Was ist das Restless-Leg-Syndrom?
Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Störung. RLS ist auch als Willis-Ekbom-Krankheit oder RLS / WED bekannt.
RLS verursacht unangenehme Empfindungen in den Beinen, zusammen mit einem starken Drang, sie zu bewegen. Für die meisten Menschen ist dieser Drang stärker, wenn Sie entspannt sind oder versuchen zu schlafen.
Die größte Sorge für Menschen mit RLS ist, dass es den Schlaf stört und tagsüber Schläfrigkeit und Müdigkeit verursacht. RLS und Schlafentzug können Sie einem Risiko für andere Gesundheitsprobleme aussetzen, einschließlich Depressionen, wenn sie nicht behandelt werden.
Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke sind etwa 10 Prozent der Amerikaner von RLS betroffen. Es kann in jedem Alter auftreten, obwohl es normalerweise im mittleren Alter oder später schwerer ist. Frauen haben doppelt so häufig RLS wie Männer.
Mindestens 80 Prozent der Menschen mit RLS haben eine verwandte Erkrankung, die als periodische Bewegung des Schlafes der Gliedmaßen (PLMS) bezeichnet wird. PLMS führt dazu, dass die Beine im Schlaf zucken oder zucken. Dies kann bis zu alle 15 bis 40 Sekunden geschehen und die ganze Nacht andauern. PLMS kann auch zu Schlafentzug führen.
RLS ist eine lebenslange Erkrankung ohne Heilung, aber Medikamente können helfen, die Symptome zu lindern.
Was sind die Symptome?
Das auffälligste Symptom von RLS ist der überwältigende Drang, die Beine zu bewegen, insbesondere wenn Sie still sitzen oder im Bett liegen. Möglicherweise spüren Sie auch ungewöhnliche Empfindungen wie Kribbeln, Krabbeln oder Ziehen in Ihren Beinen. Bewegung kann diese Empfindungen lindern.
Wenn Sie eine leichte RLS haben, treten möglicherweise nicht jede Nacht Symptome auf. Und Sie könnten diese Bewegungen auf Unruhe, Nervosität oder Stress zurückführen.
Ein schwererer Fall von RLS ist schwer zu ignorieren. Es kann die einfachsten Aktivitäten erschweren, wie ins Kino zu gehen. Eine lange Flugreise kann auch schwierig sein.
Menschen mit RLS haben wahrscheinlich Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen, da die Symptome nachts schlimmer sind. Tagesmüdigkeit, Müdigkeit und Schlafentzug können Ihre körperliche und emotionale Gesundheit schädigen.
Die Symptome betreffen normalerweise beide Körperseiten, aber manche Menschen haben sie nur auf einer Seite. In milden Fällen können Symptome kommen und gehen. RLS kann auch andere Körperteile betreffen, einschließlich Ihrer Arme und Ihres Kopfes. Bei den meisten Menschen mit RLS verschlechtern sich die Symptome mit dem Alter.
Menschen mit RLS nutzen Bewegung häufig, um Symptome zu lindern. Das könnte bedeuten, auf dem Boden auf und ab zu gehen oder sich im Bett zu drehen. Wenn Sie mit einem Partner schlafen, kann dies auch den Schlaf stören.
Was verursacht das Restless-Leg-Syndrom?
Meistens ist die Ursache von RLS ein Rätsel. Es kann eine genetische Veranlagung und einen Umweltauslöser geben.
Mehr als 40 Prozent der Menschen mit RLS haben eine Familiengeschichte der Erkrankung. Tatsächlich gibt es fünf Genvarianten, die mit RLS assoziiert sind. Wenn es in der Familie läuft, beginnen die Symptome normalerweise vor dem 40. Lebensjahr.
Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen RLS und niedrigen Eisenwerten im Gehirn, selbst wenn Blutuntersuchungen zeigen, dass Ihr Eisengehalt normal ist.
RLS kann mit einer Störung der Dopaminwege im Gehirn verbunden sein. Die Parkinson-Krankheit hängt auch mit Dopamin zusammen. Das könnte erklären, warum viele Menschen mit Parkinson auch RLS haben. Einige der gleichen Medikamente werden zur Behandlung beider Erkrankungen eingesetzt. Die Forschung zu diesen und anderen Theorien ist im Gange.
Es ist möglich, dass bestimmte Substanzen wie Koffein oder Alkohol Symptome auslösen oder verstärken können. Andere mögliche Ursachen sind Medikamente zur Behandlung:
- Allergien
- Übelkeit
- Depression
- Psychose
Primäres RLS hängt nicht mit einer zugrunde liegenden Bedingung zusammen. Aber RLS kann tatsächlich ein Ableger eines anderen Gesundheitsproblems sein, wie Neuropathie, Diabetes oder Nierenversagen. Wenn dies der Fall ist, kann die Behandlung der Hauptbedingung RLS-Probleme beheben.
