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Wie lange dauert es?
Sie produzieren jeden Tag Sperma, aber ein vollständiger Spermienregenerationszyklus (Spermatogenese) dauert ungefähr 64 Tage.
Die Spermatogenese ist der vollständige Zyklus der Spermienproduktion und -reifung. Es versorgt Ihren Körper ständig mit Sperma, das durch die Vagina zu einer unbefruchteten Eizelle in den Eierstöcken einer Frau gelangen kann, um schwanger zu werden.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie oft Ihr Körper Ihr Sperma auffüllt, was in Ihrem Körper passiert, um die Spermienproduktion zu ermöglichen, wie Sie dazu beitragen können, Ihr Sperma gesund zu halten und vieles mehr.
Wie schnell ist die Spermienproduktion?
Ihre Hoden produzieren ständig neue Spermien in der Spermatogenese. Der gesamte Vorgang dauert ca. 64 Tage.
Während der Spermatogenese produzieren Ihre Hoden mehrere Millionen Spermien pro Tag - ungefähr 1.500 pro Sekunde. Am Ende eines vollständigen Spermienproduktionszyklus können Sie bis zu 8 Milliarden Spermien regenerieren.
Dies mag wie ein Overkill erscheinen, aber Sie setzen 20 bis 300 Millionen Spermien in einem einzigen Milliliter Sperma frei. Ihr Körper hält einen Überschuss aufrecht, um sicherzustellen, dass es eine neue Versorgung für die Empfängnis gibt.
Was ist der Zyklus für die Spermienproduktion?
Der Spermienregenerationszyklus umfasst:
1. Die Aufteilung diploider Spermien in haploide Spermatiden, die genetische Daten enthalten können.
2. Die Reifung der Spermien in Ihren Hoden, insbesondere in den Samenkanälchen. Hormone helfen Spermatiden bei diesem Prozess, bis sie zu Spermatozoen werden. Die Spermien verbleiben dann in den Hoden, bis sie fast reif sind.
Ein reifes Sperma hat einen Kopf, der genetisches Material enthält, und einen Schwanz, der dem Sperma hilft, sich zur Befruchtung durch den weiblichen Körper zu bewegen.
3. Die Bewegung von Spermien in den Nebenhoden, ein Schlauch, der mit Ihren Hoden verbunden ist und Spermien speichert. Der Nebenhoden bewahrt die Spermien bis zur Ejakulation. Hier gewinnt auch das Sperma an Beweglichkeit oder Bewegungsfähigkeit. Dies ermöglicht es ihnen, sich zu bewegen, wenn sie während der Ejakulation in Samenflüssigkeit (Sperma) freigesetzt werden.
Was bedeutet das für mich?
Eine Befruchtung ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie eine Weile nicht mehr ejakuliert haben. Ständige Spermienregeneration füllt den Nebenhoden mit frischem Sperma. Je länger sie sich aufbauen, desto höher ist Ihre Spermienzahl bei einer einzelnen Ejakulation.
Wenn Sie und Ihr Partner versuchen zu empfangen, kann ein Warten von ein paar Tagen zwischen den Ejakulationen Ihre Empfängnischancen erhöhen.
Sie können Ihre Chancen weiter erhöhen, indem Sie in der Woche vor dem Eisprung Ihres Partners auf die Ejakulation verzichten. Dies maximiert Ihre Spermienzahl während des fruchtbarsten Fensters Ihres Partners.
Andererseits können häufigere Ejakulationen Ihre Spermienzahl in einer einzigen Ejakulation senken. Dies kann Ihnen helfen, eine Schwangerschaft Ihres Partners zu vermeiden, insbesondere wenn Sie bis zum Ende des Eisprungs auf Sex verzichten.
Wie man die Gesundheit der Spermien verbessert
Je gesünder Ihre Spermien sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie fruchtbar und schwanger werden.
Abgesehen von der Menge oder wie viele davon Sie produzieren, wird die Spermiengesundheit gemessen an:
- Spermienbewegung (Motilität). Spermien müssen durch den Gebärmutterhals, die Gebärmutter und die Eileiter einer Frau wandern, bevor sie zur Befruchtung in die Eizelle gelangen. Die Motilität wird daran gemessen, wie viele Spermien sich bewegen. Wenn Sie fruchtbar sind, sind mindestens 40 Prozent Ihrer Spermien beweglich.
- Spermienform (Morphologie). Spermien sollten lange Schwänze und ovale Köpfe haben. Eine höhere Anzahl normal geformter Spermien bedeutet eine höhere Wahrscheinlichkeit, mit Ihrem Partner schwanger zu werden.
