Ich wünsche Ihnen ein gesundes Halloween
Halloween ist für viele Kinder und sogar einige Erwachsene einer der am meisten erwarteten Feiertage des Jahres. Partys zu besuchen, Süßigkeiten von Tür zu Tür zu sammeln und sich mit zuckerhaltigen Leckereien zu verwöhnen, ist Teil des Spaßes. Die Steigerung des Nährstoffgehalts von Halloween-Leckereien kann den Anlass dennoch zum Vergnügen machen, ohne das Risiko von Karies, Fettleibigkeit und chronischen Erkrankungen wie Diabetes. Überdenken Sie Ihr Halloween-Menü für eine einzigartige Art zu feiern.
Halloween Party Leckereien
Eine Halloween-Party ist ein idealer Weg, um Ihre Kinder zu schützen, die Freunde Ihrer Kinder kennenzulernen und die Zuckermenge zu kontrollieren, die Ihre kleinen Monster verbrauchen. Das heißt nicht, dass Sie keine Schüssel mit Süßigkeiten anbieten oder Cupcakes einfrieren können. Servieren Sie diese Süßigkeiten in Maßen zusammen mit einem Füllhorn an gesunden Snacks wie Obst, Gemüsetabletts und luftgetrocknetem Popcorn. Andere gesunde hausgemachte Halloween-Leckereien sind:
- Geschälte Traubenaugenbälle: Kinder werden einen Kick aus diesen matschigen Häppchen bekommen
- Vollkorn-Spaghetti-Därme: Geben Sie einer täglichen Mahlzeit eine gruselige Note. Sie können Ihre Nudeln auch zu einer besonders klebrigen Konsistenz kochen und Scheiben Spaghetti-Gehirn schneiden.
- Spinnennetzpizza: Lassen Sie Ihre Gäste ihre eigenen mit englischen Muffins oder Vollweizentortillas, Tomatensauce, fettarmem Käse und Streifen von rotem oder grünem Pfeffer zubereiten.
- Apple Jack o 'Laternen: Lassen Sie Tweens Gesichter an den Seiten ganzer Äpfel schnitzen. Jüngere Kinder benötigen möglicherweise Unterstützung mit scharfen Messern.
- Mumienhunde: Truthahn-Hot Dogs mit Brotbrot aus der Dose einwickeln und goldbraun backen.
- Brezelgeister: Tauchen Sie die obere Hälfte eines dicken Brezelstabs in geschmolzene weiße Schokolade und dekorieren Sie sie mit essbaren Markern
- Hexengebräu: Kombinieren Sie 100 Prozent Fruchtsaft mit Selterswasser. Mit einem Gummiwurm um den Strohhalm servieren.
Im Laden gekaufte Snacks
Süßes oder Saures, das an Ihrer Tür ankommt, wurde höchstwahrscheinlich angewiesen, nur abgepackte Leckereien anzunehmen. Obwohl Süßigkeiten in den meisten Stadtteilen Standard sind, muss eine gesündere Variante von Halloween nicht zum Toilettenpapier Ihres Hauses führen! Viele gesunde Snacks, die gleichen Leckereien, die Sie möglicherweise in die Brotdose Ihres Kindes stecken, können an diesem besonderen Abend doppelte Pflicht erfüllen. Individuell verpackte Packungen mit getrockneten Früchten, Brezeln, zuckerfreiem Kaugummi, Käsesticks, Saftboxen oder Snackcrackern sind fettarme, kalorienarme und zuckerarme Alternativen zu den typischen Leckereien, die Ihr Kind jeweils mit der Eimerladung nach Hause bringt Oktober. Diese Snacks können Geister und Goblins in Pint-Größe mit einer Vielzahl von Nährstoffen versorgen, darunter Ballaststoffe, Proteine, Kalzium und Vitamin C. Zu den nicht essbaren Optionen, die an Kinder verteilt werden können, gehören Aufkleber, Bleistifte mit Herbstmotiven,und temporäre Tätowierungen.
Management-Tools
Um die Versuchung zu verringern, Halloween-Süßigkeiten während Süßes oder Saures zu essen, empfiehlt die Universität von Illinois, Ihren Kindern eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln anzubieten, bevor sie in die Nachbarschaft aufbrechen. Kinder, die sich über den Urlaub freuen, haben möglicherweise nicht die Geduld, sich für eine vollständige Mahlzeit zu setzen. Ersetzen Sie stattdessen geschnittenes Obst, fettarmen Käse, mageres Mittagsfleisch oder fettfreie, joghurtproteinreiche Snacks, die sie die ganze Nacht über mit Nahrung versorgen. Legen Sie in den Tagen nach Halloween für Ihre Kinder Grenzwerte für die Menge an Süßigkeiten fest, die sie täglich konsumieren können. Stellen Sie sicher, dass sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte vor den Leckereien essen.
