Überblick
Holotrope Atemarbeit ist eine therapeutische Atempraxis, die zur emotionalen Heilung und zum persönlichen Wachstum beitragen soll. Es soll einen veränderten Bewusstseinszustand erzeugen. Der Prozess beinhaltet eine schnelle Atmung für Minuten bis Stunden. Dies verändert das Gleichgewicht zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff im Körper. Sie werden von jemandem durch die Übung geführt, der in dieser emotionalen Freisetzungsmodalität geschult ist.
Musik ist ein wesentlicher Bestandteil der Technik und wird in die Sitzung einbezogen. Nach einer Sitzung werden Sie gebeten, Ihre Erfahrungen kreativ auszudrücken, indem Sie normalerweise ein Mandala zeichnen. Sie werden auch ermutigt, Ihre Erfahrungen zu diskutieren. Ihr Spiegelbild wird nicht interpretiert. Stattdessen werden Sie möglicherweise gebeten, bestimmte Aspekte zu erläutern.
Das Ziel dieser Technik ist es, Ihnen zu helfen, Ihre psychologische und spirituelle Entwicklung zu verbessern. Holotropes Atmen kann auch körperliche Vorteile bringen. Der gesamte Prozess soll Ihre natürliche Heilungsfähigkeit aktivieren.
Warum wird es verwendet?
Holotropes Atmen soll die geistigen, geistigen und körperlichen Heilungsvorteile fördern. Es wird angenommen, dass es das Potenzial hat, ein verbessertes Selbstbewusstsein und eine positivere Lebenseinstellung zu erreichen. Sie können es verwenden, um Ihre Entwicklung auf verschiedene Weise zu unterstützen.
Es wird angenommen, dass die Praxis es Ihnen ermöglicht, sich über Ihren Körper und Ihr Ego hinaus zu bewegen, um mit Ihrem wahren Selbst und Geist in Kontakt zu treten. Es ermöglicht Ihnen, sich besser mit anderen und der natürlichen Welt zu verbinden. Die holotrope Atmung kann zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden, darunter:
- Depression
- Stress
- Sucht
- posttraumatische Belastungsstörung
- Migräne Kopfschmerzen
- chronischer Schmerz
- Vermeidungsverhalten
- Asthma
- Prämenstruelle Spannung
Einige Leute haben die Technik benutzt, um negative Gedanken loszuwerden, einschließlich der Angst vor dem Tod. Sie haben es auch verwendet, um Trauma zu verwalten. Die Praxis hilft einigen Menschen, neue Ziele und Richtungen in ihrem Leben zu finden.
Was sagt die Forschung?
Eine Studie aus dem Jahr 1996 kombinierte die holotrope Atemtechnik mit einer sechsmonatigen Psychotherapie. Menschen, die an Atemarbeit und Therapie teilnahmen, reduzierten die Todesangst signifikant und erhöhten das Selbstwertgefühl im Vergleich zu denen, die nur eine Therapie hatten.
Ein Bericht aus dem Jahr 2013 dokumentierte die Ergebnisse von 11.000 Menschen über 12 Jahre, die an holotropen Atemübungen teilnahmen. Die Ergebnisse legen nahe, dass es verwendet werden kann, um eine breite Palette von psychologischen und existenziellen Lebensproblemen zu behandeln. Viele Menschen berichteten von signifikanten Vorteilen im Zusammenhang mit emotionaler Katharsis und innerer spiritueller Erforschung. Es wurden keine Nebenwirkungen berichtet. Dies macht es zu einer risikoarmen Therapie.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass holotropes Atmen zu einem höheren Selbstbewusstsein führen kann. Es kann hilfreich sein, das Temperament und die Charakterentwicklung positiv zu verändern. Menschen, die mehr Erfahrung mit der Technik hatten, berichteten von einer geringeren Tendenz, bedürftig, dominant und feindselig zu sein.
Ist es sicher?
Holotrope Atemarbeit kann intensive Gefühle hervorrufen. Aufgrund der starken physischen und emotionalen Freisetzungen, die auftreten können, wird dies für manche Menschen nicht empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Art der Atmung üben, wenn Sie Folgendes haben oder in der Vergangenheit:
- Herzkreislauferkrankung
- Angina
- Herzinfarkt
- Bluthochdruck
- Glaukom
- Netzhautablösung
- Osteoporose
- kürzliche Verletzung oder Operation
- Jeder Zustand, bei dem Sie regelmäßig Medikamente einnehmen
- Vorgeschichte von Panikattacken, Psychosen oder Störungen
- schwere psychische Erkrankung
- Anfallsleiden
- Familiengeschichte von Aneurismen
Holotrope Atemarbeit wird auch nicht für schwangere oder stillende Frauen empfohlen
Holotrope Atemarbeit kann intensive Emotionen und schmerzhafte Erinnerungen hervorrufen, die die Symptome verschlimmern können. Aus diesem Grund empfehlen einige Fachleute, es in Verbindung mit einer laufenden Therapie zu verwenden. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, auftretende Probleme zu lösen. Die meisten Menschen praktizieren die Technik ohne nachteilige Nebenwirkungen.
Wie atmet man holotrop?
Es wird empfohlen, dass Sie unter Anleitung eines ausgebildeten Moderators holotrop atmen. Die Erfahrung hat das Potenzial, intensiv und emotional zu sein. Die Moderatoren sind da, um Ihnen bei allem zu helfen, was entstehen sollte. Manchmal wird holotrope Atemarbeit unter Aufsicht von zugelassenen Medizinern angeboten. Sie können die holotrope Atmung auch als Teil eines Beratungsplans verwenden.
Sitzungen sind als Gruppensitzung, Workshop oder Retreat verfügbar. Einzelne Sitzungen sind ebenfalls verfügbar. Sprechen Sie mit dem Moderator, um herauszufinden, welche Art von Sitzung für Sie am besten geeignet ist. Ihr Moderator wird Sie durch den Prozess führen und unterstützen.
Suchen Sie nach einem Moderator, der lizenziert ist und eine angemessene Schulung erhalten hat. Mit diesem Tool können Sie einen Praktiker in Ihrer Nähe finden.
Wegbringen
Wenn Sie die holotrope Atmung ausprobieren möchten, suchen Sie einen ausgebildeten Moderator auf, der Sie dabei unterstützt. Diese Moderatoren sind häufig Psychologen, Therapeuten oder Krankenschwestern, was bedeutet, dass sie auch zum Praktizieren zugelassen sind. Ein lizenzierter und zertifizierter Praktiker wäre die beste Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie während Ihrer Sitzung erleben können. Möglicherweise möchten Sie Ihre Absichten im Voraus festlegen.
Wenn Sie Bedenken haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt oder Moderator, bevor Sie Ihre Sitzung beenden. Möglicherweise möchten Sie diese Technik verwenden, um Ihre persönliche mentale, spirituelle oder physische Reise zu ergänzen oder zu verbessern.
