Überblick
Wenn Sie in letzter Zeit in der Gesundheits- und Wellnesswelt tätig waren, haben Sie wahrscheinlich von der Ketodiät gehört.
Die ketogene Diät, auch als Ketodiät bezeichnet, ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät. Bei einer sehr geringen Kohlenhydrataufnahme kann der Körper mit Ketonen aus Fett anstelle von Glukose aus Kohlenhydraten betrieben werden. Dies führt zu einer erhöhten Fettverbrennung und Gewichtsverlust.
Wie bei jeder drastischen Ernährungsumstellung kann es jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen. Zu den anfänglichen Nebenwirkungen der Ketodiät können Gehirnnebel, Müdigkeit, Elektrolytstörungen und sogar ein Ketoausschlag gehören.
Hier finden Sie alles, was Sie über den Keto-Ausschlag wissen müssen, einschließlich dessen, was ihn verursachen kann, wie er behandelt wird und wie er verhindert werden kann.
Symptome des Ketoausschlags
Keto-Ausschlag, oft formal als Prurigo pigmentosa bekannt, ist eine seltene, entzündliche Erkrankung der Haut, die durch einen roten, juckenden Ausschlag um Rumpf und Hals gekennzeichnet ist.
Der Ketoausschlag ist eine Art von Dermatitis, die bei jedem auftreten kann, aber bei asiatischen Frauen am häufigsten auftritt. Die meisten eingehenden Untersuchungen zu diesem Thema betrafen zuvor junge japanische Frauen.
Symptome des Ketoausschlags können sein:
- ein juckender, roter Ausschlag, der hauptsächlich am oberen Rücken, an der Brust und am Bauch auftritt
- rote Flecken, Papeln genannt, die ein netzartiges Aussehen annehmen
- Ein dunkelbraunes Muster verbleibt auf der Haut, sobald die Flecken verschwinden
Ursachen des Ketoausschlags
Die Forschung zum Zusammenhang zwischen Ketodiät und Prurigo pigmentosa ist begrenzt. Es gibt jedoch einige Hinweise, die auf eine Korrelation zwischen beiden hindeuten.
Die Forscher sind sich immer noch nicht ganz sicher, was Ketoausschlag verursacht, aber es wird angenommen, dass es mehrere damit verbundene Zustände gibt. Diese beinhalten:
- Still-Krankheit
- Sjögren-Syndrom
- H. pylori-Infektion
Darüber hinaus besteht eine starke Korrelation zwischen diesem akuten Ausschlag und dem Vorhandensein von Ketose, wodurch der Spitzname „Ketoausschlag“erhalten wird.
Ketose tritt am häufigsten als Folge einer restriktiven Diät auf und kann auch bei Diabetikern beobachtet werden. Wenn Ketose von unkontrolliertem Zucker begleitet wird, kann dies zu einer lebensbedrohlichen Erkrankung führen, die als Ketoazidose bekannt ist. Mit der Ketodiät ist das Ziel, in der Ketose zu sein.
In einer Fallstudie wurde festgestellt, dass eine 16-jährige Frau etwa einen Monat nach strengen Ernährungsumstellungen den Ausschlag entwickelt hatte.
In einem ähnlichen Fall suchte ein 17-jähriger Mann medizinische Hilfe auf, nachdem er sowohl den Hautausschlag als auch die damit verbundenen Symptome von Arthritis entwickelt hatte. Während der Behandlung stellte sich heraus, dass er sich seit mehr als einem Jahr extrem kohlenhydratarm ernährte.
Nach einer Überprüfung der einschlägigen Literatur befanden sich im Verlauf von zwei Studien 14 verschiedene Personen in Ketose, als Prurigo pigmentosa diagnostiziert wurde.
Es wird auch angenommen, dass es externe Faktoren gibt, die den Ketoausschlag verschlimmern können. Dazu gehören Dinge wie Sonnenlicht und übermäßige Hitze, Schwitzen, Reibung und Hauttrauma sowie Allergene.
Behandlung des Ketoausschlags
Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden für den Keto-Ausschlag zu Hause, falls Sie dies bemerken:
1. Kohlenhydrate wieder einführen
Wenn Sie der Meinung sind, dass eine kürzlich erfolgte Änderung Ihrer Ernährung die Ursache für Ihren Hautausschlag ist, sollten Sie die Wiedereinführung von Kohlenhydraten in Betracht ziehen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Aufnahme von Kohlenhydraten in die Ernährung die Hautausschlagsymptome signifikant verbesserte.
