Wenn Sie ein neuer Elternteil sind, haben Sie wahrscheinlich Probleme mit dem Schlaf Ihres Babys. Möglicherweise fällt es Ihrem Baby schwer einzuschlafen - oder es fällt ihm schwer, einzuschlafen. Vielleicht macht Ihr Kind nur ein kurzes Nickerchen oder erlebt viele Nachtwachen.
Sie können nicht sicher sein, dass sie den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Ebenso erhalten Sie möglicherweise nicht den Schlaf, den Sie benötigen, um zu funktionieren und sich menschlich zu fühlen.
Schlaf ist eine große Leidenschaft von mir. Ich habe Hunderten von Familien im Laufe der Jahre geholfen, mehr Ruhe zu finden, und ich bin zuversichtlich, dass ich auch Ihnen helfen kann.
Im Folgenden werde ich einige schädliche und angstgetriebene Mythen über den Säuglingsschlaf zerstören, damit Sie den bestmöglichen Schlaf für sich und Ihr Baby erhalten.
Mythos: Ein "guter" Schläfer ist ein Baby, das nicht über Nacht aufwacht, um zu essen
Hast du das gehört? Es ist ein Trottel und wahrscheinlich der, den ich am häufigsten höre. Es ist so schwierig, von Ihrem Selbst vor dem Baby - die Nacht durchzuschlafen und erfrischt aufzuwachen - zu einem Baby zu gelangen, das über Nacht essen muss.
Dieser Übergang bedeutet, dass Sie nicht mehr eine ganze Nacht schlafen. Aber die Realität ist: Babys wachen über Nacht hungrig auf.
Sie machen nichts falsch, wenn Sie Ihr Baby über Nacht füttern. Es ist sehr häufig, dass Babys im ersten Lebensjahr während der Nachtstunden essen müssen.
Es ist wahr, dass es bei einigen Wachen nicht unbedingt um Hunger geht. Zum Beispiel wachen einige Babys sehr häufig auf, alle 1 bis 2 Stunden die ganze Nacht jede Nacht. Wenn Ihr Kind ein Neugeborenes ist, kann dies natürlich für einige Wochen selbstverständlich sein, bis sich die Verwirrung zwischen Tag und Nacht aufgelöst hat.
Nach diesen ersten kostbaren Wochen fragen Sie sich möglicherweise, ob sie noch über Nacht so viel essen müssen. Fragen Sie immer beim Arzt Ihres Babys nach, wie viel es über Nacht essen muss, da es die besten Informationen über den Gesundheits- und Wachstumskurvenstatus Ihres Kindes hat.
Suchen Sie im Verhalten Ihres Babys nach Hinweisen darauf, ob es hungrig war oder aus einem anderen Grund aufwachte. Im Allgemeinen wissen wir, dass ein Baby über Nacht hungrig war, wenn es sich voll ernährte und sich leicht und schnell wieder einschlief. Wenn sie nur knabberten oder eine kleine Fütterung nahmen und dann Probleme hatten, wieder einzuschlafen, waren sie möglicherweise nicht unbedingt hungrig.
Mythos: Ihr Baby muss „schreien“, um zu lernen, wie es selbstständig einschlafen kann
Ich wette, du hast das gehört. Es ist einer der schädlichsten Mythen da draußen.
Es macht mich so traurig, dass die Eltern denken müssen, dass sie entweder ein Chaos ohne Schlaf bleiben müssen oder dass sie etwas tun müssen, das völlig gegen ihren Erziehungsinstinkt verstößt.
In der Tat gibt es viele Optionen dazwischen. Es gibt buchstäblich Hunderte von Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kleinen helfen können, selbstständig einzuschlafen.
Lassen Sie uns jetzt ein wenig zurückgehen und uns damit befassen, warum wir überhaupt davon sprechen, einem Kleinen zu helfen, selbstständig schlafen zu lernen. Warum sollten wir das überhaupt in Betracht ziehen?
Nun, Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es einen wissenschaftlichen Grund gibt, der auf einem Konzept basiert, das Schlaf-Wach-Zyklen genannt wird. Ein Schlaf-Wach-Zyklus ist ein Zeitraum, in dem Ihr Baby in verschiedenen hellen und tiefen Phasen schläft.
Ab einem bestimmten Alter (normalerweise im Alter von 3 bis 4 Monaten) ahmen diese Zyklen nach, wie Schlaf-Wach-Zyklen bei Erwachsenen aussehen. Am Ende jedes Schlaf-Wach-Zyklus durchlaufen Babys vorhersehbar eine sehr leichte Schlafphase.
Wenn Ihr Kind zu Beginn des Schlaf-Wach-Zyklus etwas von Ihnen benötigt, um einzuschlafen, müssen Sie möglicherweise dieselben Bedingungen zwischen den Zyklen wiederholen, um den Schlaf aufrechtzuerhalten.
