Untersuchungen zeigen, dass tiefes, kontrolliertes Atmen aus dem Zwerchfell das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dies hilft, die biologische Reaktion, die Reisekrankheit verursacht, in Schach zu halten. Tiefes Atmen hilft auch, Angstzustände zu beruhigen, die auftreten können, wenn Sie sich krank fühlen.
2. Essen Sie milde Cracker
Trockene Cracker wie Saltine sind ein bewährtes Mittel gegen morgendliche Übelkeit. Es wird angenommen, dass sie helfen, Magensäure zu absorbieren. Versuchen Sie bei morgendlicher Übelkeit, etwa 15 Minuten vor dem Aufstehen ein paar Cracker zu essen, um Ihren Magen zu beruhigen. Andere milde Lebensmittel wie trockener Toast oder weißer Reis sind ebenfalls gut zu essen, während Sie sich von einem Magenfehler erholen.
3. Handgelenkakupressur
Akupressur ist ein beliebtes Mittel der traditionellen chinesischen Medizin. Es verwendet Druck, um bestimmte Punkte des Körpers zu stimulieren und Symptome zu lindern. Wenn Sie Druck auf den Druckpunkt Neiguan (P-6) ausüben, einen Punkt auf der Handfläche des Unterarms in der Nähe Ihres Handgelenks, kann dies dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen zu lindern.
Um diesen Druckpunkt zu massieren:
1. Legen Sie drei Finger über das Handgelenk.
2. Legen Sie Ihren Daumen unter Ihren Zeigefinger.
3. Reiben Sie diesen Punkt zwei bis drei Minuten lang in einer festen, kreisenden Bewegung.
4. Wiederholen Sie dies am anderen Handgelenk.
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4. Trinken Sie mehr Flüssigkeit
Wenn Sie viel erbrechen, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um Austrocknung zu verhindern, auch wenn Sie einige von ihnen wieder erbrechen. Nippen Sie langsam an den Flüssigkeiten. Wenn Sie bei Magenverstimmung zu viel trinken, kann dies zu mehr Erbrechen führen.
Flüssigkeiten, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Übelkeit zu lindern, sind:
- Ingwer Ale
- Pfefferminztee
- Limonade
- Wasser
Sie können auch an Eiswürfeln saugen, um hydratisiert zu bleiben.
5. Probieren Sie Ingwer, Fenchel oder Nelken
Ingwer
Versuchen Sie, eine Tasse warmen Ingwertee zu schlürfen, wenn Übelkeit auftritt. Oder essen Sie langsam ein kleines Stück frische Ingwerwurzel oder kandierten Ingwer. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 ist Ingwer sicher und wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von Übelkeit und Erbrechen bei schwangeren Frauen und Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen.
Sie können auch frischen Ingwertee zubereiten, indem Sie einen Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel in eine Tasse kochendes Wasser geben. 10 Minuten ziehen lassen und vor dem Trinken abseihen.
Fenchel
Fenchelsamen sollen helfen, den Verdauungstrakt zu beruhigen. Es fehlen jedoch wissenschaftliche Studien zu Fenchel gegen Erbrechen. Anekdoten weisen jedoch darauf hin, dass es sich möglicherweise lohnt, beim nächsten Auftreten von Übelkeit eine Tasse Fenchel-Tee zu trinken.
Um Fenchel-Tee zuzubereiten, geben Sie etwa einen Teelöffel Fenchelsamen in eine Tasse kochendes Wasser. 10 Minuten ziehen lassen und vor dem Trinken abseihen.
Nelken
Nelken sind ein Volksheilmittel gegen Übelkeit und Erbrechen, die durch Reisekrankheit verursacht werden. Sie enthalten auch Eugenol, eine Verbindung, von der angenommen wird, dass sie antibakterielle Eigenschaften besitzt. Um Nelkentee zuzubereiten, geben Sie eine Tasse kochendes Wasser in einen Teelöffel Nelken. Zehn Minuten ziehen lassen und vor dem Trinken abseihen.
6. Aromatherapie
Aromatherapie kann Übelkeit und Erbrechen lindern, obwohl die Studien hinsichtlich ihrer Wirksamkeit gemischt sind. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 hilft das Einatmen von Zitronenöl, schwangerschaftsbedingte Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.
Um die Aromatherapie zu üben, versuchen Sie, mit einer offenen Flasche mit ätherischen Ölen tief zu atmen, oder geben Sie ein paar Tropfen in einen Wattebausch. Sie können das Öl auch in einen Raumdiffusor geben. Wenn Sie kein Zitronenöl haben, schneiden Sie eine frische Zitrone auf und atmen Sie ihren Duft ein.
Andere Düfte, die Übelkeit lindern können, sind:
- Nelke
- Lavendel
- Kamille
- Rose
- Pfefferminze
7. Medikamente gegen Erbrechen
OTC-Medikamente (Over-the-Counter) gegen Erbrechen (Antiemetika) wie Pepto-Bismol und Kaopectate enthalten Wismutsubsalicylat. Sie können helfen, die Magenschleimhaut zu schützen und Erbrechen durch Lebensmittelvergiftung zu reduzieren. Kaufen Sie Pepto-Bismol noch heute bei Amazon.
OTC-Antihistaminika (H1-Blocker) wie Dramamin helfen, das durch Reisekrankheit verursachte Erbrechen zu stoppen. Sie blockieren die H1-Histaminrezeptoren, die für die Stimulierung des Erbrechens verantwortlich sind. Nebenwirkungen von Antihistaminika können Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen und Harnverhalt sein.
Wie man bei Kindern mit dem Erbrechen aufhört
Lassen Sie Ihr Kind auf der Seite liegen, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass es Erbrochenes in die Atemwege einatmet. Es ist wichtig, auf Dehydration bei Kindern zu achten. Ermutigen Sie sie, Wasser zu trinken (oder an Eiswürfeln zu saugen). Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie die Flüssigkeit acht Stunden lang nicht halten können.
Sie können auch jedes der Mittel wie Cracker, Massage und Flüssigkeitsaufnahme verwenden, um das Erbrechen zu unterstützen. Obwohl Sie möglicherweise die Verwendung von Arzneimitteln oder Medikamenten ohne die Zustimmung Ihres Arztes vermeiden möchten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
- Sie übergeben sich länger als zwei Tage.
- Ihr Kind erbricht sich länger als einen Tag.
- Erbrechen kommt und geht länger als einen Monat.
- Du verlierst Gewicht.
Holen Sie sich medizinische Nothilfe, wenn Erbrechen begleitet ist von:
- Brustschmerzen
- schwere Bauchschmerzen
- verschwommene Sicht
- Schwindel oder Ohnmacht
- hohes Fieber
- Nackensteife
- kalte, feuchte, blasse Haut
- starke Kopfschmerzen
- Lebensmittel oder Flüssigkeiten können 12 Stunden lang nicht unten gehalten werden
Das Endergebnis
Hausmittel können wirksamer sein, wenn Sie Bewegung oder morgendliche Übelkeit haben. Erbrechen aufgrund einer Magengrippe oder einer Lebensmittelvergiftung kann ärztliche Hilfe erfordern. Denken Sie daran, genügend Flüssigkeit zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Erbrechen ist unangenehm, löst sich aber normalerweise innerhalb eines Tages auf.
