Was ist schlecht angepasstes Verhalten?
Fehlanpassungsverhalten hindert Sie daran, sich an neue oder schwierige Umstände anzupassen. Sie können nach einer großen Lebensveränderung, Krankheit oder einem traumatischen Ereignis beginnen. Es könnte auch eine Gewohnheit sein, die Sie in jungen Jahren gelernt haben.
Sie können schlecht angepasste Verhaltensweisen identifizieren und durch produktivere ersetzen. Andernfalls können sie zu emotionalen, sozialen und gesundheitlichen Problemen führen. Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, gibt es eine Behandlung. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen helfen, besser auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.
Lassen Sie uns einige Arten von Fehlanpassungsverhalten und Anzeichen untersuchen, die Sie behandeln sollten.
Maladaptive Psychologie
Vielleicht haben Sie sich alle Mühe gegeben, um etwas zu vermeiden. Vielleicht bist du aus einem Raum gestürmt oder hast ins Leere geschrien. Das haben wir alle schon durchgemacht. Wenn dies Ihre einzige Möglichkeit ist, mit Stressoren umzugehen, kann dies ein Problem sein.
Fehlanpassungsverhalten betrifft Menschen jeden Alters und jeder Herkunft. Der Schlüssel ist, es zu erkennen und daran zu arbeiten, es zu ändern.
Adaptives und maladaptives Verhalten
Das Leben verläuft selten wie erwartet. Wenn wir vor einem Hindernis stehen, können wir uns anpassen oder nicht. Im Moment ist es nicht unbedingt eine bewusste Entscheidung. Es könnte eine vorübergehende Reaktion sein, bis wir die Gelegenheit haben, darüber nachzudenken.
Adaptives Verhalten trifft die Wahl, ein Problem zu lösen oder ein unerwünschtes Ergebnis zu minimieren. Möglicherweise tun Sie etwas, das Sie nicht unbedingt tun möchten, oder finden einen Weg, dies zu umgehen. Sie passen sich den Umständen an.
Zum Beispiel kann sich ein begeisterter Leser, der sein Augenlicht verliert, anpassen, indem er Braille lernt oder Hörbücher kauft. Sie finden einen Weg, weiterhin Bücher zu genießen.
Ein schlecht angepasstes Verhalten würde den Verlust des Sehvermögens oder die Notwendigkeit einer Veränderung nicht anerkennen. Es fühlt sich außer Kontrolle und schmerzhaft an, darüber nachzudenken, daher werden keine Maßnahmen ergriffen. Am Ende verpassen sie etwas, das ihnen Spaß macht.
Beispiele für schlecht angepasstes Verhalten
Solche Fehlanpassungsverhalten können zu einem selbstzerstörerischen Muster werden:
Vermeidung
Das Vermeiden einer Bedrohung oder das Lösen von Unannehmlichkeiten ist oft der beste Schritt, insbesondere bei vorübergehenden Dingen, über die Sie keine Kontrolle haben. Wenn Sie ständig etwas vermeiden, das Sie nicht sollten, ist es ein schlechtes Anpassungsverhalten.
Angenommen, Sie haben soziale Ängste, aber für Ihren Job müssen Sie sich regelmäßig mischen und unterhalten. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, nach 5 Minuten eine Krankheit vorzutäuschen oder sich aus der Hintertür zu schleichen, sprechen Sie das Problem nicht an.
Anpassungsverhalten wäre, Hilfe bei sozialer Angst zu suchen, Expositionstherapie zu versuchen oder einen geeigneteren Job zu finden.
Andere Vermeidungsverhalten sind:
- Während des Gesprächs keinen Augenkontakt herstellen
- zu leise oder gar nicht sprechen
- keine Fragen stellen, wenn Sie weitere Informationen benötigen
Rückzug
Es ist nichts Falsches an dir, wenn du Zeit allein sozialen Aktivitäten vorziehst. Es ist auch nichts Falsches daran, sich von einer Party zu verabschieden, um nicht mit deinem Ex zusammenzustoßen.
