Überblick
Jede Haarsträhne auf Ihrem Kopf hat eine Lebensdauer zwischen zwei und fünf Jahren. Haarfollikel haben einen Zyklus von aktivem Wachstum, Übergang und Ruhe. Es gibt Umstände und Lebensstilfaktoren, die mehr von Ihrem Haar in den Ruhezyklus bringen können, in dem es ausfällt. Dies nennt man Telogen-Effluvium.
Telogen-Effluvium kann ein Symptom für Stress sein oder nach der Schwangerschaft, als Nebenwirkung von Medikamenten oder als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands auftreten. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, der zu kahlen Stellen, Flecken oder großen Haarbüscheln führt, sollten Sie sich zur Diagnose an Ihren Hausarzt oder einen Dermatologen wenden.
Unabhängig davon, ob der Haarausfall auf einen chronischen oder kurzfristigen Gesundheitszustand zurückzuführen ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Haar zu schützen, das Sie haben. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihr Haar gesund und kräftig halten können.
So verhindern Sie Haarausfall
Sie können einige Tipps zur Haarhygiene befolgen, um die Wahrscheinlichkeit eines Haarausfalls zu verringern.
Vermeiden Sie Frisuren, die am Haar ziehen
Das Haar ist flexibel, aber die Forschung zeigt, dass Ihr Haar nur so stark gedehnt werden kann, bevor es dauerhaft geschädigt wird. Frisuren wie Cornrows, enge Zöpfe und Pferdeschwänze können Ihr Haar von Ihrer Kopfhaut abziehen und mit der Zeit die Verbindung zwischen Haar und Kopfhaut lösen.
Vermeiden Sie Haarstyling-Werkzeuge mit hoher Hitze
Wenn Sie Ihr Haar mit Wärme stylen, ist Ihr Haarfollikel dehydriert und anfällig für Schäden. Haartrockner, Haarglätter und Lockenstäbe können Ihr Haar im Laufe der Zeit beschädigen.
Behandeln oder bleichen Sie Ihre Haare nicht chemisch
Chemikalien zur Haarbehandlung verursachen plötzliche und unwiderrufliche Schäden an den Haarfollikeln. Wenn Sie über Haarausfall besorgt sind, beschränken Sie die Verwendung von Farbstoffen, Glanzlichtern, Peroxidbehandlungen und Dauerwellen.
Verwenden Sie ein Shampoo, das mild und für Ihr Haar geeignet ist
Der Zweck des Shampoos ist es, Ihr Haar von Schmutz und überschüssigem Öl zu reinigen. Aber viele kommerzielle Shampoos enthalten scharfe Inhaltsstoffe. Nach nur einem Gebrauch können sie Ihrem Haar das natürliche Öl und die Fettsäuren entziehen, die es stark und geschmeidig machen. Lesen Sie die Inhaltsstoffe Ihres Shampoos und kaufen Sie eines, das so natürlich wie möglich ist. Versuchen Sie, Produkte zu wechseln, wenn Sie überschüssiges Haar verloren haben.
Verwenden Sie eine weiche Bürste aus Naturfasern
Die Verwendung einer weichen Bürste mit natürlichen Fasern fördert einen gesunden Talgspiegel (Öl) Ihres Haares. Die Keratinproteine in Ihrem Haar sind wie Schindeln auf einem Dach gestapelt. Wenn Sie sie also vorsichtig in eine Richtung bürsten, von oben bis zu den Enden, können Sie Ihre Haarkutikula auf molekularer Ebene glätten und konditionieren. Tägliches Bürsten der Haare kann Ihnen auch dabei helfen, Haarklumpen in Ihrem Duschabfluss zu vermeiden.
Versuchen Sie es mit einer Lichttherapie auf niedrigem Niveau
Low-Level-Lichttherapie fördert das Zellwachstum und die Zellreparatur. Es wurde gezeigt, dass es das Haarwachstum bei Menschen mit Alopezie fördert. Diese Therapie kann von Ihrem Arzt verschrieben werden.
Wie man Haarausfall bei Frauen verhindert
Haarausfall bei Frauen wird typischerweise durch genetischen Haarausfall bei Frauen, androgenetische Alopezie, Schilddrüsenerkrankungen, Alterung oder andere hormonelle Zustände verursacht. Etwa ein Drittel der Frauen leidet im Laufe ihres Lebens an Haarausfall. Wenn Sie Ihr Haar verlieren, kann Ihr Arzt einige der folgenden Behandlungen empfehlen, um weiteren Haarausfall zu verhindern.
- Rogaine (Minoxidil)
- Aldacton (Spironolacton) oder andere Anti-Androgen-Medikamente
- orale Kontrazeptiva
- Eisenpräparate, insbesondere wenn Ihr Haarausfall mit Anämie oder schweren Menstruationszyklen verbunden ist
Frauen, die die Wechseljahre erreicht haben, können auch eine Hormonersatztherapie (HRT) als Mittel zur Behandlung ihres Haarausfalls und anderer Symptome in Betracht ziehen.
Wie man Haarausfall bei Männern verhindert
Haarausfall ist bei Männern häufiger als bei Frauen. Laut der American Hair Loss Association haben etwa 85 Prozent der Männer bis zum 50. Lebensjahr schütteres Haar. Der Haarausfall bei Männern wird typischerweise durch genetischen Haarausfall bei Männern, androgenetische Alopezie, Alterung oder niedrigen Testosteronspiegel verursacht. Wenn Sie über Haarausfall besorgt sind, kann Ihr Arzt eine oder mehrere der folgenden Behandlungen empfehlen:
- Rogaine (Minoxidil)
- Propecia oder Proscar (Finasterid)
- Follikeltransplantation (Haartransplantation mit darunterliegendem Gewebe)
- Extraktion der Follikeleinheit (Haartransplantation nur mit Follikeln, kein Bindegewebe verwendet)
Hausmittel gegen Haarausfall
Wenn Sie über Haarausfall besorgt sind, sollten Sie ein Hausmittel ausprobieren, um zu sehen, ob Sie verhindern können, dass Ihre Haare ausfallen. Es ist wichtig, diagnostiziert zu werden und die zugrunde liegende Ursache für Ihren Haarausfall zu finden, damit Sie ihn angemessen behandeln können.
