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Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe sind plötzliche, unwillkürliche Kontraktionen, die in verschiedenen Muskeln auftreten. Diese Kontraktionen sind oft schmerzhaft und können verschiedene Muskelgruppen betreffen.
Zu den häufig betroffenen Muskeln gehören die im hinteren Bereich Ihres Unterschenkels, im hinteren Bereich Ihres Oberschenkels und im vorderen Bereich Ihres Oberschenkels.
Sie können auch Krämpfe in Ihrem:
- Bauchdecke
- Waffen
- Hände
- Füße
Der starke Schmerz eines Krampfes kann Sie nachts wecken oder das Gehen erschweren.
Ein plötzlicher, scharfer Schmerz, der einige Sekunden bis 15 Minuten dauert, ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfes. In einigen Fällen kann ein praller Muskelklumpen unter der Haut auch einen Krampf begleiten.
Ursachen von Muskelkrämpfen
Muskelkrämpfe haben mehrere Ursachen. Einige Krämpfe resultieren aus einer Überbeanspruchung Ihrer Muskeln. Dies tritt normalerweise während des Trainings auf.
Muskelverletzungen und Dehydration können auch Krämpfe auslösen. Dehydration ist der übermäßige Flüssigkeitsverlust im Körper.
Niedrige Mengen der folgenden Mineralien, die zu einer gesunden Muskelfunktion beitragen, können ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen:
- Kalzium
- Kalium
- Natrium
- Magnesium
Eine geringe Blutversorgung Ihrer Beine und Füße kann in diesen Bereichen zu Krämpfen führen, wenn Sie trainieren, gehen oder an körperlichen Aktivitäten teilnehmen.
In einigen Fällen kann eine Krankheit Muskelkrämpfe verursachen. Diese Bedingungen umfassen:
- Kompression des Spinalnervs, die beim Gehen oder Stehen Muskelkrämpfe in den Beinen verursachen kann
- Alkoholismus
- Schwangerschaft
- Nierenversagen
- Hypothyreose oder niedrige Schilddrüsenfunktion
In anderen Fällen ist die Ursache von Muskelkrämpfen unbekannt.
Diagnose
Muskelkrämpfe sind normalerweise harmlos und erfordern keine ärztliche Behandlung. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Muskelkrämpfe schwerwiegend sind, sich durch Dehnen nicht bessern oder lange anhalten. Dies könnte ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein.
Um die Ursache von Muskelkrämpfen zu ermitteln, führt Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durch. Sie können Ihnen Fragen stellen, wie zum Beispiel:
- Wie oft treten Muskelkrämpfe auf?
- Welche Muskeln sind betroffen?
- Nehmen Sie irgendwelche Medikamente?
- Trinkst du Alkohol?
- Was sind deine Trainingsgewohnheiten?
- Wie viel Flüssigkeit trinkst du täglich?
Möglicherweise benötigen Sie auch eine Blutuntersuchung, um den Kalium- und Kalziumspiegel in Ihrem Blut sowie Ihre Nieren- und Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Sie können auch einen Schwangerschaftstest machen.
Ihr Arzt kann eine Elektromyographie (EMG) bestellen. Dies ist ein Test, der die Muskelaktivität misst und auf Muskelanomalien überprüft. Eine MRT kann auch ein hilfreicher Test sein. Es ist ein Bildgebungswerkzeug, das ein Bild Ihres Rückenmarks erstellt.
Gelegentlich kann ein Myelogramm oder eine Myelographie, eine andere bildgebende Untersuchung, hilfreich sein.
Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie unter Schwäche, Schmerzen oder einem Gefühlsverlust leiden. Diese Symptome können Anzeichen einer Nervenstörung sein.
Behandlungsmöglichkeiten bei Muskelkrämpfen
Sie können beim ersten Anzeichen eines Krampfes eine heiße oder kalte Kompresse auf Ihre schmerzenden Muskeln auftragen, um die Schmerzen bei Muskelkrämpfen zu lindern. Sie können eine der folgenden Optionen verwenden:
- ein heißes Tuch
- Ein Heizkissen
- ein kaltes Tuch
- Eis
Das Dehnen des betroffenen Muskels kann auch die Schmerzen von Muskelkrämpfen lindern. Wenn sich beispielsweise Ihre Wade verkrampft, können Sie Ihren Fuß mit der Hand nach oben ziehen, um den Wadenmuskel zu dehnen.
Wenn sich Ihre Schmerzen nicht bessern, nehmen Sie ein rezeptfreies, entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen ein. Es kann auch helfen, die schmerzenden Muskeln sanft zu dehnen.
Muskelkrämpfe können Ihren Schlaf unterbrechen. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt über ein verschreibungspflichtiges Muskelrelaxans. Dieses Medikament hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu beruhigen.
Die Kontrolle der zugrunde liegenden Ursache von Muskelkrämpfen kann Ihre Symptome verbessern und Krämpfe lindern. Zum Beispiel kann Ihr Arzt Ergänzungen empfehlen, wenn niedrige Kalzium- oder Kaliumspiegel Krämpfe auslösen.
Kaufen Sie Kalzium- und Kaliumpräparate.
Muskelkrämpfen vorbeugen
Der einfachste Weg, um Muskelkrämpfen vorzubeugen, besteht darin, die Übungen zu vermeiden oder einzuschränken, die Ihre Muskeln belasten und Krämpfe verursachen.
Du kannst auch:
- Dehnen oder wärmen Sie sich auf, bevor Sie Sport treiben und Sport treiben. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, kann dies zu Muskelverspannungen und Verletzungen führen.
- Trainieren Sie nicht direkt nach dem Essen.
- Reduzieren Sie die Aufnahme von koffeinhaltigen Speisen und Getränken wie Kaffee und Schokolade.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Ihr Körper verliert mehr Wasser, wenn er körperlich aktiv ist. Erhöhen Sie daher Ihre Flüssigkeitsaufnahme, wenn Sie trainieren.
- Erhöhen Sie Ihre Kalzium- und Kaliumaufnahme auf natürliche Weise, indem Sie Milch und Orangensaft trinken und Bananen essen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitaminpräparats, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die notwendige Versorgung mit Nährstoffen und Mineralien erhält.
Kaufen Sie Multivitamine.