Dies kann so aussehen, als würde man alle 20 bis 40 Minuten für ein Nickerchen und alle 45 bis 90 Minuten über Nacht aufwachen. Einige Babys können die häufig tieferen Schlafzyklen, die zu Beginn der Nacht auftreten, unabhängig voneinander verknüpfen, haben es jedoch schwierig, dies während der häufig leichteren Schlafphasen zu tun, die im Laufe der Nacht auftreten.
Daher denken wir darüber nach, zu Beginn des Schlaf-Wach-Zyklus (z. B. vor dem Schlafengehen) mehr Unabhängigkeit zu schaffen, um Ihrem Kleinen zu helfen, alle folgenden Zyklen zu verknüpfen.
Das heißt, Sie müssen nicht Unabhängigkeit lehren. Es ist eine Wahl, genau wie jede andere Wahl der Eltern, die Sie jemals treffen müssen.
Sie können auch dem Beispiel Ihres Kindes folgen und ihm das geben, was er braucht, bis er schließlich herausfindet, wie er selbst einschlafen kann.
Die meisten Kinder kommen irgendwann dort an, im Durchschnitt zwischen 3 und 6 Jahren. Aber viele Familien sind nicht bereit, so lange zu warten, und jeder Grund, den Sie haben, um den Schlaf zu verbessern, ist gültig.
Sie können Unabhängigkeit aufbauen, indem Sie Ihren Erziehungsinstinkten folgen und sich langsam, allmählich oder schnell (was auch immer Sie bevorzugen) zu besseren Schlafstrecken für die ganze Familie bewegen.
Mythos: Ihr Baby muss einen strengen Schlafplan haben
Ich weiß, dass Sie diese Art von Zeitplänen schon einmal gesehen haben: diejenigen, die besagen, dass Sie Ihr Baby zu bestimmten Tageszeiten für ein Nickerchen runterholen und es irgendwie zwingen müssen, für ganz bestimmte Zeiträume zu schlafen.
Strenge Schlafpläne funktionieren nicht, insbesondere im ersten Jahr Ihres Kindes. Es ist ganz normal, dass die Nickerchenlängen Ihres Babys erheblich schwanken.
Besonders in den ersten 6 Lebensmonaten, wenn die Schlaf-Wach-Zyklen Ihres Kindes noch nicht vollständig ausgereift sind, können die Nickerchen entweder sehr kurz oder sehr lang oder irgendwo dazwischen sein.
Nickerchen vor 6 Monaten können von Nickerchen zu Nickerchen und von Tag zu Tag unterschiedlich aussehen. Die Länge des Nickerchens wird durch Stimulation, Aktivitäten außerhalb des Hauses, Fütterung, Krankheit, die Bedingungen und die Umgebung für den Schlaf und vieles mehr beeinflusst.
Der andere Grund, warum strenge Schlafpläne nicht funktionieren, ist, dass sie nicht berücksichtigen, wie lange Ihr Baby wach war. Dies ist ein Rezept für ein übermüdetes Baby. Übermüdete Babys schlafen nicht gut.
Ich empfehle Ihnen, das Timing zu respektieren, das für Ihren Kleinen am besten funktioniert, indem Sie einen flexibleren Ansatz verfolgen, um altersgerechten Weckfenstern zu folgen. Weckfenster sind die Zeit, die Ihr Baby in einem Abschnitt wach verbringen kann, bevor es übermüdet wird.
Diese Fenster sind im ersten Lebensmonat sehr konservativ, nur etwa 45 bis 60 Minuten. Wenn ein Baby wächst und sich entwickelt, kann es etwa 10 bis 15 Minuten mehr pro Monat verarbeiten, bis es bis zu seinem ersten Geburtstag etwa 3 bis 4 Stunden wach ist.
Mythos: Ihr Baby muss für ein Nickerchen in seinem Kinderbett schlafen, wenn Sie möchten, dass es die Nacht durchschlafen kann
Ich habe mich definitiv in diese verliebt, als ich eine neue Mutter war. Ich dachte, dass ich etwas falsch machen muss, wenn mein Baby nur für ein Nickerchen auf mir schlafen wollte und nicht davon träumen würde, für ein Nickerchen in ihrem Kinderbett oder Stubenwagen zu schlafen.
Jetzt kenne ich die Wahrheit. Dies ist einfach das, wozu unsere Babys verdrahtet sind.
Wenn ich mit Familien zusammenarbeite, um den Nachtschlaf zu verbessern, arbeiten wir daran, Babys eine ausgeglichene, schöne Erholung am Tag zu ermöglichen, wobei das richtige Timing und die bestmöglichen Bedingungen zum Einsatz kommen. Aber sie müssen nicht in ihrem Kinderbett oder Stubenwagen ein Nickerchen machen.
Es ist wichtiger, tagsüber gut zu schlafen, als tagsüber zu schlafen.
