Überblick
Sie könnten in einer Minute glücklich und in der nächsten wütend sein. Ein Fernsehwerbespot könnte Sie zu Tränen rühren. Oder vielleicht schnappst du plötzlich ohne Grund nach anderen Leuten. Dies sind alles Beispiele für Stimmungsschwankungen, die bei einigen Menschen mit Multipler Sklerose (MS) häufig sind.
Bei MS greift Ihr Immunsystem Ihr Myelin an, die Schutzhülle, die die Nerven Ihres Zentralnervensystems (ZNS) bedeckt und Läsionen oder Narben erzeugt. Ihr Gehirn, Ihr Rückenmark und Ihr Sehnerv bilden Ihr ZNS. Abhängig davon, welcher Teil Ihres ZNS betroffen ist, kann eine Vielzahl von Symptomen auftreten.
Stimmungsschwankungen sind ein häufiges Symptom von MS. Der Zusammenhang zwischen Krankheit und Emotionen wird jedoch häufig nicht erkannt. Es ist leicht, viele der physischen Auswirkungen von MS zu erkennen, wie z. B. Gleichgewichtsstörungen, Gehen oder Zittern. Im Vergleich dazu ist die emotionale Auswirkung der Krankheit von außen weniger sichtbar.
MS kann das Risiko einer emotionalen Instabilität erhöhen, was zu unkontrollierbarem Lachen, Weinen oder sogar Euphorie führen kann. Therapie, Medikamente und offene Kommunikation können Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen.
Häufige Ursachen für MS-bedingte Stimmungsschwankungen
MS-Stimmungsschwankungen können ohne Vorwarnung auftreten und Sie fühlen sich frustriert und überwältigt von Ihrem scheinbaren Mangel an emotionaler Kontrolle. Es ist wichtig zu versuchen zu verstehen, was Sie fühlen und die Gründe für Ihre Stimmungsschwankungen. Wenn Sie so ehrlich und aufmerksam wie möglich sind, können Sie die Ursache Ihrer Emotionen ermitteln.
Einige häufige Ursachen für MS-bedingte Stimmungsschwankungen sind:
- Stress
- Angst
- Depression
- aufgestaute Frustration
- Unfähigkeit zu bewältigen
- Trauer
Stimmungsschwankungen von Trauer lösen sich normalerweise mit der Zeit auf. Sie dauern oft zwischen einigen Wochen und einigen Monaten. Es ist besonders häufig, dass Trauer-bedingte Stimmungsschwankungen auftreten, wenn bei Ihnen kürzlich MS diagnostiziert wurde. Es kann sehr schwierig sein zu erfahren, dass Sie an dieser Krankheit leiden.
Neben Trauer und anderen emotionalen Reaktionen auf äußere Faktoren kann die Krankheit selbst eine Rolle bei Ihren Stimmungsschwankungen spielen. Zwei Teile Ihres Gehirns sind an Emotionen beteiligt. Ein Teil bildet emotionale Reaktionen, während der andere es Ihnen ermöglicht, sie zu kontrollieren. MS-Läsionen können sich in dem Teil Ihres Gehirns bilden, der es Ihnen ermöglicht, Emotionen zu kontrollieren.
Dies kann zu Schwierigkeiten bei der Selbstkontrolle führen. Es kann auch zu unausgeglichenen Ausdrucksformen von Traurigkeit oder Glück führen. Ihre emotionalen Reaktionen können sogar durcheinander geraten, sodass Sie über traurige Nachrichten lachen oder über etwas Lustiges weinen. Viele Patienten berichten von einer Verschlechterung ihrer emotionalen Symptome während eines MS-Anfalls.
Sie können Stimmungsschwankungen haben, egal wie schwer Ihre MS ist. Es mag so aussehen, als ob sie aus dem Nichts kommen und genauso schnell enden, wie sie begonnen haben. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen mit Nervenschäden verbunden sind, können sie mit fortschreitender Erkrankung häufiger auftreten.
Verwalten und Bewältigen
Der erste Schritt zur Zähmung Ihrer MS-bedingten Stimmungsschwankungen besteht darin, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Hausarzt, Neurologe oder Psychiater kann Ihnen Tools geben, mit denen Sie der emotionalen Achterbahnfahrt entkommen können.
