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Was haben Hockeyspieler, Eiskunstläufer und Fußballspieler gemeinsam? Bei allen tritt häufig ein Spitzenbiss auf - ein scharfer Schmerz an der Vorderseite des Unterschenkels bis zu den Zehen, an denen die Schnürsenkel gebunden sind.
Die meisten Athleten, die geschnürte Schuhe auf dem Spielfeld oder auf dem Eis tragen, haben dieses schmerzhafte und irritierende Ereignis erlebt.
Lesen Sie weiter, ob Sie es als Spitzen-, Zungen- oder Skatebiss bezeichnen, um herauszufinden, warum dies geschieht und wie Sie es verhindern und behandeln können.
Was ist Spitzenbiss?
Spitzenbiss ist das Ergebnis einer Reizung des vorderen Teils des Knöchels aufgrund des Drucks von Schnürsenkeln und der Zunge eines Schuhs oder Skates. Der Zustand ist normalerweise progressiv - je mehr Sie Schuhe oder Schlittschuhe tragen, desto stärker werden die Schmerzen oder Beschwerden.
Zu den Symptomen des Spitzenbisses gehören:
- Schmerzen beim Berühren des vorderen Teils des Knöchels
- Rötung
- Schwellung
Ein Spitzenbiss fühlt sich möglicherweise so an, als hätten Sie einen blauen Fleck an der Vorderseite Ihres Knöchels, aber Sie können keinen sehen.
Dieser Zustand tritt häufig bei Personen auf, die Schuhe, Schlittschuhe oder Stiefel tragen, die höher am Knöchel geschnürt sind. Eiskunstläufer, Hockeyspieler oder solche, die Stollen tragen, leiden eher unter Spitzenbiss.
Was verursacht Spitzenbiss?
Spitzenbiss ist das Ergebnis von zu viel Druck von der Zunge Ihrer Schlittschuhe gegen Fuß und Knöchel. Der Druck kann auf folgende Umstände zurückzuführen sein:
- Üben Sie mit Volldampf voraus, wenn Sie Ihre Skates eine Weile nicht mehr getragen haben
- ein neues Paar Schlittschuhe tragen, die nicht eingebrochen wurden
- Tragen eines Paares billiger oder alter Schlittschuhe, die eine übermäßig flexible oder nicht unterstützende Struktur haben können
- Binden Sie Ihre Schnürsenkel zu fest
Jeder dieser Faktoren - und manchmal auch eine Kombination davon - kann einen übermäßigen Druck auf die Sehnen in Ihrem Knöchel ausüben. Die Folge können Entzündungen und Reizungen sein, die zu Spitzenbissen führen.
Wie wird Spitzenbiss behandelt?
Da Spitzenbiss das Ergebnis einer fortschreitenden Reizung der Sehnen und anderer umgebender Strukturen im Fuß ist, besteht Ihr Behandlungsziel darin, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
Zu den Möglichkeiten, dies zu erreichen, gehören:
- Ausruhen. Wenn Sie Ihre Beine und Füße zwischen den Übungen ausruhen, kann der konstante Druck, der zu Spitzenbissen führt, verringert werden. Wenn Sie fast jeden Tag üben, müssen Sie möglicherweise ein- oder zweimal aussetzen, um Ihrem Körper Zeit zum Heilen zu geben.
- Zuckerguss deine Knöchel. Wenn Sie 10 bis 15 Minuten lang mit Eis bedeckte Eisbeutel auf Ihre Knöchel auftragen, können Sie Reizungen lindern und Schmerzen lindern. Sie können dies regelmäßig während Ihres Tages wiederholen.
- Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil) und Naproxen-Natrium (Aleve) können helfen, Reizungen zu reduzieren.
Sobald sich Ihr Spitzenbiss besser anfühlt, können Sie durch einige vorbeugende Maßnahmen die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Symptome wieder auftreten.
Wie können Sie Spitzenbiss verhindern?
Wenn Sie die möglichen Ursachen für Spitzenbisse kennen, können Sie vorbeugende Methoden anwenden, um ein erneutes Auftreten zu verhindern. Einige der Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, Spitzenbisse zu verhindern, sind:
- Schnüren Sie Ihre Skates anders. Einige Menschen haben ihren Spitzenbiss gelindert, indem sie ihre Schlittschuhe zuerst von der Außenseite der Ösen und dann von innen geschnürt haben. Diese Outside-In-Technik kann dazu beitragen, übermäßigen Druck von der Zunge des Schuhs zu reduzieren.
- Binden Sie Ihre Schlittschuhe oder Schuhe etwas weniger fest. Sie möchten, dass sie schützend sind und bleiben, aber nicht so eng, dass sie zu Spitzenbissen führen. Dies kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, kann aber helfen. Wenn Sie den idealen Weg gefunden haben, um sie zu binden, nehmen Sie einen dauerhaften Marker und markieren Sie die Spitze, wo die richtige Enge ist, damit Sie sie bei jeder Übung leichter identifizieren können.
- Kauf von Schutzkleidung. Einige Leute kaufen Knöchelärmel oder Polster, die als Schutzbarriere zwischen Fuß und Knöchel und dem Skate dienen. Zwei Beispiele sind die ZenToes Padded Skate Socks und das Absolute Athletics Bunga Pad, die Sie online kaufen können.
- Nach und nach neue Schuhe oder Schlittschuhe einlaufen lassen. Dies kann bedeuten, dass Sie sie für einen Teil Ihrer Praxis tragen und dann wieder zu alten Schuhen wechseln, bis Sie Zeit hatten, die neuen vollständig einzubrechen.
- Kaufen Sie so hochwertige, unterstützende Skates oder Schuhe wie möglich. Wenn Ihr aktuelles Paar Schlittschuhe eine sehr schlaffe Zunge hat, bieten sie wahrscheinlich nicht genügend Unterstützung, um Ihnen auf dem Eis oder auf dem Spielfeld zu helfen.
Wenn Sie diese Schritte ausprobieren, können Sie im Idealfall einen Teil des Autsches entfernen, der durch das Tragen von Schnürsenkeln entsteht.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Sportler, die Stollen und Schlittschuhe tragen, sind anfälliger für Verstauchungen und Druckverletzungen wie Spitzenbisse.
Wenn Sie Behandlungen und vorbeugende Maßnahmen ausprobiert haben, aber noch keine Linderung von Ihrem Spitzenbiss erfahren haben, wenden Sie sich an einen Hausarzt, einen Sportmediziner oder einen Sporttrainer. Sie können möglicherweise zusätzliche Behandlungen vorschlagen, die auf Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fußstruktur basieren.
Während Spitzenbiss eher ein chronisches Problem als eine schwere Verletzung ist, besteht für Menschen, die Stollen und Schlittschuhe tragen, ein höheres Risiko für Verstauchungen am Knöchel. Das richtige Tragen der richtigen Ausrüstung kann dazu beitragen, das Auftreten dieser Verletzung zu verhindern.
Die zentralen Thesen
Spitzenbiss ist ein irritierendes und schmerzhaftes Ereignis, das viele Sportler plagt, die geschnürte Schuhe tragen. Übermäßiger Druck von der Zunge und den Schnürsenkeln des Schuhs kann die Sehnen an der Vorderseite des Knöchels reizen.
Wenn die Reizung mehr zur Norm wird als das gelegentliche Auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Verringerung Ihrer Symptome.