Die Menge und Qualität des Tagesschlafes bestimmen, wie schnell Ihr Baby nachts unabhängige, gesunde Schlafgewohnheiten lernt. Ich rate den Eltern, sich darauf zu konzentrieren, nächtliche Schlafmuster festzulegen, bevor sie darauf bestehen, dass ihr Baby tagsüber in der Krippe schläft.
Wenn sich ihr Nachtschlaf verbessert hat, können wir auch am Tag mehr Unabhängigkeit für Nickerchen schaffen. Oder Sie können einfach die Flexibilität von Nickerchen unterwegs oder zusätzlichen Kuscheln am Tag genießen. Babys werden dadurch nicht verwirrt.
Ihrem Baby beizubringen, in der Krippe zu schlafen, muss nicht alles oder nichts sein. Zum Beispiel könnte Ihr Baby ein Nickerchen pro Tag in seinem Kinderbett oder Stubenwagen machen und Sie können damit weiter üben, bis Sie bereit sind, an mehr Nickerchen in seinem eigenen Raum zu arbeiten.
Seien Sie versichert, dass es absolut normal und im Einklang mit der kindlichen Entwicklung ist, wenn Ihr Kind ein Kuscheln für sein Nickerchen möchte. Oft schlafen sie auch so besser und länger.
Ich verspreche, dass es nicht ewig dauern wird - und es gibt so viele Dinge, die Sie tun können, um dies zu ändern, wenn Sie bereit sind, diese Änderungen vorzunehmen. In der Zwischenzeit machen Sie nichts falsch, wenn Ihr Baby tagsüber am besten in der Trage schläft.
Mythos: Ihr Baby muss ein bestimmtes Alter haben, um gut schlafen zu lernen
Es gibt so viele Eltern, denen gesagt wird, dass man in den ersten Monaten nichts gegen den Schlaf tun kann, also tun sie einfach alles, was sie tun müssen, um zu überleben. In der Zwischenzeit leiden Eltern unter Schlafentzug, der sich nur verschlimmert, wenn sie zunehmend frustriert und hoffnungslos werden.
Meine Mission ist es, das Wort herauszubringen: Es ist durchaus möglich, schon in jungen Jahren gesunde, unabhängige Schlafgewohnheiten zu etablieren. Ich liebe es mit Neugeborenen zu arbeiten! Wir können in den ersten Lebensmonaten so viel tun, um Sie langfristig auf einen guten Schlaf vorzubereiten.
Sie müssen nicht einfach warten und Ihre Augen bedecken, um diese felsige Schlafphase zu erleben, vor der Sie alle gerne erschrecken: die berüchtigte und schlecht benannte „4-Monats-Schlafregression“. Diese felsige Schlafphase im Alter von etwa 4 Monaten ist einfach eine biologische Veränderung der Schlafmuster, die unweigerlich bei jedem Baby auftreten wird.
Es ist auch eine dauerhafte Veränderung. Es gibt wirklich nicht viel, was wir gegen diese 4-monatige Änderung tun können, wenn sie einmal passiert ist, und es ist nicht so, als würden die Dinge einfach wieder so werden, wie sie vorher waren. Tatsächlich möchten wir nicht, dass die Dinge wieder so werden, wie sie vorher waren. Die 4-Monats-Marke ist ein Entwicklungsfortschritt, der gefeiert werden muss.
Wenn Sie die Schlafstörungen, die zu diesem Zeitpunkt auftreten können, minimieren möchten, können Sie gleichzeitig einige Änderungen in der Neugeborenenperiode vornehmen, um diese zu überwinden.
Die fruchtbarsten Veränderungen, die Sie im Neugeborenenstadium vornehmen können, bestehen darin, altersgerechten Weckfenstern zu folgen, Ihren Kleinen regelmäßig und früh mit seinem eigenen Schlafraum vertraut zu machen und zu üben, sie wach zu legen.
Familien, die gesunde, unabhängige Schlafgewohnheiten entwickeln, bevor sie sich dazu verzweifelt fühlen, stellen fest, dass sie auf lange Sicht einen besseren und gleichmäßigeren Schlaf erhalten.
Andererseits wird es nie zu spät sein, den Schlaf zu verbessern. Es geht immer darum, eine Zeit zu finden, in der Sie sich wirklich bereit fühlen.
Rosalee Lahaie Hera ist zertifizierte Schlafberaterin für Kinder und Neugeborene, zertifizierte Beraterin für Töpfchentraining und Gründerin von Baby Sleep Love. Sie ist auch Mutter von zwei schönen kleinen Menschen. Rosalee ist eine Forscherin im Herzen mit einem Hintergrund im Gesundheitsmanagement und einer Leidenschaft für die Schlafwissenschaft. Sie verfolgt einen sehr analytischen Ansatz und verwendet bewährte, sanfte Methoden, um Familien (wie Ihren!) Zu helfen, den Schlaf zu bekommen, den sie brauchen. Rosalee ist ein großer Fan von schickem Kaffee und großartigem Essen (sowohl kochen als auch essen). Sie können sich mit Rosalee auf Facebook oder Instagram verbinden.
