Tipps zum Aufstoßen
Rülpsen ist eine der einfachsten und schnellsten Methoden, um Blähungen zu lindern, insbesondere wenn es im Magen konzentriert ist. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Aufstoßen helfen:
1. Bauen Sie durch Trinken einen Gasdruck in Ihrem Magen auf
- Trinken Sie schnell ein kohlensäurehaltiges Getränk wie Mineralwasser oder Soda. Wenn Sie es schnell durch einen Strohhalm trinken, erhöht sich der Druck noch mehr.
- Wenn Sie kein kohlensäurehaltiges Getränk haben, können Sie den gleichen Effekt auslösen, indem Sie Wasser von der gegenüberliegenden Seite des Glases trinken: Bücken Sie sich, als würden Sie aus einem Wasserbrunnen trinken, und legen Sie Ihre Lippen auf die Ihnen gegenüberliegende Seite des Glases und kippen Sie dann das Glas, damit das Wasser langsam in Ihren Mund fließt. Nehmen Sie kleine Schlucke, schlucken Sie oft und stehen Sie dann gerade auf.
- Eine andere Methode zum Trinken von Wasser besteht darin, ein ganzes Glas Wasser zu trinken, während Sie den Atem anhalten und die Nase einklemmen, um sicherzustellen, dass Sie keine überschüssige Luft freisetzen.
2. Bauen Sie durch Essen einen Gasdruck in Ihrem Magen auf
Essen Sie ein gasverursachendes Lebensmittel, um noch mehr Gasdruck in Ihrem Magen aufzubauen. Zu den Lebensmitteln, die Sie sofort zum Aufstoßen bringen können, gehören:
- Äpfel
- Birnen
- Pfirsiche
- Möhren
- Vollkornbrot
- Kaugummi
- harte Bonbons
3. Bewegen Sie Luft aus Ihrem Körper, indem Sie Ihren Körper bewegen
- Drücken Sie Gas aus Ihrem Körper, indem Sie trainieren: Gehen, Joggen oder leichte Aerobic.
- Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Knie in Richtung Brust, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und biegen Sie dann den Rücken. Wiederholen Sie diesen Vorgang, während Sie Ihren Kopf in Höhe Ihres Halses halten.
- Legen Sie sich hin und stehen Sie schnell auf. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wenn Sie ein Rülpsen spüren, um zu maximieren, wie viel Luft entweicht.
4. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie atmen
- Atmen Sie, während Sie aufrecht sitzen, um die Wahrscheinlichkeit eines Rülpsen zu erhöhen.
- Holen Sie Luft in Ihren Hals, indem Sie Luft durch Ihren Mund ansaugen, bis Sie eine Luftblase in Ihrem Hals spüren, und blockieren Sie dann die Vorderseite Ihres Mundes mit Ihrer Zunge, damit Sie die Luft langsam ablassen können. Dies sollte ein Rülpsen auslösen.
- Senden Sie Luft aus Ihrer Lunge durch Ihre Nase mit geschlossenem Hals, was zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben kann, um Luft durch Ihre Speiseröhre nach oben zu drücken.
5. Nehmen Sie Antazida
Antazida, die Calciumcarbonat enthalten, erzeugen überschüssiges Gas und führen zu Rülpsen. Antazida kaufen
4 Tipps gegen Gas und Blähungen
Rülpsen ist eine großartige Möglichkeit, um die Beschwerden durch Gas und Blähungen kurzfristig zu lindern. Es ist jedoch wichtig, sich auf langfristige Möglichkeiten zu konzentrieren, um Gas und Blähungen zu reduzieren. Hier sind einige Tipps:
Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Ihnen Gas geben
Lebensmittel, die den meisten Menschen Gas geben, sind reich an Ballaststoffen oder Fett. Milchprodukte neigen auch dazu, viel Gas zu verursachen. Einige Beispiele für mit Gas verbundene Lebensmittel sind:
- Bohnen
- Erbsen
- Linsen
- Kohl
- Zwiebeln
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Milch
- Weizenvollkornbrot
- Pilze
- Bier und kohlensäurehaltige Getränke
Fetthaltige Lebensmittel wie Hamburger oder Käse können Gas verursachen, indem sie die Verdauung verlangsamen.
Langsam essen
Schnelles Essen kann zu einer Gasansammlung im Verdauungssystem führen. Konzentrieren Sie sich auf das Entspannen während der Mahlzeiten. Essen, während Sie gestresst sind oder unterwegs, kann Ihre Verdauung beeinträchtigen.
Holen Sie sich leichte Bewegung nach dem Essen
Wenn Sie nach dem Essen leichte Übungen machen, z. B. spazieren gehen oder eine einfache Radtour machen, kann dies die Verdauung unterstützen und das Benzin reduzieren.
Versuchen Sie ein rezeptfreies Gasmittel:
- Wenn Sie feststellen, dass Milchprodukte Ihr Gas verursachen, sollten Sie Produkte ausprobieren, die bei der Verdauung von Laktose helfen, dem Zucker in Milchprodukten, den viele Menschen nur schwer verdauen können.
- Produkte, die Simethicon enthalten (Gas-X, Mylanta Gas), können bei manchen Menschen helfen, Gasblasen aufzubrechen.
Das wegnehmen
Gas und Blähungen sind Zustände, die sich im Laufe der Zeit normalerweise von selbst auflösen. Rülpsen kann kurzfristig Abhilfe schaffen, während die Konzentration auf langfristige Heilmittel dazu beitragen kann, das Gas in Schach zu halten.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass sich Ihre Gas- und Blähungssymptome nach der Annahme langfristiger Gasentlastungsgewohnheiten nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Gas begleitet wird von:
- Durchfall
- Langzeit- oder starke Bauchschmerzen
- Blut in deinem Stuhl
- Änderungen in der Farbe oder Häufigkeit Ihres Stuhls
- unbeabsichtigter Gewichtsverlust
- Brustschmerzen
- anhaltende oder wiederkehrende Übelkeit oder Erbrechen
Dies können Anzeichen einer Verdauungsstörung sein. Die richtige Behandlung kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und Sie gesund zu machen.
