Überblick
Haarbruch hat viele verschiedene Ursachen. Gesundes Haar hängt von einer inneren Nagelhaut mit überlappenden Schuppen ab, die Ihre Strähnen zusammenhalten. Wenn diese Schuppen auseinander fallen, können Ihre Haare trocken werden und sich schließlich trennen, was zu Schäden führen kann. Dies führt zusammen mit anderen Symptomen wie Kräuseln und Trockenheit zu Brüchen.
Erfahren Sie mehr über einige der häufigsten Ursachen für Haarausfall und was Sie dagegen tun können.
1. Diät
Das alte Sprichwort „Du bist was du isst“hat tatsächlich viel zu bieten, besonders wenn es um die Gesundheit von Haaren und Haut geht. Bestimmte Nährstoffe helfen Ihrem Haar zu wachsen und verhindern Schäden durch Beschädigungen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung genügend Zink, Eisen und Folsäure erhalten. Angemessene Proteine und Antioxidantien (in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten) können Ihr Haar auch frei von Schäden halten. Hier sind die fünf besten Vitamine für das Haarwachstum.
2. Stress
Es gibt eine Vielzahl von Hinweisen auf Zusammenhänge zwischen Stress und Haarausfall, aber es ist auch bekannt, dass Stress zu Haarausfall führen kann. Telogen-Effluvium ist die Art von Stress, die höchstwahrscheinlich mit Haarschäden verbunden ist. Diese Art von Stress lässt Ihre Follikel ruhen, sodass Haare, die sich mitten in einem Wachstumszyklus befinden, abbrechen können. Möglicherweise fallen auch alte Haare aus. Der Umgang mit Stress kann zu gesünderem Haar führen.
3. Trockenheit
Ungewöhnlich trockenes Haar ist einer der Vorläufer für Schäden und Brüche. Es wird auch durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, darunter trockenes Wetter, niedrige Luftfeuchtigkeit und zu viel Hitze. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Waschen Ihrer Haare warmes und nicht heißes Wasser verwenden - letzteres führt zu weiterer Trocknung.
Wenn Ihre Enden trocken sind, sollten Sie Shampoo nur auf Ihre Kopfhaut konzentrieren. Das Überspringen von Conditioner ist auch ein Nein-Nein. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, spritzen Sie einen Leave-In-Conditioner auf, bevor Sie nasses Haar kämmen. (Als Bonus bietet dieser von It's a 10 auch Hitzeschutz.) Schauen Sie sich diese zusätzlichen Tricks an, um Trockenheit zu beseitigen.
4. Hitzeschaden
Um die besten Ergebnisse mit Ihrem Fön, Bügeleisen oder Lockenstab zu erzielen, benötigen Sie hohe Hitze. Wenn Sie diese Werkzeuge jedoch falsch oder zu häufig verwenden, besteht die Gefahr, dass die Nagelhaut durch extreme Temperaturen beschädigt wird.
Eine Möglichkeit, allgemeine Hitzeschäden zu vermeiden, besteht darin, Ihren Strängen mindestens einmal pro Woche eine Pause von allen Styling-Werkzeugen zu geben. Wählen Sie Keramikversionen aus, um den tatsächlichen Hitzeschaden Ihrer Styling-Werkzeuge zu verringern. Diese erwärmen sich gleichmäßiger, sodass Sie sie nicht wiederholt an denselben Haarpartien verwenden müssen. Es ist auch wichtig, Ihr Haar zu schützen, bevor Sie die Wärme anwenden. Schauen Sie sich dieses Hitzeschutzspray an, um Schäden zu minimieren.
5. Überbearbeitung
Dauerwellen, Entspannungsmittel, professionelles Glätten und Färben können Ihr Haar nach der ersten oder zweiten Sitzung gesünder erscheinen lassen. Wenn Sie diese Dienste jedoch zu oft ausführen, kann die Nagelhaut zusammenbrechen und Haarschäden verursachen.
Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt, die Zeit zwischen Ihren Sitzungen nach Möglichkeit auf 8 bis 10 Wochen zu verlängern. Versuchen Sie in der Zwischenzeit eine Haarmaske, um Ihre Ergebnisse zu verbessern, z. B. diese Farbschutzmaske.
6. Überwaschen
Wenn Sie fettige Haut haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Ihre Kopfhaut übermäßig viel Talg (natürliches Öl) produziert. Dies kann zu der Versuchung führen, Ihre Haare öfter als nötig zu waschen.
Während tägliches Waschen in Ordnung ist, wenn Sie fettiges Haar haben, sollten Sie Ihr Haar nicht mehrmals pro Tag waschen. Auf der anderen Seite muss extrem trockenes Haar laut der Nemours Foundation möglicherweise nur wöchentlich gewaschen werden. Achten Sie auch darauf, dass Sie sanft auf die Kopfhaut shampoonieren und Conditioner glatt von Ihren Enden auf Ihre Wurzeln auftragen. Wenn Sie tagsüber eine zusätzliche Ölreduktion benötigen, probieren Sie das Perfect Hair Day Dry Shampoo von Living Proof aus.
7. Unsachgemäße Handtuchtrocknung
Wenn Sie aus der Dusche treten, ist es eine natürliche Reaktion, ein Handtuch auf Ihre Haut und Haare zu reiben. Diese Reibbewegung schädigt Ihr Haar jedoch tatsächlich, wenn es am anfälligsten ist (nachdem es nass ist). Anstatt Wasser aus Ihrem Haar zu reiben, tupfen Sie stattdessen ein saugfähiges Handtuch um Ihr Haar. Sie können auch vorübergehend ein Handtuch im Haar lassen, um überschüssiges Wasser aufzunehmen.