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Risikofaktoren für das Restless-Leg-Syndrom
Es gibt bestimmte Dinge, die Sie in eine höhere Risikokategorie für RLS bringen können. Es ist jedoch ungewiss, ob einer dieser Faktoren tatsächlich RLS verursacht.
Einige von ihnen sind:
- Geschlecht: Frauen erkranken doppelt so häufig an RLS wie Männer.
- Alter: Obwohl Sie RLS in jedem Alter bekommen können, ist es häufiger und nach dem mittleren Alter tendenziell schwerer.
- Familiengeschichte: Es ist wahrscheinlicher, dass Sie RLS haben, wenn andere in Ihrer Familie es haben.
- Schwangerschaft: Einige Frauen entwickeln während der Schwangerschaft RLS, insbesondere im letzten Trimester. Dies wird normalerweise innerhalb von Wochen nach Lieferung behoben.
- Chronische Erkrankungen: Erkrankungen wie periphere Neuropathie, Diabetes und Nierenversagen können zu RLS führen. Oft lindert die Behandlung der Erkrankung die Symptome von RLS.
- Medikamente: Antinausea-, Antipsychotika-, Antidepressivum- und Antihistaminika können Symptome von RLS auslösen oder verschlimmern.
- Ethnizität: Jeder kann RLS bekommen, aber es ist häufiger bei Menschen nordeuropäischer Abstammung.
RLS kann Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Sie an RLS und chronischem Schlafentzug leiden, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für:
- Herzkrankheit
- Schlaganfall
- Diabetes
- Nierenerkrankung
- Depression
- früher Tod
Diagnose des Restless-Leg-Syndroms
Es gibt keinen einzigen Test, der RLS bestätigen oder ausschließen kann. Ein großer Teil der Diagnose basiert auf Ihrer Beschreibung der Symptome.
Um eine Diagnose von RLS zu erhalten, muss Folgendes vorhanden sein:
- überwältigender Drang, sich zu bewegen, normalerweise begleitet von seltsamen Empfindungen
- Die Symptome verschlimmern sich nachts und sind zu Beginn des Tages mild oder fehlen
- sensorische Symptome werden ausgelöst, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen oder zu schlafen
- sensorische Symptome lassen nach, wenn Sie sich bewegen
Selbst wenn alle Kriterien erfüllt sind, benötigen Sie wahrscheinlich noch eine körperliche Untersuchung. Ihr Arzt wird nach anderen neurologischen Gründen für Ihre Symptome suchen wollen.
Stellen Sie sicher, dass Sie Informationen zu rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln bereitstellen, die Sie einnehmen. Und informieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen chronische Erkrankungen bekannt sind.
Blutuntersuchungen prüfen auf Eisen und andere Mängel oder Anomalien. Wenn es Anzeichen dafür gibt, dass etwas anderes als RLS beteiligt ist, werden Sie möglicherweise an einen Schlafspezialisten, Neurologen oder einen anderen Spezialisten überwiesen.
Es kann schwieriger sein, RLS bei Kindern zu diagnostizieren, die ihre Symptome nicht beschreiben können.
Hausmittel gegen das Restless-Leg-Syndrom
Obwohl Hausmittel die Symptome wahrscheinlich nicht vollständig beseitigen, können sie helfen, sie zu reduzieren. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um die Mittel zu finden, die am hilfreichsten sind.
Hier sind einige, die Sie ausprobieren können:
- Reduzieren oder eliminieren Sie Ihre Aufnahme von Koffein, Alkohol und Tabak.
- Streben Sie nach einem regelmäßigen Schlafplan mit der gleichen Schlaf- und Weckzeit an jedem Tag der Woche.
- Holen Sie sich jeden Tag etwas Bewegung, wie Gehen oder Schwimmen.
- Massieren oder dehnen Sie abends Ihre Beinmuskeln.
- Vor dem Schlafengehen in einem heißen Bad einweichen.
- Verwenden Sie ein Heizkissen oder einen Eisbeutel, wenn Symptome auftreten.
- Übe Yoga oder Meditation.
Wenn Sie Dinge planen, die ein längeres Sitzen erfordern, wie z. B. eine Auto- oder Flugreise, versuchen Sie, diese eher früher als später zu arrangieren.
Wenn Sie einen Eisen- oder anderen Nährstoffmangel haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wie Sie Ihre Ernährung verbessern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Es kann schädlich sein, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie keinen Mangel haben.
