Überblick
Kater sind rau. Und je mehr Sie am Abend zuvor trinken, desto schwerer können sich Ihre Kater-Symptome am nächsten Morgen anfühlen.
Meistens müssen Sie nur Wasser trinken, etwas essen und davon gehen. Wenn Sie jedoch zu viel getrunken haben, können Sie Ihren Körper schädigen und müssen Ihren Arzt zur Behandlung aufsuchen.
Schauen wir uns an, wie Sie den Unterschied zwischen einem leichten, vorübergehenden Kater, den Sie zu Hause behandeln können, und einem Kater erkennen können, der möglicherweise zusätzliche medizinische Hilfe benötigt.
Jedes dieser 10 häufigen Symptome beruht auf einer physiologischen Reaktion auf das Vorhandensein von Alkohol in Ihrem Verdauungs- und Harnsystem, insbesondere in Ihrem Magen, Ihren Nieren und Ihrem Blutkreislauf.
1. Kopfschmerzen
Alkohol erweitert (erweitert) Ihre Blutgefäße. Dies kann zunächst von Vorteil sein und dazu führen, dass Sie sich entspannt fühlen, wenn Ihr Blutdruck gesenkt wird.
Aber nach ein paar Getränken beginnt Ihr Herz schneller zu pumpen und die Blutgefäße können sich nicht genug ausdehnen, um das gesamte Blut aufzunehmen. Dieser zusätzliche Druck kann Kopfschmerzen verursachen. Die Erweiterung der Blutgefäße wurde auch mit Migräne in Verbindung gebracht.
2. Übelkeit und Erbrechen
Alkohol macht einen doppelten Schlag auf Ihren Bauch: Ein paar Getränke können nicht nur dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, sondern auch verhindern, dass sich Ihr Magen entleert. Dies kann dazu führen, dass Sie sich krank fühlen und Erbrechen auslösen.
3. Trägheit
Alkohol kann eine stärkere Durchblutung in Bereiche Ihrer Bauchspeicheldrüse lenken, die als Inselchen bezeichnet werden. Dies führt dazu, dass Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert, wodurch Ihr Blutzucker sinken kann. Dies kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft, müde und schwach fühlen.
4. Schlafstörungen
Alkohol kann Ihren Schlafzyklus beeinträchtigen.
Wenn Sie trinken, passt sich Ihr Körper an den Alkohol in Ihrem System an, um einen normalen Schlafzyklus von 8 (ish) Stunden aufrechtzuerhalten. Aber Ihr Körper eliminiert im Allgemeinen nach fünf bis sechs Stunden den gesamten Alkohol aus Ihrem System und bleibt dennoch an das Vorhandensein von Alkohol angepasst.
Dieser „Rebound-Effekt“unterbricht den tiefen Schlaf mit schnellen Augenbewegungen (REM), wodurch Sie sich am nächsten Tag viel müder fühlen können.
5. Übermäßiger Durst
Alkohol ist ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass Sie häufiger als gewöhnlich pinkeln, wodurch Ihr Körper schnell von Flüssigkeit sowie wichtigen Mineralien und Vitaminen befreit wird.
Wenn Sie durch häufiges Wasserlassen Flüssigkeit verlieren, werden Sie zunehmend dehydriert und extrem durstig, insbesondere wenn Sie in einer heißen Umgebung trinken, in der Sie auch schwitzen.
6. Rennherz
Es ist bekannt, dass Alkohol Ihre Herzfrequenz erhöht. Je mehr du trinkst, desto mehr wird dein Herz reagieren.
Eine Studie von 2018 mit 3.000 Teilnehmern des Oktoberfestes in München ergab, dass ein hoher Alkoholgehalt, insbesondere bei jüngeren Menschen, mit Symptomen wie Sinustachykardie verbunden ist. Dies ist eine Herzfrequenz von über 100 Schlägen pro Minute, die weit über der durchschnittlichen Herzfrequenz liegt.
Die Studie legte auch nahe, dass die Herzfrequenz steigt, wenn Sie mehr Alkohol trinken, und diese Erhöhungen können das Risiko einer Arrhythmie, eines unregelmäßigen Herzschlags, erhöhen.
7. Schwindel
Schwindel ist ein häufiges Symptom für die Dehydration, die mit einem Kater einhergeht. Wenn Sie dehydriert sind, sinkt Ihr Blutdruck, was die Durchblutung Ihres Gehirns einschränkt und Schwindel verursacht.
8. Konzentration verlieren
Das Trinken von Alkohol, insbesondere wenn Sie bereits dehydriert sind oder dehydriert werden, kann es schwieriger machen, sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren, in Situationen zu reagieren und Entscheidungen zu treffen.
9. Stimmungsschwankungen
Die mit dem Trinken einhergehenden Schwankungen des Blutzuckers können zu negativen Stimmungen führen, zu denen Angst und Wut sowie Stimmungsinstabilität gehören können. Dies kann sowohl während als auch nach dem Trinken auftreten.
