Passionsblume ist eine blühende Rebsorte, die angeblich bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Hitzewallungen, Schmerzen und vielem mehr hilft. Und mit über 500 bekannten Pflanzenarten gibt es viele Vorteile.
Studien legen nahe, dass Passionsblume durch Erhöhung von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn wirkt. GABA ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die die Aktivität im Zentralnervensystem reduziert. Dies führt zu Entspannung, verbesserter Stimmung, besserem Schlaf und Schmerzlinderung.
Passionsblume hat sich auch als erfolgreiche Behandlung für die Symptome der generalisierten Angststörung (GAD) mit weniger Nebenwirkungen im Vergleich zu Benzodiazepinen erwiesen.
Passionsblumenvorteile
- steigert den GABA-Spiegel im Gehirn, was die Entspannung fördert
- Es wurde gezeigt, dass es generalisierte Angstzustände mit weniger Nebenwirkungen lindert als verschriebene Beruhigungsmittel
- wirksam bei der Verringerung der Intensität von Hitzewallungen in den Wechseljahren
Versuchen Sie für eine erholsame Nachtruhe, direkt vor dem Schlafengehen eine Tasse Passionsblumentee zu trinken. Dieser Tee wirkt als mildes Beruhigungsmittel.
Studien an Mäusen zeigten, dass Passionsblumen positive Auswirkungen auf die Schlafqualität haben. Dies ist eine gute Nachricht, da bei etwa 70 Millionen Erwachsenen in den USA möglicherweise Schlafprobleme auftreten.
Probieren Sie es aus: Es kann zu einem Tee verarbeitet werden, indem getrocknete Passionsblume (oder ein Teebeutel) in kochendes Wasser getaucht wird. Passionsblumentee hat einen milden Geschmack mit einer grasigen Erdigkeit und kann mit einem Blumenhonig gesüßt werden.
Rezept für Passionsblumentee
Zutaten
- 1 EL. getrocknete Passionsblume (ca. 2 Gramm) oder ein Teebeutel
- 1 Tasse heißes Wasser
- Honig (optional)
Richtungen
- Die getrocknete Passionsblume 6-8 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. 10-15 Minuten ziehen lassen, um einen stärkeren Tee und mehr potenzielle Vorteile zu erhalten.
- Den Teebeutel abseihen oder aus dem Wasser nehmen. Optional: Mit einem Hauch Honig süßen.
Dosierung: Trinken Sie mindestens sieben Tage lang eine Tasse Tee mit 1 Esslöffel getrockneter Passionsblume pro Nacht, um die Auswirkungen zu spüren.
Fragen Sie wie immer Ihren Arzt, bevor Sie etwas zu Ihrem Alltag hinzufügen, um festzustellen, was für Sie und Ihre individuelle Gesundheit am besten ist.
Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog Parsnips and Pastries betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.
