Die meisten Eltern, die stillen wollten, stellen sich vor, dass sie dies direkt an der Brust tun - indem sie ihren Kleinen in die Arme kuscheln und füttern.
Aber so sieht das Stillen nicht immer für alle Eltern aus. Viele pumpen entweder in Vollzeit, in Teilzeit oder für kurze Zeit.
Es kann sicherlich eine Herausforderung sein, genau zu wissen, wie man das Pumpen in sein geschäftiges Leben einfügt und wie man dabei überlebt (und schläft!). Wir haben einige Vorschläge für verschiedene Pumppläne zusammengestellt, die von Ihren speziellen Anforderungen abhängen.
Wie erstellt man einen Pumpplan?
Wenn Sie regelmäßig pumpen möchten, ist es verständlich, dass Sie in der Lage sein möchten, eine Art Routine zu erstellen. Auf diese Weise können Sie Ihren Tag strukturieren und sicherstellen, dass Sie die Milchmenge pumpen, die Sie für Ihr Baby füttern oder lagern müssen.
Stillende Eltern pumpen aus vielen Gründen ihre Muttermilch, und Ihr Pumpplan hängt tatsächlich von Ihrem Grund für das Pumpen ab. Beispielsweise:
- Wenn Sie für ein Frühgeborenes pumpen, das nicht zur Brust kommen kann, pumpen Sie wahrscheinlich ausschließlich. Dies bedeutet, dass Sie rund um die Uhr pumpen müssen, auch mitten in der Nacht.
- Möglicherweise möchten Sie Ihren Vorrat für eine Rückkehr zur Arbeit aufbauen, damit Sie zwischen den Stillstunden mit Ihrem Baby pumpen können.
- Wenn Sie daran interessiert sind, zu pumpen, um Ihren Vorrat zu erhöhen, oder gelegentlich für eine Verabredungsnacht zu pumpen, benötigen Sie möglicherweise keinen genauen Zeitplan, möchten jedoch möglicherweise einige Anweisungen befolgen, um die besten Zeiten für das Pumpen zu finden.
Unterschiedliche Anforderungen erfordern unterschiedliche Zeitpläne, und es ist wichtig, Ihre persönlichen Pumpziele zu berücksichtigen, wenn Sie einen Zeitplan erstellen, der für Sie funktioniert.
Alle stillenden Eltern sind unterschiedlich
Alle stillenden Eltern sind unterschiedlich und produzieren Muttermilch mit unterschiedlichen Raten. Alles läuft auf Ihre Muttermilchspeicherkapazität hinaus, und das kann variieren.
Einige Leute können viele Unzen auf einmal pumpen und zwischen den Pumpsitzungen mehrere Stunden vergehen. Andere Menschen bekommen nicht jedes Mal so viel Milch und müssen häufiger pumpen.
Dennoch werden die meisten auf dasselbe Ziel hinarbeiten - die Menge zu produzieren, die ihr Baby benötigt, um innerhalb von 24 Stunden zu essen, was für ein Baby im Alter von 1 bis 6 Monaten insgesamt etwa 25 bis 30 Unzen entspricht.
Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen und sich dort zu treffen, wo Sie sich gerade befinden. Ihr Hauptziel bei der Erstellung eines Zeitplans ist es, die Milch, die Ihr Baby benötigt, innerhalb von 24 Stunden zu pumpen - und Ihre eigenen Pumpziele zu erreichen.
Einige stillende Eltern erwarten nicht, dass sie während ihrer Abwesenheit von ihrem Baby eine vollständige Milchversorgung bereitstellen oder aus irgendeinem Grund nicht stillen können. Sie können sich dafür entscheiden, mit Muttermilch oder Milchnahrung zu ergänzen, und daher können sich ihre Pumpziele von denen eines exklusiven Pumpers unterscheiden.
Wann sollten Sie mit dem Pumpen beginnen?
Ihre spezielle Pumpsituation und Ihre Ziele bestimmen, wann Sie mit dem Pumpen für Ihr Baby beginnen.
