Steigern Sie Ihre Kognition Mit PPMS

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Die primäre progressive Multiple Sklerose (PPMS) beeinträchtigt mehr als Ihre Mobilität. Möglicherweise treten auch Probleme mit der Wahrnehmung auf. Eine 2012 in Cerebrum veröffentlichte Studie schätzte, dass 65 Prozent aller MS-Patienten irgendeine Form von kognitiver Beeinträchtigung haben. Dies kann sich manifestieren durch:

• Denkschwierigkeiten
• Probleme beim Erinnern an Dinge, insbesondere aus der Vergangenheit
• Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Aufgaben
• Probleme mit Multitasking
• Namen vergessen
• Schwierigkeiten, Anweisungen zu folgen

Da PPMS hauptsächlich die Wirbelsäule und nicht das Gehirn betrifft (wie bei anderen Formen von MS), können kognitive Veränderungen langsam auftreten. Da jedoch keine Medikamente zur Behandlung von PPMS zugelassen wurden, kann die Wahl des Lebensstils einen erheblichen Einfluss auf Ihren Gesamtzustand haben. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Wahrnehmung jeden Tag verbessern können.

1. Bleiben Sie aktiv

Regelmäßige Bewegung und kognitive Funktionen gehen Hand in Hand. Die Vorteile, aktiv zu bleiben, können sich sogar auf das Erkennen in PPMS übertragen. Während Sie bestimmte Aktivitäten aufgrund von Mobilitätsproblemen möglicherweise nicht bequem ausführen können, können einige Übungen an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Dazu gehören Wandern, Schwimmen, Yoga und Tai Chi.

Streben Sie jeweils einige Minuten an, wenn Sie neu im Sport sind. Wenn Sie stärker werden, können Sie bis zu 30 Minuten gehen, bevor Sie sich ausruhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Aktivitäten ausprobieren.

2. Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Schlafentzug kann kognitive Schwierigkeiten verstärken. Bei PPMS treten häufig Schlafstörungen aufgrund von nächtlichen Beschwerden auf. Es ist wichtig, so viel Schlaf wie möglich zu bekommen, um Ihre allgemeine Gesundheit, Stimmung und Wahrnehmung zu verbessern.

3. Spielen Sie Memory-Spiele

Gedächtnisspiele können dazu beitragen, sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis zu verbessern, die durch PPMS möglicherweise gestört werden. Von Internetspielen bis hin zu Smartphone-Apps finden Sie eine große Auswahl an Memory-Spielen, die Sie ausprobieren können.

4. Schreiben Sie

Schreiben kann auch Ihrer Gehirngesundheit zugute kommen. Selbst wenn Sie sich nicht als begeisterten Schriftsteller betrachten, kann das Führen eines Tagebuchs Ihre Fähigkeit unterstützen, Wörter zu finden und Sätze zusammenzusetzen. Als zusätzlichen Bonus können Sie zurückgehen und alte Einträge lesen, um Ihr Leseverständnis aufrechtzuerhalten.

5. Probieren Sie Rätsel und Aktivitäten zur Problemlösung aus

Neben computergestützten Gedächtnisspielen und Schreiben können Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten auch durch Rätsel und Aktivitäten zur Problemlösung üben. Fordern Sie sich individuell mit einem Wort- oder Mathe-Spiel heraus oder finden Sie eine neue App zur Problemlösung. Sie können dies auch zu einer Familienangelegenheit mit einem wöchentlichen Spieleabend machen.

6. Organisieren Sie sich

Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis können dazu führen, dass Personen mit PPMS Informationen wie Termine, Geburtstage und andere Verpflichtungen vergessen. Anstatt sich selbst zu verprügeln, weil Sie ein Date vergessen haben, sollten Sie einen persönlichen Organizer verwenden. Viele Telefone sind mit Kalendern und Weckern ausgestattet, die Sie als hilfreiche Erinnerung für einen bestimmten Tag oder eine bestimmte Uhrzeit einstellen können. Sie können den traditionellen Weg auch mit einem Papierkalender gehen.

Sie können sogar in Betracht ziehen, Ihren Home-Office-Bereich mit einem neuen Ablagesystem zu überarbeiten. Erstellen Sie Ordner für Rechnungen, medizinische Diagramme, Aufzeichnungen und mehr. Je besser Sie von Anfang an organisiert sind, desto einfacher ist es, sich an alltägliche Dinge zu erinnern, die Sie benötigen.

7. Lesen Sie jeden Tag

Lesen kann eine Freizeitbeschäftigung sein, aber es ist auch eine großartige Aktivität für Ihr Gehirn. Unabhängig davon, ob Sie Taschenbücher, E-Books oder Zeitschriften bevorzugen, gibt es mehrere Lesemöglichkeiten, die kognitive Herausforderungen bieten können. Sie können sich sogar für einen Buchclub anmelden - dies bietet den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Kontakte knüpfen können.

8. Überprüfen Sie Ihre Medikamente

Während MS-Medikamente normalerweise nicht für fortschreitende Formen der Krankheit verschrieben werden, kann Ihr Arzt andere Arten von Medikamenten verschreiben, um einige Ihrer Symptome zu behandeln. Einige dieser Medikamente können jedoch für kognitive Probleme verantwortlich sein - einschließlich Medikamente, die Sie möglicherweise bei anderen Erkrankungen einnehmen, die nicht mit MS zusammenhängen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Mittel einnehmen:

• Antidepressiva
• cholesterinsenkende Medikamente
• Muskelrelaxantien
• Anfallsmedikamente
• Steroide

Durch einfaches Ändern der Dosis oder Ändern der Medikamente (wenn Sie können) können Sie Ihre allgemeine Wahrnehmung mit PPMS verbessern.

9. Überlegen Sie sich eine Beratung

Die Beratung für PPMS ist sowohl auf Einzel- als auch auf Gruppenbasis verfügbar. Individuelle Beratung beinhaltet oft Psychotherapie-Techniken, die helfen können, die Funktion und das Selbstwertgefühl zu steigern. Gruppenberatung hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Kontakte knüpfen können - dies allein kann dazu beitragen, dass Ihre Kognition stark bleibt. Betrachten Sie eine MS-Selbsthilfegruppe.

Testen auf Erkenntnis

Das Testen auf kognitive Beeinträchtigung kann bei PPMS schwierig sein. Ihr Arzt wird sich hauptsächlich auf Ihre Symptome als Referenz stützen. Neurologische Tests und Gedächtnistests können hilfreich sein.

Ihr Arzt wird möglicherweise auch einen PASAT-Test durchführen. Die Prämisse des Tests beruht auf grundlegenden Zahlenrückrufen und elementaren mathematischen Problemen. Dies dauert einige Minuten, kann aber für einige stressig sein.

Zusätzlich zu diesen kognitionsfördernden Aktivitäten kann Ihr Arzt auch eine Kombination aus Ergotherapie und Sprachpathologie empfehlen.