Diese Optionen können auch dann nützlich sein, wenn Sie Medikamente zur Behandlung von RLS einnehmen.
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Medikamente gegen das Restless-Leg-Syndrom
Medikamente heilen RLS nicht, können aber bei der Behandlung von Symptomen helfen. Einige Optionen sind:
Medikamente, die Dopamin erhöhen (dopaminerge Mittel)
Diese Medikamente helfen, die Bewegung in Ihren Beinen zu verringern.
Drogen in dieser Gruppe umfassen:
- Pramipexol (Mirapex)
- Ropinirol (Requip)
- Rotigotin (Neupro)
Nebenwirkungen können leichte Benommenheit und Übelkeit sein. Diese Medikamente können im Laufe der Zeit weniger wirksam werden. Bei einigen Menschen können sie tagsüber Störungen der Impulskontrolle bei Schläfrigkeit und eine Verschlechterung der RLS-Symptome verursachen.
Schlafmittel und Muskelrelaxantien (Benzodiazepine)
Diese Medikamente beseitigen die Symptome nicht vollständig, können Ihnen jedoch helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Drogen in dieser Gruppe umfassen:
- Clonazepam (Klonopin)
- Eszopiclon (Lunesta)
- Temazepam (Restoril)
- Zaleplon (Sonate)
- Zolpidem (Ambien)
Nebenwirkungen sind Tagesmüdigkeit.
Betäubungsmittel (Opioide)
Diese Medikamente können Schmerzen und seltsame Empfindungen lindern und Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Drogen in dieser Gruppe umfassen:
- Kodein
- Oxycodon (Oxycontin)
- kombiniertes Hydrocodon und Paracetamol (Norco)
- kombiniertes Oxycodon und Paracetamol (Percocet, Roxicet)
Nebenwirkungen können Schwindel und Übelkeit sein. Sie sollten diese Produkte nicht verwenden, wenn Sie an Schlafapnoe leiden. Diese Medikamente sind stark und süchtig.
Antikonvulsiva
Diese Medikamente helfen, sensorische Störungen zu verringern:
- Gabapentin (Neurontin)
- Gabapentin Enacarbil (Horizant)
- Pregabalin (Lyrica)
Nebenwirkungen können Schwindel und Müdigkeit sein.
Es kann mehrere Versuche dauern, bis Sie das richtige Medikament finden. Ihr Arzt wird die Medikation und Dosierung anpassen, wenn sich Ihre Symptome ändern.
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Restless-Leg-Syndrom bei Kindern
Kinder können das gleiche Kribbeln und Ziehen in ihren Beinen spüren wie Erwachsene mit RLS. Aber es fällt ihnen vielleicht schwer, es zu beschreiben. Sie könnten es ein "gruseliges Krabbelgefühl" nennen.
Kinder mit RLS haben auch einen überwältigenden Drang, ihre Beine zu bewegen. Es ist wahrscheinlicher als bei Erwachsenen, dass sie tagsüber Symptome haben.
RLS kann den Schlaf beeinträchtigen, was sich auf jeden Aspekt des Lebens auswirken kann. Ein Kind mit RLS kann unaufmerksam, gereizt oder zappelig wirken. Sie können als störend oder hyperaktiv bezeichnet werden. Die Diagnose und Behandlung von RLS kann dazu beitragen, diese Probleme anzugehen und die Schulleistung zu verbessern.
Um RLS bei Kindern bis 12 Jahren zu diagnostizieren, müssen die Kriterien für Erwachsene erfüllt sein:
- überwältigender Drang, sich zu bewegen, normalerweise begleitet von seltsamen Empfindungen
- Die Symptome verschlechtern sich nachts
- Symptome werden ausgelöst, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen oder zu schlafen
- Die Symptome lassen nach, wenn Sie sich bewegen
Zusätzlich muss das Kind in der Lage sein, die Beinempfindungen in eigenen Worten zu beschreiben.
Ansonsten müssen zwei davon zutreffen:
- Es gibt eine klinische Schlafstörung für das Alter.
- Ein leiblicher Elternteil oder Geschwister hatte RLS.
- Eine Schlafstudie bestätigt einen periodischen Bewegungsindex der Gliedmaßen von fünf oder mehr pro Schlafstunde.
Diätmängel müssen behoben werden. Kinder mit RLS sollten Koffein meiden und gute Schlafgewohnheiten entwickeln.
