Das Leben mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) ist nach Schätzungen der Forschung die Lebensweise von 12 Prozent der Amerikaner.
Während die genaue Ursache von IBS unbekannt ist, sind die Symptome von Bauchbeschwerden, intermittierenden Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Gasen denjenigen bekannt, die mit dieser gastrointestinalen Störung (GI) zu tun haben.
Bei so vielen verschlimmernden Symptomen, die auch unvorhersehbar sein können, fragen sich viele Menschen, ob Änderungen des Lebensstils wie Fasten bei der Behandlung von IBS hilfreich sein können.
Hilft das Fasten bei IBS?
Eine Änderung des Lebensstils, die manchmal bei der Diskussion über IBS auftritt, ist das Fasten. Die beiden mit IBS verbundenen Formen des Fastens sind intermittierendes Fasten und Langzeitfasten.
Beim intermittierenden Fasten wechseln Sie zwischen Essensperioden und Perioden ohne Essen.
Eine beliebte Methode des intermittierenden Fastens besteht darin, das Essen auf einen Zeitraum von acht Stunden zu beschränken. Zum Beispiel würde Ihr Lebensmittelkonsum zwischen 13:00 und 21:00 Uhr stattfinden
Langfristiges Fasten beinhaltet die Einschränkung von Nahrungsmitteln und möglicherweise Flüssigkeiten über einen längeren Zeitraum (dh 24 bis 72 Stunden).
Laut Ryan Warren, RD, Ernährungsberater am NewYork-Presbyterian Hospital und Weill Cornell Medicine, hängt der Nutzen oder das Fehlen des Fastens mit IBS stark von der Art der IBS sowie der Ursache der IBS ab.
"Patienten, die an IBS leiden, leiden unter einer Vielzahl von Symptomen aufgrund einer Vielzahl von zugrunde liegenden Ursachen", sagte Warren. "Dies muss immer berücksichtigt werden, bevor klinische Empfehlungen abgegeben werden."
Die Forschung zum Fasten als Mittel zur Verwaltung von IBS ist jedoch minimal. Neuere Studien sind erforderlich, um wirklich zu wissen, ob das Fasten die IBS positiv beeinflusst.
Was ist ein migrierender Motorkomplex und wie hängt er mit dem Fasten mit IBS zusammen?
Der migrierende Motorkomplex (MMC) ist ein ausgeprägtes Muster der elektromechanischen Aktivität, das in den glatten Muskeln des GI während der Zeit zwischen den Mahlzeiten beobachtet wird, wie z. B. beim Fasten.
Warren sagt, er betrachte es als drei Phasen natürlicher „Reinigungswellen“im oberen GI-Trakt, die alle 90 Minuten zwischen den Mahlzeiten und Snacks auftreten.
Es ist diese Theorie, von der einige Leute sagen, dass sie zu den positiven Auswirkungen des Fastens mit IBS beiträgt. Obwohl MMC selbst viel erforscht ist, gibt es kaum wissenschaftliche Beweise, die seine Rolle bei der Minimierung der Symptome von IBS belegen.
Warum Fasten IBS verbessern könnte
Wenn Ihre Symptome als Reaktion auf das Essen auftreten - wie Gas, Blähungen oder Durchfall nach dem Essen -, sagt Warren, dass längere Fastenperioden (oder strukturierte Essensabstände) bei der Behandlung dieser Art von Symptomen hilfreich sein können.
Das liegt daran, dass Fastenmuster dazu beitragen können, den MMC-Mechanismus zu fördern. Warren sagt, dass dies bestimmte IBS-Symptome verbessern kann, insbesondere wenn das Überwachsen von Dünndarmbakterien die vermutete oder bestätigte Ursache ist.
"Studien zeigen, dass die suboptimale MMC-Funktion mit dem Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO) korreliert, was häufig eine Grundursache für IBS sein kann", erklärte Warren.
"Fastenmuster können die mit der MMC verbundene gastrointestinale Motilität verbessern, wodurch sich der Darminhalt effizient durch den GI-Trakt bewegen kann", fügte sie hinzu.
Diese optimale Motilität ist laut Warren von Bedeutung, da sie dazu beiträgt, das Auftreten von SIBO und die übermäßige Fermentation von Lebensmittelinhalten zu reduzieren, die letztendlich IBS-Symptome auslösen können.
"Das Fasten ist auch mit entzündungshemmenden, gut heilenden Vorteilen verbunden, da die Autophagie aktiviert wird (ein natürlicher Prozess, durch den beschädigte Zellen sich selbst abbauen und verjüngen)", sagte Warren. Dies kann wiederum positive Auswirkungen auf die IBS-Symptome haben.
Darüber hinaus sagt Warren, dass das Fasten mit günstigen Veränderungen der Darmmikrobiota verbunden sein kann. "Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmmikrobiota (dh mit einer Vielzahl nützlicher Arten) ist für die Behandlung von IBS von größter Bedeutung", fügte sie hinzu.
Warum Fasten IBS möglicherweise nicht hilft
Laut Warren kann das Fasten IBS nicht helfen, wenn lange Fastenperioden letztendlich dazu führen, dass am Ende des Fastens größere Portionen Lebensmittel konsumiert werden.
"Übermäßiges Volumen des Lebensmittelinhalts im oberen GI-Trakt kann bei einigen Personen Symptome auslösen", sagte Warren. "Das Fasten kann daher erheblich nach hinten losgehen, wenn es später am Tag zu einer Rechtfertigung für eine übermäßige Aufnahme wird."
