Wenn Sie schwanger sind oder ein neuer Elternteil sind, ist das Sorgen wahrscheinlich ein Standardbestandteil Ihrer Routine. Es gibt so viele wahrgenommene Risiken und „Must-Dos“, dass es unmöglich erscheint, in allem perfekt zu sein. (Spoiler: Das musst du nicht sein!)
Wir sorgen uns um Impfpläne und negative Reaktionen. Wir sorgen uns um Fieber, Husten, Hautausschläge und erste Zähne. Und wenn unsere Babys neu auf der Welt sind, sorgen wir uns um das Stillen.
Zwischen dem Verstopfen, dem Herausfinden des Riegels und der Anpassung an einen anspruchsvollen neuen Stillplan kann das Stillen eine einschüchternde Erfahrung sein. Viele neue Eltern fragen sich auch, ob ich genug Milch produziere, um mein Baby zu ernähren?
Obwohl dies ein häufiges Problem ist, stehen die Chancen gut, dass Ihre Milchversorgung in Ordnung ist. Lassen Sie Ihr Baby Ihr Führer sein. Haben sie wachsame und aktive Perioden? Wechseln Sie regelmäßig nasse und kackende Windeln? Nimmt Ihr Baby zu, wenn Sie es zum Arzt bringen?
Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Baby richtig ernährt ist.
Wenn Ihr Kind wächst, werden Sie wahrscheinlich Veränderungen in Ihrer Milchversorgung bemerken. Möglicherweise verspüren Sie kein Völlegefühl mehr, oder Ihr Baby pflegt jeweils nur etwa fünf Minuten lang. Änderungen wie diese sind normal und diese Schwankungen sind normalerweise kein Zeichen für ein geringeres Angebot.
Laut La Leche League International (LLLI) können Änderungen Ihrer Versorgung ein Hinweis darauf sein, dass Sie und Ihr Baby einfach mehr Erfahrung und Erfahrung im Stillen haben.
Ihr Körper hat sich an die Anforderungen Ihres Babys angepasst und Ihr Baby wird zu einem kleinen Experten für eine effiziente Milchentfernung.
Solange Ihr Baby gedeiht, sollten Sie sich keine Sorgen über eine unzureichende Milchproduktion machen. Hier sind acht Tipps, um Ihre Milchversorgung während des Wachstums Ihres Babys konstant zu halten.
1. Beginnen Sie früh mit dem Stillen
Wenn Sie in der Lage sind, ist es wichtig, innerhalb der ersten Stunde nach der Entbindung mit dem Stillen zu beginnen. Diese frühen Tage können entscheidend sein, um langfristig eine ausreichende Milchversorgung aufzubauen.
Es hilft auch dabei, diese wichtige Haut-zu-Haut-Verbindung herzustellen und sicherzustellen, dass das Baby das super schützende Kolostrum oder die „erste Milch“erhält, die reich an Antikörpern und immunologischen Komponenten ist.
Nach der ersten Stunde möchten Sie in den ersten Tagen 8 bis 12 Mal pro Tag stillen. Wenn Sie früh anfangen, werden Sie laut der Weltgesundheitsorganisation mit größerer Wahrscheinlichkeit ausschließlich und länger stillen.
2. Stillen auf Anfrage
Die Herstellung von Muttermilch ist ein Angebots- und Nachfrageszenario. Ihr Körper produziert Ihre Milchversorgung als Reaktion auf die Nachfrage Ihres Babys.
In den ersten Monaten so oft und so lange stillen, wie das Baby möchte. Je mehr Ihr Baby Ihrem Körper „sagt“, er solle Milch machen, desto mehr Milch werden Sie machen. Stillen nach Bedarf ist wahrscheinlich der schnellste Weg, um Ihr Angebot zu steigern.
In den ersten Monaten stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Baby Cluster-Fütterung hat oder in einem festgelegten Zeitraum sehr oft stillen möchte. Jedes Baby ist anders, aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es während Wachstumsschüben oder in verschiedenen Entwicklungsstadien häufig mehr Nahrung benötigt.
Eine erhöhte Nachfrage lässt Ihren Körper wissen, dass er mehr Milch produzieren muss, um den Bedürfnissen Ihres Babys gerecht zu werden.
Einige Neugeborene müssen ein wenig überredet werden, um häufig zu stillen. Wenn Ihr Neugeborenes besonders schläfrig erscheint oder nicht so oft Stuhl produziert, wie es sollte (es sollte drei oder vier pro Tag im Alter von 4 Tagen haben), versuchen Sie, es mit Hautkontakt und regelmäßigen Fütterungen zu stimulieren, um Ihre Milch zu etablieren liefern.
3. Ziehen Sie in Betracht, zwischen den Fütterungen zu pumpen
Wenn Sie Ihre Brüste häufig entleeren (entweder durch Füttern oder durch Füttern und anschließende Pumpe), kann dies Ihrem Körper signalisieren, mehr Milch zu produzieren. Das Entleeren der Brüste fordert Ihren Körper auf, weiterhin mehr Milch zu produzieren, um sie wieder aufzufüllen.
