Warst du jemals in eine Berühmtheit verknallt, die keine Ahnung hatte, dass du existierst? Bleibende Gefühle für einen Ex nach der Trennung? Oder vielleicht haben Sie sich tief in einen engen Freund verliebt, aber Ihre Gefühle geheim gehalten.
Diese Erfahrungen beschreiben unerwiderte Liebe oder Liebe, die nicht gegenseitig ist. Wenn sich Ihre Gefühle nach einem ernsthaften Schwarm nicht viel vertiefen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht zu sehr von ihnen betroffen. Aber der Schmerz der einseitigen Liebe kann anhalten, wenn Sie jemanden wirklich lieben.
Was sind die verschiedenen Typen?
Irgendwann im Leben hatten Sie wahrscheinlich mindestens ein romantisches Interesse, dem es nicht so ging. Leider ist dies eine ziemlich universelle Erfahrung. Aber es ist nicht der einzige Weg, unerwiderte Liebe zu erfahren.
"Unerwiderte Liebe kann sich auf verschiedene Weise zeigen", sagt Kim Egel, LMFT.
Sie teilt einige gängige Typen:
- Wunsch nach jemandem nicht verfügbar
- Sehnsucht nach einer Person, die keine ähnlichen Gefühle hat
- gegenseitige Gefühle zwischen Menschen, die in andere Beziehungen verwickelt sind
- anhaltende Gefühle für einen Ex nach einer Trennung
Unerwiderte Liebe kann auch beim Casual Dating auftreten, wenn Ihre Gefühle ernst werden, das Interesse der anderen Person jedoch nie zunimmt.
Was sind die Zeichen?
Unerwiderte Liebe kann in verschiedenen Szenarien unterschiedlich aussehen. Aber Melissa Stringer, LPC, beschreibt ein Schlüsselzeichen für unerwiderte Liebe als "intensive Sehnsucht, die einen bedeutenden Zeitrahmen umfasst und wenig bis gar keine Gegenleistung von Ihrem Liebesinteresse beinhaltet".
Hier sind einige spezifischere Dinge, die darauf hindeuten könnten, dass die Liebe nicht gegenseitig ist.
Ihr Liebesinteresse scheint nicht daran interessiert zu sein, die Beziehung voranzutreiben
Sie möchten eine tiefere Verbindung erkunden und laden sie ein, mehr Zeit miteinander zu verbringen. Aber sie halten Abstand, wenn Sie versuchen, näher zu kommen. Vielleicht nennen sie das, was Sie als Date ansehen, einen „Treffpunkt“, oder sie laden andere Freunde ein, an dem von Ihnen geplanten intimen Abend teilzunehmen.
Ihr mangelndes Interesse kann sich auch in Ihrer emotionalen Verbindung zeigen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Fragen zu ihren Überzeugungen und Werten zu stellen, bieten sie möglicherweise nicht viel in ihren Antworten und stellen Ihnen im Gegenzug keine ähnlichen Fragen.
Sie antworten nur langsam auf Einladungen, Texte und Anrufe
Lust auf den größten Teil der Arbeit, um abzuhängen? Vielleicht brauchen sie ewig, um auf Nachrichten zu antworten. Oder wenn Sie sie einladen, sagen sie: „Vielleicht! Ich werde es dich wissen lassen “und erst in letzter Minute bestätigen.
Wenn dieses Muster weiterhin besteht und sie keine Gründe wie eine vorherige Verpflichtung angeben, gibt es möglicherweise eine andere Erklärung für ihr Verhalten.
Zeichen ablehnen, die sie nicht interessieren
Egal wie du es würfelst, unerwiderte Liebe tut weh. Um mit den Schmerzen fertig zu werden, ist es nicht ungewöhnlich, eine Phase der Verleugnung zu durchlaufen.
