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Es gibt viele Gründe, warum Sie trockene, rissige Absätze haben könnten. In einigen Fällen kann dies ein Zeichen für einen Vitaminmangel sein.
Gebrochene Fersen sind normalerweise keine ernsthafte Erkrankung. Bei vielen Menschen wirken sich die Risse nur auf die oberste Hautschicht aus und verursachen keine Schmerzen. Wenn die Risse jedoch die tieferen Hautschichten erreichen, kann dies schmerzhaft werden. In einigen Fällen können Ihre Fersen sogar zu bluten beginnen.
In diesem Artikel werden wir uns die Vitaminmängel, die zu rissigen Fersen führen können, sowie andere mögliche Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten genauer ansehen.
Vitaminmangel und rissige Fersen
Sie haben vielleicht gehört, dass Ihre Haut ein Spiegelbild Ihrer inneren Gesundheit ist. Und wenn Sie nicht genug von den essentiellen Vitaminen bekommen, die Sie benötigen, kann dies dazu führen, dass Ihre Haut stumpf, trocken und vorzeitig gealtert wird. In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass Ihre Haut abblättert oder reißt.
Die folgenden drei essentiellen Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesund aussehenden, gut genährten Haut.
Vitamin E
Vitamin E wirkt als Antioxidans, um Ihre Zellen zu schützen und ihnen zu helfen, länger zu leben. Es hilft Ihnen auch dabei, eine gesunde Haut und ein robustes Immunsystem zu erhalten.
Diätetisches Vitamin E schützt das Kollagen in Ihrer Haut vor biologischen Prozessen, die mit der Hautalterung verbunden sind, sowie vor dem Trocknungseffekt, den die Hautalterung hat. Eine trockenere Haut kann das Risiko erhöhen, rissige Fersen zu entwickeln.
Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind:
- Öle wie Weizenkeimöl, Haselnussöl, Sonnenblumenöl und Mandelöl
- Sonnenblumenkerne
- Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Pinienkerne
- Lachs
- Avocado
- Mango
Vitamin E-Mangel ist selten bei Menschen, die keine Magen-Darm-Störungen haben, die es schwierig machen, Fett richtig zu verdauen oder aufzunehmen, wie Morbus Crohn oder Mukoviszidose.
Vitamin B-3
Vitamin B-3 trägt auch den Namen Niacin. Dieser essentielle Nährstoff spielt eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel. Ohne Vitamin B-3 könnten Sie die Energie in Ihrer Nahrung nicht in Energie umwandeln, die Ihr Körper nutzen kann.
Vitamin B-3 ist auch ein Antioxidans. Dies bedeutet, dass es freie Radikale in Ihrem Körper bekämpft. Dies sind instabile Moleküle, die Ihrem Körper Schaden zufügen können, wenn ihre Spiegel zu hoch werden.
Wenn Sie nicht genug Vitamin B-3 erhalten, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Erkrankung namens Pellagra. Eines der Symptome von Pellagra ist trockene und schuppige Haut, die sich an Teilen Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Fersen, entwickeln kann.
Andere Symptome von Pellagra können die folgenden sein:
- Verwirrtheit
- Durchfall
- Appetitverlust
- Bauchschmerzen
- die Schwäche
Es ist erwähnenswert, dass Pellagra im Allgemeinen zuerst die Körperteile betrifft, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wenn Ihre Fersen nicht oft der Sonne ausgesetzt sind, entwickelt sich Pellagra eher an anderen Stellen Ihres Körpers, bevor Sie es an Ihren Fersen bemerken.
Lebensmittel, die gute Quellen für Vitamin B-3 sind, umfassen:
- Geflügel wie Hühnerbrust und Pute
- Rinderhackfleisch und Rinderleber
- Meeresfrüchte wie Thunfisch, Lachs und Sardellen
- brauner Reis
- Avocado
- Linsen
Obwohl ein Vitamin-B-3-Mangel insbesondere in Industrieländern selten ist, erhöhen die folgenden Bedingungen das Risiko, einen Mangel zu entwickeln:
- Unterernährung
- Anorexie
- HIV
- Alkoholkonsumstörung
- Krankheiten, die Malabsorption verursachen
Vitamin C
Vitamin C wird auch als L-Ascorbinsäure bezeichnet. Es ist ein weiteres Vitamin, das als Antioxidans wirkt und dabei hilft, Zellschäden zu verhindern.
Vitamin C hilft Ihrem Körper bei der Herstellung von Kollagen, einem Protein, das 75 Prozent des Trockengewichts des Dermis-Teils Ihrer Haut ausmacht. Ihr Körper speichert eine große Menge an Vitamin C in Ihren Hautzellen, um sie vor Umweltschäden zu schützen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Vitamin C-Spiegel bei gealterter Haut oder Haut, die durch die Sonne geschädigt wurde, tendenziell niedriger ist. Da Vitamin C Ihrer Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern, kann es zu Dehydration und Trockenheit Ihrer Hautzellen, einschließlich Ihrer Fersen, kommen, wenn Sie nicht genug davon erhalten.
