Während Untersuchungen zeigen, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die FDA die Reinheit oder Qualität von ätherischen Ölen nicht. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ätherische Öle verwenden, und die Qualität der Produkte einer Marke untersuchen. Führen Sie immer einen Patch-Test durch, bevor Sie ein neues ätherisches Öl probieren.
Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit - viele von uns haben nach einer Nacht Symptome eines Katters erfahren. Während Kater unangenehm sind, verschwinden sie schließlich von selbst. Aber gibt es Möglichkeiten, die Symptome schneller zu lindern?
Sie haben wahrscheinlich von einer Vielzahl verschiedener Hausmittel gehört, um Kater-Symptome zu lindern. Eine davon könnte die Verwendung von ätherischen Ölen gewesen sein.
Aber sind ätherische Öle tatsächlich nützlich für einen Kater? Und wenn ja, welche? Lesen Sie weiter, während wir uns mit diesen und weiteren Fragen befassen.
Können ätherische Öle bei einem Kater helfen?
Über ätherische Öle und ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Kater wurde nur sehr wenig geforscht. Ein Großteil der aktuellen Beweise für ihre Verwendung ist anekdotisch, was bedeutet, dass sie auf persönlichen Erfahrungen beruhen.
Einige Arten von ätherischen Ölen können jedoch bei einigen der häufigsten Kater-Symptome hilfreich sein. Im Folgenden werden drei ätherische Öle untersucht, die eine Vielzahl von Kater-Symptomen lindern können.
Ätherisches Ingweröl
Die Ingwerpflanze wird zum Kochen, für Tees, Nahrungsergänzungsmittel und ätherische Öle verwendet. Ingwerhaltige Produkte werden tatsächlich aus dem unterirdischen Stamm der Pflanze hergestellt, der als Rhizom bezeichnet wird.
Es wurden viele Studien zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Ingwer durchgeführt. Das ätherische Ingweröl kann mit einem Diffusor inhaliert oder topisch als Massageöl angewendet werden. Es kann bei verschiedenen Arten von Kater-Symptomen helfen.
Übelkeit
Es wurden zwei kleine Studien zur Ingweraromatherapie sowie zu postoperativer Übelkeit und Erbrechen durchgeführt:
- Eine Studie aus dem Jahr 2017 bei Patienten, die sich einer Bauchoperation unterzogen hatten, ergab, dass ihre Übelkeits- und Erbrechenwerte nach einer Aromatherapie mit Ingweröl signifikant niedriger waren.
- Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 zeigte einen geringen positiven Effekt der Ingweröl-Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen. Dieser Effekt war jedoch statistisch nicht signifikant.
Beschwerden und Schmerzen
Studien zu ätherischen Ingwerölen haben sich auf topische Anwendungen konzentriert, um Schmerzen bei älteren Menschen zu lindern:
- Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass die schwedische Massage mit Ingweröl dazu beitrug, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich sowohl bei Kurzzeit- als auch bei Langzeituntersuchungen zu reduzieren.
- Eine Studie aus dem Jahr 2019 bei Menschen mit Kniearthritis ergab, dass eine Massage mit einer Mischung aus Ingwer- und Rosmarinöl die Schmerzwerte senkte und die Funktion verbesserte.
Wenn Sie ätherische Öle topisch anwenden, um Schmerzen zu lindern, verdünnen Sie sie zuerst mit einem Trägeröl.
Entzündung
Alkohol kann Entzündungen im Körper verstärken, von denen angenommen wird, dass sie zu einem Kater führen. Viele Studien haben die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer untersucht.
Eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen von ätherischem Ingweröl auf die rheumatoide Arthritis. Es stellte sich heraus, dass ätherisches Ingweröl dazu beitrug, chronischen Gelenkentzündungen vorzubeugen.
Schwindel
In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde die Anwendung einer Massage mit ätherischem Ingweröl bei Frauen mit Menstruationsbeschwerden untersucht. Zusätzlich zur Verringerung der Schwere der Krämpfe schien die Massage mit ätherischem Ingweröl auch Schwindel zu lindern.
Wann man es benutzt
Wenn Sie bei Ihrem Kater Übelkeit und Schmerzen haben, sollten Sie ätherisches Ingweröl probieren.
Ätherisches Pfefferminzöl
Pfefferminze ist eine Art Kraut, die eigentlich eine Kreuzung zwischen zwei verschiedenen Arten von Minzpflanzen ist. Es ist in vielen Formen erhältlich, einschließlich Aromen, Tees und ätherischen Ölen.
