Jeder kackt. Aber nicht jeder spricht genau darüber, was im Badezimmer passiert, während Sie kacken.
Das ist der Grund, warum Sie möglicherweise ein wenig ängstlich sind, wenn Sie bemerken, dass Ihre Augen tränen, wenn Sie einen Stuhlgang haben, als würden Sie weinen - insbesondere ohne offensichtliche Schmerzen oder Emotionen, die Ihre Augen tränen lassen.
Aber ob Sie es glauben oder nicht, es gibt ganze Communitys von Menschen in Foren und auf Websites wie Reddit, die das Gleiche erlebt haben.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es nicht in Ordnung ist, wenn Sie aufgrund eines Stuhlgangs wirklich vor Schmerzen schreien. In diesem Artikel geht es um unwillkürliches Tränken der Augen ohne Schmerzen. Sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt, wenn Ihnen der Stuhlgang starke Schmerzen bereitet.
Es steckt eine Wissenschaft dahinter, warum einige von uns beim Kacken tränende Augen bekommen. Lassen Sie uns untersuchen, warum dies passieren kann, ob es normal ist und was zu tun ist, wenn Sie der Meinung sind, dass dies auf ein zugrunde liegendes Problem hinweist.
Warum das passieren könnte
Es gibt nicht unbedingt eine einzige Ursache für Ihre Tränen. Aber Forscher, Ärzte und normale Leute, die auf der Toilette sitzen und denken, haben alle Theorien.
Intraabdominaler Druck
Eine verbreitete Theorie ist, dass der intraabdominale Druck der Schuldige ist. Wenn sich Ihre Bauchmuskeln beugen und straffen, um Poop aus Ihrem Dickdarm zu drücken, üben sie Druck auf die Organe und Membranen um sie herum aus.
Dieser Druck kann zusammen mit Ihrer regelmäßigen Atmung die Nerven und Blutgefäße, die den Bauch auskleiden, belasten und zu Tränen führen.
Dies kann auch dann passieren, wenn Sie keine Schmerzen verspüren: Der Bauchdruck kann auch den Druck in Ihrem Kopf erhöhen und Tränen ausdrücken, da die Tränendrüsen auch durch den Kopfdruck zusammengedrückt werden.
Dies kann auch ein Ergebnis von sogenannten primären Belastungskopfschmerzen sein. Es kann passieren, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln belasten. Dies belastet auch die Oberkörpermuskulatur in Kopf und Nacken.
Vagusnerv
Einige Forscher glauben auch, dass der Grund, warum Ihre Augen beim Kacken tränen, etwas mit Ihrem Vagusnerv und seiner Position in Ihrem Körper zu tun haben könnte. Es verläuft von Ihrem Darm bis zu Ihrem Kopf, der sogenannten „Gehirn-Darm-Achse“.
Der Vagusnerv ist ein wichtiger Hirnnerv, der Signale vom Darm an das Gehirn und zurück sendet. Der Vagusnerv hat zwei Hauptfunktionen: sensorische (Gefühl) und motorische (Muskelbewegung).
Der Vagusnerv steuert nicht nur die Gefühlsgefühle in Bereichen um Ihren Kopf, sondern hilft auch dabei, Muskeln in Hals, Herz und Magen, einschließlich Ihrer Darmmuskulatur, in Bewegung zu setzen.
Forscher glauben also, dass Sie, wenn Sie die Darmmuskulatur und den Vagusnerv belasten und unter Druck setzen, Signale sowohl der Belastung als auch der Erleichterung senden, wenn Sie den Stuhl an Ihr Gehirn weitergeben.
Dies kann zwei Auswirkungen haben. Das erste ist, dass die Belastung durch Drücken ein Signal an Ihr Gehirn sendet, das Nervenreaktionen wie Gänsehaut und andere Muskelsignale stimulieren kann, die Ihre Herzfrequenz steuern.
Der andere ist ein Effekt, der als "Poo-Phoria" bekannt ist. Dies ist der Name für Gefühle von fast buchstäblicher Erregung, die Sie bekommen, wenn Veränderungen in der Form Ihres Rektums auf Ihren Vagusnerv drücken und Ihnen ein Gefühl der Befriedigung geben.
Dies hat wahrscheinlich mit der gesenkten Herzfrequenz und dem Blutdruck zu tun, die auftreten, wenn der Vagusnerv beim Kacken stimuliert wird.
Es ist normal?
Es ist völlig normal, dass Ihre Augen beim Kacken tränen (mit einigen Einschränkungen - mehr dazu gleich).
Es gibt viele komplexe Wechselwirkungen zwischen Nerven, Muskeln und Blutgefäßen zwischen Ihrem Darm und Ihrem Kopf, während Sie auf der Toilette sitzen. Dazu können komplexe Reaktionen kommen.
