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Verheiratet ≠ schlechten Sex haben
Erst kommt die Liebe, dann kommt die Ehe, dann kommt … schlechter Sex?
So geht der Reim nicht, aber das ist es, woran Sie glauben würden.
Gute Nachricht: Genau das ist es. Hoopla! Aufregung! Irrtum!
"Tausende, Hunderttausende, Millionen verheirateter Paare haben ein glückliches, gesundes und erfülltes Sexualleben", sagt Dr. Jess O'Reilly, Moderatorin des @ SexWithDrJess-Podcasts. Puh.
Verheiratete haben vielleicht tatsächlich besseren Sex… und mehr davon
Hebe deinen Kiefer vom Boden auf! Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken.
„Wenn Sie Ihren Partner kennenlernen und ihm vertrauen, fühlen Sie sich in der Regel wohler, wenn Sie sich darüber informieren, wie Sie sich fühlen, was Sie mögen und worüber Sie phantasieren“, sagt O'Reilly. "Dies kann zu aufregenderem und erfüllenderem Sex führen."
Immer noch nicht überzeugt? "Die Daten, die es gibt, deuten darauf hin, dass verheiratete Menschen häufiger Sex haben als alleinstehende Menschen", fügt sie hinzu.
Unterschätzen Sie nicht die Bequemlichkeit, einen vielleicht / gelegentlich willigen / interessierten Partner direkt neben Ihnen zu haben!
Natürlich gibt es Gründe, warum die Menge an Sex sinken könnte
Der erste Schritt, um mehr zu haben? Verstehen, warum Sie vielleicht weniger haben!
Um Sex zu haben, muss man Prioritäten setzen
Wenn Sex für Sie wichtig ist und Sie beschäftigt sind, wissen Sie was? "Man muss es priorisieren", sagt O'Reilly. "Dies kann eine größere Herausforderung werden, wenn Sie Kinder haben, aber es ist möglich, wenn Sie sich anstrengen."
Ihr Tipp für die Priorisierung? Nehmen Sie es wie jede andere Priorität in Ihren Zeitplan auf - sei es ein Geschäftstreffen, ein Buchclub oder die Abholung der Kinder vom Fußballtraining.
Der Kalenderblock muss nicht "Bang My Boo" lesen (obwohl es absolut möglich ist, wenn das dein Ding ist). Und Schlagen muss nicht einmal der Punkt sein!
Nehmen Sie sich einfach Zeit, um sich miteinander zu verbinden und zu sehen, welche Arten von Berührungen passieren, sagt O'Reilly.
Es gibt ein natürliches Auf und Ab in der Libido im Laufe der Zeit
Das gilt für Menschen aller Geschlechter und Sexualitäten.
"Die Libido ist von Dingen wie Geburt, Krankheit, chronischen Schmerzen, Medikamenten, Stress und Substanzkonsum betroffen", sagt Holly Richmond, PhD, zertifizierte Sexualtherapeutin und somatische Psychologin bei KY.
Ein Rückgang des sexuellen Verlangens ist kein universeller Hinweis darauf, dass etwas in der Beziehung schief ist.
Sie lassen Ihr Solo-Sexleben auf die Strecke fallen
Wussten Sie, dass die Libido auch durch mangelnden Sex beeinträchtigt wird?
Es mag sich nicht intuitiv anhören, aber Richmond sagt: „Je mehr du Sex hast, desto mehr willst du es. Je weniger du es hast, desto weniger willst du es. “
Das WARUM kommt auf Hormone an.
"Wenn Sie Sex haben, gibt es eine Freisetzung von Endorphinen und Oxytocin, die uns auf Sex einstimmen", sagt sie. "Mehr Sex hat auch einen neuronalen Pfad, der Sie lehrt, das Vergnügen zu antizipieren."
Dieses Geschlecht kann eine Zwei-Personen-Aktivität oder eine Ein-Personen-Aktivität sein, sagt sie.
Masturbieren hilft Ihnen nicht nur, sich auf Partner-Sex einzustimmen, sondern kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken.
Es kann Ihnen auch helfen, herauszufinden, wie Sie gerne berührt werden, damit Sie Ihren Partner besser anweisen können, wie er Sie berühren soll, wenn Sie Sex haben.
Außerdem kann das Ausreiben eines Stresses dazu beitragen, den Stress abzubauen, was Ihnen helfen kann, in Stimmung zu kommen. # Gewinnen.
