Für jeden, der mit psychischen Gesundheitsproblemen lebt, mag es beängstigend und schwierig erscheinen, mit jemandem darüber zu sprechen - geschweige denn mit einem Psychologen. Sogar einschüchternd.
Insbesondere für Männer, denen ihr ganzes Leben lang gesagt wurde, sie sollten sich „bemannen“und „stark sein“, kann der Zugang zu Ressourcen für psychische Gesundheit den kulturellen Erwartungen zuwiderlaufen.
Aber in den letzten Jahren hat der Aktivismus und das Interesse an der psychischen Gesundheit von Männern zugenommen, auch dank derer, die im Rampenlicht der Medien über ihre eigenen Erfahrungen gesprochen haben.
Es ist so wichtig, sich zu äußern und Stigmatisierung zu bekämpfen. Experten, Prominente und Männer, die sich mit ihren eigenen psychischen Gesundheitsproblemen befassen, möchten, dass andere wissen, wie es ist, eine Diagnose der psychischen Gesundheit zu haben, wie man um Hilfe bittet und wie sie die Zukunft der psychischen Gesundheit von Männern sehen aussehen wie.
1. Die Gesellschaft sagt den Männern, dass es einfach nicht akzeptabel ist, zu viele Gefühle zu haben
„Männer lernen schon in jungen Jahren, entweder durch kulturelle Bezugnahme um sie herum oder durch direkte Elternschaft, hart zu sein, nicht zu weinen und weiterzumachen“, sagt Dr. David Plans, CEO von BioBeats, der umfangreiche Arbeiten durchgeführt hat Forschung in diesem Bereich. „Wir bilden Soldaten und professionelle Krieger aus und erwarten dann, dass sie emotional intelligent genug sind, um sich zu öffnen, wenn sie Hilfe benötigen. Schlimmer noch, wir erwarten, dass sie * niemals * Hilfe brauchen. Wir müssen die Verwundbarkeit als Kernprinzip der emotionalen Stärke in den Rahmen der Männlichkeit bringen. “
Experten sagen, dass die Botschaften, die Männer als Kinder und bis ins Erwachsenenalter erhalten, sie davon abhalten, jemals jemanden wissen zu lassen, dass sie Hilfe brauchen. Zum Glück beginnt sich dies zu ändern.
2. Es gibt viele Gründe, warum Männer keine Hilfe suchen, selbst wenn sie diese brauchen
"Es kann sehr schwierig sein zuzugeben, dass Sie als Mann Probleme haben", sagt Alex MacLellan, Therapeut und Angst-Coach, gegenüber Healthline. „Logischerweise wissen Sie, dass jeder ausfällt, von Zeit zu Zeit ein Problem hat oder Schwierigkeiten hat, damit umzugehen, aber es fühlt sich oft so an, als wären Sie die einzige Person, die scheinbar nicht damit umgehen kann. Du liegst nachts alleine wach und fragst dich, warum du nicht so die Kontrolle haben kannst, wie du sein solltest, und versuchst verzweifelt, niemandem zu zeigen, wie es dir wirklich geht. “
3. Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, wo Sie anfangen sollen, selbst wenn Sie wissen, dass Sie Hilfe benötigen
"Ich habe viele Männer erlebt, die nicht um Hilfe bitten wollen, weil sie Angst haben, schwach oder dumm auszusehen", sagt Timothy Wenger, ein Psychiater für Männer und Blogger bei The Man Effect.
„Ich arbeite hart daran, dies zu ändern. Ich möchte, dass Männer wissen, dass ihre inneren Kämpfe genauso gültig sind wie jeder andere Kampf, und diese machen sie nicht weniger zu einem Mann. Was ich jedoch finde, ist, dass viele Männer nicht wissen, wie sie um Hilfe bitten sollen. “
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4. Und obwohl es schwierig ist, einen Therapeuten zu finden, der einige Versuche und Irrtümer erfordert, lohnt es sich letztendlich
"Als einziges Kind und Sohn eines zugelassenen professionellen Beraters würde man denken, dass die Suche nach einer Therapie einfach wäre", sagt AD Burks, Autor von "Die 4 SCHRITTE: Ein praktischer Leitfaden zur Unterbrechung des Suchtzyklus".
„Es war jedoch genau das Gegenteil! Ich dachte: "Was wird mir ein Therapeut sagen, das ich noch nicht weiß?" Nach beträchtlicher Aufforderung von zwei engen Freunden beschloss ich, meinen ersten Termin zu vereinbaren. Leider passte dieser bestimmte Therapeut nicht gut - was mir vorzeitig bestätigte, dass ich alles wusste. Trotzdem hatte ich immer noch mit Sucht zu kämpfen. Zum Glück forderte mich mein Mentor auf, einen bestimmten Therapeuten zu besuchen. Mein erster Besuch bei diesem Therapeuten hat mein Leben verändert und mir letztendlich geholfen, die 4 SCHRITTE zu formulieren. “
5. Außerdem kann „Hilfe bekommen“viele Formen annehmen
„Es ist gut zu bedenken, dass das Bitten um Hilfe nicht immer eine mühsame und schwierige Aufgabe ist“, sagt Matt Mahalo, ein Autor und Redner, der sich mit seinen eigenen psychischen Problemen befasst hat.
