Jeder Körper ist anders und die Form jedes Menschen ist einzigartig. Keine zwei Menschen sind gleich, was bedeutet, dass individuelle Faktoren wie Taillengrößen nicht immer viel bedeuten, wenn es um Gesundheit geht.
Tatsächlich sind Einheitstabellen für Gewichts- und Gesundheitsrisiken nicht immer hilfreich. Gesunde Körper gibt es in allen Formen und Größen.
Mit Taillengrößen können Sie jedoch herausfinden, ob Sie einem Risiko für potenzielle Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind, einschließlich Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes.
Obwohl Sie Ihre Vorstellung von Gesundheit nicht auf eine bestimmte Zahl setzen sollten, ist es wichtig zu verstehen, was diese Zahlen bedeuten können und wann es Zeit sein könnte, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu verbessern.
Durchschnittswerte für US-Frauen
Die durchschnittliche Taillengröße einer Frau in den USA beträgt nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 38,7 Zoll. Diese Messung ist ein Anstieg gegenüber einem Jahrzehnt zuvor. Dann betrug die durchschnittliche Taillengröße 37,4 Zoll.
Im Vergleich dazu beträgt die durchschnittliche Größe einer US-Frau 63,6 Zoll oder 5 Fuß 3 Zoll. Das durchschnittliche Gewicht für Frauen liegt bei 170 Pfund. Bei diesen Maßen trägt die typische Amerikanerin eine große bis extra große Hosengröße oder zwischen 18 und 20.
Die durchschnittlichen Taillengrößen variieren ebenfalls je nach Alter. Beispielsweise:
| Alter | Taillengröße in Zoll |
|---|---|
| 20 bis 30 | 37.1 |
| 40 bis 59 | 39.4 |
| 60 und älter | 39.9 |
Durchschnittswerte für US-Teenager-Mädchen
Für Jugendliche und Mädchen im Teenageralter im Alter von 13 bis 19 Jahren beträgt die durchschnittliche Taillengröße 32,6 Zoll. Dies entspricht einer mittleren oder großen Hosengröße oder etwa einer Größe von 12.
Die Taillengröße von jugendlichen Mädchen nimmt jedes Jahr zu, mit einer Ausnahme: Um das 18. Lebensjahr fällt sie leicht ab. Sie steigt jedoch im folgenden Jahr im Alter von 19 Jahren an.
| Alter | Taillengröße in Zoll |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Gesunde Taille-zu-Höhe-Tabelle
Individuelle Taillenmaße sagen nicht viel über Ihre Gesundheit oder mögliche Gesundheitsrisiken aus. Es gibt jedoch Schwellenwertmessungen, bei denen das Risiko für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zunimmt. Diese Messungen sind:
| Taillenmessung | Risikostufe |
|---|---|
| > 31,5 Zoll | ist gestiegen |
| > 34,6 Zoll | wesentlich erhöht |
Ebenso kann Ihnen Ihr Verhältnis von Taille zu Körpergröße helfen, zu verstehen, ob Sie aufgrund Ihrer Taillengröße einem Risiko für gesundheitliche Probleme ausgesetzt sind. Um diesen Prozentsatz zu erhalten, teilen Sie Ihre Taille in Zoll durch Ihre Körpergröße in Zoll und multiplizieren Sie sie dann mit 100.
| Taillen-Höhen-Verhältnis | Risikostufe |
|---|---|
| <42 Prozent | Untergewicht |
| 42 bis 48 Prozent | gesundes Gewicht |
| 49 bis 57 Prozent | Übergewicht |
| > 58 Prozent | fettleibig |
Beispiel:
Wenn Sie 67 Zoll (5 Fuß 7 Zoll) groß sind und eine Taillengröße von 32 Zoll haben, beträgt Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte 47 Prozent. Hier ist die Mathematik:
- 32 ≤ 67 = 0,47
- 0,47 x 100 = 47 Prozent
Damit gehören Sie zur Kategorie gesundes Gewicht. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie gesund sind.
Einige Gesundheitsdienstleister und Experten verwenden das Verhältnis von Taille zu Körpergröße, da es ihnen helfen könnte, Gesundheitsrisiken in einem früheren Stadium zu erkennen. Es kann hilfreicher sein als herkömmliche Gewichtsmessungen, einschließlich Body Mass Index (BMI) und Gewicht allein.
Es ist möglich, einen gesunden BMI zu haben und trotzdem etwas überschüssiges Fett um den Magen zu haben, was das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten erhöhen könnte.
Ebenso kann ein BMI auf ein potenzielles Gesundheitsrisiko hinweisen, wenn Ihr Verhältnis von Taille zu Körpergröße und andere Messungen dies nicht tun.
So messen Sie Ihre Taille
Der Teil Ihres Körpers, den ein Arzt für Ihre wahre Taille hält, kann sich von dem Teil Ihres Körpers unterscheiden, den Sie für Ihre natürliche Taille halten.
Die natürliche Taille eines jeden Menschen ist ein Punkt persönlicher Präferenz. Einige tragen Kleidung höher am Oberkörper, während andere sie niedriger bevorzugen, näher an ihren Hüftknochen.
