Überblick
Eine sensorische Überlastung tritt auf, wenn Sie mehr Input von Ihren fünf Sinnen erhalten, als Ihr Gehirn sortieren und verarbeiten kann. Mehrere Gespräche in einem Raum, blinkende Deckenleuchten oder eine laute Party können die Symptome einer sensorischen Überlastung hervorrufen.
Jeder kann eine sensorische Überlastung erfahren, und die Auslöser sind für verschiedene Personen unterschiedlich. Eine sensorische Überlastung ist mit mehreren anderen Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich Autismus, sensorischer Verarbeitungsstörung, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und Fibromyalgie.
Symptome einer sensorischen Überlastung
Die Symptome einer sensorischen Überlastung variieren von Fall zu Fall. Einige häufige Symptome sind:
- Schwierigkeiten beim Fokussieren aufgrund konkurrierender sensorischer Eingaben
- extreme Reizbarkeit
- Unruhe und Unbehagen
- Drängen Sie darauf, Ihre Ohren zu bedecken oder Ihre Augen vor sensorischen Eingaben zu schützen
- sich übermäßig aufgeregt oder „aufgewickelt“fühlen
- Stress, Angst oder Angst um Ihre Umgebung
- Höhere Empfindlichkeit als üblich gegenüber Texturen, Stoffen, Kleidungsetiketten oder anderen Dingen, die an der Haut reiben können
Was verursacht sensorische Überlastung?
Ihr Gehirn funktioniert wie ein schönes, kompliziertes Computersystem. Ihre Sinne geben Informationen aus Ihrer Umgebung weiter, und Ihr Gehirn interpretiert die Informationen und sagt Ihnen, wie Sie reagieren sollen.
Aber wenn es konkurrierende sensorische Informationen gibt, kann Ihr Gehirn nicht alle gleichzeitig interpretieren. Für manche Menschen fühlt sich das so an, als würde man „stecken bleiben“. Ihr Gehirn kann nicht priorisieren, auf welche sensorischen Informationen es sich konzentrieren muss.
Ihr Gehirn sendet Ihrem Körper dann die Nachricht, dass Sie sich von einigen sensorischen Eingaben lösen müssen, die Sie erfahren. Ihr Gehirn fühlt sich von all den Eingaben gefangen, die es erhält, und Ihr Körper gerät in einer Kettenreaktion in Panik.
Bedingungen im Zusammenhang mit sensorischer Überlastung
Jeder kann eine sensorische Überlastung erfahren. Eine sensorische Überlastung ist auch ein häufiges Symptom für bestimmte Gesundheitszustände.
Wissenschaftliche Untersuchungen und Berichte aus erster Hand zeigen, dass Menschen mit Autismus sensorische Informationen unterschiedlich erleben. Autismus ist mit einer Überempfindlichkeit gegen sensorische Eingaben verbunden, wodurch eine sensorische Überlastung wahrscheinlicher wird.
Bei der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) konkurrieren sensorische Informationen um die Aufmerksamkeit Ihres Gehirns. Dies kann zu Symptomen einer sensorischen Überlastung beitragen.
Psychische Erkrankungen wie generalisierte Angststörungen und PTBS können ebenfalls eine sensorische Überlastung auslösen. Vorfreude, Müdigkeit und Stress können zu einer sensorischen Überlastung führen, wodurch sich die Sinne bei Panikattacken und PTBS-Episoden verstärkt fühlen.
Fibromyalgie hängt mit einer abnormalen sensorischen Verarbeitung zusammen. Die Forscher arbeiten immer noch daran zu verstehen, wie dies mit Fibromyalgie-Schmerzen zusammenhängt. Häufige sensorische Überlastung kann ein Symptom für Fibromyalgie sein.
Einige Menschen mit Multipler Sklerose (MS) berichten von einer sensorischen Überlastung als Symptom der Erkrankung.
Da MS eine Erkrankung ist, die mit Nervenimpulsen zu tun hat, ist es sinnvoll, dass zu viel Stimulation durch Ihre Sinne eine sensorische Überlastung auslösen kann, insbesondere wenn MS-Symptome aufflammen. Erfahren Sie mehr über den Umgang mit sensorischer Überlastung bei MS.
Andere Bedingungen im Zusammenhang mit sensorischer Überlastung sind:
- sensorische Verarbeitungsstörung
- chronische Müdigkeit
- Tourette Syndrom
Sensorische Überlastung bei Kindern
Eine sensorische Überlastung bei Kindern kann eine Herausforderung sein, die erkannt, behandelt und bewältigt werden muss. Wenn Sie sich einer Krankheit bewusst sind, bei der eine sensorische Überlastung als Symptom auftritt, sind Sie möglicherweise bereits mit den starken Reaktionen vertraut, die eine sensorische Überlastung verursachen kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2004 wurde geschätzt, dass über 5 Prozent der Kindergärtner in den USA die Kriterien für sensorische Verarbeitungsbedingungen erfüllen.