Ergänzungen
Mangelernährung kann zu Haarausfall führen. Eisen-, Zink-, Niacin-, Selen-, Vitamin D- und Vitamin B-12-Präparate können Ihrem Körper dabei helfen, starkes und gesundes Haar zu produzieren. Denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel nur aus vertrauenswürdigen Quellen zu kaufen, da diese nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) geprüft wurden.
Essentielle Öle
Ätherische Öle sind wässrige Extrakte aus starken pflanzlichen Inhaltsstoffen. Ätherische Öle können mit Trägerölen wie Jojoba- und Mandelöl gemischt werden, um eine Behandlung zur Stimulierung des Haarwuchses zu schaffen. Einige ätherische Öle können Ihr Haar stärker werden lassen. Die Forschung an diesen ätherischen Ölen ist größtenteils anekdotisch, aber wir lernen mehr darüber, wie sie funktionieren. Ätherische Öle für das Haarwachstum umfassen:
- Pfefferminze
- Chinesischer Hibiskus
- Ginseng
- jatamansi
Kopfhaut Massage
Es wurde gezeigt, dass eine Kopfhautmassage das Haarwachstum fördert. Durch die Förderung der Durchblutung im Wachstumsbereich kann Ihr Haar schneller wachsen, wenn Sie Ihre Kopfhaut jedes Mal sanft massieren, wenn Sie Ihr Haar waschen.
Diät
Ihre Ernährung kann sich auf den Haarausfall auswirken. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann helfen, die Anzeichen von oxidativem Stress zu bekämpfen - Umweltfaktoren, die die Haarfollikel schädigen. Erdbeeren, Blaubeeren, Bohnen und Hülsenfrüchte, Spinat und Grünkohl sind alle Quellen für Antioxidantien.
Zucker, verarbeitete Fette, Konservierungsstoffe und Alkohol können zu oxidativem Stress beitragen. Denken Sie daran, wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Haare ausfallen.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen kann Ihre Haarzellen vorzeitig altern lassen, wodurch Ihre Haarfollikel brüchig und leicht schädlich werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen für Sie geeigneten Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen.
So verhindern Sie Haarausfall nach der Schwangerschaft
Viele Frauen leiden unter Dehydration, Müdigkeit, Stress und sinkenden Östrogenspiegeln, wenn sich ihr Körper an das Leben nach der Schwangerschaft anpasst. Dies führt zu einer erhöhten Empfindlichkeit der Haarfollikel, was zu einem erhöhten Haarausfall führen kann. Ein Teil dieses Haarausfalls hängt oft mit dem Stress und der Erschöpfung bei der Geburt eines Kindes zusammen. Dieser Zustand ist vorübergehend und sollte innerhalb eines Jahres nach Ende der Schwangerschaft verschwinden.
Sie können versuchen, den Haarausfall nach der Schwangerschaft zu minimieren, indem Sie weiterhin Ihre vorgeburtlichen Vitamine einnehmen, wenn Sie stillen, sich gesund ernähren und enge Frisuren vermeiden, die das Haar von der Kopfhaut abziehen. Dermatologen empfehlen, leichte Shampoos und Conditioner zu verwenden und einen Stylisten aufzusuchen, um den Haarausfall weniger offensichtlich erscheinen zu lassen, bis sich Ihr Haarausfall verlangsamt.
Wie man Haarausfall während der Chemotherapie verhindert
Die Chemotherapie greift Krebszellen in Ihrem Körper an. Als Nebeneffekt tötet die Chemotherapie die Zellen ab, die Ihr Haar wachsen lassen. Das Haar fällt normalerweise innerhalb von zwei bis vier Wochen nach der Behandlung aus.
Einige Menschen bereiten sich auf diese Nebenwirkung vor, indem sie sich vor Beginn der Behandlung die Haare rasieren. Viele Menschen fühlen sich mit dieser Wahl wohler. Aber nicht jeder, der sich einer Chemotherapie unterzieht, verliert dadurch alle Haare. Manchmal werden die Haare einfach dünner oder gehen zurück.
Sie können Ihren Arzt auch nach einer Kühlkappe für die Kopfhaut fragen. Diese Kappen verlangsamen den Blutfluss zu Ihrer Kopfhaut während der Behandlungen. Obwohl es nicht vollständig wirksam ist, können Kopfhautkühlkappen Ihnen helfen, mehr von Ihrem Haar zu behalten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Haarausfall über das normale Schuppen oder das vorübergehende Telogen-Effluvium hinausgeht, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Haare, die in Klumpen herauskommen und kahle Stellen hinterlassen, und Haare, die in Flecken wachsen, können Symptome eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems sein. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt oder Hausarzt und beschreiben Sie Ihre Symptome, wenn Sie weitere Informationen benötigen.
Wegbringen
Haarausfall ist ein häufiges Symptom für viele Gesundheitszustände. Für viele Menschen mit Haarausfall gibt es Behandlungen, die den Haarausfall stoppen und Ihnen sogar helfen, einen Teil Ihres Haares nachwachsen zu lassen. Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und der Ernährung sowie rezeptfreie Medikamente können das Erscheinungsbild von schütterem Haar verbessern.