Aber um Ihren wahren Taillenumfang zu verstehen, müssen Sie sich jedes Mal an derselben Stelle messen. Befolgen Sie dazu die folgenden Regeln:
- Stellen Sie sich aufrecht hin und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
- Legen Sie ein Maßband um Ihre Mitte, in der Mitte zwischen der Unterseite Ihrer Rippen und der Oberseite Ihrer Hüften. Dies nennt man das Ilium.
- Atme aus und messe dich dann mit einem natürlich passenden Maß. Ziehen Sie es nicht zu fest an und lassen Sie kein überschüssiges Klebeband um Ihre Hüften hängen.
- Sie können dies dreimal wiederholen und die Ergebnisse mitteln, wenn sie variieren.
Ein Hinweis zur Taillengröße
Ihre Gesundheit wird nicht durch eine Zahl bestimmt. Eine Messung, Punktzahl oder Größe ist nicht der entscheidende Faktor dafür, ob Sie gesund sind oder nicht.
Wellness ist eine Mischung aus vielen Elementen des Wohlbefindens, von geistiger Gesundheit und körperlicher Aktivität bis hin zu Gewichts- und Taillenmessungen.
Aber lassen Sie sich nicht von der Idee, eine bestimmte Zahl zu erreichen - sei es eine Zahl auf der Skala oder eine Zahl auf einem Maßband - zu einem bestimmten Verhalten führen.
Diese Zahlen sind als Wegweiser gedacht und sollen Ihnen dabei helfen, Ihre Sichtweise und Ihre Ziele für ein gesundes Leben zu gestalten. Verstehen Sie jedoch, dass viele Menschen mit einem gesunden BMI ziemlich ungesund sein können und einige Menschen mit einem größeren Taillenumfang außergewöhnlich gesund sind.
Das richtige Maß für jemand anderen ist nicht das richtige Maß für Sie. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich jemals mit Models oder Einzelpersonen in Fernsehen, Filmen und Medien vergleichen.
Solche Vergleiche können ungesunde Erwartungen setzen. Wenn Sie Ihre Messungen basierend auf dem Aussehen einer anderen Person ändern möchten, sind Sie möglicherweise krank oder schlimmer. Ihr Körper, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind Ihre eigenen.
Wann sollte man mit einem Profi sprechen?
Während Taillenmaße und andere Zahlen möglicherweise nicht immer auf ein Gesundheitsproblem hinweisen, können sie als Anhaltspunkte dafür dienen, wann es Zeit ist, größere Investitionen in Ihre Gesundheit zu tätigen.
Zahlreiche Untersuchungen haben einige Messungen, einschließlich des Taillenumfangs, mit einem erhöhten Risiko für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs in Verbindung gebracht.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihr Risiko für diese Erkrankungen zu verringern und Ihre Taillengröße zu verringern, können diese Ressourcen helfen:
- Ein Gesundheitsdienstleister. Diese Person kann Basismessungen von Gesundheitsindikatoren wie Cholesterinspiegel und Blutdruck durchführen, um festzustellen, ob sich im Laufe der Zeit Änderungen ergeben. Diese Zahlen können auf eine Verbesserung hinweisen, auch wenn Sie die Änderungen nicht sehen können.
- Ein persönlicher Trainer. Möglicherweise benötigen Sie nicht sehr lange die Aufsicht eines Fitnesstrainers. Wenn Sie jedoch neu im Sport sind oder eine strukturierte Routine benötigen, um loszulegen, können Sie einen Personal Trainer beauftragen, der Ihnen hilft. Diese geschulten Experten können Pläne entwerfen, die Ihren Anforderungen sowie eventuellen körperlichen Problemen entsprechen.
- Ein Ernährungsberater. Ein registrierter Ernährungsberater ist ein Fachmann, der Ihnen bei der Gestaltung eines Plans für gesunde Ernährung helfen kann. Sie können die Anzahl der Kalorien berechnen, die Sie an einem Tag anstreben sollten, sowohl in Anbetracht Ihrer Gesundheit als auch des beabsichtigten Trainingsniveaus. Sie können Ihnen auch dabei helfen, andere Gesundheitsfaktoren anzugehen, einschließlich Flüssigkeitszufuhr und notwendiger Ergänzungen.
Das Endergebnis
Die durchschnittliche Taillengröße einer amerikanischen Frau beträgt 38,7 Zoll. Auch die durchschnittliche amerikanische Frau ist 63,6 cm groß und wiegt 170 Pfund.
Alle diese Zahlen sind Indikatoren für die Gesundheit, aber keine Prädiktoren. Mit anderen Worten, jede Zahl ist nur eine Zahl.
Menschen sind in allen Größen und Formen gesund, und niemand kann anhand einer Messung, selbst des Taillenumfangs, bestimmen, wie gesund jemand sein wird.
Wichtig ist zu verstehen, wie diese Zahlen, einschließlich Ihrer Taillengröße, Ihnen helfen können, eine gesündere Zukunft zu gestalten.
Umarmen Sie Ihren Körper, pflegen Sie ihn, indem Sie sich ausgewogen ernähren und sich vor möglichen Gesundheitsproblemen schützen. Dies sind alles gute Dinge, die Sie für sich tun können.