Ein Kind, das unter sensorischer Überlastung leidet, hat jedoch nicht unbedingt einen ähnlichen Zustand. Das Gehirn von Kindern entwickelt sich immer noch und lernt, wie man verschiedene Arten der Stimulation sortiert. Das bedeutet, dass Kinder häufiger als Erwachsene einer sensorischen Überlastung ausgesetzt sind.
Wenn Sie lernen, die Anzeichen einer sensorischen Überlastung frühzeitig zu erkennen, können Sie die Reaktionen Ihres Kindes besser steuern. Wenn Ihr Kind unkontrolliert weint, wenn sein Gesicht nass wird, intensiv auf laute Geräusche reagiert oder vor dem Betreten einer Gruppensammlung ängstlich wird, kann es bei Ihrem Kind zu einer sensorischen Überlastung kommen.
Sobald Sie gelernt haben, die Auslöser Ihres Kindes zu erkennen, können Sie ihm langsam beibringen, wie man sensorische Überlastung erkennt.
Wenn Sie Ihrem Kind die Sprache geben, um zu erklären, was passiert, und es wissen lassen, dass die Art und Weise, wie es sich fühlt, normal, gültig und vorübergehend ist, kann es ihm helfen, damit umzugehen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass bestimmte Situationen, die Ihr Kind auslösen, am einfachsten zu vermeiden sind.
Sensorische Probleme können für Kinder in der Schule, in der junge Schüler ein lebendiges sensorisches Umfeld aushandeln müssen, erhebliche Herausforderungen darstellen. Kinder mit sensorischer Überlastung können möglicherweise mit einem Ergotherapeuten oder einem anderen Spezialisten zusammenarbeiten, um sich an das schulische Umfeld anzupassen.
Häufige sensorische Überlastungssymptome können darauf hinweisen, dass Ihr Kind einen sensorischen Verarbeitungszustand hatte. Eingeschränkter Ausdruck von Emotionen, mangelnder Augenkontakt, Konzentrationsstörungen selbst in ruhigen oder gedämpften Umgebungen und verzögerte Sprachentwicklung sind frühe Anzeichen für diese Zustände.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Bedenken, die Sie hinsichtlich des Lernens und der Entwicklung Ihres Kindes haben.
Es stehen Ressourcen zur Verfügung, um Kindern und Eltern zu helfen, die sehr empfindlich auf Stimulation reagieren. Das National Autism Center, das ADHS Resource Center und das STAR Institute for Sensory Processing Disorder verfügen alle über Ressourcenseiten mit hilfreichen Tipps, Erfolgsgeschichten und Community-Verzeichnissen, mit denen Sie Unterstützung finden können.
Der Kinderarzt Ihres Kindes kann Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie helfen können.
Wie man mit sensorischer Überlastung umgeht
Wenn Sie wissen, dass Ihre Sinne überfordert sind und eine sensorische Überlastung auslösen, können Sie mit dem Zustand fertig werden, indem Sie Ihre Auslöser erkennen. Es kann einige Zeit dauern, aber arbeiten Sie daran, zu verstehen, was Ihre sensorischen Überlastungserfahrungen gemeinsam haben.
Einige Menschen werden eher durch Geräusche ausgelöst, während andere durch pulsierende Lichter und große Menschenmengen ausgelöst werden.
Sie können versuchen, Auslöser einer sensorischen Überlastung zu vermeiden, sobald Sie wissen, was sie für Sie verursacht. Möglicherweise möchten Sie auch dieselben Aktivitäten durchführen und an denselben Veranstaltungen teilnehmen, die Sie ohne diese Bedingung durchführen würden.
Sie können proaktiv gegen sensorische Überlastung vorgehen, indem Sie kreativ darüber nachdenken, wie Sie sensorische Eingaben reduzieren können, wenn Sie sich in Auslösesituationen befinden.
Das Abstellen des Lichts oder der Musik und das Schließen der Türen zur Begrenzung der Lärmbelastung beim Betreten einer gesellschaftlichen Veranstaltung sind vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, bevor eine sensorische Überlastung einsetzt. Weitere Tipps sind:
- Nehmen Sie eine Liste mit in den Laden, um sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren. Dies kann dazu beitragen, dass Sie beim Einkaufen nicht von den Optionen, Gerüchen und Geräuschen überfordert werden.