Zum Beispiel können sie empfehlen:
- Beratungsgespräche mit einem ausgebildeten Experten für psychische Gesundheit
- stimmungsstabilisierende Medikamente
- Anti-Angst-Medikamente
- Antidepressiva
Abhängig von den anderen Medikamenten, die Sie zur Kontrolle Ihrer MS-Symptome und des Fortschreitens Ihrer Erkrankung einnehmen, können Sie möglicherweise keine Antidepressiva und stimmungsstabilisierenden Medikamente verwenden. In diesem Fall kann eine kognitive Verhaltenstherapie eine Option sein.
Zusätzlich zu Therapie und Medikamenten können Sie verschiedene proaktive Schritte unternehmen, um Ihre Stimmung zu kontrollieren. Unterstützung von anderen zu bekommen ist der Schlüssel. Beispielsweise:
- Delegieren. Wenn Sie von Ihrem Tagesablauf überwältigt sind, reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie einige Aufgaben an andere Personen delegieren. Befreien Sie sich von Belastungen, um sich mehr Zeit zum Entspannen und Konzentrieren zu geben.
- Wende dich an einen Freund. Vertrauen Sie einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund über Ihre Frustrationen, Ängste und andere Gefühle. Wenn Sie mit anderen sprechen, können Sie Ihre aufgestauten Emotionen loslassen und verhindern, dass sie in Form eines Stimmungswechsels überkochen.
- Finden Sie zusätzliche Unterstützung. Schließen Sie sich einer MS-Selbsthilfegruppe an, um mit anderen Menschen, die eine ähnliche Erfahrung machen, über Ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen. Ihre Gruppenmitglieder und Gruppenleiter können auch Tipps und Ressourcen austauschen, um Sie bei der Bewältigung zu unterstützen.
- Erzählen Sie anderen von Ihren Stimmungsschwankungen, bevor sie auftreten. Manchmal kann die Sorge darüber, was andere über Sie denken, genug Stress verursachen, um einen Stimmungsschwung auszulösen. Wenn Sie andere wissen lassen, dass es Teil Ihrer MS ist, kann dies Ihre Gedanken beruhigen.
Sie können auch versuchen, Ihr Gefühl von Ruhe und Frieden zu steigern, um Ihre Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Beispielsweise:
- Übe Yoga oder achtsame Meditation. Die beruhigenden Wirkungen dieser Aktivitäten können Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu konzentrieren.
- Übe tiefes Atmen. Tiefes Atmen kann helfen, Sie zu beruhigen und Ihnen einen zusätzlichen Moment zu geben, um die Kontrolle zurückzugewinnen, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden.
- Denken Sie Ihre Gefühle durch. Wenn Sie innehalten und Ihre Gefühle objektiv untersuchen, können Sie möglicherweise die Kontrolle zurückgewinnen und erkennen, was Ihre Emotionen auslöst.
Schließlich kann es hilfreich sein, geistig und körperlich aktiv zu bleiben, um Ihre Stimmungsschwankungen zu regulieren. Es hat sich gezeigt, dass körperliche Bewegung sich positiv auf das geistige Wohlbefinden auswirkt. Die Zeit, die Sie mit Bewegung verbringen, ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch eine großartige Gelegenheit zur persönlichen Reflexion.
Was du tun kannst
Während Stimmungsschwankungen bei Menschen mit MS häufig sind, sollten Sie sie nicht ignorieren. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Neurologen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie unter Angstzuständen, Depressionen, Traurigkeit, unangemessenen Lachanfällen oder anderen emotionalen Herausforderungen leiden.
Sie können Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen, der Ihnen bei der Bewältigung der emotionalen Stimmungsschwankungen helfen kann, die häufig mit MS einhergehen. Therapeuten und Berater werden geschult, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was Ihren emotionalen „Schalter“umdreht. Sie können auch Tipps und Tools anbieten, mit denen Sie die emotionale Kontrolle übernehmen können. Wenn Ihre Verwandten von Stimmungsschwankungen betroffen sind, kann auch eine Familienberatung von Vorteil sein.
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Medikamente hilfreich sein könnten, können Sie die Risiken und Vorteile verschiedener Optionen gemeinsam abwägen, um eine für Sie geeignete zu finden.
Mit all der Hilfe, die zur Behandlung der emotionalen Symptome von MS zur Verfügung steht, müssen Sie nicht allein mit Stimmungsschwankungen kämpfen. Die richtige Kombination aus Medikamenten, Beratung, sozialer Unterstützung und gesunden Lebensgewohnheiten kann Ihnen helfen, sich wieder wie zu Hause zu fühlen.