„Manchmal reicht es aus, ein paar Stunden lang Wiederherstellungsgeschichten und Tipps auf YouTube zu durchsuchen, um sich auf den Weg zur Wiederherstellung zu machen. Manchmal dauert es nur einen einfachen Ausflug in die Bibliothek. Zum Beispiel geschah mein erster bedeutender Schritt nach vorne beim Lesen von 'The Art of Happiness'. “
6. Menschen fühlen sich oft sehr erleichtert, nachdem sie andere endlich wissen lassen, was sie durchmachen
Dazu gehört Sänger Zayn Malik, der kürzlich über seine Erfahrungen mit Angstzuständen und Essstörungen an die Öffentlichkeit ging.
„Ich bin auf jeden Fall froh, dass ich das von meiner Brust bekommen habe, wie jeder andere auch, wenn Sie das Gefühl haben, jemandem etwas vorzuenthalten. Sie müssen darüber sprechen und die Luft aufräumen “, sagte er uns Weekly in einem Interview.
7. Psychische Gesundheitsprobleme sind viel häufiger als Sie vielleicht denken, aber durch das Sprechen versuchen einige Männer, das Bewusstsein zu schärfen
„Ich kann dir sagen, ich hatte wahrscheinlich mindestens ein halbes Dutzend Depressionszauber, die ich durchgemacht habe. Und 2014 wollte ich nicht mehr am Leben sein “, sagte Michael Phelps HEUTE.
Angesichts der Tatsache, dass jeder fünfte Erwachsene in den USA in einem bestimmten Jahr an einer psychischen Erkrankung leidet, ist es entscheidend, dass sich diese Probleme normalisieren - und genau deshalb hat Phelps es sich zum Ziel gesetzt, seine Erfahrungen mit anderen zu teilen.
„Weißt du, für mich habe ich im Grunde fast jede negative Emotion mitgenommen, die du möglicherweise 15 bis 20 Jahre lang mitnehmen kannst, und ich habe nie darüber gesprochen. Und ich weiß nicht, warum ich mich eines Tages entschlossen habe, mich einfach zu öffnen. Aber seit diesem Tag ist es viel einfacher zu leben und das Leben zu genießen, und dafür bin ich sehr dankbar “, sagte Phelps.
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8. Psychische Gesundheitsprobleme können schwer zu verstehen sein, wenn Sie sie nicht selbst erlebt haben
In seinem Song "In My Blood" konfrontiert Popstar Shawn Mendes seine persönlichen Erfahrungen mit Angst und singt: "Hilf mir, es ist, als würden die Wände einstürzen. Manchmal möchte ich aufgeben."
Als er mit Beats 1 über das Lied sprach, sagte er: „Es war etwas, das mich im letzten Jahr getroffen hat. Vorher war ich als Kind ein ziemlich ruhiges Kind, super stabil. “
Er bemerkte auch, dass es schwierig sein kann, tatsächlich zu verstehen, was Menschen mit Angst durchmachen, bis Sie es selbst erleben. „Ich kannte Leute, die unter Angstzuständen gelitten hatten und es schwer zu verstehen fanden, aber wenn es dich trifft, sagst du:‚ Oh mein Gott, was ist das? Das ist verrückt '', sagte er.
9. Die Tatsache, dass Prominente sich immer wohler fühlen, wenn sie über ihre geistige Gesundheit sprechen, ist ebenfalls ermutigend und macht manchmal sogar einen humorvollen Eindruck davon, wie es ist, mit einer Geisteskrankheit zu leben
Im Jahr 2017 berichtete Pete Davidson von Saturday Night Live über seine Erfahrungen mit chronischen Depressionen und seine jüngste Diagnose einer Borderline-Persönlichkeitsstörung.
„Depressionen betreffen mehr als 16 Millionen Menschen in diesem Land und es gibt keine Heilung an sich, aber für jeden, der damit zu tun hat, gibt es Behandlungen, die helfen können. Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, suchen Sie zunächst einen Arzt auf und sprechen Sie mit ihm über Medikamente. Und auch gesund sein. Richtig essen und Sport können einen großen Unterschied machen “, empfahl Davidson.
Er fuhr mit einem Lächeln fort: "Schließlich, wenn Sie in der Besetzung einer Late-Night-Comedy-Show sind, könnte es hilfreich sein, wenn sie, wissen Sie, mehr von Ihren Comedy-Skizzen machen."
10. Abgesehen von allen Witzen haben Experten auf diesem Gebiet einen hoffnungsvollen Ausblick
"Wenn mehr Männer (insbesondere in der Öffentlichkeit) über ihre Kämpfe und Erfahrungen mit psychischen Gesundheitsproblemen sprechen, können andere Männer erkennen, dass der Kampf real ist und Sie nicht allein sind", sagt Dr. Adam Gonzalez, ein zugelassener klinischer Psychologe und Gründungsdirektor des Mind-Body Clinical Research Center bei Stony Brook Medicine.
„Wir können das Bewusstsein weiter verbreiten und die Tatsache normalisieren, dass es schwierig sein kann, mit Stress und alltäglichen Anforderungen umzugehen“, betont er.
"Vor allem müssen wir weiterhin die Botschaft der Hoffnung verbreiten", sagt Gonzalez. "Es gibt wirksame psychotherapeutische Behandlungen und Medikamente, die bei der Bewältigung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen helfen können."
Julia ist eine ehemalige Zeitschriftenredakteurin, die Gesundheitsjournalistin und „Trainerin in Ausbildung“geworden ist. Sie lebt in Amsterdam, fährt jeden Tag Fahrrad und reist um die Welt auf der Suche nach harten Schweißübungen und den besten vegetarischen Gerichten.
