Ingwer wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Der Teil der Pflanze, der für diese Zwecke verwendet wird, wird Rhizom genannt. Während es wie eine Wurzel aussehen mag, ist das Rhizom tatsächlich ein unterirdischer Stamm, von dem sich Wurzeln verzweigen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Ingweröl, seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile und seine sichere Verwendung zu erfahren.
Ingwerpflanze
Ingwer gehört zur selben Pflanzenfamilie wie Kurkuma und Kardamom. Es kann auf der ganzen Welt vor allem in Asien und Afrika gefunden werden. Der wissenschaftliche Name der Pflanze lautet Zingiber officinale.
Ingweröl verwendet
Ingweröl wird nach einem Destillationsprozess aus dem Ingwer-Rhizom extrahiert. Wie andere ätherische Öle ist es sehr konzentriert.
Ingweröl hat ein ausgeprägtes Aroma, das als stark, warm oder würzig bezeichnet werden kann. Als solches wird es oft für die Aromatherapie verwendet. Ingweröl kann auch für eine Vielzahl von Anwendungen in Haut und Haar verwendet werden.
Ingwer und Ingweröl wurden auch verwendet, um die folgenden Bedingungen zu lindern:
- Übelkeit
- Arthritis
- Verdauungsstörungen
- Erkältungen
- Migräne
Vorteile von Ingweröl
Einige der potenziellen Vorteile von ätherischem Ingweröl sind anekdotisch. Dies bedeutet, dass sie im Gegensatz zu wissenschaftlichen Studien auf persönlichen Berichten oder Aussagen beruhen.
Es wurden jedoch laufende Forschungen zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Ingweröl durchgeführt. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was die Forschung sagt.
Antiphlogistikum
Studien haben begonnen, die entzündungshemmenden Wirkungen von Ingweröl zu untersuchen. Obwohl viele dieser Studien an Tieren durchgeführt wurden, könnten die Ergebnisse Auswirkungen auf eine Vielzahl von Bedingungen haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass ätherisches Ingweröl eine schützende Wirkung auf die Nieren von Ratten hat, die mit dem Toxin Cadmium behandelt wurden. Es wurde festgestellt, dass Ingweröl entzündungshemmend ist und Veränderungen der Nierenfunktionsmarker oder der mit Entzündungen verbundenen Moleküle verhindert.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 wurde an einem Rattenmodell für rheumatoide Arthritis durchgeführt. Die Forscher fanden heraus, dass die Injektion von ätherischem Ingweröl die akute Gelenkschwellung nicht reduzierte, aber die chronische Gelenkschwellung signifikant hemmte.
Schließlich untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2019 die Wirkung der Ergänzung von Ingwerextrakt in die Ernährung fettleibiger Mäuse auf eine hochraffinierte Kohlenhydratdiät. Die Forscher fanden heraus, dass hohe Dosen Ingwerextrakt Gewichtszunahmen verhinderten und Entzündungsmarker verringerten.
Übelkeit
Das Einatmen des Aromas von Ingweröl wurde verwendet, um Übelkeit zu lindern. Die Studienergebnisse, die sich mit dieser Verwendung befassen, sind gemischt.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurde die Wirksamkeit des Einatmens von Ingweröl zur Linderung der postoperativen Übelkeit nach einer Bauchoperation untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die Ingweröl eingeatmet hatten, ihre Übelkeit und ihr Erbrechen niedriger einschätzten als diejenigen in der Placebogruppe.
Eine andere Studie ergab jedoch widersprüchliche Ergebnisse. Die Forscher verglichen das Ausmaß der postoperativen Übelkeit bei Kindern, die eine Mischung aus ätherischen Ölen (einschließlich Ingwer) oder Placebo inhalierten. Sie fanden heraus, dass es keinen Unterschied in der Übelkeit zwischen Kindern, die die ätherische Ölmischung einatmen, und Kindern, die Placebo einatmen, gab.
Haaranwendungen
Ingweröl oder -extrakt ist manchmal in Shampoos oder anderen Haarprodukten enthalten, da angenommen wird, dass es die Gesundheit und das Wachstum der Haare fördert. Es wurde jedoch wenig untersucht, ob dies tatsächlich der Fall ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Wirkung von 6-Gingerol, einem Wirkstoff in Ingweröl, auf das Haarwachstum in kultivierten Zellen und bei Mäusen. Anstatt herauszufinden, dass 6-Gingerol das Haarwachstum fördert, stellten die Forscher tatsächlich fest, dass es das Haarwachstum sowohl in kultivierten Haarfollikeln als auch in einem Mausmodell unterdrückt.
Hautanwendungen
Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um den Nutzen der topischen Anwendung von Ingweröl und seine Auswirkungen auf Entzündungen und das Erscheinungsbild der Haut zu untersuchen und zu überprüfen.
In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde die Eignung mehrerer ätherischer Öle, einschließlich Ingweröl, für die Verwendung in Anti-Falten-Cremes untersucht. Es wurde festgestellt, dass Ingweröl zusammen mit anderen ätherischen Ölen eine hohe antioxidative Aktivität aufweist.
Wenn diese ätherischen Öle in einer Creme zusammengemischt wurden, wurde bei einer kleinen Gruppe von Freiwilligen eine Verringerung der Hautrauheit beobachtet.