Ätherisches Pfefferminzöl kann topisch oder durch einen Diffusor verwendet werden. Es kann die folgenden Kater-Symptome lindern:
Übelkeit
Pfefferminzöl wurde ausführlich auf das Reizdarmsyndrom (IBS) untersucht, bei dem die Ergebnisse vielversprechend waren. Die Studien zu den Auswirkungen auf Übelkeit sind jedoch uneinheitlich:
- Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Pfefferminzöl-Aromatherapie bei postoperativer Übelkeit. Es stellte sich heraus, dass die Teilnehmer ihre Übelkeit nach Einatmen von Pfefferminzöl als niedriger einschätzten.
- Eine Studie aus dem Jahr 2018, in der die Wirkung der Pfefferminzöl-Aromatherapie auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft untersucht wurde, ergab jedoch keinen Unterschied zwischen Pfefferminzöl und Placebo.
Kopfschmerzen
Studien zur Verwendung von Pfefferminze bei Kopfschmerzen und Migräne konzentrieren sich häufig auf einen seiner Wirkstoffe: Menthol. Tatsächlich zeigen Studien aus den Jahren 2010 und 2015, dass verschiedene Mentholpräparate sowohl Kopfschmerzen als auch Migräne lindern können.
In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde die Wirkung von ätherischem Pfefferminzöl mit der des Lokalanästhetikums Lidocain während eines Migräneanfalls verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass die Verwendung von 1,5 Prozent Pfefferminzöl oder 4 Prozent Lidocain ähnliche Wirkungen hatte.
Geistige Müdigkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von Kapseln mit ätherischen Pfefferminzölen auf die geistige Müdigkeit. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die die Kapseln einnahmen, eine geringere Rate an geistiger Müdigkeit hatten, wenn sie anspruchsvolle kognitive Aufgaben ausführten.
Eine kleine Pilotstudie aus dem Jahr 2013 ergab, dass das Einatmen einer Mischung aus Pfefferminz-, Basilikum- und Helichrysumölen zu einer geringeren geistigen Müdigkeit und einem geringeren Burnout führte.
Wann man es benutzt
Die Wirksamkeit von Pfefferminzöl gegen Übelkeit ist gemischt. Wenn Sie jedoch Kopfschmerzen haben oder einen mentalen Muntermacher brauchen, ist das Ausprobieren von Pfefferminzöl möglicherweise eine gute Wahl.
Lavendelöl
Lavendel ist ein duftendes Kraut, das in vielen Teilen der Welt angebaut wird. Es wird in einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, bei der Herstellung von Tee und als ätherisches Öl verwendet. Das ätherische Lavendelöl kann in einem Diffusor verwendet oder nach dem Verdünnen in einem Trägeröl auf den Körper aufgetragen werden.
Ätherisches Lavendelöl kann bei folgenden Kater-Symptomen helfen:
Beschwerden und Schmerzen
In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde die Massage mit ätherischem Lavendelöl bei Menschen mit Kniearthritis untersucht. 1 Woche nach Beginn der Behandlung wurde eine signifikante Abnahme der Schmerzschwere beobachtet. Nach 4 Wochen gab es jedoch keinen Unterschied zwischen der Behandlungs- und der Placebogruppe.
Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 untersuchte das ätherische Lavendelöl und seine Auswirkungen auf neuropathische Schmerzen. Es wurde beobachtet, dass die orale Gabe von ätherischem Lavendelöl an die Mäuse dazu beitrug, neuropathische Schmerzen zu lindern.
Kopfschmerzen
Lavendelöl wird häufig mit Entspannung in Verbindung gebracht, und es gibt Hinweise darauf, dass es Kopfschmerzen und Symptome von Migräne lindern kann.
Untersuchungen aus dem Jahr 2012 untersuchten die Wirkung des Einatmens von ätherischem Lavendelöl auf Migräne. Von den 129 untersuchten Migräneattacken wurde beobachtet, dass 92 ganz oder teilweise auf Lavendel reagierten.
Angst
Lavendel wird oft als Mittel zur Verringerung von Angstzuständen erwähnt. Untersuchungen aus dem Jahr 2017 kamen zu dem Schluss, dass ätherisches Lavendelöl eine wirksame Kurzzeitbehandlung für einige Angststörungen sein könnte, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen des Einatmens von Lavendel auf die Vitalfunktionen von Menschen auf der Intensivstation für Operationen am offenen Herzen. Es wurde festgestellt, dass Lavendel eine beruhigende Wirkung zu haben schien, die den Blutdruck und die Herzfrequenz senkte.