- Wenn Ihr Baby bei der Geburt nicht stillen kann, müssen Sie sofort mit dem Pumpen beginnen, um Ihre Versorgung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
- Wenn Sie in Erwartung einer Rückkehr zur Arbeit pumpen, können Sie normalerweise 3 bis 4 Wochen vor Ihrer Rückkehr mit dem Pumpen beginnen, um mit dem Aufbau Ihres Gefrierfachs zu beginnen.
- Wenn Sie nur gelegentlich pumpen - um Engorgement, Mastitis zu lindern, Ihren Vorrat zu erhöhen oder gelegentlich einen Ausflug zu unternehmen - müssen Sie Ihren Pumpenplan nicht wirklich im Voraus planen.
Beispiel für Pumppläne
Wenn wir über Pumppläne sprechen und Beispiele anbieten, ist es sehr wichtig zu beachten, dass dies nur mögliche Zeitpläne sind.
Auch hier ist jede Person anders und einige Menschen müssen mehr oder weniger häufig pumpen, um die benötigte Milchmenge zu erhalten. Darüber hinaus wird sich Ihr Pumpplan wahrscheinlich im Laufe der Zeit ändern und wenn sich Ihr Körper und Ihr Baby anpassen.
Verwenden Sie diese Zeitpläne also als Leitfaden, aber passen Sie sie auch an Ihre eigenen Bedürfnisse an.
Exklusive Pumppläne
Wenn Sie ein Neugeborenes haben, müssen Sie innerhalb von 24 Stunden etwa 8 bis 12 Mal pumpen, auch mitten in der Nacht. Sie sollten für jede Pumpsitzung etwa 15 bis 20 Minuten einplanen.
Wenn Ihr Baby wächst und vor allem beim Übergang zu festen Nahrungsmitteln, müssen Sie wahrscheinlich nicht mehr so häufig pumpen, und Sie können möglicherweise sogar mitten in der Nacht mit dem Pumpen aufhören.
Trotzdem möchten Sie Ihre Pumpsitzungen gleichmäßig verteilen und sicherstellen, dass Sie morgens pumpen, da Ihr Vorrat dann im Allgemeinen am höchsten ist. Möglicherweise können Sie die Anzahl der Minuten, die Sie jedes Mal pumpen, verringern, wenn Sie immer noch so viel Milch produzieren können.
Pumpen, um einen Gefrierschrank aufzubauen
Pumpen, um einen Vorrat aufzubauen, bedeutet normalerweise, zwischen den Stillstunden mit Ihrem Baby zu pumpen. Möglicherweise sind Sie zu Hause und genießen die letzten Wochen des Mutterschaftsurlaubs. Es kann stressig sein, in diese Pumpsitzungen zu passen. Aber normalerweise dauert es nur ein paar Sitzungen pro Tag, um diesen Vorrat aufzubauen.
Die meisten stillenden Eltern nutzen das Pumpen am Morgen, wenn ihre Brüste besonders voll sind. Möglicherweise sind Sie besorgt darüber, dass Sie genug pumpen können, um die aktuellen Bedürfnisse Ihres Babys zu speichern und zu erfüllen. Versuchen Sie etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Stillen zu pumpen. Nach ca. 3 Tagen regelmäßigem Pumpen erhöht Ihr Körper seine Versorgung.
Pumpen am Arbeitsplan
Ihr Zeitplan für das Pumpen bei der Arbeit ähnelt wahrscheinlich Ihrem normalen Stillplan, obwohl stillende Eltern häufig feststellen, dass sie bei der Arbeit etwas seltener pumpen können als zu Hause, solange sie bei jedem Pumpen ausreichend Zeit pumpen (ungefähr) 15 Minuten pro Zeit).
Wenn Sie vor und nach der Arbeit so viel Pflege haben, können Sie die Häufigkeit verringern, mit der Sie bei der Arbeit pumpen müssen.
Leistungspumpenplan
Power Pumping ist eine Technik für Menschen, die ihre Versorgung erhöhen möchten. Es ahmt die Clusterfütterung nach, die Babys häufig während Wachstumsschüben machen, um die Versorgung der Eltern zu erhöhen.