8. Elastische Haargummis
Elastische Haargummis sind ein Muss, um Ihre Haare beim Training aus dem Gesicht zu halten. Und seien wir ehrlich, sie können an Tagen mit schlechten Haaren oder wenn Sie es eilig haben, nützlich sein.
Das Problem mit Haargummis ist, dass sie an Kopfhaut und Nagelhaut ziehen. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass jedes Mal, wenn Sie Ihren Pferdeschwanz lösen, Haare ausfallen. Sie können dies beheben, indem Sie Ihr Haar von Zeit zu Zeit zermürben oder indem Sie Ihr Up-Do etwas lockerer machen, damit es nicht so stark an Ihrem Haar zieht. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie echte Haargummis tragen und nicht nur Gummibänder, die Ihr Haar beschädigen können.
9. Falsches Bürsten und Kämmen
Sie haben vielleicht gehört, dass das Bürsten Ihrer Haare mit 100 Strichen pro Tag gut für Ihre Haare ist, aber der AAD sagt, dass dies einfach ein Mythos ist. Sie empfehlen, stattdessen nur zu streichen und zu kämmen, wenn Sie Ihr Haar stylen. Stellen Sie sicher, dass Sie Breitzahnkämme verwendet haben, um einen Bruch zu vermeiden. Sie sollten eine Bürste auch nur verwenden, wenn Ihr Haar trocken ist, und Plastikborsten vermeiden. Versuchen Sie stattdessen einen Pinsel mit Naturborsten.
10. Mangel an Haarschnitt
Es scheint, als ob das Schneiden Ihrer Haare es beschädigen kann. Ironischerweise tragen Haarschnitte dazu bei, dass Ihr Haar gesund und frei von Spliss bleibt. Sie können sich einen Haarschnitt vorstellen, als würden Sie ein Peeling für die Haut durchführen. In beiden Fällen müssen Sie einige der alten Zellen entfernen, damit neue wachsen können. Wenn Sie Spliss haben, können diese Splits in der Nagelhaut den Rest der Länge Ihres Haares nach oben wandern und zu Bruch führen.
Wenden Sie sich mindestens alle acht Wochen an Ihren Stylisten. Selbst wenn Sie Ihr Haar herauswachsen lassen, kann das Trimmen beschädigter Enden einen weiteren Bruch verhindern.
11. Hypothyreose
Hypothyreose (niedrige Schilddrüsenerkrankung) tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert. Obwohl die Schilddrüse selbst klein ist, spielt sie eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit Ihres Körpers. Dies beinhaltet Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzfrequenz und sogar Ihr Haarwachstum.
Menschen mit niedriger Schilddrüsenfunktion können übermäßige Haarschäden und Haarausfall bemerken, insbesondere beim Duschen oder nach dem Bürsten. Wenn Sie trockenes, strapaziertes Haar in Kombination mit geringer Energiezufuhr, plötzlicher Gewichtszunahme und Depression haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Schilddrüsenuntersuchung durchzuführen. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen einer Hypothyreose auf den Körper.
12. Essstörungen
Wenn Sie oder eine geliebte Person eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln haben, ist eine Haarschädigung ein mögliches Symptom. Dies gilt insbesondere für Essstörungen, die zu Unterernährung führen, wie Anorexie und Bulimia nervosa. In solchen Fällen haben Haarfollikel nicht die Nährstoffe, die sie benötigen, um neues Haar zu produzieren, und der Prozess wird vollständig beendet. Möglicherweise bemerken Sie sogar neue Haare, die mitten im Wachstumszyklus abbrechen.
Essstörungen können zu noch schwerwiegenderen Folgen führen und erfordern eine medizinische Behandlung. Das Lesen persönlicher Geschichten von Menschen, die Essstörungen überwunden haben, kann Sie oder Ihre Angehörigen dazu inspirieren, sich behandeln zu lassen.
Tipps für gesundes Haar
Beachten Sie die folgenden Tipps zur Haarpflege, um künftigen Haarausfall zu vermeiden:
- Waschen und pflegen Sie Ihre Haare täglich, aber sanft.
- Verwenden Sie ein Shampoo- und Conditioner-Set für Schwimmer, nachdem Sie in einen Pool gegangen sind.
- Versuchen Sie, Ihr Haar nach Möglichkeit an der Luft trocknen zu lassen. Schauen Sie sich Redkens No Blow Dry-Produkte für luftgetrocknetes Haar an, ohne dabei den Stil zu beeinträchtigen.
- Stellen Sie sicher, dass alle Gewebe und Verlängerungen leicht sind, damit sie nicht an der Kopfhaut ziehen.
- Stellen Sie sich eine neue Frisur vor, die weniger schädliche Pflege erfordert.
- Ernähren Sie sich ausgewogen, um sicherzustellen, dass Ihr Haar alle Nährstoffe erhält, die es benötigt.
- Vermeiden Sie es, enge Hüte für die Mode zu tragen - bewahren Sie diese nur zum Sonnenschutz auf.
Das wegnehmen
Haarbruch kann frustrierend sein. Die gute Nachricht ist, dass die meisten zugrunde liegenden Ursachen durch Änderungen des Lebensstils behoben werden können. Wenn nach einer Änderung Ihrer Ernährung und Ihrer Haarroutine immer noch Haarausfall auftritt, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um alle zugrunde liegenden medizinischen Probleme auszuschließen.
