Ruhe dich aus, die Antwort lautet ja: Alle träumen.
Ob wir uns daran erinnern, was wir träumen, ob wir in Farbe träumen, ob wir jede Nacht oder nur ab und zu träumen - diese Fragen haben kompliziertere Antworten. Und dann ist da noch die wirklich große Frage: Was bedeuten unsere Träume eigentlich?
Diese Fragen haben Forscher, Psychoanalytiker und Träumer seit Jahrhunderten fasziniert. Hier ist, was aktuelle Forschung über das Wer, Was, Wann, Wie und Warum unserer Träume sagt.
Was träumt?
Träumen ist eine Zeit geistiger Aktivität, die im Schlaf stattfindet. Ein Traum ist eine szenische, sensorische Erfahrung mit Bildern und Tönen und gelegentlich Gerüchen oder Geschmäcken.
Träume können sogar Lust- oder Schmerzempfindungen übertragen. Manchmal folgt ein Traum einer narrativen Handlung, und manchmal besteht er aus scheinbar zufälligen Bildern.
Die meisten Menschen träumen jede Nacht etwa 2 Stunden lang. Zu einer Zeit dachten Schlafforscher, die Menschen träumten nur während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement), einer Zeit des Tiefschlafes, in der der Körper wichtige Wiederherstellungsprozesse durchführt. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Menschen auch in anderen Schlafphasen träumen.
Warum träumen wir?
Forscher analysieren seit vielen Jahren die biologischen, kognitiven und emotionalen Zwecke von Träumen. Hier sind zwei der wichtigsten und am besten erforschten Gründe, warum Sie Ihre Träume brauchen.
Träume können Ihnen helfen, Erinnerungen zu festigen und Emotionen zu verarbeiten
Forscher haben wichtige Verbindungen zwischen hoch emotionalen Lebenserfahrungen und starken Traumerfahrungen gefunden. Sie werden beide in denselben Regionen des Gehirns und entlang derselben neuronalen Netze verarbeitet. Das Wiedergeben kraftvoller Lebenserfahrungen ist nur eine Möglichkeit, wie Träume uns helfen können, Emotionen zu verarbeiten.
Es ist auch möglich, dass Träume eine Art Probe zur Problemlösung schaffen, die Ihre Fähigkeit verbessern kann, mit Krisen im wirklichen Leben umzugehen.
Eine andere Theorie besagt, dass Träume - besonders seltsame - dazu beitragen können, gruselige Erlebnisse auf eine überschaubare „Größe“zu verkleinern, indem Ängste neben wirklich bizarre Traumbilder gestellt werden.
Traumschlaf kann Ihnen helfen, überschüssige gelernte Informationen zu verarbeiten
Neue Forschungsergebnisse scheinen darauf hinzudeuten, dass das Gehirn im REM-Schlaf, dem Stadium des Schlafes, in dem die meisten unserer Träume entstehen, das sortiert, was wir tagsüber gelernt oder erlebt haben.
In einer Mäusestudie an der Hokkaido-Universität in Japan verfolgten die Forscher die Produktion von Melanin-Konzentrationshormon (MCH), einem Molekül, das Nachrichten an das Gedächtniszentrum des Gehirns im Hippocampus sendet.
Die Studie ergab, dass das Gehirn während des REM-Schlafes mehr MCH produziert und dass MCH mit dem Vergessen verbunden ist. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass chemische Aktivität während des traumintensiven REM-Schlafes dem Gehirn hilft, überschüssige Informationen, die während des Tages gesammelt wurden, loszulassen.
Warum denken manche Leute, sie träumen nicht?
Die kurze Antwort lautet: Menschen, die sich nicht an ihre Träume erinnern, könnten leicht zu dem Schluss kommen, dass sie einfach nicht träumen. Sich nicht an Träume zu erinnern ist nicht ungewöhnlich. Eine große Studie von 2012 mit mehr als 28.000 Menschen ergab, dass Männer ihre Träume häufiger vergessen als Frauen.
Aber seien Sie versichert, auch wenn Sie sich nie daran erinnern, in Ihrem ganzen Leben einen Traum gehabt zu haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie jeden Abend träumen.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 überwachten Forscher Menschen, die sich nicht an ihre Träume erinnerten, und stellten fest, dass sie im Schlaf „komplexe, szenische und traumhafte Verhaltensweisen und Reden“zeigten.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass unsere Fähigkeit, sich an unsere Träume zu erinnern, mit zunehmendem Alter abnimmt. Ob wir jedoch mit zunehmendem Alter tatsächlich weniger träumen oder ob wir uns weniger erinnern, weil andere kognitive Funktionen ebenfalls abnehmen, ist noch nicht bekannt.
Träumen Blinde?