Wenn Vermeidung Ihre Strategie ist, ziehen Sie sich effektiv aus der sozialen Interaktion zurück. Betrachten Sie den College-Studenten, der Videospiele verwendet, um nicht Clubs beizutreten oder neue Leute kennenzulernen. Die Spiele sind eine Ablenkung und bieten vorübergehende Linderung von Angstzuständen.
Vermeidung trägt auf lange Sicht nicht zur Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten bei. Einladungen hören auf zu kommen, Angst baut sich auf und das Ergebnis ist Isolation.
Passiv-Aggressivität
Passiv-Aggressivität ist, wenn Sie negative Gefühle eher indirekt als frontal ausdrücken. Sie sagen eine Sache, meinen aber wirklich eine andere. Deine wahren Gefühle sind in deine Handlungen eingewoben.
Zum Beispiel möchte Ihr Partner zu Hause bleiben und storniert Ihre Reservierung für das Abendessen. Du hast dich schon seit Wochen darauf gefreut, also ärgert dich das. Anstatt Enttäuschung auszudrücken, lächelst du und sagst, dass es in Ordnung ist.
Später schlagen Sie Türen zu und beschweren sich über Dinge, die nichts miteinander zu tun haben. Du bist wütend, aber nicht näher dran, deine Gefühle zu verstehen.
Selbstbeschädigung
Einige Menschen begegnen stressigen Ereignissen, indem sie sich selbst verletzen, wie zum Beispiel:
- Schneiden, Kratzen oder Brennen der Haut
- Krusten oder Wunden pflücken
- Haare, Wimpern oder Augenbrauen herausziehen
- Selbstschlag oder Schlag auf den Kopf
- Weigerung, benötigte Medikamente einzunehmen
Dies kann vorübergehende Linderung bringen, verschlimmert jedoch nur die Probleme und kann möglicherweise Ihre Gesundheit schädigen.
Zorn
Wut ist eine normale Emotion. Wut, die Sie zu konstruktiven Maßnahmen anspornt, ist nützlich.
Es ist nicht nützlich, wenn Sie oft wütend sind oder wütende Ausbrüche haben. Unkontrollierte Wut löst keine Probleme. Es entfremdet andere und behindert Ihre Fähigkeit, effektiv zu kommunizieren.
Der Wutanfall eines Kindes würde in diese Kategorie fallen. Die meisten Kinder sehen schließlich, dass es bessere Möglichkeiten gibt, zum gewünschten Ergebnis zu gelangen.
Substanzgebrauch
Unabhängig davon, ob es sich um Alkohol, verschriebene oder nicht verschriebene Drogen handelt, kann der Substanzkonsum eine Art Vermeidungsverhalten sein. Es ist ein Problem, wenn Sie es verwenden, um Angstzustände zu lindern oder Ihre Gefühle auszulöschen.
Jede Flucht aus der Realität ist bestenfalls vorübergehend. Dieses Verhalten kann zu emotionaler und körperlicher Sucht führen und eine ganze Reihe neuer Probleme verursachen.
Maladaptive Tagträume
Tagträumen ist im Allgemeinen ein gesunder Zeitvertreib. Es befreit den Geist und hilft Ihnen, Probleme zu lösen. Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person Hunderte von Tagträumer-Episoden pro Tag hat.
Maladaptives Tagträumen ist, wenn Sie sich anstelle menschlicher Interaktion oder Teilnahme am wirklichen Leben auf eine umfassende Fantasie einlassen. Diese Tagträume können Stunden dauern und komplizierte Handlungen und Charaktere beinhalten, die Sie zurückhalten. Sie können Sie dann davon abhalten, sich der Realität zu stellen.
Was ist sexuell schlecht angepasstes Verhalten?