Wann man es benutzt
Enthält Ihr Kater heftige Kopfschmerzen und andere Schmerzen? Oder bist du nach einer Nacht nervös aufgewacht? Ätherisches Lavendelöl kann helfen, diese Gefühle zu lindern.
Tipps zur sicheren Verwendung von ätherischen Ölen
Wenn Sie ätherische Öle verwenden, um Ihre Kater-Symptome zu lindern, stellen Sie sicher, dass Sie dies sicher tun. Befolgen Sie die folgenden Tipps:
- Ätherische Öle können beim Verzehr giftig sein. Essen oder trinken Sie niemals ätherische Öle. Bewahren Sie alle ätherischen Öle außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren auf.
- Stellen Sie beim Verteilen eines ätherischen Öls sicher, dass der Raum, in dem Sie sich befinden, gut belüftet ist. Betrachten Sie Haustiere, Kinder und schwangere Frauen, die möglicherweise Aromatherapie inhalieren. Einige ätherische Öle sind gefährlich für Haustiere und Kinder. Viele ätherische Öle werden schwangeren Frauen nicht empfohlen.
- Wenn Sie ein ätherisches Öl auf die Haut auftragen, verdünnen Sie es vorher in einem Trägeröl. Sie sollten auch einen Patch-Test durchführen, indem Sie eine kleine Menge auf Ihre Haut auftragen, bevor Sie sie auf größere Bereiche auftragen.
- Beachten Sie, dass einige ätherische Öle nicht bei oder in der Nähe von kleinen Kindern angewendet werden sollten. Ein Beispiel ist ätherisches Pfefferminzöl.
- Wenn Sie auf ein ätherisches Öl reagieren, beenden Sie die Verwendung.
- Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden.
Was ist ein Kater?
Während Kater Symptome von Person zu Person unterschiedlich sein können, sind einige der häufigsten:
- Kopfschmerzen
- Übelkeit oder Magenverstimmung
- ermüden
- Schwäche oder Wackeligkeit
- Schwindelgefühl oder der Raum dreht sich (Schwindel)
- Körperschmerzen und Schmerzen
- sehr durstig sein oder einen trockenen Mund haben
- sich gereizt oder ängstlich fühlen
- Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Geräuschen
Alkohol hat verschiedene Auswirkungen auf den Körper, die zur Entwicklung eines Katters beitragen. Einige Beispiele sind die Förderung der Dehydration, die Reizung des Verdauungstrakts und die Störung des Schlafes.
Kater verschwinden normalerweise über mehrere Stunden von selbst. In einigen Fällen können die Symptome jedoch 24 Stunden oder länger anhalten.
Andere Möglichkeiten, um einem Kater zu helfen
Es gibt andere Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Kater-Symptome zu lindern. Diese beinhalten:
- Hydrat. Da Alkohol Sie austrocknen kann, konzentrieren Sie sich darauf, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen. Neben Trinkwasser können Sportgetränke oder Pedialyte auch dazu beitragen, Sie zu rehydrieren und verlorene Elektrolyte zu ersetzen.
- Iss etwas. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Cracker oder Toast zu essen, um den Blutzucker zu steigern und Ihren Magen zu beruhigen. Zusätzlich können Suppen und Brühen helfen, Elektrotypen zu ersetzen.
- Verwenden Sie ein Schmerzmittel. Die Einnahme von Ibuprofen (Motrin, Advil) kann bei Schmerzen helfen, aber denken Sie daran, dass es auch Ihren Magen reizen kann. Vermeiden Sie die Einnahme von Paracetamol (Tylenol), da dies Ihre Leber weiter belasten kann.
- Sich ausruhen. Die einzige bewährte Heilung für einen Kater ist die Zeit. Manchmal hilft es Ihnen, wieder ins Bett zu gehen und sich mehr auszuruhen, um die schlimmsten Symptome zu überwinden.
Das wegnehmen
Ein Kater kann auftreten, wenn Sie zu viel Alkohol getrunken haben. Einige der häufigsten Symptome sind Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen. Kater-Symptome verschwinden normalerweise von selbst nach einigen Stunden.
Die Forschung zu ätherischen Ölen und ihrer Wirksamkeit bei der Behandlung von Kater ist derzeit sehr begrenzt. Es gibt einige ätherische Öle wie Ingwer, Pfefferminze und Lavendel, die bestimmte Kater-Symptome lindern können.
Wenn Sie bei einem Kater ätherische Öle verwenden, befolgen Sie immer die entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen. Andere Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, sind Rehydratation, ein Snack und etwas Ruhe.