Wenn Sie nicht in Stimmung kommen können, denken Sie darüber nach, was außerhalb des Schlafzimmers los ist
Der Grund ist einfach: Was Sie außerhalb des Schlafzimmers tun, kann sich auf das auswirken, was im Schlafzimmer vor sich geht (oder nicht).
"Wenn Sie Ressentiments mit sich herumtragen, weil Sie widerwillig einen überproportionalen Teil der Hausarbeit leisten, werden Sie diese Ressentiments an der Schlafzimmertür nicht überprüfen", erklärt O'Reilly.
"Als ob du wütend wärst, weil dein Partner etwas gesagt hat, um dich vor den Kindern zu untergraben, wird sich dieser Ärger nicht sofort auflösen, wenn du ins Bett gehst."
Es ist auch sehr unwahrscheinlich, dass sich diese negativen Gefühle in der Zuneigung oder dem Verlangen niederschlagen, die erforderlich sind, um sie in Gang zu bringen.
Die Lösung ist zweiteilig.
Erstens muss der Partner, der in negativen Gefühlen mariniert, seinen Partner damit konfrontieren, was er fühlt und warum.
Dann muss der andere Partner in Form von Sachleistungen antworten.
Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, solche Gespräche zu führen, können Sie einen Beziehungstherapeuten in Betracht ziehen.
Der beste Weg, um guten Sex zu haben? Kommunizieren
Ob Sie glauben, dass Sie und Ihr Partner auf derselben Seite sind, was die Art von Sex betrifft, die Sie haben möchten, und wie oft Sie ihn haben möchten - oder ob Sie wissen, dass Sie sich auf verschiedenen Seiten befinden - Sie müssen darüber sprechen!
"Ein Gespräch darüber, was die Erwartungen jedes Partners in Bezug auf Sex sind, ist entscheidend", sagt Richmond.
"Sie sollten darüber sprechen, wie oft ein Tag, eine Woche oder ein Monat einer von Ihnen Sex haben möchte", sagt sie.
Wenn es eine Diskrepanz in der Geschlechtsfrequenz gibt - und die meisten Paare werden es irgendwann in der Beziehung tun - sollten Sie:
- Sprechen Sie weiter über Sex.
- Priorisieren Sie andere Formen der sexuellen Berührung und Intimität.
- Entdecken Sie andere Formen der Intimität.
- Betrachten Sie einen Sexualtherapeuten.
Abgesehen davon, wie oft, "sollten Sie auch bestimmen, welche Art von Sex und welche Gefühle Sie erzeugen möchten, wenn Sie es haben", sagt Richmond.
Geht es zum Beispiel um Vergnügen und einen Orgasmus oder geht es mehr um Verbindung?
Wenn Sie verstehen, wo Sie beide stehen, können Sie sich eher auf einen Ort der Empathie als auf die Abwehr konzentrieren, sodass Sie Lösungen entwickeln können, bei denen Sie sich beide gestärkt und erfüllt fühlen, sagt sie.
Manchmal muss man sich in Stimmung bringen
Lustige Tatsache: Es gibt zwei verschiedene Arten der Erregung.
Es gibt die Art, die Sie plötzlich trifft (als spontanes Verlangen bezeichnet) (und die Art, die entsteht, wenn Sie und Ihr Partner anfangen, sich zu küssen oder zu berühren (als reaktionsfreudiges Verlangen bezeichnet).
Während spontanes Verlangen eine Sache war, die richtig war, als Sie und Ihre Nummer Eins sich trafen, „müssen Sie für die meisten verheirateten Paare und Menschen, die schon lange in einer Beziehung sind, Dinge tun, um Sie wiederzubeleben und zu erreichen in der Stimmung “, sagt O'Reilly.
"Wenn Sie darauf warten, dass Sex es hat, könnten Sie lange warten", sagt sie.
Wie genau Sie (und Ihr Partner) sich auf reaktionsfreudige Wünsche stützen, hängt davon ab, was Sie beide anmacht.
Es könnte so aussehen, als würde man auf der Couch näher beieinander schießen, nach einem Fuß reiben oder ihn reiben, das Gesicht lutschen, kuscheln oder zusammen duschen.
Sie könnten sogar den ganzen Tag lang Lust aufbauen
Ein anderer Weg, um in Stimmung zu kommen? Verbringen Sie den ganzen Tag in Stimmung. Wie O'Reilly sagt: "Das Bauen von Begierden beginnt lange bevor sich die Kleidung löst."
Was bedeutet das in der Praxis genau?