Sexuell schlecht angepasstes Verhalten bezieht sich auf Kinder, Jugendliche oder Erwachsene, die sich sexuell verhalten, was nicht altersgemäß ist oder potenziell gefährliche Folgen hat. Dies kann Folgendes umfassen:
- ungeschützten Sex in einer Situation zu haben, die dies erfordert
- sexuelle Aggression
- Dinge tun, die du nicht wirklich tun willst
- Versetzen Sie sich in unsichere Situationen
Fehlanpassungsverhalten verursacht
Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise ein schlecht angepasstes Verhaltensmuster bilden. Es könnte sein, dass Sie keine guten Beispiele für adaptives Verhalten hatten oder ein chaotisches Leben Sie davon abgehalten hat, gute Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln. Vielleicht hat Sie eine chronische Krankheit blind gemacht. Möglicherweise können Sie die Ursache nicht genau bestimmen.
Trauma
Sexueller Missbrauch im Kindesalter ist mit Selbstverletzung, Substanzkonsum und unsicherem Sexualverhalten verbunden. Fehlanpassungsverhalten kann auch aus einem Trauma bei Erwachsenen entstehen.
Entwicklungsstörungen
Eine kleine Studie, die 2010 veröffentlicht wurde, fand einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und schlecht angepasstem Verhalten bei Menschen mit Entwicklungsverzögerung.
Fehlanpassungsverhalten und Angst
Untersuchungen zeigen, dass Vermeidung eine schlecht angepasste Verhaltensreaktion auf Angst und Furcht ist. Das Muster der Vermeidung kann zwar vorübergehende Linderung bringen, aber die Angst erhöhen.
Fehlanpassungsverhalten und Autismus
Fehlanpassungsverhalten, einschließlich Aggression, Ungehorsam und Wutanfälle, sind bei Autismus-Spektrum-Störungen häufig. Die Gründe sind nicht klar.
Wann ist ein Spezialist aufzusuchen?
Zu den Anzeichen, dass Sie Hilfe suchen sollten, gehören:
- Sie verletzen sich selbst oder denken darüber nach
- Das Leben gerät außer Kontrolle
- Sie haben es mit Nachwirkungen von Traumata zu tun
- Sie haben viel Stress oder Angst
- Sie haben Anzeichen von Depressionen
- Ihre Beziehungen leiden
Wenn Sie nur jemanden brauchen, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle auszuräumen, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie eine professionelle Beurteilung erhalten. Zu denjenigen, die sich mit schlecht angepasstem Verhalten befassen können, gehören:
- Psychiater
- Psychologen
- Sozialarbeiter
- Therapeuten
- Suchtberater
- Familien- und Eheberater
Behandlung von Fehlanpassungsverhalten
Wenn Sie in ein Muster von Fehlanpassungsverhalten geraten sind, haben Sie den ersten Schritt unternommen, indem Sie es erkannt haben. Jetzt können Sie sich bewusst bemühen, Ihre Reaktion auf Dinge zu ändern.
Betrachten Sie alternative, produktivere Verhaltensweisen, um schlecht angepasste zu ersetzen. Es wird einige Übung erfordern, daher ist es wichtig, nicht in die Vermeidung zu rutschen.
Alle Bedingungen wie Sucht oder Angst müssen mit dem entsprechenden Fachmann besprochen werden. Abhängig von Ihren Umständen kann die Behandlung Folgendes umfassen:
- Suchtberatung
- Aggressionsbewältigung
- kognitive Verhaltenstherapie
- Expositionstherapie
- Meditation
- Entspannungs- und Stressreduzierungstechniken
- Gesprächstherapie
Wegbringen
Fehlanpassungsverhalten ist ein Verhalten, das Sie daran hindert, Anpassungen vorzunehmen, die in Ihrem eigenen Interesse liegen. Vermeidung, Rückzug und passive Aggression sind Beispiele für schlecht angepasste Verhaltensweisen.
Sobald Sie dieses Muster in Ihrem Leben erkannt haben, können Sie darauf hinarbeiten, alternative Verhaltensweisen zu finden und sie in die Praxis umzusetzen. Es gibt auch eine Reihe wirksamer Therapien zur Behandlung von Fehlanpassungsverhalten, die Ihnen helfen, die Kontrolle zu erlangen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