Wenn Sie noch nicht bereit sind, den Keto-Lebensstil vollständig aufzugeben, können Sie stattdessen immer eine mäßig kohlenhydratarme Diät anstreben.
2. Nährstoffmängel korrigieren
Nährstoffmängel können bei bestimmten entzündlichen Hauterkrankungen eine Rolle spielen.
Ein Mangel an Vitamin A, Vitamin B-12 und Vitamin C wurde sowohl mit akuten als auch mit chronischen Hauterkrankungen in Verbindung gebracht.
Wenn Sie sich zu restriktiv ernähren, erhält Ihr Körper möglicherweise nicht alle Vitamine und Mineralien, die er benötigt.
Das Essen einer Reihe von bunten Früchten und Gemüsen ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffe essen, die die Natur zu bieten hat.
3. Beseitigen Sie Nahrungsmittelallergene
Die Ketodiät legt einen Schwerpunkt auf kohlenhydratarme, fettreiche Lebensmittel. Einige der häufigsten Lebensmittel, die auf ketogener Basis verzehrt werden, sind Eier, Milchprodukte, Fisch sowie Nüsse und Samen, um nur einige zu nennen.
Zufälligerweise stehen viele dieser Lebensmittel auch auf der Liste der häufigsten Lebensmittelallergene.
Da Nahrungsmittelallergien eine Entzündungsquelle darstellen, ist es wichtig, alle Lebensmittel zu eliminieren, gegen die Sie allergisch sind und die Ihre Hautausschlagsymptome verschlimmern können.
4. Enthalten Sie entzündungshemmende Ergänzungen
Zusätzlich zu Ernährungsumstellungen können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel den Körper bei der Bekämpfung entzündlicher Erkrankungen unterstützen.
Probiotika, Präbiotika, Vitamin D und Fischölergänzungen wurden in klinischen Studien verwendet, um die Symptome der Dermatitis zu verbessern.
Eine Überprüfung der aktuellen Literatur zur Kräuterergänzung im Jahr 2014 ergab, dass Nachtkerzenöl auch für Menschen mit Dermatitis vielversprechende Ergebnisse liefern kann.
5. Achten Sie auf Ihre Haut
Es ist wichtig, dass Sie sich so gut wie möglich um Ihre Haut kümmern. Dies gilt insbesondere bei entzündlichen Hauterkrankungen.
Die National Eczema Association empfiehlt, zum Baden und Duschen lauwarmes Wasser zu verwenden und nur mit sanften Seifen und Reinigungsmitteln zu reinigen.
Die Gruppe empfiehlt außerdem, Ihre Haut im trockenen Zustand mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor Witterungseinflüssen wie heißer Sonne oder kaltem Wind zu schützen.
6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente
Wenn die Behandlung zu Hause den Ausschlag nicht beseitigt, kann ein Besuch bei Ihrem Arzt erforderlich sein.
Wirksame Medikamente gegen Prurigo pigmentosa sind die Antibiotika Minocyclin und Doxycyclin. Dapson kann auch zur Behandlung verwendet werden.
Ausblick und Prävention
Durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ist es möglich, den Ketoausschlag zu verhindern und zu lindern.
Wenn Hausmittel den Ausschlag nicht vollständig beseitigen, kann ein Besuch bei Ihrem Arzt Ihnen die Unterstützung geben, die Sie benötigen, um Ihren Zustand vollständig zu klären.
Obwohl die Entwicklung eines Ketoausschlags selten ist, können Sie dies verhindern, indem Sie beim Starten der Ketodiät die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:
- Senken Sie langsam Ihre Kohlenhydrataufnahme. Versuchen Sie, die Kohlenhydrate langsamer aus Ihrer Ernährung zu verbannen, anstatt Ihre Kohlenhydrataufnahme plötzlich zu senken.
- Ergänzung zunächst mit einem Multivitamin / Mineral. Ein einmal täglich verabreichtes Multivitamin oder Multimineral kann Ihnen helfen, die Wahrscheinlichkeit von Nährstoffmängeln zu verringern, wenn Sie mit der Ketodiät beginnen. Überprüfen Sie, was Ernährungswissenschaftler sagen, dass Ihr Multivitamin enthalten sollte.
- Konsultieren Sie einen Arzt. Wenn Sie über die Nebenwirkungen der Keto-Diät, einschließlich des Keto-Ausschlags, besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten. Sie können Sie an einen Ernährungsberater verweisen, der Ihnen helfen kann, sicher auf die Ketodiät umzusteigen.