Versuchen Sie Folgendes, um sicherzustellen, dass Ihre Spermien in ausreichend großen Mengen sowie mit hoher Beweglichkeit und regelmäßigen Formen produziert werden:
- Regelmäßig Sport treiben. In einer Studie aus dem Jahr 2014 analysierten die Forscher 433 Samenproben von 231 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass Männer, die etwa 3,2 Stunden pro Woche im Freien aktiv waren oder Gewichte hoben, eine um bis zu 42 Prozent höhere Spermienzahl hatten als Männer, die überhaupt nicht trainierten.
- Holen Sie sich genug Vitamin C und D in Ihrer Ernährung. Eine Studie von 200 Männern aus dem Jahr 2016 ergab, dass Männer, die abnahmen und jeden zweiten Tag 1.000 Milligramm (mg) Vitamin C-Präparate einnahmen, eine Zunahme der Spermienzahl und -motilität verzeichneten. Dieser Effekt machte sich deutlicher bemerkbar, als die Männer abnahmen. Eine Studie von 2015 mit 102 Paaren zeigte, dass weibliche Partner von Männern mit normalem Vitamin D-Spiegel in ihren Blutproben trotz keiner wesentlichen Unterschiede in ihrer Spermienzahl oder Motilität höhere Schwangerschaftsraten aufwiesen als Partner von Männern mit Vitamin D-Mangel.
- Holen Sie sich genug Lycopin. Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass der tägliche Verzehr von 4 bis 8 mg Lycopin dazu beitragen kann, die Anzahl und Lebensfähigkeit der Spermien oder die Menge der in einer bestimmten Samenprobe lebenden Spermien zu erhöhen. Lycopin ist ein Antioxidans, das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.
- Begrenzen Sie, wie viel Sie rauchen. Eine Überprüfung von 33 Studien aus dem Jahr 1982 aus dem Jahr 1982 ergab, dass das Rauchen einen spürbaren Einfluss auf die Samenqualität und die Spermienfunktion hatte, insbesondere bei normal fruchtbaren Männern.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Eine Studie von 2014 mit 1.221 Männern ergab, dass je mehr Männer tranken, desto mehr unregelmäßig geformte Spermien produzierten. Die Forscher stellten auch einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und niedrigem Testosteronspiegel fest, der auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
- Tragen Sie locker sitzende Unterwäsche und Kleidung. Ihre Hoden hängen von Ihrem Körper weg, so dass sie 35 bis 37 ° C (95 bis 98,6 ° F) bleiben, was kühler als Ihre Körpertemperatur ist. Dies ist die optimale Umgebung für die Spermienproduktion. Das Tragen enger Unterwäsche, Jeans oder Hosen drückt Ihre Hoden gegen Ihren Körper und erhöht deren Temperatur, was dazu führen kann, dass Spermien an Beweglichkeit und Lebensfähigkeit verlieren.
So erhöhen Sie die Empfängnischance Ihres Partners
Wenn Sie und Ihr Partner versuchen zu empfangen, möchten Sie vielleicht:
- Haben Sie zwei- bis dreimal pro Woche Sex, um Ihre Chancen zu erhöhen, viele gesunde Spermien freizusetzen.
- Warten Sie zwischen den Sitzungen zwei bis drei Tage, um sicherzustellen, dass Sie die größtmögliche Anzahl von Spermien in der höchstmöglichen Samenmenge freisetzen. Damit dies funktioniert, müssen Sie an „freien“Tagen auf Masturbation verzichten.
- Verwenden Sie ein Ovulationsprädiktor-Kit, um den Spiegel des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin Ihres Partners zu testen. Die LH-Werte steigen unmittelbar vor dem Eisprung an. Wenn Ihr Partner ein positives Ergebnis erhält, haben Sie am Tag des Tests Sex. Sex in den nächsten Tagen kann auch die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen.
- Verwenden Sie keine Schmiermittel auf Ölbasis, während Sie versuchen zu empfangen. Sie können sich negativ auf die Gesundheit der Spermien auswirken.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Samenanalyse, wenn Sie seit mehr als sechs Monaten versuchen zu schwanger zu werden. Ihre Spermiengesundheit hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters, Ihrer Ernährung und der Gesamtzahl der Spermien. Ihr Arzt kann feststellen, wie gesund Ihre Spermien sind und ob eine Empfängnis möglich ist, und Sie über die nächsten Schritte beraten.
Das Endergebnis
Ihr Körper produziert jeden Tag frisches Sperma und Ihre Spermienversorgung wird mindestens alle 64 Tage wieder aufgefüllt. Dies stellt sicher, dass jederzeit eine ausreichende Spermienversorgung zur Verfügung steht.
Die Qualität und Quantität der Spermien wird von Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil beeinflusst. Iss gut, bleib aktiv und vermeide ungesunde Verhaltensweisen, um dein Sperma so gesund wie möglich zu halten.
