Übung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, steigert Ihre Stimmung und erhöht Ihre Energie. Es fördert auch den Schlaf und reduziert das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und einige Arten von Krebs. Dennoch sind viele Frauen mit einer negativen Nebenwirkung von Bewegung konfrontiert, die als vaginale Beschwerden bezeichnet wird und auch als Sportvagina bezeichnet wird. Lesen Sie weiter, um mehr über diesen selten diskutierten Zustand und darüber zu erfahren, was Sie dagegen tun können.
Was ist Sportvagina?
Sportvagina ist keine offizielle Krankheit. Es ist ein Begriff für vaginale Beschwerden, die bei körperlicher Betätigung auftreten. Ihre Vulva- und Vaginalbereiche produzieren Schweiß, der zu Vaginalbeschwerden führen kann, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, insbesondere wenn Sie keine angemessene Kleidung tragen.
Die Symptome der Sportvagina können leicht oder schwerwiegend sein, abhängig von der Art des Trainings, der Intensität des Trainings und der Häufigkeit, mit der Sie trainieren. Symptome können sein:
- vaginaler Juckreiz
- Vaginalrötung
- vaginale Reizung
- Scheidenscheuern
- starker Vaginalgeruch
Infektionen durch Sportvagina
Sportvagina kann eine Hefeinfektion verursachen, die ein Überwachsen des Candida-Pilzes ist. Hefe gedeiht in warmen, feuchten Umgebungen wie einer verschwitzten Vagina. Zu den Symptomen einer Hefeinfektion können gehören:
- ein dicker, weißer Ausfluss, der Hüttenkäse ähnelt
- vaginaler Juckreiz, der intensiv sein kann
- vaginales Brennen, besonders bei Kontakt mit Urin
- schmerzhafter Sex
- Vaginalrötung
Die meisten Hefeinfektionen verschwinden nicht von alleine. Zu den Behandlungsoptionen gehören rezeptfreie Antimykotika und Cremes, verschreibungspflichtige vaginale Antimykotika und verschreibungspflichtige orale Antimykotika. Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr probiotikareicher Lebensmittel wie Joghurt kann Pilzinfektionen vorbeugen.
Eine weitere Infektion, die in warmen, verschwitzten Umgebungen gedeiht, ist die bakterielle Vaginose (BV). Es wird verursacht, wenn das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien in Ihrer Vagina aus dem Gleichgewicht gerät. BV kann einen fischartigen Vaginalgeruch und einen grauen Ausfluss verursachen. Nicht jeder mit BV hat Symptome.
Manchmal verschwindet BV ohne Behandlung, aber persistierende BV können mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Metronidazol oder Clindamycin behandelt werden.
Vestibulodynie
Das Vestibül ist der Bereich, in dem sich Ihre Vulva mit Ihrer Vagina verbindet. Es ist ein empfindlicher Bereich, der Drüsen enthält, die gesunde Vaginalflüssigkeiten produzieren. Vestibulodynie ist anhaltende, ungeklärte Schmerzen in diesem Bereich. Der Zustand kann ohne sichtbare Anzeichen wie Rötung oder Entzündung auftreten. Übung verursacht nicht die Bedingung. Wenn Sie jedoch an Vestibulodynie leiden, kann jede Übung, die Druck auf die Vulva und die Vagina ausübt, Schmerzen verursachen.
Das Auftragen von A + D-Salbe oder Vaseline auf die betroffene Stelle kann zum Schutz Ihrer Haut und zur Förderung der Heilung beitragen. Lidocain-Gel und Hamamelis können helfen, Schmerzen zu lindern und Bewegung erträglicher zu machen. Trotzdem sollten Sie es vermeiden, Übungen zu machen, die Druck auf Ihre Vulva ausüben, bis Ihre Symptome gut behandelt sind.
Bewegung und Beckenorganprolaps
Ein Organprolaps tritt auf, wenn die Muskeln im Beckenbereich geschwächt sind und Beckenorgane wie Blase, Gebärmutter und Rektum fehl am Platz sind und gegen Ihre Vagina drücken. Dies erzeugt eine Ausbuchtung in Ihrer Vagina.
Übungen, die Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, wie Kegel-Übungen, können helfen, einen Beckenorganprolaps zu verhindern. Einige Übungen wie Gewichtheben, Seilspringen, Trampolinspringen, intensive Baucharbeit, Laufen und Aerobic mit starker Wirkung können einen Vorfall verschlimmern. Wenn Sie einen Prolaps haben, kann es einige Versuche und Irrtümer erfordern, um festzustellen, welche Übungen den Zustand nicht verschlimmern.
Möglichkeiten, Sportvagina zu verhindern
Viele Frauen denken beim Sport nicht an ihre vaginale Gesundheit - bis etwas schief geht. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um vaginale Beschwerden während und nach dem Training zu minimieren oder zu verhindern:
Aufräumen: Gehen Sie nach dem Training nicht nach Hause und erledigen Sie keine Besorgungen, ohne den Umkleideraum zu betreten. Wenn möglich, duschen. Waschen Sie zumindest Ihren Vaginalbereich und wechseln Sie schweißnasse Höschen und Hosen.
Tragen Sie die richtige Trainingskleidung: Enge Yogahosen sehen zwar süß aus, aber viele sind nicht atmungsaktiv und verursachen während des Trainings Reibung. Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wählen Sie lockerere Trainingskleidung aus natürlichen Materialien, die Feuchtigkeit abweisen.
Schutzmittel auftragen: Es wird nicht mehr empfohlen, Talkumpuder auf Ihre Genitalien aufzutragen. Stattdessen können Sie vor dem Training eine dünne Schicht Weichmacher wie Calmoseptin, Vaseline oder A + D-Salbe auftragen.
Ignorieren Sie die Symptome nicht: Ein wenig vaginaler Juckreiz oder Reizung nach heftiger Belastung ist nicht ungewöhnlich. Wenn es weiterhin besteht, warten Sie nicht, bis es von selbst verschwindet. Möglicherweise haben Sie eine Infektion.
Gesunde Bewegungsgewohnheiten
Sie können Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und Ihre Bewegung verbessern, indem Sie:
- vor, während und nach dem Training gut hydratisiert bleiben
- gute Hygiene üben
- Vermeiden Sie duftende weibliche Pflegeprodukte und Duschen
- einen Übungspartner finden, der Sie zur Rechenschaft zieht
- Setzen Sie sich realistische Ziele und behandeln Sie sich selbst, wenn Sie diese erreichen
- gesunde, ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch und Fisch, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und gesunden Fetten
- Wege finden, um mit Stress umzugehen, wie Journaling, Meditation und Aromatherapie
- jede Nacht genug Schlaf bekommen
- Entwicklung eines Trainingsplans, der für Sie funktioniert und Cardio- und Krafttraining umfasst
Das Endergebnis
Wenn Sie während des Trainings regelmäßig vaginale Beschwerden haben, ist es Zeit, Ihre Trainingsgewohnheiten zu bewerten. Schauen Sie sich Ihre Trainingsgarderobe an. Ersetzen Sie enge Kleidung durch lockerere Outfits aus atmungsaktiven Stoffen. Wenn Sie ein Fan des Radfahrens oder Indoor-Radfahrens sind, das Druck auf Ihre Vagina ausübt, versuchen Sie etwas anderes, um festzustellen, ob sich Ihr Zustand verbessert. Wenn die vaginale Reizung anhält, haben Sie möglicherweise eine Infektion oder einen anderen Zustand, der behandelt werden muss. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Bewertung.
