Sie können es genießen, Ihren Rücken zu knacken, zu manipulieren oder anzupassen, hauptsächlich weil er sich gut anfühlt und ein gewisses Gefühl der Zufriedenheit hervorruft.
Auch wenn für eine Anpassung der Wirbelsäule kein Knacken erforderlich ist, um effektiv zu sein, vermittelt das Hören Ihres Rückenrisses häufig das Gefühl oder die tatsächliche Empfindung, dass Sie Verspannungen, Verspannungen oder Schmerzen gelöst haben.
Im Allgemeinen ist es für Sie sicher, Ihren Rücken zu knacken, und die Handlung kann das Gefühl der Entspannung fördern und die Bewegungsfreiheit verbessern. Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie Ihren Rücken zu oft knacken möchten, wenn Sie die zugrunde liegenden Probleme mit Ihrem Rücken ansprechen und behandeln.
Ist es schlecht, den Rücken zu öffnen?
Im Allgemeinen ist es sicher, den Rücken zu knacken, aber es gibt immer noch viele Gründe für die Vorstellung, dass es sich um eine schädliche Praxis handelt. Im Folgenden finden Sie einige Risiken, Mythen und Nebenwirkungen von Rückenrissen.
Können Sie Arthritis bekommen, wenn Sie Ihren Rücken knacken?
Einer der häufigsten Mythen im Zusammenhang mit dem Knacken Ihrer Gelenke, einschließlich Ihrer Knöchel, ist, dass dies zu Arthritis führen wird.
Dies verursacht jedoch weder Arthritis noch eine Gelenkvergrößerung. Rückenrisse und Chiropraktik können helfen, einige Symptome von Arthritis zu lindern. Es kann jedoch auch Symptome wie Steifheit und Schwellung verschlimmern.
Ist es schlecht, sich während der Schwangerschaft den Rücken zu knacken?
Es ist in Ordnung, sich während der Schwangerschaft den Rücken zu knacken, solange dies mit Vorsicht geschieht. Seien Sie sich bewusst, dass Unbehagen im Rücken auf das Gewicht und die Position Ihres Babys zurückzuführen sein kann. Mit fortschreitender Schwangerschaft kann es schwieriger sein, den Rücken zu knacken.
Vielleicht möchten Sie einen Chiropraktiker finden, der sich auf die Schwangerschaftsvorsorge spezialisiert hat. Das Anpassen Ihrer Wirbelsäule während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, wenn Sie Bedenken wie Vaginalblutungen, Eileiterschwangerschaft oder Toxämie haben. Vermeiden Sie Verdrehungen oder Bewegungen, die Druck auf Ihren Bauch ausüben.
Denken Sie daran, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft einen erhöhten Spiegel des Hormons Relaxin produziert. Dies hilft Ihnen, während der Lieferung flexibler zu sein, kann aber auch zu einer Überdehnung führen. Vielleicht möchten Sie Schwangerschafts-Yoga-Strecken in Betracht ziehen, um allgemeine Schmerzen zu lindern.
Gelenkbelastung oder Nervenverletzung
Während Verletzungen nicht häufig sind, ist es möglich, sich selbst zu verletzen, indem Sie zu viel Kraft oder Druck anwenden, wenn Sie Ihren Rücken knacken oder es zu oft tun.
Dies kann zu starkem Verschleiß Ihrer Gelenke führen und zu Gelenkbelastungen, Schwellungen und sogar zum Zusammenbruch führen. Es kann auch das Weichgewebe der Gelenke schädigen.
Knackt das Knacken Ihres Rückens?
Da beim Knacken des Rückens zwischen den Wirbeln Flüssigkeit oder Gas freigesetzt werden kann, wurde gesagt, dass dies zu Wachstumsstörungen führen kann. Dies ist nicht der Fall.
Wenn Sie Ihren Rücken knacken, wird der Druck zwischen den Bandscheiben verringert, was nicht mit dem Wachstum zusammenhängt. Stattdessen tritt Wachstum an der Epiphysenplatte in langen Knochen auf.
Können Sie einen Bandscheibenvorfall bekommen, während Sie sich den Rücken knacken?
In seltenen Fällen verursacht das Knacken des Rückens einen Bandscheibenvorfall oder stört eine vorhandene, indem sie irritiert oder in die falsche Richtung bewegt wird. Sie sollten beim Knacken Ihres Rückens vorsichtig sein, wenn Sie eine Bandscheiben- oder Wirbelverletzung haben, da dies Ihre Symptome verschlimmern könnte.
Hypermobilität (Bandschlaffheit)
Jedes Mal, wenn Sie ein Gelenk über seinen normalen Bewegungsbereich hinaus bewegen, dehnen Sie die umgebenden Bänder, wodurch sie sich verlängern oder verstauchen können. Dies kann zu Gelenkinstabilität und beschädigten Bändern führen, da sie das Gelenk nicht stützen und in der richtigen Position halten können.