Bei Bedarf können Medikamente verschrieben werden, die Dopamin, Benzodiazepine und Antikonvulsiva beeinflussen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Kinder vom Restless-Leg-Syndrom betroffen sind »
Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Restless-Leg-Syndrom
Es gibt keine spezifischen Ernährungsrichtlinien für Menschen mit RLS. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihre Ernährung zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie genügend wichtige Vitamine und Nährstoffe erhalten. Versuchen Sie, kalorienreiche verarbeitete Lebensmittel mit geringem oder keinem Nährwert zu schneiden.
Einige Menschen mit RLS-Symptomen haben einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn dies der Fall ist, können Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es hängt alles davon ab, was Ihre Testergebnisse zeigen.
Wenn Ihnen Eisen fehlt, fügen Sie Ihrer Ernährung mehr dieser eisenreichen Lebensmittel hinzu:
- dunkelgrünes Blattgemüse
- Erbsen
- Trockenobst
- Bohnen
- rotes Fleisch und Schweinefleisch
- Geflügel und Meeresfrüchte
- Mit Eisen angereicherte Lebensmittel wie bestimmte Getreidearten, Nudeln und Brot
Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Daher möchten Sie möglicherweise auch eisenreiche Lebensmittel mit folgenden Vitamin C-Quellen kombinieren:
- Zitrussäfte
- Grapefruit, Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Kiwi, Melonen
- Tomaten, Paprika
- Brokkoli, Blattgemüse
Koffein ist schwierig. Es kann bei manchen Menschen Symptome von RLS auslösen, hilft aber tatsächlich anderen. Es lohnt sich ein wenig zu experimentieren, um festzustellen, ob Koffein Ihre Symptome beeinflusst.
Alkohol kann RLS verschlimmern und es ist bekannt, dass er den Schlaf stört. Versuche es zu vermeiden, besonders abends.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Ernährung Symptome des Restless-Leg-Syndroms lindern kann »
Restless Leg Syndrom und Schlaf
Diese seltsamen Empfindungen in Ihren Beinen können unangenehm oder schmerzhaft sein. Und diese Symptome können es fast unmöglich machen, einzuschlafen und einzuschlafen.
Schlafentzug und Müdigkeit sind gefährlich für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Neben der Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt, um Erleichterung zu finden, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Chancen auf einen erholsamen Schlaf zu verbessern:
- Überprüfen Sie Ihre Matratze und Kissen. Wenn sie alt und klumpig sind, kann es Zeit sein, sie zu ersetzen. Es lohnt sich auch, in bequeme Laken, Decken und Pyjamas zu investieren.
- Stellen Sie sicher, dass Fensterläden oder Vorhänge das Außenlicht blockieren.
- Entfernen Sie alle digitalen Geräte, einschließlich Uhren, von Ihrem Bett.
- Entfernen Sie die Unordnung im Schlafzimmer.
- Halten Sie Ihre Schlafzimmertemperatur auf der kühlen Seite, damit Sie nicht überhitzt werden.
- Stellen Sie sich auf einen Schlafplan. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen, auch am Wochenende. Es wird helfen, einen natürlichen Schlafrhythmus zu unterstützen.
- Verwenden Sie elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr.
- Massieren Sie kurz vor dem Schlafengehen Ihre Beine oder nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche.
- Versuchen Sie, mit einem Kissen zwischen Ihren Beinen zu schlafen. Es könnte helfen, zu verhindern, dass Ihre Nerven Symptome komprimieren und auslösen.
Lesen Sie weitere Tipps für einen besseren Schlaf beim Restless-Leg-Syndrom »
Restless Leg Syndrom und Schwangerschaft
Die Symptome von RLS können zum ersten Mal während der Schwangerschaft auftreten, normalerweise im letzten Trimester. Die Daten deuten darauf hin, dass schwangere Frauen ein zwei- oder dreimal höheres RLS-Risiko haben können.
Die Gründe dafür sind nicht gut verstanden. Einige Möglichkeiten sind Vitamin- oder Mineralstoffmangel, hormonelle Veränderungen oder Nervenkompression.
Eine Schwangerschaft kann auch Beinkrämpfe und Schlafstörungen verursachen. Diese Symptome können schwer von RLS zu unterscheiden sein. Wenn Sie schwanger sind und Symptome von RLS haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie auf Eisen oder andere Mängel getestet werden.
Sie können auch einige dieser Techniken der häuslichen Pflege ausprobieren:
- Vermeiden Sie es, längere Zeit still zu sitzen, besonders abends.
- Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig Bewegung zu haben, auch wenn es nur ein Nachmittagsspaziergang ist.
- Massieren Sie Ihre Beine oder führen Sie vor dem Schlafengehen Beinstreckübungen durch.