Es gibt keine genauen Zahlen darüber, wie viele Menschen dies erleben, wenn sie kacken. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass ein zufälliger Tränenfluss auf der Toilette Probleme aufwirft.
Wenn es ein Problem sein könnte
Möglicherweise haben Sie ein Problem, das ärztliche Hilfe benötigt, wenn Ihre Augen beim Kacken tränen und Sie etwas anderes Ungewöhnliches an Ihrem Kot bemerken, einschließlich:
- Fühlen Sie intensive oder scharfe Schmerzen, wenn Sie kacken
- mit schwarzen oder verfärbten Kot
- Blut in deiner Kacke sehen
- weniger als einmal alle 2 Wochen kacken
- Sie bemerken eine ungewöhnliche Schwellung in Ihrem Darm
- Gefühl der Fülle, auch wenn Sie nicht essen
- mit konstantem Gas
- mit ungewöhnlichen Episoden von Sodbrennen oder saurem Reflux
Wie man gesunde Kacke hat
Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Stuhlgang gesund und regelmäßig halten können, damit Sie sich beim Kacken nicht anstrengen müssen:
Reduzieren Sie die Menge an Magenreizstoffen, die Sie konsumieren
Koffein, Milchprodukte, Alkohol und andere Reizstoffe können Durchfall verursachen. Dies kann Ihren normalen Stuhlgang beeinträchtigen und zu Belastungen führen, wenn Sie von Durchfall zu Verstopfung wechseln.
Trinken Sie den ganzen Tag Wasser
Streben Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag an, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fügen Sie einige Flüssigkeiten hinzu, die Elektrolyte enthalten. Erhöhen Sie die Menge an Wasser, die Sie trinken, wenn es heiß ist, insbesondere wenn Sie aktiv sind, um verlorene Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.
Essen Sie zu jeder Mahlzeit viel Ballaststoffe
Verbrauchen Sie ungefähr 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Eine gesunde Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung hilft Ihrem Poop, leichter durch Ihren Dickdarm zu gelangen, und sperrt Ihren Poop auf, sodass er leichter ohne Anstrengung zu passieren ist.
Fügen Sie jedoch nicht zu viel neue Faser auf einmal hinzu, da dies zu Verstopfung führen kann. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Ballaststoffaufnahme um jeweils eine Portion alle paar Tage oder einmal pro Woche.
Einige gute Ballaststoffnahrungsmittel sind:
- Nüsse wie Pistazien und Mandeln
- Vollkornbrote
- Früchte wie Erdbeeren und Blaubeeren
- Gemüse wie Brokkoli und Karotten
Täglich 15 bis 20 Minuten trainieren
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dabei helfen, den Stuhl zu bewegen und die Muskelkraft zu steigern, sodass Sie sich beim Kacken nicht so stark anstrengen müssen.
Gehen Sie kacken, sobald Sie das Bedürfnis haben
Wenn Sie Ihren Poop zu lange halten, kann er austrocknen und stecken bleiben, was das Herausdrücken erschwert.
Kacken Sie regelmäßig
Selbst wenn Sie nicht das Gefühl haben, kacken zu müssen, können Sie überrascht sein, wenn Sie sich Zeit nehmen, sich zu setzen und zu gehen. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit kacken, können Sie Ihren Darm in einen regelmäßigen Rhythmus bringen.
Stellen Sie ein, wie Sie auf dem Toilettensitz sitzen
Nur in einer normalen aufrechten Position zu sitzen und Ihre Füße flach auf dem Boden zu halten, kann Ihrem Poop nicht helfen, herauszukommen.
Heben Sie Ihre Beine an, damit Ihre Knie höher als gewöhnlich sind, oder heben Sie Ihre Beine mit einem Squatty Potty an. Dies kann dazu beitragen, die Bewegung von Poop aus Ihrem Dickdarm zu erleichtern.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Stress und Angst können Verstopfung auslösen. Nehmen Sie daher entspannende, stressabbauende Aktivitäten in Ihren Alltag auf. Versuchen:
- Meditation üben
- beruhigende Musik hören
- Atemübungen
Das Endergebnis
Wenn Ihre Augen beim Kacken tränen, ist das keine große Sache - solange es keine Schmerzen oder andere Probleme im Zusammenhang mit Ihrem Stuhlgang gibt.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie beim Kacken Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Jede Art von anhaltenden Darmschmerzen oder häufigen Problemen beim Kacken kann auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, das behandelt werden muss.
Wenn Sie Probleme haben, ohne Schmerzen zu kacken, versuchen Sie einige Änderungen im Lebensstil, um Ihren Poop leichter in Bewegung zu bringen. Häufigeres Kacken kann unerwartet positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit haben.