Ist es schlecht, sich jeden Tag den Rücken zu knacken?
Mehr als einmal am Tag den Rücken zu knacken ist möglicherweise über einen langen Zeitraum nicht die gesündeste Option. Anzeichen einer Rückenerkrankung, die behandelt werden muss, sind unaufhörliche Schmerzen oder Beschwerden vor und nach der Manipulation Ihrer Wirbelsäule.
Anstatt sich zu oft den Rücken zu knacken, machen Sie sanfte Dehnungen und Übungen, um Kraft, Flexibilität und Haltung zu verbessern.
Wenn Sie aufgrund von Beschwerden oder dem Gefühl, dass Ihre Wirbelsäule nicht am richtigen Ort ist, den Rücken knacken müssen, wenden Sie sich am besten an einen Fachmann, um eine Behandlung zu finden und die zugrunde liegenden Ursachen zu ermitteln.
Zu häufiges Knallen gesunder Gelenke kann zu Reizungen führen und das Gefühl vermitteln, dass Sie Ihren Rücken wiederholt knacken müssen. Es ist sogar möglich, dass Menschen an der Idee festhalten, dass ein wiederholtes Knacken des Rückens ihre Wirbelsäule ausrichtet.
Der Drang, sich häufig den Rücken zu knacken, kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Ursache sein, die möglicherweise behandelt werden muss. Wenn Sie sich den Rücken knacken, kann dies vorübergehende Erleichterung bringen. Sie sollten jedoch die zugrunde liegende Ursache herausfinden und herausfinden, wie Sie sie behandeln können.
Ist es normal, dass Ihr Rücken von alleine platzt?
Ihr Rücken kann von selbst platzen oder knirschen, wenn Sie sich auf bestimmte Weise dehnen oder bewegen. Dies kann auf eine Band- oder Knorpelschädigung, eine Verschlechterung einer Synovialkapsel oder eine Arthrose zurückzuführen sein.
Wenn dies nach einer Verletzung geschieht, kann dies auf eine Gelenkfunktionsstörung aufgrund eines Bruchs oder eines Bandrisses zurückzuführen sein, insbesondere wenn dies mit Schmerzen oder Beschwerden einhergeht.
Wann nicht den Rücken knacken
Wenn Sie Ihren Rücken falsch oder zu häufig knacken, kann dies zu Komplikationen führen. Knacken Sie sich nicht den Rücken, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, ein Bandscheibenproblem haben oder Schmerzen oder Schwellungen haben.
Sobald eine Verbindung gerissen ist, dauert es ungefähr 20 Minuten, bis sie wieder geknackt werden kann. Dies gibt dem Gelenk Zeit, in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Knacken Sie sich in dieser Zeit nicht den Rücken, da Sie die Bänder belasten könnten. Es sollte nicht notwendig sein, mehrmals hintereinander den Rücken zu knacken.
Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu knacken, wenn Sie:
- schwere Osteoporose
- Wirbelsäulenkrebs
- hohes Schlaganfallrisiko
- eine Knochenanomalie des oberen Halses
- Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Kraftverlust in einem Arm oder Bein
Gelenke, deren Bewegung eingeschränkt ist, platzen möglicherweise nicht, wenn Sie sich den Rücken knacken. Stattdessen knacken Sie die gesunden Gelenke, die sich frei bewegen können. Vereinbaren Sie für eine professionelle Anpassung der Wirbelsäule einen Termin mit einem Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Osteopathen.
Warum reißt dein Rücken?
Das Knacken Ihres Rückens ähnelt dem Knacken von Gelenken wie Nacken, Schulter und Fingern. Das Knacken oder Knacken Ihres Rückens kann auf Luftblasen in der Synovialflüssigkeit zurückzuführen sein, die Ihre Gelenke umgibt und schmiert.
Wenn Sie Druck auf diese Flüssigkeit ausüben, wenn Sie Ihre Wirbelsäule dehnen oder verdrehen, werden diese Gase freigesetzt. Das Knallgeräusch ist das Ergebnis der Freisetzung von Stickstoff, Sauerstoff und Kohlendioxid aus den Facettengelenken.
Gelenke, Sehnen und Bänder können auch ein Knackgeräusch verursachen, wenn sie in ihre ursprüngliche Position und aus dieser heraus bewegt werden. Arthritische Gelenke können aufgrund des fehlenden Knorpels Schleifgeräusche verursachen.
Wegbringen
Wenn Sie es sicher tun, führt dies nicht zu gesundheitlichen Problemen. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu oft zu knacken, ihn in Positionen zu zwingen oder zu viel Druck auszuüben.
Machen Sie Strecken und Übungen, die eine gesunde Wirbelsäule fördern, und wenden Sie bei Bedarf Eis und Wärme auf den betroffenen Bereich an. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Osteopathen, wenn Sie lang anhaltende, wiederkehrende oder schwere Symptome haben.