- Versuchen Sie, Hitze oder Kälte auf Ihre Beine anzuwenden, wenn sie Sie stören.
- Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan.
- Vermeiden Sie Antihistaminika, Koffein, Rauchen und Alkohol.
- Stellen Sie sicher, dass Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen, aus Ihrer Ernährung oder aus vorgeburtlichen Vitaminen erhalten.
Einige der zur Behandlung von RLS verwendeten Medikamente sind während der Schwangerschaft nicht sicher anzuwenden.
RLS in der Schwangerschaft verschwindet normalerweise innerhalb von Wochen nach der Geburt von selbst. Wenn dies nicht der Fall ist, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Mitteln. Erwähnen Sie unbedingt, wenn Sie stillen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie sich das Restless-Leg-Syndrom auf die Schwangerschaft auswirken kann »
Unruhiger Arm, unruhiger Körper und andere verwandte Zustände
Es wird als unruhiges Bein-Syndrom bezeichnet, kann aber auch Ihre Arme, Ihren Rumpf oder Ihren Kopf betreffen. Normalerweise sind beide Körperseiten betroffen, aber manche Menschen haben es nur auf einer Seite. Trotz dieser Unterschiede ist es die gleiche Störung.
Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit RLS haben auch eine periodische Bewegung des Schlafes der Gliedmaßen (PLMS). Dies führt zu unwillkürlichen Beinzuckungen oder -zuckungen im Schlaf, die die ganze Nacht dauern können.
Periphere Neuropathie, Diabetes und Nierenversagen verursachen Symptome wie RLS. Die Behandlung der Grunderkrankung hilft oft.
Viele Menschen mit Parkinson-Krankheit haben auch RLS. Aber die meisten Menschen mit RLS entwickeln Parkinson nicht weiter. Die gleichen Medikamente können die Symptome beider Erkrankungen verbessern.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Multipler Sklerose (MS) Schlafstörungen haben, einschließlich unruhiger Beine, Gliedmaßen und Körper. Sie sind auch anfällig für Muskelkrämpfe und Krämpfe. Medikamente zur Bekämpfung von Müdigkeit im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten können dies ebenfalls verursachen. Medikamentenanpassungen und Hausmittel können helfen.
Schwangere haben ein höheres Risiko für RLS. Es löst sich normalerweise von selbst auf, nachdem das Baby geboren wurde.
Jeder kann gelegentlich Beinkrämpfe oder seltsame Empfindungen haben, die kommen und gehen. Wenn die Symptome den Schlaf beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten. Achten Sie darauf, alle zugrunde liegenden Gesundheitszustände zu erwähnen.
Fakten und Statistiken zum Restless-Leg-Syndrom
Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke sind etwa 10 Prozent der Amerikaner von RLS betroffen. Darunter sind eine Million Kinder im schulpflichtigen Alter.
35 Prozent der Menschen mit RLS hatten Symptome vor dem 20. Lebensjahr. Jeder Zehnte berichtet von Symptomen im Alter von 10 Jahren. Die Symptome verschlechtern sich tendenziell mit zunehmendem Alter.
Die Inzidenz ist bei Frauen doppelt so hoch wie bei Männern. Schwangere haben möglicherweise ein zwei- oder dreimal höheres Risiko als die allgemeine Bevölkerung.
Es ist häufiger bei Menschen nordeuropäischer Abstammung als bei anderen Ethnien.
Bestimmte Antihistaminika, Antinausea-, Antidepressivum- oder Antipsychotika können Symptome von RLS auslösen oder verschlimmern.
Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit RLS haben auch eine Störung, die als periodische Bewegung des Schlafes der Gliedmaßen (PLMS) bezeichnet wird. PLMS beinhaltet unwillkürliches Zucken oder Zucken der Beine alle 15 bis 40 Sekunden während des Schlafes. Die meisten Menschen mit PLMS haben kein RLS.
Meistens ist die Ursache von RLS nicht offensichtlich. Aber mehr als 40 Prozent der Menschen mit RLS haben eine Familiengeschichte der Erkrankung. Wenn es in der Familie läuft, beginnen die Symptome normalerweise vor dem 40. Lebensjahr.
Es gibt fünf Genvarianten, die mit RLS assoziiert sind. Die Veränderung des BTBD9-Gens, die mit einem höheren Risiko für RLS verbunden ist, ist bei etwa 75 Prozent der Menschen mit RLS vorhanden. Es ist auch bei etwa 65 Prozent der Menschen ohne RLS zu finden.
Es gibt keine Heilung für RLS. Aber Medikamente und Änderungen des Lebensstils können helfen, die Symptome zu lindern.
