Karpaltunnelsyndrom verstehen
Haben Sie ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihren Händen oder Armen gespürt? Hat dieses Gefühl mehrere Monate gedauert oder ist es mit der Zeit schlimmer geworden? In diesem Fall liegt möglicherweise ein Karpaltunnelsyndrom (CTS) vor.
CTS kann auftreten, wenn ein Nerv in Ihrem Handgelenk eingeklemmt wird. In vielen Fällen ist dies das Ergebnis einer typischen Alltagsaktivität. Dies schließt die häufige Verwendung vibrierender Handwerkzeuge, das Spielen eines Musikinstruments oder Handarbeit ein. Es gibt einige Debatten darüber, ob Tippen oder Computerarbeit CTS verursachen können.
Diese Störung beginnt normalerweise langsam und allmählich. Es kann nur eine oder beide Hände betreffen. Sie können Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Fingern spüren, insbesondere in Ihren Zeigefingern und Daumen. Möglicherweise spüren Sie auch ein unangenehmes Gefühl oder eine Schwäche in Ihren Handgelenken.
Wenn Sie unter leichtem CTS leiden, können Sie möglicherweise Ihre Symptome durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente lindern. Hier sind neun Hausmittel gegen Karpaltunnelentlastung:
1. Machen Sie Pausen von sich wiederholenden Aufgaben
Egal, ob Sie tippen, Gitarre spielen oder eine Handbohrmaschine verwenden, stellen Sie vorher einen Timer für 15 Minuten ein. Wenn es losgeht, hören Sie auf, was Sie tun, und wackeln Sie mit den Fingern. Strecken Sie Ihre Hände und bewegen Sie Ihre Handgelenke, um die Durchblutung dieser Bereiche zu verbessern.
2. Tragen Sie Schienen an Ihren Handgelenken
Wenn Sie Ihre Handgelenke gerade halten, kann dies dazu beitragen, den Druck auf Ihren Nervus medianus zu verringern. Nachts treten die Symptome häufiger auf. Daher kann das Tragen einer Schiene am Abend dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern, bevor sie beginnen. Wenn Sie Probleme mit sich wiederholenden Aufgaben bei der Arbeit haben, können Sie auch tagsüber Handgelenkschienen tragen.
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3. Aufhellen
Wenn Sie feststellen, dass Sie Aufgaben wie Schreiben, Tippen oder Verwenden einer Registrierkasse belasten oder erzwingen, lockern Sie Ihren Griff oder reduzieren Sie die Kraft, die Sie anwenden. Verwenden Sie einen Soft-Grip-Stift oder tippen Sie leichter auf die Tasten.
4. Achten Sie auf Ihre Flexion
Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen sich Ihre Handgelenke in beide Richtungen extrem beugen. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke so neutral wie möglich zu halten.
5. Bleib warm
Wenn Sie Ihre Hände warm halten, kann dies bei Schmerzen und Steifheit helfen. Tragen Sie fingerlose Handschuhe oder halten Sie Handwärmer in der Nähe.
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6. Strecken Sie es aus
Sie können schnelle Handgelenksübungen machen, während Sie im Supermarkt in der Schlange stehen oder bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch sitzen. Machen Sie zum Beispiel eine Faust und schieben Sie dann Ihre Finger, bis sie wieder gerade sind. Wiederholen Sie diese Aktion fünf bis zehn Mal. Dies kann helfen, den Druck auf Ihr Handgelenk wieder zu verringern.
Übungen zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms »
7. Heben Sie Ihre Hände und Handgelenke nach Möglichkeit an
Dieses Hausmittel ist besonders wirksam, wenn Ihr CTS durch Schwangerschaft, Frakturen oder andere Probleme mit der Flüssigkeitsretention verursacht wird.
8. Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten (OTC)
OTC-Schmerzmittel wie Aspirin (Bufferin) und Ibuprofen (Advil) können von Vorteil sein. Diese können nicht nur Ihre Schmerzen lindern, sondern auch Entzündungen um den Nerv reduzieren.
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9. Slather auf etwas Schmerzlinderung
In einer Studie an Schlachthofarbeitern mit CTS stellten die Forscher fest, dass die Anwendung von topischem Menthol die Schmerzen während des Arbeitstages stark linderte. Die Mitarbeiter dieser Studie verwendeten Biofreeze. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen in der Packung oder fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie verwenden sollen.
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Wenn sich diese Tipps und Tricks nicht auf Ihre Symptome auswirken, sollten Sie einen Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten aufsuchen. Sie können Ihnen fortgeschrittenere Übungen beibringen, um Ihre Hände zu entspannen und Ihre Symptome zu lindern.
Traditionelle Behandlungen für Karpaltunnelsyndrom
Schwerwiegendere Fälle von Karpaltunnelsyndrom erfordern möglicherweise die Hilfe Ihres Arztes.
Ihr Arzt kann Kortikosteroide empfehlen, um Ihre Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Diese Medikamente reduzieren die Schwellung und den Druck auf den Nervus medianus. Injektionen sind wirksamer als orale Steroide. Diese Therapie kann besonders wirksam sein, wenn Ihr CTS durch entzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis verursacht wird.
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Operation empfehlen, um den Nerv zu entlasten. Dies beinhaltet typischerweise ein oder zwei Schnitte in dem betroffenen Bereich und das Schneiden des betroffenen Bandes. Dadurch wird der Nerv freigesetzt und der Raum um den Nerv vergrößert.
Das Band wächst schließlich nach und bietet mehr Platz für Ihre Nerven als zuvor. Wenn Ihr CTS schwerwiegend ist, kann eine Operation Ihre Symptome möglicherweise nicht vollständig beseitigen. Sie sollte Ihnen jedoch helfen, sich besser zu fühlen und weitere Nervenschäden zu vermeiden.
Kann Akupunktur Karpaltunnelschmerzen heilen? »
Das Endergebnis
CTS kann schmerzhaft und störend für Ihr tägliches Leben sein. Wenn bei Ihnen seit einiger Zeit Symptome auftreten, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie Schmerzen und Druck lindern können.
Wenn Hausmittel nicht wirken, informieren Sie sich über die anderen Behandlungsmethoden, die Ihnen zur Verfügung stehen. Dies kann Kortikosteroidinjektionen oder Operationen umfassen. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung ist der beste Weg, um dauerhafte Nervenschäden zu verhindern.