Vielleicht ignorieren Sie die subtileren Signale, die Sie erhalten, und konzentrieren sich darauf, wie oft sie auftreten:
- Umarme oder berühre dich beiläufig
- Kompliment an Sie
- vertraue dir an oder frage deine Meinung
Aber manche Menschen sind nur liebevoll und offen, was verwirrend sein kann, wenn Sie versuchen, ihr Interesse an Ihnen zu messen.
Verwenden Sie das, was Sie über sie wissen, um näher zu kommen
Möglicherweise überlegen Sie, wie Sie sich für die andere Person attraktiver machen können. Vielleicht ist Snowboarden ihr Lieblingshobby, also nimmst du es plötzlich auf - obwohl du sowohl die Kälte als auch den Sport hasst.
Viele unangenehme Emotionen erleben
Unerwiderte Liebe beinhaltet laut Stringer oft einen Kreislauf von Emotionen.
„Dieses Muster beginnt normalerweise mit Hoffnung, wenn Sie Strategien entwickeln, die darauf abzielen, eine romantische Beziehung zu entfachen“, erklärt sie. Aber wenn diese Versuche fehlschlagen, kann es sein, dass Sie "Ablehnungsgefühle und begleitende Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Ressentiments, Angst und Scham" haben.
Ich kämpfe darum, sie aus deinem Kopf zu bekommen
"Unerwiderte Liebe ist normalerweise mit einem Gefühl der Sehnsucht verbunden, das beginnen kann, Ihre Emotionen und die verdorbene Realität zu übernehmen", sagt Egel. Ihre Gefühle für die Person können im Laufe Ihres Tages in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens auftauchen.
Zum Beispiel könnten Sie:
- Überprüfen Sie Facebook, um festzustellen, ob Ihnen Ihr Beitrag gefallen hat (oder ob Sie etwas geteilt haben, das Sie kommentieren können).
- Schreiben Sie Briefe oder Texte (die Sie nicht senden), um Ihre Gefühle zu bekennen
- in ihrer Nachbarschaft einkaufen in der Hoffnung, sie zu sehen
- rede oft über sie
- Stellen Sie sich Szenarien vor, in denen Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen
Gibt es eine Möglichkeit, damit umzugehen?
Es tut weh, wenn deine Gefühle nicht erwidert werden. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2011 legt nahe, dass Abstoßung dieselben Bereiche im Gehirn aktiviert wie körperliche Schmerzen. Diese Tipps können Ihnen helfen, mit den Schmerzen umzugehen, bis sie nachlassen.
Rede darüber…
Ein Gespräch mit der anderen Person darüber, wie Sie sich fühlen, kann beängstigend erscheinen, aber es ist oft der beste Weg, um die Situation anzugehen.
Wenn Sie von der Person, an der Sie interessiert sind, verwirrende Signale wie Flirtverhalten oder liebevolle Gesten spüren, kann es hilfreich sein, über diese Dinge zu sprechen. Es ist nicht immer einfach, das Verhalten einer Person zu interpretieren, sodass Sie möglicherweise nicht genau wissen, wie sie sich fühlt, es sei denn, sie sagt es Ihnen.
Fühlen Sie sich zu überwältigend? Es ist auch vollkommen in Ordnung, mit einem vertrauenswürdigen Freund darüber zu sprechen, was Sie gerade durchmachen. Manchmal kann es Erleichterung bringen, nur diese Gefühle von der Brust zu bekommen.
… Aber verweilen Sie nicht
Sie gestehen Ihre Liebe zu einem Freund, aber sie lehnen Sie ab. Du bist verletzt, aber du willst Freunde bleiben. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf Ihre Freundschaft zu konzentrieren.
Aber haben Sie auch nicht das Gefühl, dass Sie Ihre Freundschaft jetzt erzwingen müssen. Es ist völlig normal, Raum und Zeit zum Heilen zu brauchen.
Fühle deine Gefühle …
Unerwiderte Liebe beinhaltet im Allgemeinen viele Emotionen, nicht alle sind negativ.
Sie könnten aufgeregt sein, die Person, die Sie lieben, oben auf der Welt zu sehen, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen, und zutiefst traurig, wenn Sie feststellen, dass Sie nie mehr als ihre Freundschaft haben werden.