Sexting, rassige Mittagsanrufe oder freche Notizen bleiben dort, wo Ihr Partner sie findet.
Lassen Sie Ihren Partner Ihre Unterwäsche für den Tag aussuchen, morgens gemeinsam duschen (aber nicht berühren!) Oder einfach Ihrem Partner sagen, bevor Sie das Haus verlassen: „Ich kann es kaum erwarten, Sie heute Abend stöhnen zu hören.“
Sie können auch tragbare Sex-Technologie zu Ihrem Vorteil nutzen. Der We Vibe Moxie zum Beispiel ist ein Slip-Vibrator, der von einer App auf dem Telefon Ihres Partners gesteuert werden kann.
Zieh es an, sag es deinem Partner und gehe dann einkaufen. Spaß!
Das gegenseitige Erlernen der Liebessprache und der Wunschsprache kann helfen
"Dies können zwei sehr unterschiedliche Dinge sein - es kommt also darauf an, die eigenen Sprachen zu kennen und dann offene, ehrliche Gespräche darüber zu führen", sagt Richmond.
Das von Dr. Gary Chapman entwickelte Konzept der Liebessprachen besagt, dass die Art und Weise, wie wir alle Liebe geben oder empfangen, in fünf Hauptkategorien unterteilt werden kann:
- Geschenke
- Qualitätszeit
- Handlungen des Dienstes
- Worte der Bestätigung
- körperliche Berührung
Mit diesem 5-minütigen Online-Quiz können Sie und Ihr Partner die Liebessprachen des anderen lernen.
Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie Ihrem Partner das Gefühl geben, geliebt und geschätzt zu werden, sagt Richmond. Wenn sich Ihr Partner geliebt und geschätzt fühlt, ist er eher in der Stimmung, herumzuspielen.
Sie möchten auch die „Wunschsprache“Ihres Partners kennen, die Richmond als „die Art und Weise definiert, wie Ihrem Partner gezeigt werden soll, dass er gewünscht wird“.
Mögen sie es, gehänselt zu werden? Sext sie vor der Dattelnacht.
Tut Romantik das für sie? Planen Sie ein Date mit Kerzen, Blumen, einem Bad und mehreren Stunden, die nur für Sie vorgesehen sind (ohne Verantwortung gegenüber anderen).
Lassen sie sich gerne überraschen? Lassen Sie ein Höschen mit einer Notiz in ihrer Aktentasche.
Mögen sie es, gelobt zu werden? Kompliment an sie!
Hör auf, dein Sexualleben mit denen anderer Leute zu vergleichen
Sie wissen, was sie sagen: Vergleich ist der Dieb der Freude. Das gilt auch im Schlafzimmer!
"Sie und Ihr Partner müssen bestimmen, wie viel und welche Art von Sex Sie haben möchten, basierend darauf, was für Sie am besten funktioniert, und nicht basierend darauf, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten", sagt Richmond.
Probieren Sie etwas anderes aus, um die Dinge aufzupeppen
"Mit der Zeit kann es zu einem natürlichen Verlust des Interesses an Sex kommen, wenn die Neuheit und Aufregung nachlassen", sagt O'Reilly.
Keine Sorge, es ist möglich, die Wärme zurückzubringen.
Machen Sie eine Ja, Nein, Vielleicht Liste
Wenn Sie schon lange mit Ihrem Partner zusammen sind, denken Sie vielleicht, Sie wissen alles über dessen sexuelle Vorlieben. Aber Sie würden wahrscheinlich von mindestens ein oder zwei Dingen überrascht sein, die sie ausprobieren möchten!
Und genau deshalb sollten Sie und Ihr Partner eine Ja, Nein, Vielleicht-Liste ausfüllen (zum Beispiel diese oder diese).
Das sieht vielleicht so aus, als ob jeder von Ihnen seine eigene Liste ausfüllt und dann zusammenkommt, um Dinge zu besprechen, die Sie beide gemeinsam ausprobieren möchten.
Oder das kann bedeuten, eine Verabredungsnacht daraus zu machen, eine zusammen auszufüllen.
Besuchen Sie eine Sexparty / einen Sexclub oder ein Swinger-Resort
"Paare machen einen großen Teil der Teilnehmer an Sexpartys aus", sagt Melissa Vitale, Kommunikationsdirektorin von NSFW, einem Club, der sexpositive Veranstaltungen und Workshops veranstaltet.
