Wenn Sie jemals eine Kopfverletzung oder eine vermutete Gehirnerschütterung hatten, wurden Sie möglicherweise gewarnt, mehrere Stunden wach zu bleiben oder sich jede Stunde von jemandem wecken zu lassen. Dieser Rat beruhte auf der Überzeugung, dass das Einschlafen mit einer Gehirnerschütterung zum Koma und sogar zum Tod führen könnte.
Das Schlafen kann nach einer Gehirnerschütterung keine ernsthaften Probleme verursachen. Die Gefahr besteht darin, dass Ihre Familie oder Ihre Ärzte im Schlaf wahrscheinlich keine Hinweise auf schwerwiegende Hirnschäden bemerken - wie z. B. einen Anfall oder eine Schwäche einer Körperseite.
Aber ist es wirklich notwendig, sich nach einer Gehirnerschütterung den Schlaf zu verweigern? In den meisten Fällen nein. Wenn Sie jedoch bestimmte Symptome haben, sollten Sie den Schlaf vermeiden, bis Sie einen Arzt aufsuchen können.
Lesen Sie weiter, um mehr über Gehirnerschütterungen und Schlaf zu erfahren, einschließlich des Umgangs mit Schlafstörungen, die manchmal auf eine Gehirnerschütterung folgen.
Wenn es sicher ist zu schlafen
Möglicherweise haben Sie nach einem leichten Kopftrauma eine Reihe von Symptomen, aber der aktuelle medizinische Rat unterstützt Sie dabei, sich nach einer Gehirnerschütterung auszuruhen und zu schlafen, solange:
- Sie können ein Gespräch führen
- Sie können ohne Schwierigkeiten gehen
- Ihre Pupillen sind nicht erweitert
In der Tat erkennen Experten jetzt Ruhe als einen wesentlichen Teil der Genesung von einer leichten Kopfverletzung an, insbesondere während der ersten drei bis fünf Tage.
Wenn Sie diese Kriterien jedoch nicht erfüllen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Auch ohne Symptome einer ernsthaften Gehirnerschütterung ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen. Insbesondere Kinder sollten innerhalb von zwei Tagen nach einer anderen Kopfverletzung als einer leichten Beule einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie eine ernstere Gehirnerschütterung haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie regelmäßig von jemandem geweckt werden. Dies muss jedoch im Allgemeinen nur einige Male durchgeführt werden - nicht jede Stunde.
Wie eine Gehirnerschütterung Ihren Schlaf beeinflussen könnte
Wenn Sie eine Gehirnerschütterung haben, fühlen Sie sich möglicherweise müder als gewöhnlich oder müssen den ganzen Tag über ein kurzes Nickerchen machen. Eine Gehirnerschütterung kann Ihren Schlaf auch auf andere Weise beeinflussen.
Häufige Schlafprobleme mit Gehirnerschütterungen sind:
- Probleme beim Einschlafen
- Probleme beim Einschlafen
- ermüden
- tagsüber müde fühlen
Diese Schlafprobleme bessern sich im Allgemeinen, wenn Ihre Verletzung heilt. Dies kann jedoch bis zu einigen Wochen dauern. Wenn Sie einige Wochen nach einer Gehirnerschütterung immer noch Schlafprobleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihren Schlaf zu verbessern:
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens die empfohlene Schlafmenge erhalten. Denken Sie daran, dass Sie während der Erholung möglicherweise mehr Schlaf benötigen.
- Entspannen Sie vor dem Schlafengehen bei ruhigen Aktivitäten wie Baden oder entspannender Musik.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig ist. Wenn Sie Ihr Zimmer ziemlich kühl halten, kann dies auch zu einem erholsamen Schlaf führen.
- Verwenden Sie vor dem Schlafengehen mindestens eine Stunde lang keine Elektronik oder helles Licht.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen, besonders am Nachmittag.
Weitere Tipps zur Wiederherstellung
Nach einer Gehirnerschütterung können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um eine reibungslose Wiederherstellung zu gewährleisten.
Bleib bei leichter Aktivität
Gehen ist im Allgemeinen in Ordnung, wenn Sie sich gut genug fühlen und Ihre Symptome dadurch nicht verschlimmert werden. Sie sollten jedoch eine Pause von Aktivitäten einlegen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, bis Ihr Arzt die Rückkehr zu moderaten oder intensiven Übungen wie Laufen oder Radfahren genehmigt.
Sie sollten auch vermeiden, nach einer Gehirnerschütterung einen ganzen Tag lang zu fahren. Wenn sich Ihre Symptome immer noch nicht gebessert haben, sollten Sie das Fahren möglicherweise noch länger vermeiden. Kopfverletzungen können Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verzögern, sodass Sie möglicherweise eher einen Unfall haben, während Sie sich noch von einer Gehirnerschütterung erholen.
Vielleicht möchten Sie ein oder zwei Tage von der Arbeit oder der Schule frei nehmen. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie kürzere Tage arbeiten, bis Sie sich erholen.
Lass dein Gehirn ruhen
Schul- oder Arbeitsaufgaben, die Konzentration und Konzentration erfordern, können bei einer Gehirnerschütterung etwas schwierig sein. Und wenn Sie versuchen zu arbeiten, bevor Sie bereit sind, können sich Ihre Symptome sogar verschlimmern.
In den ersten 24 Stunden nach einer Gehirnerschütterung möchten Sie möglicherweise die folgenden Aktivitäten so weit wie möglich vermeiden:
- Fernseh- oder Videospiele
- Computer verwenden
- Hausaufgaben
- Lesen für Arbeit oder Freizeit
- SMS schreiben oder ein Smartphone benutzen
Wenn Sie diese Aktivitäten nicht vermeiden können, können häufige Pausen dazu beitragen, dass Sie Ihr Gehirn nicht überstimulieren.
Vermeiden Sie bestimmte Medikamente
Wenn Sie starke Kopfschmerzen haben und die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten in Betracht ziehen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
Medikamente, die Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen enthalten, können das Risiko einer Hirnblutung erhöhen, wenn Sie eine schwerere Gehirnerschütterung haben. In diesen Fällen kann Paracetamol (Tylenol) eine sicherere Option sein.
Wenn Sie Schmerzmittel einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Durch die vorübergehende Erleichterung können Sie sich so gut fühlen, dass Sie zu Ihren üblichen Aktivitäten zurückkehren möchten, bevor Sie sich vollständig erholt haben.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es kann einige Tage dauern, bis Sie sich nach einer Gehirnerschütterung besser fühlen. Es ist jedoch nie eine schlechte Idee, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Erholungszeit haben.
Symptome, die länger als ein paar Wochen anhalten, können auf ein Post-Concussion-Syndrom hinweisen. Dies ist selten, wenn Sie noch nie zuvor eine Gehirnerschütterung hatten. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden, um Symptome zu erfahren, die länger als eine Woche anhalten.
Die Gehirnerschütterungen sind normalerweise mild, können jedoch gelegentlich schwerwiegendere Komplikationen verursachen. Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome für den ersten oder zweiten Tag nach einer Kopfverletzung zu überwachen.