Das Hinzufügen einer abendlichen oder frühmorgendlichen Still- oder Pumpsitzung kann hilfreich sein.
Wenn Sie pumpen, sollten Sie auch das doppelte Pumpen in Betracht ziehen (beide Brüste gleichzeitig pumpen), da dies die Milch, die Sie produzieren, laut einer Studie von 2012 um 18 Prozent erhöhen kann.
Das „praktische Pumpen“kann auch dazu beitragen, während einer Sitzung mehr Milch zu produzieren. Dies beinhaltet ein leichtes Massieren, um die Menge an Muttermilch zu erhöhen, die Sie ausdrücken. Dieses Video von Stanford Medicine gibt einen Überblick darüber, wie es gemacht wird.
4. Bleiben Sie hydratisiert
Es ist wichtig, während des Stillens viel Wasser zu trinken, um sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie werden Ihre Milchproduktionsfähigkeit nicht beeinträchtigen, wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit erhalten, aber Sie sind dem Risiko von Verstopfung und Müdigkeit ausgesetzt.
Befolgen Sie diese Tipps, um die richtige Menge Wasser für die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr zu erhalten:
- Trinken Sie, um Ihren Durst zu stillen, und trinken Sie dann etwas mehr. Durst ist nicht der zuverlässigste Hinweis darauf, wie viel Wasser Ihr Körper wirklich benötigt.
- Gewöhnen Sie sich an, eine Wasserflasche bei sich zu haben, und versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie stillen, mindestens 8 Unzen Wasser zu trinken.
5. Versuchen Sie, Ablenkungen zu reduzieren
Es ist leicht, sich mit anderen Aufgaben zu beschäftigen. Wenn Sie versuchen, Ihre Milchversorgung aufzubauen oder zu erhöhen, versuchen Sie, Ablenkungen so gering wie möglich zu halten.
Die Wäsche und das Geschirr können warten. Nehmen Sie sich also Zeit, sich zu setzen und Ihr Baby regelmäßig zu füttern. Dies kann bedeuten, dass Sie sich auf Ihren Partner oder andere vertrauenswürdige Personen in Ihrem Leben stützen müssen, um Hilfe im Haus oder bei anderen Kindern zu erhalten, wenn Sie diese haben.
6. Fragen Sie Ihren Arzt nach natürlichen Laktationsnahrungsmitteln
Wenn Sie gegoogelt haben (wir tun es auch), haben Sie wahrscheinlich die Erwähnung von Galaktagogen gesehen. Dies sind Substanzen, die zur Steigerung der Milchproduktion beitragen sollen. Vielleicht haben Sie schon von Laktationskeksen oder Laktationstee gehört?
Die bekannten Vorteile von Galaktagogen sind begrenzt, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass sie eine positive psychologische Wirkung haben und möglicherweise die Milchproduktion steigern können.
Hier einige Beispiele für laktationsfördernde Kräuter und Lebensmittel:
- Alfalfa
- Anis
- Fenchel
- Haferflocken
- Kürbis
Das Hinzufügen gesunder Lebensmittel zu Ihrem Ernährungsplan ist eine gute Idee. Bevor Sie sich jedoch mit Nahrungsergänzungsmitteln, Tees oder pflanzlichen Heilmitteln befassen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige von ihnen können Nebenwirkungen und negative Folgen haben.
7. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Ein professioneller Laktationsberater kann Ihnen helfen, Latch- und Saugprobleme zu lokalisieren. Selbst wenn Sie glauben, dass Ihr Baby effektiv stillt, kann die Unterstützung einer lokalen Stillgruppe in den frühen Tagen des Stillens große Auswirkungen haben.
Besuchen Sie die Website der La Leche League für eine lokale Gruppe oder fragen Sie Ihren OB oder Ihre Hebamme nach einer Empfehlung.
8. Vermeiden Sie Alkohol und nehmen Sie Medikamente mit Vorsicht ein
Die Mayo-Klinik warnt davor, dass mäßiges bis starkes Trinken Ihre Milchversorgung beeinträchtigen kann. Nikotin kann den gleichen Effekt haben, und Passivrauchen ist gesundheitsschädlich für Ihr Baby.
Bestimmte Medikamente, insbesondere solche, die Pseudoephedrin (den Wirkstoff in Sudafed) enthalten, können ebenfalls Ihre Versorgung verringern.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie während des Stillens Medikamente einnehmen.
Wegbringen
Sorgen Sie sich vor allem nicht um Ihre Muttermilchproduktion. Es ist sehr selten, dass Frauen eine unzureichende Versorgung produzieren. Laut der Mayo-Klinik produzieren die meisten Mütter tatsächlich ein Drittel mehr Muttermilch als ihre Babys trinken.