Warren sagt, dass bei ihrer Arbeit mit Patienten, die bestimmte Arten von Darmüberempfindlichkeit aufweisen, Hungergefühle oder Mangel an Nahrung ein Auslöser sein können.
Sie erklärt, dass bestimmte IBS-Symptome auftreten können, wenn der Magen bei diesen Personen leer ist. Symptome können sein:
- Schmerzen
- Krämpfe
- Übelkeit
- Magenknurren
- saurer Rückfluss
"Für diese Patienten können kleine, häufige Mahlzeiten als Alternative zu strukturierten Essensabständen oder langen Fastenperioden empfohlen werden", sagte Warren.
Was sind die verschiedenen Möglichkeiten, um IBS zu behandeln?
Da die Forschung und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Fasten knapp sind, ist es wichtig, nach anderen Möglichkeiten zur Behandlung von IBS zu suchen.
Die gute Nachricht ist, dass verschiedene Modifikationen des Lebensstils sowie Medikamente zur Behandlung von IBS-Symptomen in Betracht gezogen werden müssen:
Ernährungsumstellung
Einer der ersten Orte, an denen Sie mit der Behandlung von IBS beginnen können, ist Ihre Ernährung. Das Erkennen und Vermeiden von Trigger-Lebensmitteln ist der Schlüssel zum Umgang mit Symptomen.
Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome können dies Lebensmittel mit Gluten und einer Art von Kohlenhydraten sein, die als FODMAPs bezeichnet werden. Zu den Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt gehören bestimmte Obst- und Gemüsesorten, Milchprodukte, Getreide und Getränke.
Regelmäßig kleinere Mahlzeiten zu essen, ist ebenfalls ein häufiger Vorschlag, der der Idee des Fastens widerspricht. Das heißt, es gibt mehr Forschung über den Verzehr von normalen Mahlzeiten als über das Fasten.
Darüber hinaus kann Ihr Arzt empfehlen, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen und die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.
Physische Aktivität
Die Teilnahme an regelmäßigen Übungen und körperlichen Aktivitäten, die Sie genießen, kann dazu beitragen, Stress abzubauen, was bei IBS-Symptomen hilft.
Stress reduzieren
Das Üben stressreduzierender Aktivitäten wie tiefes Atmen, Entspannung, Meditation und körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Stress abzubauen. Einige Menschen finden auch Erfolg mit Gesprächstherapie zur Bewältigung von Stress.
Probiotika
Probiotika sind eine rezeptfreie Ergänzung, die Ihr Arzt möglicherweise zur Wiederherstellung der Darmflora empfiehlt.
Die Idee hinter Probiotika ist, dass Sie lebende Mikroorganismen in Ihr System einführen können, die Ihre Gesundheit verbessern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Probiotika und Dosierungen für Sie gut sind.
Medikamente
Ihr Arzt kann Ihnen ein Medikament zur Behandlung von IBS verschreiben. Einige der gebräuchlichsten helfen:
- Entspanne den Dickdarm
- Durchfall lindern
- helfen Ihnen, den Stuhl leichter zu passieren
- verhindern das Überwachsen von Bakterien
Wie wird IBS diagnostiziert?
Ihr Arzt wird zuerst Ihre Krankengeschichte und Symptome überprüfen. Sie werden andere Bedingungen ausschließen wollen, bevor sie fortfahren.
Wenn keine Bedenken hinsichtlich anderer gesundheitlicher Probleme bestehen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Prüfung auf Glutenunverträglichkeit, insbesondere bei Durchfall.
Nach diesen ersten Screenings kann Ihr Arzt bestimmte diagnostische Kriterien für IBS verwenden. Dies schließt die Rom-Kriterien ein, die Dinge wie Bauchschmerzen und Schmerzniveaus beim Stuhlgang bewerten.
Ihr Arzt kann auch Blutuntersuchungen, eine Stuhlkultur oder eine Darmspiegelung anfordern.
Was verursacht IBS?
Dies ist die Millionen-Dollar-Frage, auf die es keine endgültige Antwort gibt. Experten untersuchen jedoch weiterhin bestimmte Faktoren, darunter:
- schwere Infektionen
- Veränderungen der Bakterien im Darm
- Entzündung im Darm
- überempfindlicher Dickdarm
- schlecht koordinierte Signale zwischen Gehirn und Darm
Darüber hinaus können bestimmte Lebensstilfaktoren IBS auslösen, z.
- die Lebensmittel, die Sie essen
- eine Erhöhung Ihres Stressniveaus
- hormonelle Veränderungen, die den Menstruationszyklus begleiten
Was sind die Symptome von IBS?
Während die Schwere der Symptome variieren kann, gibt es einige häufige Anzeichen, auf die Sie bei der Identifizierung von IBS achten müssen, wie z.
- Bauchschmerzen
- Veränderungen im Stuhlgang
- Durchfall oder Verstopfung (und manchmal beides)
- Aufblähen
- das Gefühl, dass Sie noch keinen Stuhlgang beendet haben
Das Endergebnis
Während einige Menschen durch Fasten eine Linderung der IBS-Symptome finden, sind die Forschungsergebnisse und wissenschaftlichen Beweise minimal. Weitere Studien sind erforderlich.
Wenn Sie über das Fasten nachdenken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob dies der richtige Ansatz für Sie ist.