- Führen Sie Gespräche in den Ecken des Raums oder in separaten Räumen, wenn Sie an einer großen Versammlung teilnehmen.
- Halten Sie einen Plan bei sich, wenn Sie eine sehr anregende Umgebung betreten. Schreiben Sie Ihre Auslöser auf, identifizieren Sie sichere Räume im Voraus und teilen Sie den Plan mit jemandem, dem Sie vertrauen. Dies kann helfen, die Angst vor sensorischer Überlastung zu verringern.
- Planen Sie, Veranstaltungen frühzeitig zu verlassen, damit Sie das Gefühl haben, entkommen zu können.
- Holen Sie sich viel Ruhe und trinken Sie viel Wasser. Dies hilft Ihrem Gehirn, auf einem optimalen Niveau zu funktionieren.
Beispielszenarien
Obwohl sensorische Überlastungsauslöser für jeden unterschiedlich sind, gibt es einige häufige Szenarien, in denen sensorische Überlastung auftritt:
Ein Feiertagstreffen nach der Arbeit
Bei einem Treffen von Mitarbeitern können Sie sich darauf freuen, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie in einem Arbeitsumfeld gewohnt sind. Sie können sich aber auch selbstbewusst und unsicher fühlen.
Feiern und Partys haben normalerweise laute Musik und finden nachts statt. Sie fühlen sich jetzt nicht nur ängstlich, sondern versuchen auch, Menschen durch die Musik sprechen zu hören, und Sie sind nach einem langen Tag zunächst müde.
Fügen Sie der Mischung Alkohol hinzu und Sie fühlen sich möglicherweise etwas dehydriert. Sobald die Party richtig losgeht, schaltet ein Mitarbeiter ein Blitzlicht ein und versucht, eine spontane Tanzparty zu starten. Das Blitzlicht ist der letzte Strohhalm - Sie fühlen sich gefangen und möchten die Party sofort verlassen.
Während es das Blitzlicht war, das Ihre Symptome auslöste, ist es in diesem Szenario die Kombination von Faktoren, die wirklich zu einer sensorischen Überlastung führt.
Mit Ihren kleinen Kindern am Pool
Ihr Sohn oder Ihre Tochter freuen sich darauf, ihre neu erlernten Schwimmfähigkeiten im Gemeinschaftspool zu demonstrieren. Aber sobald Sie ankommen, gibt es so viel lautes Geräusch von anderen spielenden Kindern, dass Sie bemerken, dass Ihr Kind zögert.
Jeder, der sich um den Pool versammelt hat, scheint ein lautes quietschendes Poolspielzeug zu haben oder knirscht mit einem lauten Snack. Wenn Ihr Kind seine Füße ins Wasser taucht, kommt es zu einem emotionalen Ausbruch - es läuft aus dem Wasser und weigert sich, es erneut zu versuchen.
Während das Wasser in diesem Szenario der Auslöser war, waren es die anderen Umweltstimulanzien, die eine sensorische Überlastung verursachten.
Behandlung für sensorische Überlastung
Derzeit gibt es nicht viele Behandlungsmöglichkeiten für sensorische Überlastung. Die meiste „Behandlung“läuft darauf hinaus, Triggersituationen zu vermeiden und Ihren Körper so ausgeruht und gut hydratisiert wie möglich zu halten.
Ergotherapie und Fütterungstherapie können Kindern helfen, mit Stimulation und Auslösern umzugehen. Eine Therapiemethode namens sensorische Integration hat bei Forschern und Therapeuten Unterstützung gefunden, obwohl die Forscher immer noch daran arbeiten zu verstehen, wie sensorische Integration dem Gehirn hilft.
Die Behandlung verwandter Zustände kann die sensorischen Überlastungssymptome verbessern. Es wurde festgestellt, dass das Medikament Aripiprazol (Abilify) beispielsweise die sensorische Verarbeitung bei Menschen mit Autismus verbessert.
Das wegnehmen
Eine sensorische Überlastung kann sich überwältigend anfühlen, aber wenn Sie die für Sie geeigneten Bewältigungsmechanismen identifizieren, haben Sie wieder die Kontrolle. Wenn Sie unter sensorischer Überlastung leiden, ist es nichts Falsches, sich aus der Situation zu entfernen, um die Stimulation zu verringern, mit der Ihr Gehirn zu tun hat.
Wenn Ihr Kind unter sensorischer Überlastung leidet, versuchen Sie, ihm Worte zu geben, mit denen es erklären kann, wie es sich fühlt. Wenn es Ihnen oder Ihrem Kind häufig passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Erkrankungen.