Daher müssen Sie einen Teil der Zeit auswählen, wenn Sie Ihre Brüste für kurze, häufige Ausbrüche pumpen - manchmal sogar mehrmals pro Stunde. Die meisten Pumpenbenutzer wählen ein oder zwei Stunden pro Tag aus, um die Pumpe anzutreiben, und zwar über eine Woche oder so.
Wie können Sie Ihren Pumpplan optimal nutzen?
Wir werden es nicht beschönigen: Pumpen kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie das Einrasten beherrschen, ist das Stillen an der Brust oft einfacher als das Pumpen.
Wenn Sie ein Baby in die Nähe kuscheln, werden Wohlfühlhormone freigesetzt, einschließlich solcher, die Ihnen helfen, Milch zu produzieren und im Stich zu lassen. Es gibt aber auch Möglichkeiten, das Pumpen für Sie gut zu machen.
Tipps für ein erfolgreiches Pumpen:
- Verwenden Sie eine doppelte elektrische Pumpe. Die Möglichkeit, gleichzeitig von beiden Brüsten zu pumpen, ist ideal für die Versorgung.
- Mieten Sie eine Pumpe für Krankenhäuser, wenn Sie für ein Frühchen pumpen oder ausschließlich für maximale Leistung und Komfort pumpen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Pumpflansch richtig sitzt. Ein zu lockerer Anfall kann es schwieriger machen, ausreichend Milch zu pumpen. Ein zu enger Sitz kann Schmerzen und Brustwarzenschäden verursachen.
- Passen Sie die Pumpendrehzahl und -dauer an Ihre Bedürfnisse an. Im Allgemeinen beginnen Sie mit einer höheren Geschwindigkeit, um Ihre Enttäuschung hervorzurufen, und wechseln dann zu einer langsameren Geschwindigkeit, wenn Sie sehen, dass Ihre Milch nachlässt. Dies ahmt die Saugmuster eines Babys an der Brust nach.
- Waschen Sie Ihre Pumpenteile zwischen den Fütterungen mit Wasser und Seife, um die Dinge sauber und in gutem Zustand zu halten. Wenn Sie ein Frühchen oder ein medizinisch zerbrechliches Kind haben, sollten Sie strenge Sterilisationstechniken anwenden.
- Pumpen Sie eine Seite, während Sie Ihr Baby stillen, auf der anderen Seite, wenn Sie während des Pumpens zu Hause sind und ein Baby haben, das stillt. Stillende Eltern stellen häufig fest, dass sie auf diese Weise mehr Milch produzieren, da ihr Baby den Entspannungsreflex hervorruft.
- Wenn Sie bereit sind, sich vom Pumpen abzusetzen, tun Sie dies schrittweise und lassen Sie alle paar Tage eine Sitzung fallen. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie verstopfen oder einen verstopften Gang oder eine Mastitis entwickeln.
- Essen Sie regelmäßig, während Sie pumpen, und bleiben Sie hydratisiert - Pumpen wie Stillen kann Sie besonders hungrig und durstig machen. Halten Sie gesunde Snacks (geschnittenes Obst und Gemüse, Hummus und Cracker) und eine Wasserflasche bereit.
Wegbringen
Das Pumpen für Ihr Baby kann eine Herausforderung sein, aber es muss definitiv nicht saugen (Wortspiel beabsichtigt!).
Es ist üblich, dass pumpende Eltern Zeiten der Frustration haben. Schließen Sie sich einer Stillunterstützungsgruppe an, um herauszufinden, wie andere stillende Eltern mit diesen Herausforderungen umgegangen sind. Sie können auch Online-Selbsthilfegruppen für pumpende Eltern finden.
Manchmal erfordert das Pumpen auch ein wenig fachkundige Unterstützung. Wenn Sie unterwegs auf Pumpprobleme stoßen, wenden Sie sich an einen Stillspezialisten wie einen freiwilligen Stillberater oder eine Stillberaterin.
Wenn Ihre Pumpe oder eines ihrer Teile nicht richtig funktioniert, können Sie jederzeit Ihren Pumpenhersteller anrufen. In der Regel stehen Kundendienstmitarbeiter zur Verfügung, um Fehler zu beheben und das Pumpen reibungsloser zu gestalten.