Trinken kann sich auch auf Ihre Stimmung auswirken, wenn Sie bereits an einer psychischen Erkrankung leiden oder Alkohol als Bewältigungsmechanismus für Ihre emotionale Gesundheit verwenden. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass viele Menschen berichten, dass sie sich beim Trinken aggressiver fühlen oder sogar eine überwältigende Menge an Emotionen verspüren, insbesondere wenn sie in gewisser Weise von Alkohol abhängig sind.
10. Kognitive Funktion
Möglicherweise fühlen Sie sich viel weniger aufmerksam, können sich weniger an Dinge erinnern und sind weniger in der Lage, logische Entscheidungen zu treffen, wenn Sie verkatert sind. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass diese Aspekte der kognitiven Funktion während einer Periode von Kater-Symptomen alle stark beeinflusst wurden.
Wie behandle ich einen Kater?
Erstens: Wasser trinken! Viele Kater-Symptome resultieren aus Dehydration.
Hier sind einige andere Tipps, wie Sie schnell von einem Kater zurückschnappen können:
- Essen. Alkohol kann Ihren Blutzuckerspiegel senken. Füllen Sie Kohlenhydrate wie Cracker oder Brot auf, um Ihren Blutzucker zu normalisieren. Essen Sie Lebensmittel, die mit Vitaminen wie Eiern, Fisch, Nüssen und Avocados gefüllt sind, um die aufgebrauchten Nährstoffe wieder aufzufüllen. Kannst du das Essen nicht niedrig halten? Schlürfen Sie eine dünne Gemüsebrühe.
- Nehmen Sie Schmerzmittel (aber nicht Tylenol). Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) oder Aspirin können helfen, Schmerzen zu lindern. Vermeiden Sie einfach Paracetamol (Tylenol). In Kombination mit Alkohol kann es zu Leberschäden kommen.
- Probieren Sie nicht die Methode „Haare des Hundes“aus. Alkohol zu haben, wenn Sie verkatert sind, kann Ihre Symptome verschlimmern oder Ihre Symptome nur kurz lindern, bevor sie sofort wieder auftreten.
Schauen Sie sich diese zusätzlichen wissenschaftlich unterstützten Lösungen für einen Kater an.
Wie viel Alkohol verursacht einen Kater?
Wie viel Sie trinken müssen, um einen Kater zu verursachen, hängt von vielen Faktoren ab. Manche Menschen brauchen möglicherweise nur ein oder zwei Getränke, um sich zu betrinken und sich am nächsten Tag verkatert zu fühlen. Andere können viel mehr trinken und fühlen danach nur minimale Symptome.
Sie können eine Toleranz gegenüber Alkohol aufbauen, wenn Sie regelmäßig genug trinken. Dies tritt auf, wenn Ihr Körper lernt, sich an das Vorhandensein von Alkohol anzupassen und mehr Enzyme zu produzieren, um Alkohol in Ihrem System abzubauen.
Andere Faktoren, die beeinflussen, wie viel Alkohol Sie tolerieren können, sind:
- Alter. Ihr Körper kann mit zunehmendem Alter weniger in der Lage sein, Alkohol zu metabolisieren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper weniger Gesamtwasservolumen enthält, um den Alkohol in Ihrem System zu verdünnen.
- Genetik. Einige Menschen haben ein Gen, das ihren Körper weniger in der Lage macht, bestimmte Substanzen in Alkohol zu metabolisieren, so dass sie möglicherweise nicht einmal ein Getränk trinken können, bevor unangenehme Symptome wie Hautrötung oder verstopfte Nase auftreten.
- Gewicht. Je schwerer Sie sind, desto länger kann es dauern, bis Sie die Wirkung von Alkohol spüren. Dies liegt daran, dass Sie mehr Körpervolumen haben, durch das Alkohol diffundieren kann.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Zu viel Trinken kann zu einer Alkoholvergiftung führen. Dies wirkt sich auf viele normale Funktionen Ihres Körpers aus, wie z. B. Atmung, Temperaturregulierung und Herzfrequenz. Alkoholvergiftungen können tödlich sein oder schwerwiegende langfristige Folgen haben.
Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Sie oder jemand, mit dem Sie trinken, eines der folgenden Symptome aufweisen:
- sich desorientiert fühlen
- sich übergeben
- Anfälle haben
- mit blasser, bläulicher Haut
- Langsam atmen (weniger als acht Mal pro Minute ein- und ausatmen)
- unregelmäßiges Atmen (zwischen jedem Atemzug 10 Sekunden oder länger)
- sich ungewöhnlich kalt fühlen
- das Bewusstsein verlieren und nicht mehr aufwachen können
Das wegnehmen
Trinken Sie Wasser und essen Sie Essen, um Ihren Kater-Blues zu zerstreuen.
Es ist möglich, Kater-Symptome zu reduzieren, indem Sie essen und viel Wasser trinken, während Sie Alkohol konsumieren, aber Sie können nur so viel tun, um eines zu vermeiden.
Die Begrenzung der Alkoholmenge, die Sie gleichzeitig trinken, ist der effektivste Weg, um die Möglichkeit eines Katters zu minimieren. Und versuche mit Leuten um dich herum zu trinken. Es ist eine gute Idee, jemanden zur Hand zu haben, der Sie informiert, wenn Sie möglicherweise zu viel konsumieren.
