Wie Ihr Körper B-12 verwendet
Jeder braucht Vitamin B-12 und die meisten Menschen bekommen genug durch ihre Ernährung. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie zu viel einnehmen.
Vitamin B-12 ist wasserlöslich und wird im Darm aufgenommen. Nachdem es absorbiert wurde, wird es verwendet, um DNA und rote Blutkörperchen herzustellen. Vitamin B-12, das nicht verwendet wird, wird in der Leber gespeichert. Wenn Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie möglicherweise mehr auf, als Ihr Körper benötigt.
Was sind die Nebenwirkungen von Vitamin B-12?
Orales Vitamin B-12 kann sicher in den empfohlenen Dosen für gesunde Menschen eingenommen werden.
Injizierbares Vitamin B-12, das zur Behandlung erheblicher Mängel eingesetzt wird, kann folgende Nebenwirkungen verursachen:
- leichter Durchfall
- Juckreiz
- Hautausschlag
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Erbrechen
- Lungenödem und Herzinsuffizienz zu Beginn der Behandlung
- Venenthrombose
- Schwellungsgefühl
- Polyzythämie vera (seltener, langsam wachsender Blutkrebs)
Vitamin B-12 kann sehr seltene, aber schwerwiegende allergische Reaktionen (Anaphylaxie) verursachen. Dies umfasst Schwellungen im Gesicht, auf der Zunge und im Hals sowie Schwierigkeiten beim Schlucken und Atmen. Wenn dies nach der Einnahme von Vitamin B-12 auftritt, rufen Sie sofort 911 oder Ihren örtlichen Rettungsdienst an.
Einige Wirkstoffe sind mit einer verminderten Absorption oder einem verringerten Serumspiegel von Vitamin B-12 verbunden. Möglicherweise benötigen Sie Vitamin B-12-Präparate, wenn Sie eines der folgenden Mittel einnehmen:
- Colchicin
- Metformin
- Protonenpumpenhemmer
- Vitamin C
- Chloramphenicol
- H2-Blocker
- Aminosalicylsäure
Folsäurepräparate können Vitamin B-12 beeinträchtigen. Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Folsäure einnehmen.
Möglicherweise müssen Sie Vitamin B-12 getrennt von den oben genannten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen - beispielsweise morgens und abends -, damit Sie die volle Dosis Vitamin B-12 erhalten.
Nehmen Sie keine Vitamin B-12-Präparate ein, wenn Sie empfindlich oder allergisch gegen Vitamin B-12, Kobalt und andere Inhaltsstoffe sind. Vitamin B-12 kann in der empfohlenen Dosierung sicher eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie nach Beginn der Einnahme von Vitamin B-12-Präparaten Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Anwendung sofort einstellen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder schwerwiegend sind.
Sie können Ihren Arzt konsultieren, um eine geeignete Dosis festzulegen, wenn festgestellt wird, dass Sie nicht genügend B-12 aus Nahrungsquellen erhalten.
Was ist die richtige Dosierung von Vitamin B-12?
Nach Angaben der National Institutes of Health lauten die empfohlenen Nahrungsmengen (RDAs) wie folgt:
- 2,4 Mikrogramm (mcg) täglich ab 14 Jahren
- 2,6 µg täglich für schwangere Frauen
- 2,8 µg täglich für stillende Frauen
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, sollten Sie versuchen, Ihre empfohlene Tagesdosis zu erhalten, indem Sie Lebensmittel mit B-12 essen oder eine Ergänzung einnehmen, die 25 bis 100 µg B-12 enthält.
Lebensmittel mit Vitamin B-12 umfassen:
- Eier
- Käse
- Fisch
- Schaltier
- Leber
- Niere
- rotes Fleisch
Wie werden Nebenwirkungen von Vitamin B-12 behandelt?
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie störende Nebenwirkungen haben, die nicht verschwinden, wenn Sie die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel abbrechen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und versuchen Sie, B-12 aus Nahrungsquellen zu beziehen.
Das Endergebnis
Wenn Sie durch die Einnahme von Vitamin B-12 Nebenwirkungen entwickeln, können Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abbrechen und die Symptome sollten nachlassen.
Danach müssen Sie entweder eine geeignete Dosis bestimmen oder festlegen, wie Sie das benötigte Vitamin B-12 aus Nahrungsquellen beziehen können. Sie können dies mit Ihrem Arzt besprechen.