Vitamin C-Mangel ist als Skorbut bekannt. Skorbut verursacht eine Vielzahl von Symptomen, die Ihre Haut betreffen, darunter:
- leichte Blutergüsse
- trockene, schuppige Haut
- langsame Wundheilung
- trockenes, rissiges Haar
- Blutungen in der Haut oder um Haarfollikel
Vitamin C-Mangel ist in Industrieländern eher selten. Um einen Vitamin C-Mangel zu entwickeln, müssten Sie mindestens mehrere Wochen bis Monate weniger als 10 Milligramm Vitamin C pro Tag konsumieren.
Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind:
- rote und grüne Paprika
- Guaven
- Kiwi
- Brokkoli
- Erdbeeren
- Orangen
- Rosenkohl
- Grünkohl
Andere Ursachen für rissige Fersen
Vitaminmangel ist nicht die einzige Ursache für rissige Fersen. Andere Faktoren und Bedingungen können auch zu trockener, rissiger Haut an Ihren Füßen führen. Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen aufgeführt.
Ekzem
Ekzem ist eine Hauterkrankung, die juckende, schuppige Haut verursacht. Es kann Menschen jeden Alters betreffen. Wenn es sich an den Fußsohlen entwickelt, verursacht es häufig Blasen und Juckreiz. Ihr Arzt kann Ihnen eine Creme oder Lotion zur Behandlung von Ekzemen verschreiben.
Fußpilz
Fußpilz ist eine ansteckende Pilzinfektion. Es kann sich leichter entwickeln, wenn Ihre Füße über einen längeren Zeitraum feucht oder verschwitzt sind. Sie können es auch beim Barfußlaufen in Bereichen aufnehmen, in denen der Pilz zum Gedeihen neigt, z. B. auf feuchten Umkleideraumböden oder Duschen.
Der Fuß des Athleten kann trockene, rote und juckende Haut verursachen, die bei schwerer Haut Risse oder Blasen bekommen kann.
Barfuß gehen
Barfuß herumlaufen kann die Haut an Ihren Füßen allen möglichen Umweltgefahren aussetzen, einschließlich Bakterien, Toxinen, Allergenen sowie Insekten, die Ihre Füße beißen oder stechen könnten.
Das Tragen von Schuhen, Sandalen oder Flip-Flops kann die Unterseite Ihrer Füße vor Umweltschäden schützen.
Altern
Der natürliche Alterungsprozess kann einen Beitrag zu Ihren rissigen Fersen leisten. Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut leichter Feuchtigkeit und ist anfälliger für Austrocknung.
Hausmittel gegen rissige Fersen
Wenn die rissige Haut auf Ihren Fersen nicht zu stark ist, können Sie die folgenden Hausmittel ausprobieren, um Ihre Füße zu beruhigen:
- Verwenden Sie einen Fersenbalsam, der speziell entwickelt wurde, um trockene, abgestorbene Haut zu befeuchten, zu erweichen und zu peelen.
- Tauchen Sie Ihre Füße 20 Minuten lang in lauwarmes Wasser und entfernen Sie trockene Haut mit einem Bimsstein, einem Fußwäscher oder einer Luffa.
- Legen Sie einen flüssigen Verband an, um Risse abzudichten und Infektionen zu vermeiden. Dieses Produkt wird als Spray geliefert, sodass das Risiko geringer ist, dass es sich tagsüber löst.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Honig helfen kann, Wunden zu heilen und zu reinigen und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vielleicht möchten Sie Honig als Fußpeeling nach dem Einweichen Ihrer Füße oder als Fußmaske über Nacht verwenden.
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Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
In den meisten Fällen sind trockene oder rissige Absätze kein ernstes Problem. Möglicherweise bessert sich der Zustand mit Hausmitteln wie den oben beschriebenen. Der Zustand Ihrer Haut kann sich auch verbessern, indem Sie mehr wichtige Vitamine zu sich nehmen.
Wenn Ihre rissigen Fersen jedoch durch Selbstpflegemaßnahmen nicht besser werden oder wenn sie schmerzhaft sind oder bluten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Möglicherweise möchten Sie auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Fersenrisse und eine Krankheit wie Diabetes mellitus oder periphere Neuropathie haben.
Das Endergebnis
Gebrochene Fersen sind eine häufige Erkrankung, die normalerweise keinen Anlass zur Sorge gibt. Ein Mangel an Vitamin C, Vitamin B-3 und Vitamin E kann zu trockenen, rissigen Fersen führen. Diese Vitaminmängel sind jedoch in Industrieländern selten.
Andere Erkrankungen wie Fußpilz oder Ekzeme können ebenfalls zu rissigen Fersen führen. Barfußlaufen und der natürliche Alterungsprozess können ebenfalls Faktoren sein.
Wenn Ihre rissigen Fersen mit der Selbstpflege nicht besser werden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine korrekte Diagnose und die richtige Behandlung zu erhalten.
