Löwenzahn kann viele Vorteile haben, einschließlich der Linderung von Müdigkeit.
Forscher in einer Tierstudie von 2011 fanden signifikante Beweise dafür. Nach Einnahme von Löwenzahnextrakt konnten die untersuchten Mäuse länger schwimmen, ohne zu ermüden. Der Extrakt half auch, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Löwenzahn kann auch helfen, die Immunität zu stärken, Entzündungen zu reduzieren und die Leber zu reinigen.
Sie können Löwenzahn in Form von Tee, flüssiger Tinktur oder Pille einnehmen. Nehmen Sie jeweils nur eine Form ein und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig.
Wenn Sie allergisch gegen Ragweed oder ähnliche Pflanzen sind, verwenden Sie dieses Mittel nicht. Sie sollten vor der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Probleme mit der Gallenblase haben oder eines der folgenden Medikamente einnehmen:
- Lithium (Lithan)
- bestimmte Antibiotika
- Diuretika wie Spironolacton (Aldacton)
- Diabetesmedikamente wie Metformin (Riomet)
Möglicherweise können Sie auch Müdigkeit behandeln und das Energieniveau steigern, indem Sie Folgendes einnehmen:
- Magnesium
- Bienenpollen
- Ginseng
- Lakritze
Natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit
Auf Pinterest teilen
Viel Schlafqualität ist für Ihren Alltag von entscheidender Bedeutung. Bei ausreichendem Schlaf fühlen Sie sich ausgeruht und können sich dem Tag stellen.
Es kann hilfreich sein, eine Mischung aus Baldrian und Zitronenmelisse einzunehmen. Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2013 fanden heraus, dass Frauen in den Wechseljahren eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität erlebten, wenn sie dieses Präparat einnahmen.
Baldrian und Zitronenmelisse können auch dazu beitragen, die Gehirnfunktion zu stärken, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Sie können die Kräuterkombination als Kapsel, Tee oder Tinktur einnehmen. Befolgen Sie unbedingt die empfohlenen Dosierungen für jedes Produkt.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Alprazolam (Xanax) oder andere Beruhigungsmittel einnehmen. Baldrian und Zitronenmelisse können auch mit Alkohol interagieren.
Sie können auch die folgenden Ergänzungen vorteilhaft finden:
- Magnesium und Kalzium kombiniert
- Melatonin
- Lavendel
Natürliche Heilmittel gegen Hitzewallungen
Auf Pinterest teilen
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 können Frauen in den Wechseljahren die Menge und den Schweregrad von Hitzewallungen durch die Einnahme von Baldrian-Kapseln reduzieren. Die Studienteilnehmer nahmen acht Wochen lang dreimal täglich 255 Milligramm (mg) Baldrian ein.
Sie können Baldrian als Kapsel, Tee oder Tinktur einnehmen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Alprazolam (Xanax) oder andere Beruhigungsmittel einnehmen. Baldrian kann auch mit Alkohol interagieren.
Einige natürliche Heilmittel gegen Wechseljahrsbeschwerden enthalten pflanzliche Östrogene und sollten nicht eingenommen werden, wenn der Brustkrebs östrogenpositiv (ER-positiv) ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob dies für Sie von Belang ist.
Die folgenden Ergänzungen können auch die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen verringern:
- Omega-3
- Soja
- Traubensilberkerze
- Nachtkerzenöl
- Vitamin E.
- Rotklee
- Salbei Tee
- Johanniskraut
Natürliche Heilmittel gegen Brustschmerzen
Auf Pinterest teilen
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2010 legen nahe, dass die Einnahme von Vitamin E, Nachtkerzenöl oder einer Kombination aus beiden die Brustschmerzen lindern kann. In der Studie nahmen Frauen mit PMS-bedingten Brustschmerzen sechs Monate lang täglich 1.200 IE Vitamin E und 3.000 mg Nachtkerzenöl pro Tag ein.
Sie können Vitamin E und Nachtkerzenöl in Kapselform einnehmen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen. Oder Sie können bei Schmerzen auch verdünntes Nachtkerzenöl auf Ihre Brüste einmassieren.
Sie sollten Vitamin E nicht einnehmen, wenn Sie:
- Angioplastie
- Diabetes
- Geschichte des Herzinfarkts
- Vitamin K-Mangel
- Retinitis pigmentosa
- Blutungsstörungen
- Kopf- und Halskrebs
- Geschichte des Schlaganfalls
- geplante Operation
Vitamin E kann unerwünschte Wechselwirkungen verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Immunsuppressiva wie Cyclosporin (Neoral)
- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels wie Niacin (Niacor)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
Verwenden Sie kein Nachtkerzenöl, wenn Sie:
- Blutungsstörungen
- Epilepsie oder eine andere Anfallsleiden
- Schizophrenie
- eine geplante Operation
Nachtkerzenöl interagiert mit Phenothiazinen, Medikamenten, die die Blutgerinnung verlangsamen, und Medikamenten, die während der Operation verwendet werden.
Sie können auch Linderung von Brustschmerzen finden, indem Sie eines der folgenden Präparate einnehmen:
- Ingwer
- Kurkuma
- Magnesium
- Traubensilberkerze
- Rizinusöl
- Löwenzahn
- Omega-3
Natürliche Heilmittel gegen Muskelschmerzen
Auf Pinterest teilen
Forscher einer Studie aus dem Jahr 2015 fanden heraus, dass Ingwerextrakt in der Lage ist, Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern. Die Teilnehmer der Studie nahmen 2 Gramm getrocknetes Pulver entweder eine Stunde vor dem Training oder unmittelbar danach ein.