Versuchen Sie, all diese Gefühle achtsam zu akzeptieren. Akzeptiere sie, wenn sie auftauchen, ohne ihnen ein Urteil zu geben. Beachte sie einfach und lass sie passieren. Es kann auch hilfreich sein, über sie zu schreiben, wenn Sie sie bemerken (auch diejenigen, die weh tun).
… Und dann lenke dich ab
Alle Ihre Gefühle sind gültig, und wenn Sie sie bemerken und akzeptieren, können Sie vorwärts kommen.
Aber versuchen Sie, ein gewisses Gleichgewicht zu halten, da zu viel Zeit, in der Sie sich suhlen, Sie unglücklicher machen kann. Tagsüber kann es hilfreich sein, die Gefühle beiseite zu legen, bis Sie Zeit und Raum haben, um sie anzusprechen.
Ändere deinen Kanal
Hier sind einige Möglichkeiten zum Schalten:
- Versuchen Sie, zusätzliche Zeit für Ihre Hobbys, Freunde und andere unterhaltsame Aktivitäten zu gewinnen.
- Pass auf dich auf, indem du regelmäßig isst und aktiv bleibst.
- Gönnen Sie sich etwas Kleines, sei es frische Blumen, ein gutes Essen oder ein neues Buch oder einen neuen Film.
- Wenn Sie bereit sind, sollten Sie sich beiläufig verabreden, um einen Partner zu finden, der Ihre Gefühle erwidert.
Finde Sinn in der Erfahrung
"Es geht nicht so sehr darum, was mit uns im Leben passiert, sondern vielmehr darum, wie wir auf die aktuelle Situation reagieren sollen", sagt Egel.
Sie liebten jemanden und wollten dafür geliebt werden. Vielleicht hast du nicht das erhoffte Ergebnis erzielt, aber das bedeutet nicht, dass deine Liebe bedeutungslos ist. Hast du etwas über dich gelernt? Irgendwie wachsen? Eine stärkere Freundschaft mit der Person entwickeln?
Fragen Sie sich, was Sie wirklich wollen
"Ihre Gefühle kommunizieren immer mit Ihnen", sagt Egel. "Wenn Sie auf die Wahrheit Ihrer Erfahrung achten, können Ihre Gefühle Ihnen helfen, die richtige Richtung für Sie einzuschlagen."
Vielleicht hat Ihre Erfahrung Sie mehr über die Art von Person gelehrt, zu der Sie sich zum Beispiel hingezogen fühlen.
Wenn Sie immer wieder unerwiderte Liebe erfahren, kann es hilfreich sein zu überlegen, ob dieses Muster etwas über Ihre Bedürfnisse aussagt. Wenn Sie sich in Menschen verlieben, die Ihre Gefühle nicht erwidern, könnte dies bedeuten, dass Sie das Gefühl haben, in jemanden verliebt zu sein, wenn Sie alleine wirklich glücklicher sind. Vielleicht willst du nicht wirklich eine Beziehung - daran ist nichts auszusetzen.
Wann kann ich Hilfe bekommen?
Der Umgang mit unerwiderter Liebe ist ein absolut triftiger Grund, sich an einen qualifizierten Therapeuten zu wenden.
Stringer schlägt vor, dass die Therapie besonders hilfreich sein kann, wenn:
- Sie können nicht aufhören, die andere Person zu verfolgen, nachdem sie gesagt hat, dass sie nicht interessiert ist.
- Sie verbringen so viel Zeit damit, über die andere Person nachzudenken, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.
- Freunde und Angehörige äußern sich besorgt über Ihr Verhalten.
Wenn Sie sich depressiv oder hoffnungslos fühlen oder Selbstmordgedanken haben, sprechen Sie am besten sofort mit einem ausgebildeten Fachmann.
Wenn Sie jetzt Hilfe brauchen
Wenn Sie Selbstmord in Betracht ziehen oder sich selbst Schaden zufügen möchten, können Sie sich unter 800-662-HELP (4357) an die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit wenden.
