La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu konsumo de alkohol, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alkohol que konsumiert.
En un estudio, Investigadores Observaron a 112 Adultos jóvenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.
Además, die Gravedad de la Resaca Aumentó Durante La Semana De Vacaciones und Medida Que Continuó El Consumo Excesivo De Alkohol Verlängerung.
Muchos factores, einschließlich Peso, Género, La última vez que comiste, Qué Tipo de Alkohol bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la concentración o el porcentaje de Alkohol en la sangre.
Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una concentración de alkohol en la sangre de 0,11% a 0,12% para desarrollar una resaca.
Algunas personas pueden experimentar una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores Sohn totalmente resistentes a la resaca.
Ein Embargo, ein Bürgermeister für eine Person, ein Manbargo für eine Person, die sich für eine bestimmte Zeit entscheidet.
Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de Alkohol que konsumiert. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.
2. Evita las bebidas con congéneres
En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkohol.
Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante est proceso, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.
Algunos estudios han encontrado que el verbrao de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolo del alkohol y causar síntomas por más tiempo.
Las bebidas que son bajas en congéneres inkl. Wodka, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.
En cambio, el tequila, whisky y coñac son altos en congéneres. El Bourbon und Whisky enthalten die Cantidad Más Alta.
En un estudio, 95 Adultos bebieron suficiente Wodka und Bourbon para llegar a una concentración de Alkohol en el aliento de 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar wodka baja en congéneres.
En otro estudio, 68 Teilnehmer bebieron 2 Onzas de Wodka o Whisky.
Beber Whisky resultó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar wodka nr.
Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.
Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el Wodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Un desayuno saludable es uno de los Remedios más conocidos para una resaca.
Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, a menudo están asociados.
Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede beitragen einen Tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el konsumo de alkohol, como la acumulación de ácido en la sangre.
Beber en exceso puede alterar elilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.
Además, para ayudar a reducir ciertos sintomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y MINERALES importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el consumo excesivo de Alkohol.
Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo
Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre
4. Duerme lo suficiente
El Alkohol puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.
Aunque las cantidades bajas o moderadas de alkohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.
Dormir bien por la noche y allowir que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Resumen El Konsum von Alkohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede Contribuir a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.
5. Mantente hidratado
Beber Alkohol te puede deshidratar de diferentes maneras.
Primero, el Alkohol tiene efecto diurético. Es ist wichtig, die Produktion zu verbessern, die Ursache zu erhöhen und die Leistung zu erhöhen, die für den Normalzustand erforderlich ist.
Segundo, las cantidades excesivas de alkohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.
Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, Beitrag a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Inkrementelle Ingesta de Agua Puue Ayudarte und Aliviar Algunos Síntomas de Resacas und Incluso Prevenirlas Por Complo.
Al beber Alkohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte ein moderar tu Konsum von Alkohol.
Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Beber Alkohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
Muchas Personas Apuestan Por Este Remedio Para La Resaca.
Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, Heu algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Esto es porque el Alkohol Kambia la manera en la que el Metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es procesado por el cuerpo.
Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un component tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.
Sin Embargo, Este Método No Es Recomendado Como Un Tratamiento Para Resacas, Ya Que Puede Conducir A Desarrollar Hábitos Poco Saludables Y Dependencia Alcohólica.
Resumen Beber Alkohol puede evitar la Gespräch über Metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.
7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.
Eine Fortsetzung der Heu-Algunos-Suplemente und der Han-Sido-Untersuchung der Kapazität für die Reduzierung der Kosten:
- Ginseng rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alkohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
- Thunfisch (Nopal): Algunas Pruebas Muestran Que Este Tipo de Cactus Puede Ayudar A Tratar Las Resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la Thunfisch puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca Grab por la mitad.
- Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, Incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
- Aceite de borraja: un estudio Observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. 88% der Teilnehmer sind in der Lage, die Kosten zu senken.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extraho de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.
Zehn en cuenta que faltan Investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Algunos suplementos, einschließlich Ginseng Rojo, Thunfisch, Jengibre, Aceite de Borraja und Eleutero, Han Sido Estudiados Por Su Capacidad Para Disminuir Los Síntomas de Resaca.
En Conclusión
Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.
Sin Embargo, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen dispués de una noche de beber.
Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.
Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.
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