Wenn es ein Allheilmittel für zahlreiche chronische Krankheiten und akute Erkrankungen gäbe, könnte dies ein Stressabbau sein. Stress ist ein bekannter Risikofaktor oder Auslöser für viele Krankheiten, und Psoriasis ist nicht anders. Stress kann zu Psoriasis-Schüben führen, und Psoriasis-Schübe können Stress verursachen. Aber anstatt in diesen Teufelskreis verwickelt zu werden, könnten Sie durch das Praktizieren von Yoga Erleichterung für beide Aspekte - den Stress und die Hautkrankheit - finden.
Die Stress-Psoriasis-Verbindung
Wenn Sie an Psoriasis denken, denken Sie vielleicht an die schuppigen, schmerzhaften Stellen, die sie verursachen. Sie denken wahrscheinlich nicht an Stress. Es ist jedoch bekannt, dass der Umgang mit Stress eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieses Hautzustands spielt.
Psoriasis ist mehr als eine Hauterkrankung. Es ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper gesunde Hautzellen angreift. Diese Immunantwort führt zur Proliferation von Haut und Blutzellen, was zu erhöhten Flecken führt. Obwohl es keine Heilung für Psoriasis gibt, kann Ihnen das Verständnis, wie Sie Schübe am besten kontrollieren können, helfen, die Erkrankung besser zu behandeln und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern.
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Stress ist ein normaler Teil des Lebens mit echten körperlichen Auswirkungen. Ihr Körper reagiert auf verschiedene Arten auf Stress, einschließlich zunehmender Entzündungen. Diese Entzündung kann Ihre Psoriasis ernsthaft verschlimmern und zu einem Aufflammen oder einer Verschlechterung der bereits laufenden führen.
Und Psoriasis-Schübe können Stress auslösen. Menschen mit Psoriasis leiden häufig unter psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmordgedanken. Dies kann die Psoriasis verschlimmern und sogar das Ansprechen einer Person auf die Behandlung beeinflussen.
Wo Yoga hereinkommt
Es gibt viele Möglichkeiten, um Stress und die Auswirkungen auf Ihre Psoriasis zu reduzieren. Eines davon ist Yoga. Untersuchungen zeigen, dass Yoga die Stressreaktion des Körpers reduziert, was wiederum Entzündungen reduziert - genau das, was zu einem Aufflammen der Psoriasis führen kann.
Bei der Analyse entzündungsassoziierter Marker im Blut verglichen die Forscher eine Gruppe von Alzheimer-Betreuern, die an 12-minütigen Yoga-Sitzungen teilnahmen, mit denen, die sich einfach 12 Minuten lang zu beruhigender Musik entspannten. Diese entspannenden Sitzungen wurden acht Wochen lang täglich wiederholt. Am Ende des Studienzeitraums hatten diejenigen, die Yoga praktizierten, reduzierte Entzündungsmarker.
Aber Sie brauchen keine wissenschaftliche Studie, um zu zeigen, dass Yoga Stress reduziert. Herumfragen. In einer Umfrage unter fast 4.000 Menschen stellten australische Forscher fest, dass mehr als 58 Prozent der Yogapraktiker mit Yoga begannen, um stressreduzierende Vorteile zu erzielen, und fast 80 Prozent setzten ihre Yoga-Praxis zu diesem Vorteil fort.
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Verwenden von Yoga bei Psoriasis
Yoga kann ein Stress-Buster sein durch:
- körperliche Anstrengung
- tiefes Atmen
- meditative Reflexion
Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man drei Anfängerposen macht.
1. Tief durchatmen
- Wenn Sie neu im Yoga sind, sind tiefe Atemübungen ein guter Anfang. Wenn Sie sich Ihres Atems bewusst sind, beginnen die meisten meditativen Praktiken. Um es zu versuchen, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ununterbrochen üben können.
- Setzen Sie sich in einer bequemen, aufrechten Haltung auf den Boden.
- Atme langsam und tief durch die Nase ein und fülle deine Lungen bis fünf mit frischer Luft.
- Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, bevor Sie langsam ausatmen.
- Wiederholen Sie für 10 bis 15 Minuten.
2. Kinderpose
Kinderpose ist eine der häufigsten Yoga-Posen und sehr einfach zu machen. Entspannung ist das Ziel dieser Pose.
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- Knien Sie auf dem Boden, wobei Ihre Knie etwa hüftbreit voneinander entfernt sind und Ihre großen Zehen sich berühren. Entspannen Sie Ihre Hüften und lassen Sie sie so nah am Boden sinken, dass Sie auf den Fersen sitzen oder so weit unten wie möglich.
- Strecken Sie Ihre Hände über den Kopf und beugen Sie sich langsam vor.
- Kommen Sie mit dem Gesicht zum Boden zur Ruhe und strecken Sie die Arme vor sich aus.
- Entspannen. Sie können Ihre Arme so bewegen, dass sie locker an Ihren Seiten liegen, wenn es bequemer ist.
3. Anrede
Das Grußsiegel konzentriert sich auf Entspannung und Meditation. Sie können es in Verbindung mit Ihren Atemübungen verwenden.
- Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
- Bringen Sie Ihre Hände in eine Gebetsposition.
- Atmen Sie tief durch und sitzen Sie hoch. Stellen Sie sich vor, Ihre Wirbelsäule bildet eine Linie, die tief in den Boden und direkt in den Himmel reicht.
Schauen Sie sich hier noch mehr Anfängerposen an.
Das wegnehmen
Es gibt viele Yoga-Posen, die gut zum Stressabbau sind. Dies ist nur die Grundlage und ein guter Anfang. Denken Sie daran, das Ziel von Yoga bei der Behandlung von Psoriasis ist der Abbau von Stress. Entspannen Sie sich, atmen Sie und genießen Sie die ruhige Zeit.