Die 24/7-Hotline verbindet Sie mit Ressourcen für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe. Geschulte Spezialisten können Ihnen auch helfen, die Ressourcen Ihres Staates für die Behandlung zu finden, wenn Sie nicht krankenversichert sind.
Es ist auch ratsam, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Ihre Gefühle zu potenziell problematischen Verhaltensweisen führen, z. B. dem Folgen der Person, dem Warten in ihrem Haus oder bei der Arbeit oder anderen Handlungen, die wie Stalking erscheinen könnten.
Laut Egel könnte eine Anziehungskraft auf einseitige Liebe auch darauf hindeuten, dass Sie sich mit emotionalen Rückständen oder einer nicht geheilten Vergangenheit befassen. Die Therapie kann Ihnen dabei helfen, dieses Problem anzugehen und den Weg für eine gegenseitige Anziehung freizumachen.
Was ist, wenn Sie derjenige sind, dem es nicht so geht?
Jemanden freundlich abzulehnen ist nicht immer einfach, besonders wenn Sie sich wirklich für die Person interessieren.
Sie könnten sogar versuchen, sie zu datieren, um zu sehen, was passiert. Aber wenn Sie sicher sind, dass Sie kein romantisches Interesse haben, kann dies die Dinge für Sie beide komplizieren.
Hier sind einige Tipps, wie Sie in dieser Situation elegant navigieren können
Vermeidung hilft im Allgemeinen nicht
Vielleicht möchten Sie sie vermeiden, bis ihre Gefühle verblassen, aber dies kann Sie beide verletzen, besonders wenn Sie gute Freunde sind. Versuchen Sie stattdessen, über die Situation zu sprechen. Dies mag etwas unangenehm sein, aber eine ehrliche Diskussion könnte Ihnen beiden helfen, vorwärts zu kommen.
Achten Sie darauf, wie Sie Ihr mangelndes Interesse zum Ausdruck bringen. Sei ehrlich, aber nett. Erwähnen Sie Dinge, die Sie an ihnen schätzen, bevor Sie erklären, warum Sie beide nicht als Paar sehen.
Biete Mitgefühl an
Wahrscheinlich hatten Sie Gefühle für jemanden, der sie irgendwann nicht mehr zurückgegeben hat. Denken Sie daran, wie Sie sich dabei gefühlt haben. Was hätte dir damals geholfen?
Selbst wenn Sie keine unerwiderte Liebe erfahren haben, kann das Anbieten von Freundlichkeit, bis der Stich der Ablehnung nachlässt, der anderen Person helfen, sich in Ihrer bestehenden Freundschaft zu trösten.
Machen Sie Ihre Ablehnung klar
Es ist wichtig klar zu sagen, dass Sie nicht interessiert sind. Vielleicht möchten Sie ihre Gefühle nicht mit einem direkten "Ich fühle nicht so über Sie." Verletzen. Aber vage oder mehrdeutige Ablehnungen könnten sie ermutigen, es weiter zu versuchen.
Jetzt vorne zu sein, kann helfen, spätere Schmerzen und Frustrationen für Sie beide zu vermeiden.
Versuchen:
- "Du bist wichtig für mich und ich schätze die Zeit, die wir zusammen verbringen, aber ich sehe dich nur als Freund."
- „Ich interessiere mich nicht romantisch für dich, aber ich möchte gute Freunde bleiben. Wie können wir das schaffen? “
Vermeiden Sie es, Dinge wie "Sie werden jemanden finden, der zu Ihnen passt" oder "Ich bin nicht gut für Sie" zu sagen. Diese könnten abweisend wirken. Sie könnten auch Reaktionen hervorrufen wie: "Nun, woher weißt du das, wenn wir es nicht versuchen?"
Das Endergebnis
Unerwiderte Liebe kann für alle Beteiligten hart sein, aber mit der Zeit wird es besser. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, bietet die Therapie immer einen sicheren, urteilsfreien Raum, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Herausgeber für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