In einer Studie an einem Rattenmodell für Arthritis wurden die Auswirkungen der täglichen Anwendung einer Mischung mehrerer ätherischer Öle auf die Haut untersucht. Eines der enthaltenen ätherischen Öle war Ingwer.
Die Forscher fanden heraus, dass Ratten, die mit der ätherischen Ölmischung behandelt wurden, eine geringere Schwere der Arthritis und eine geringere Entzündung aufwiesen.
Nebenwirkungen von Ingweröl
Nach Angaben der Food and Drug Administration (FDA) ist Ingweröl „allgemein als sicher anerkannt“und es wurden nur wenige Nebenwirkungen berichtet.
Wie bei jedem ätherischen Öl ist Ingweröl sehr konzentriert und sollte nicht unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden. Wenn Sie über eine mögliche Hautreaktion besorgt sind, sollten Sie zuerst eine kleine Menge verdünntes Ingweröl auf Ihrer Haut testen.
Wie man Ingweröl verwendet
Es ist wichtig zu bedenken, dass ätherische Öle niemals konsumiert oder eingenommen werden sollten.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ingweröl sicher und effektiv sowohl für die Aromatherapie als auch für topische Anwendungen verwenden können.
Aromatherapie
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ingweröl für die Aromatherapie einzuatmen. Sie können wählen, welches für Sie richtig ist:
Diffusor
Diffusoren sind eine großartige Möglichkeit, einem Raum einen angenehmen Duft zu verleihen. In einigen Fällen muss das ätherische Öl möglicherweise in Wasser verdünnt werden. Befolgen Sie immer genau die Anweisungen, die mit Ihrem Diffusor geliefert werden.
Dampfeinatmung
Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ingweröl zum Einatmen von Dampf zu verwenden:
- Wasser erhitzen, bis es dampft, und in eine Schüssel geben.
- Geben Sie ein paar Tropfen Ingweröl in das dampfende Wasser. Das Zentrum für Spiritualität und Heilung der Universität von Minnesota (CSH) empfiehlt, nur mit ein bis zwei Tropfen zu beginnen.
- Drapieren Sie ein Handtuch über Ihren Kopf.
- Halten Sie die Augen geschlossen, legen Sie den Kopf über die dampfende Schüssel und atmen Sie tief ein.
Sprays
Ingweröl in einem Spray kann verwendet werden, um die Luft in einem Raum zu erfrischen. Um ein Spray aus Ingweröl herzustellen, können Sie Folgendes tun:
- Fügen Sie Ingweröl zu Wasser hinzu. Die National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) empfiehlt die Verwendung von 10 bis 15 Tropfen pro Unze Wasser.
- Fügen Sie auf Wunsch ein Dispergiermittel wie Solubol hinzu. Dies kann helfen, das ätherische Öl im Wasser zu verteilen.
- Schütteln und sprühen. Vor jedem Spray schütteln.
Aktuelle Anwendungen
Ingweröl, das auf die Haut aufgetragen wird, sollte immer zuerst in Trägeröl verdünnt werden. Einige Beispiele für Trägeröle umfassen Mandelöl, Jojobaöl, Kokosöl und Avocadoöl.
CSH empfiehlt, dass eine ätherische Öllösung 3 bis 5 Prozent nicht überschreitet. Um beispielsweise eine 3-prozentige Lösung herzustellen, empfiehlt NAHA, 20 Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl hinzuzufügen.
Ein Wort zu anderen Formen von Ingwer
Neben Ingweröl gibt es Ingwer auch in anderen Formen. Viele davon sind essbar und werden zum Kochen oder Würzen verwendet. Ingwer kommt in folgenden Formen vor:
- frisch
- getrocknet
- gemahlen oder pulverisiert
- eingelegt
- kandiert
Während es noch begrenzte Forschung speziell zu Ingweröl gibt, gibt es viel Forschung zu anderen Formen von Ingwer. Nachfolgend einige Beispiele:
- Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Einnahme von Ingwerkapseln vor dem Training zu einer signifikanten Verringerung der Schmerzen führte, verglichen mit der Einnahme von Kapseln nach dem Training. Die Einnahme von Ingwerkapseln vor dem Training führte auch zu einer Verringerung des Entzündungsmarkers.
- Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2018 untersuchte die Wirksamkeit von Ingwer bei der Linderung der mit der Schwangerschaft verbundenen Übelkeit. Zehn Studien wurden ausgewertet. Insgesamt erwies sich Ingwer als wirksames Mittel zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft.
- Eine Überprüfung der Studien im Jahr 2018 ergab, dass Ingwer bei der Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) keine bessere Leistung als Placebo erbrachte. In der Zwischenzeit erhöhte Ingwer die Magenentleerung bei Menschen mit funktioneller Dyspepsie, linderte jedoch weder Übelkeit noch Bauchbeschwerden.
Das wegnehmen
Ingweröl ist ein ätherisches Öl, das aus dem Rhizom der Ingwerpflanze gewonnen wird. Untersuchungen zu den Vorteilen von Ingweröl zeigen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften hat und bei der Linderung von Übelkeitsgefühlen hilfreich sein kann.
Ingweröl hat einen warmen, würzigen Duft und kann in der Aromatherapie und für topische Anwendungen verwendet werden. Denken Sie beim Auftragen von Ingweröl auf die Haut immer daran, es zuerst in Trägeröl zu verdünnen.