Ingwer kann auch dazu beitragen, die Immunität und die Gehirnfunktion zu stärken und Übelkeit zu lindern.
Sie machen Ingwer in Kapsel-, Tinktur- oder Teeform. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen. Nehmen Sie keinen Ingwer ein, wenn Sie an Diabetes, einer Blutungsstörung oder einer Herzerkrankung leiden.
Ingwer interagiert mit:
- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels wie Niacin (Niacor)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
- Medikamente zur Behandlung von Herzerkrankungen, einschließlich Nifedipin (Adalat)
Wenn Sie unter Vaginalschmerzen leiden, können Sie auch Erleichterung finden, indem Sie Cayennepfeffer, Fischöl oder Kurkumapräparate einnehmen.
Natürliche Heilmittel gegen Stress und Angstzustände
Auf Pinterest teilen
Sie können Lavendel- oder Kamillentee oder ätherische Öle verwenden, um ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit hervorzurufen.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Probiotika, Magnesium, Vitaminen und Mineralstoffen kann ebenfalls zum Stressabbau beitragen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 hatten Menschen, die eine solche Ergänzung einnahmen, weniger psychischen Stress und Müdigkeit. Diese Leistungen dauerten bis zu einem Monat, nachdem die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abgebrochen wurde.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Regime ein Vitamin- oder Probiotikum hinzufügen.
Vitamine und Mineralien haben einige mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen.
Wenn Sie Ihrer Routine eine Ergänzung hinzufügen, befolgen Sie die Anweisungen.
Natürliche Heilmittel für die kognitive Funktion
Auf Pinterest teilen
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2013 zeigten positive Ergebnisse in der Beziehung zwischen dem Konsum von Panax Ginseng und den kognitiven Funktionen. Ginseng kann die geistige Arbeitsfähigkeit verbessern. Es ist auch eine natürliche Quelle für Aktoprotektoren, die die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Ginseng kann auch helfen, Entzündungen zu lindern, das Immunsystem zu stärken und Müdigkeit zu reduzieren.
Sie können Ginseng in Tinktur-, Tee- oder Kapselform einnehmen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosierungen und verwenden Sie sie nicht länger als jeweils sechs Monate.
Verwenden Sie keinen Panax Ginseng, wenn Sie:
- Schlaflosigkeit
- eine Autoimmunerkrankung
- eine Blutungsstörung
- eine Herzerkrankung
- Diabetes
- hatte eine Organtransplantation
- jede hormonsensitive Erkrankung
- Schizophrenie
Panax Ginseng kann interagieren mit:
- Medikamente gegen Depressionen wie Sertralin (Zoloft)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
- Immunsuppressiva wie Cyclosporin (Neoral)
- Diabetesmedikamente wie Metformin (Riomet)
- Diuretika wie Furosemid (Lasix)
Sie sollten auch vermeiden, Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zu trinken, während Sie Panax Ginseng einnehmen.
Sie können auch eine der folgenden Ergänzungen einnehmen, um die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern:
- Vitamin B.
- Vitamin E.
- Salbei
- Basilikum
- Rosmarin
- Ginkgo Biloba
- Omega-3
Natürliche Heilmittel gegen Immunität
Auf Pinterest teilen
Knoblauchextrakt kann helfen, den Körper zu entgiften. Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass gealterter Knoblauchextrakt das Immunsystem positiv beeinflusst und die Funktion der Immunzellen stärken kann. Während der Studie traten bei gesunden Menschen, die drei Monate lang täglich gealterte Knoblauchpräparate einnahmen, weniger Krankheitssymptome auf.
Knoblauchextrakt kann auch Entzündungen im Körper reduzieren und Müdigkeit bekämpfen.
Sie können Knoblauchextrakt in Kapselform einnehmen. Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen.
Knoblauch kann verursachen:
- Magen- oder Verdauungsprobleme
- allergische Reaktionen
- erhöhte Blutung
- niedriger Blutdruck
Knoblauch kann interagieren mit:
- bestimmte Antibiotika wie Isoniazid
- einige HIV- oder AIDS-Medikamente wie Saquinavir (Invirase)
- Immunsuppressiva wie Cyclosporin (Neoral)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Warfarin (Coumadin)
Sie können auch eine der folgenden Ergänzungen einnehmen, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern:
- Echinacea
- Holunder
- Zink
- Probiotika
- Olivenblattextrakt
- Kurkuma
- grüner Tee
Das Endergebnis
Natürliche Heilmittel können helfen, die Symptome zu lindern, aber einige können mit anderen Medikamenten oder Behandlungen interagieren. Wenn Sie Ihrem Regime ein natürliches Heilmittel hinzufügen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Sie durch die potenziellen Vorteile und Risiken jedes Arzneimittels führen, an dem Sie interessiert sind.
Denken Sie daran, dass diese Mittel keinen Ersatz für Ihren vom Arzt verordneten Behandlungsplan darstellen. Diese Behandlungen sollen nur helfen, Ihre Nebenwirkungen zu lindern, nicht den Krebs zu behandeln. Wenn Sie Ihrer Routine Ergänzungen hinzufügen, sollten Sie einige Dinge beachten:
- Kaufen Sie immer hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Herstellern, um Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.
- Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden besser aufgenommen, wenn sie mit der Nahrung eingenommen werden.
- Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel länger als drei Monate auf einmal ein. Machen Sie eine Pause von ungefähr einem Monat zwischen dem Beenden eines Regimes und dem Starten eines anderen.
Es kann ein Versuch und Irrtum sein, bis Sie einen ganzheitlichen Behandlungsplan finden. Achten Sie darauf, während dieses Prozesses mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben, damit dieser Sie unterstützen und auf jede erdenkliche Weise helfen kann.