„Das Erforschen von Sinnlichkeit und Sexualität in einer Sexparty-Umgebung kann einem Duo helfen, Intimität, Vertrauen und Romantik aufzubauen - unabhängig davon, ob sie tatsächlich eine zweite, dritte oder vierte Person einbeziehen oder einfach nur Sex mit sich selbst in diesem Raum haben“, sagt sie.
Vielleicht sehen Sie etwas, das Sie beide gegenseitig anmachen und das Sie versuchen möchten, wenn Sie nach Hause kommen, fügt sie hinzu.
Kaufen Sie gemeinsam ein Sexspielzeug (oder Spielzeug)
Idealerweise möchten Sie dies in einem Geschäft tun, in dem sich Sexualerzieher auf dem Boden befinden, die alle Fragen beantworten können, die auftauchen.
Sie können versuchen, sich für 15 Minuten aufzuteilen und dann wieder zusammen zu kommen, um zu sehen, welche Genussprodukte Sie jeweils in den Warenkorb gelegt haben.
Oder Sie stöbern gemeinsam durch den Laden und legen abwechselnd Sexzettel in den Einkaufswagen.
Richmond empfiehlt, mit einem Spielzeug zu gehen, das Sie zusammen verwenden möchten, sowie mit einem Spielzeug, das Sie jeweils in Ihrer eigenen Zeit ausprobieren können.
„Ich ermutige meine Kunden, einen Vibrator zu finden, der für sie alleine funktioniert. Und dann, um es mit ihrem Partner ins Schlafzimmer zu bringen - das ist meistens eine große Herausforderung für den Partner. “
Schalte Pornos ein
Trotz allem, was Sie vielleicht gehört haben, kann Pornografie tatsächlich für eine Beziehung von Vorteil sein.
"Es ist eine Möglichkeit, wie Paare gemeinsam in eine Fantasiewelt eintreten können", sagt Richmond. "Wenn Sie sich gegenseitig fragen, was sie sehen möchten, erhalten Sie Hinweise darauf, welche Besonderheiten sie möglicherweise haben - vielleicht sind sie zu verlegen, um danach zu fragen."
"Anstatt Pornos zu verwenden, um Erwartungen darüber zu setzen, wie wir oder unsere Partner aussehen oder wie wir auftreten sollen, geht es darum, Fantasie und einen lustigen Raum zu schaffen, um tiefer in das Vergnügen einzutauchen."
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich feministische Pornoseiten wie CrashPadSeries, Bellesa und Lust Cinema an.
Urlaub machen
Sie wissen, was sie sagen: Urlaubssex ist der beste Sex.
Während Experten davor warnen, zu viel Druck auf Sie und Ihren Boo auszuüben, um sich jedes Mal wie Kaninchen zu tummeln, wenn Sie entkommen, sagt Richmond: „Urlaubssex ist wirklich eine großartige Möglichkeit, ein Sexualleben zurückzusetzen oder es wieder zu beleben.“
Es sind jedoch nicht die Hotelbettwäsche oder der Zimmerservice, die Urlaubssex so gut machen.
"Es geht um die Tatsache, dass Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie Ihre täglichen Aufgaben von Minute zu Minute hinter sich lassen können", sagt Richmond. "[Dies] eröffnet Ihnen und Ihrem Partner Raum, um Erotik zu kultivieren und direkt in Fantasie und Vergnügen einzutauchen."
Um ganz klar zu sein: Dies bedeutet, dass Slack, E-Mail oder andere Benachrichtigungen nach Möglichkeit nicht überprüft werden.
Einige reisefreundliche Vergnügungsprodukte zum Verpacken:
- Le Wand Point Vibrator mit Reisesperre
- Ungebundenes Tether, ein von der TSA zugelassenes Knick- und BDSM-Gerät
- 2 Unzen Sliquid Sassy, die Sie direkt in Ihr Handgepäck mitnehmen können
Das Endergebnis
Lassen Sie nicht zu, dass der langweilige Trumpf, dass ein Ring darauf Ihr Sexualleben ruiniert, Sie und Ihr Partner entscheiden, wie verheirateter Sex für Sie aussieht.
Es gibt viele Gründe - Intimität, Vertrauen, Liebe und Vertrautheit, um nur einige zu nennen! - dass verheirateter Sex tatsächlich erfüllender sein kann als gleichgeschlechtlicher Sex und viele Möglichkeiten, Ihr Sexualleben wiederzubeleben, wenn es sich ein wenig glanzlos anfühlt.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