Die Antwort auf diese Frage ist nach Ansicht der Forscher komplex. Ältere Studien ergaben, dass Menschen, die nach dem 4. oder 5. Lebensjahr ihr Sehvermögen verloren haben, in ihren Träumen „sehen“können. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass blind geborene Menschen (angeborene Blindheit) auch visuelle Erfahrungen machen können, während sie träumen.
Im Jahr 2003 überwachten die Forscher die Aktivität des schlafenden Gehirns von blind geborenen und sehbehinderten Menschen. Als die Forschungsthemen aufwachten, wurden sie gebeten, alle Bilder zu zeichnen, die in ihren Träumen erschienen waren.
Obwohl sich weniger angeboren blinde Teilnehmer daran erinnerten, was sie träumten, konnten diejenigen, die dies taten, Bilder aus ihren Träumen zeichnen. In ähnlicher Weise zeigte die EEG-Analyse, dass beide Gruppen während ihres Schlafes visuelle Aktivität erlebten.
In einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass Menschen mit angeborener Blindheit und Spätblindheit Träume mit lebendigeren Geräuschen, Gerüchen und taktilen Empfindungen erlebten als Menschen mit Sehvermögen.
Was ist der Unterschied zwischen einem Traum und einer Halluzination?
Träume und Halluzinationen sind beide multisensorische Erfahrungen, aber es gibt einige gut erforschte Unterschiede zwischen den beiden. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Träume im Schlaf und Halluzinationen im Wachzustand auftreten.
Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass ein Traum normalerweise von der Realität getrennt ist, während Halluzinationen dem Rest Ihrer wachen Sinneserfahrung „überlagert“werden.
Mit anderen Worten, wenn eine halluzinierende Person eine Spinne im Raum wahrnimmt, werden die sensorischen Informationen über den Rest des Raums neben dem Bild der Spinne mehr oder weniger genau verarbeitet.
Träumen Tiere?
Jeder Tierhalter, der beobachtet hat, wie die Pfoten eines schlafenden Hundes oder einer schlafenden Katze zu jagen oder zu fliehen scheinen, würde diese Frage mit einem festen Ja beantworten. Schlafforscher sind sich einig, zumindest was die meisten Säugetiere betrifft.
Gibt es wirklich gemeinsame Träume oder Themen?
Ja, bestimmte Themen scheinen sich in den Träumen der Menschen zu wiederholen. Unzählige Studien und Interviews haben sich mit dem Thema Trauminhalt befasst, und die Ergebnisse zeigen:
- Du träumst in der ersten Person.
- Teile Ihrer gelebten Erfahrung machen den Traum aus, einschließlich Ihrer Sorgen und aktuellen Ereignisse.
- Ihre Träume entfalten sich nicht immer in logischen Abfolgen.
- Ihre Träume beinhalten oft starke Emotionen.
In einer Analyse von 2018 über 1.200 Alpträume stellten die Forscher fest, dass schlechte Träume normalerweise damit verbunden waren, bedroht oder verfolgt zu werden oder dass Angehörige verletzt, getötet oder gefährdet wurden.
Sie werden vielleicht nicht überrascht sein zu erfahren, dass Monster in Albträumen von Kindern auftauchen, aber es ist interessant festzustellen, dass Monster und Tiere bis weit in die Teenagerjahre hinein in schlechten Träumen auftauchen.
Können Sie Ihre Träume ändern oder kontrollieren?
Einige Menschen sind in der Lage, klares Träumen zu induzieren. Dies ist eine lebendige Schlaferfahrung, bei der Sie sich bewusst sind, dass Sie sich in einem Traum befinden. Es gibt einige Hinweise darauf, dass klares Träumen Menschen helfen kann, die ein Trauma erlebt haben oder bei denen eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) diagnostiziert wurde.
Wenn Sie Albträume haben, die Ihren Schlaf und Ihr emotionales Leben stören, kann eine Bildprobe helfen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch ein Blutdruckmedikament namens Prazosin (Minipress) verschreiben.
Das wegnehmen
Alle Menschen - und viele Tiere - träumen, wenn sie schlafen, obwohl sich später nicht jeder daran erinnert, was sie geträumt haben. Die meisten Menschen träumen von ihren Lebenserfahrungen und Sorgen, und die meisten Träume beinhalten Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Emotionen sowie andere sensorische Erfahrungen wie Gerüche und Geschmäcker.
Träume können Ihnen helfen, zu verarbeiten, was in der größeren Welt und in Ihrem persönlichen Leben vor sich geht. Einige Menschen hatten Erfolg damit, traumabedingte Alpträume mit Medikamenten, Bildproben-Therapie und klarem Träumen zu kontrollieren.
Da Träume wichtigen kognitiven und emotionalen Zwecken dienen, ist es sehr gut, dass wir Träume im Schlaf erleben - auch wenn wir sie beim Aufwachen vergessen.
