Wenn Sie ängstlich werden, kann Ihr Herz zu rasen beginnen, schlimmste Szenarien können durch Ihren Kopf gehen und Sie können feststellen, dass Sie nicht schlafen können oder zu viel schlafen.
Dies sind einige der bekanntesten Symptome von Angstzuständen.
Möglicherweise haben Sie aber auch Muskelzuckungen. Diese können überall an Ihrem Körper auftreten - von Ihren Augen bis zu Ihren Füßen.
Erfahren Sie, warum Angst Ihre Muskeln zum Zucken bringen kann und wie Sie sie behandeln und verhindern können.
Was ist Angst zucken?
Angstzuckungen sind ein potenzielles Symptom für Angstzustände. Nicht jeder, der Angst hat, hat Angstzuckungen als Symptom.
Zucken ist, wenn sich ein Muskel oder eine Gruppe von Muskeln bewegt, ohne dass Sie versuchen, ihn zu bewegen. Dies kann eine kleine Bewegung oder eine größere, ruckartige Bewegung sein.
Angstzuckungen können alle Muskeln im Körper und eine beliebige Anzahl von Muskeln gleichzeitig betreffen. Es kann einige Sekunden oder viel länger dauern.
Bei manchen Menschen kann es auf unbestimmte Zeit zu Angstzuckungen kommen.
Augenmuskeln sind häufig von Angstzuckungen betroffen.
Das Zucken der Angst wird oft schlimmer, wenn Sie versuchen einzuschlafen, hört aber normalerweise auf, während Sie schlafen.
Es wird auch oft schlimmer, wenn Ihre Angst schlimmer wird. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis die Angstzuckungen verschwunden sind, nachdem Sie weniger ängstlich geworden sind.
Was verursacht Angstzuckungen?
Angst führt dazu, dass Ihr Nervensystem Neurotransmitter freisetzt. Dies sind Chemikalien, mit denen Ihr Körper Nachrichten zwischen Neuronen oder zwischen Neuronen und Muskeln sendet.
Einige Arten von Neurotransmittern „weisen“Ihre Muskeln an, sich zu bewegen. Wenn Sie Angst haben, können Neurotransmitter freigesetzt werden, auch wenn es keinen klaren Grund für ihre Freisetzung gibt. Dies kann zu Angstzuckungen führen.
Ein weiterer Grund, warum Angst zu Muskelzuckungen führen kann, ist, dass Sie hyperventilieren können. Muskelzuckungen sind ein Symptom für Hyperventilation.
Wie wird Angstzucken diagnostiziert?
Wenn Ihr Zucken langfristig auftritt oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann Ihr Arzt möglicherweise helfen. Um Ihren Zustand zu diagnostizieren, erstellen sie zunächst eine Krankengeschichte, die Folgendes umfasst:
- Fragen zu Ihren Symptomen
- als die Symptome begannen
- Details zum Zucken
Wenn Sie auch Angst vor dem Zucken haben, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Das könnte ausreichen, um bei Ihnen ein Zucken im Zusammenhang mit Angstzuständen zu diagnostizieren. Möglicherweise führen sie jedoch noch Tests durch, um andere Bedingungen auszuschließen.
Diese Tests können Folgendes umfassen:
- Blutuntersuchungen zur Suche nach Elektrolytproblemen oder Schilddrüsenproblemen
- ein Elektromyogramm (EMG), das untersucht, wie gut Ihre Muskeln funktionieren
- ein CT-Scan oder eine MRT Ihres Gehirns oder Ihrer Wirbelsäule
- ein Nervenleitungstest, um festzustellen, ob Ihre Nerven richtig funktionieren
Wenn Sie Angst haben und andere mögliche Ursachen für Zuckungen ausgeschlossen werden können, kann Ihr Arzt Sie wahrscheinlich mit Angstzuckungen diagnostizieren.
Was sind die Behandlungsmöglichkeiten für Angstzuckungen?
Die Behandlung von Angstzuständen ist der beste Weg, um Angstzuckungen zu behandeln.
Wenn ein Arzt glaubt, dass Ihr Zucken durch Angstzustände verursacht wird, kann er Sie an einen Psychologen wie einen Psychologen verweisen. Sie können Ihre Angst eingehender diagnostizieren und Ihnen helfen, die beste Behandlungsoption zu finden.
Behandlungen für Angstzustände können umfassen:
- Psychotherapie wie die kognitive Verhaltenstherapie, die sich auf die Veränderung negativer Denkmuster und Reaktionen konzentriert
- Medikamente wie Antidepressiva (die auch Angstzustände behandeln können) oder Medikamente gegen Angstzustände
In den meisten Fällen muss das Zucken selbst nicht behandelt werden. Hausmittel und vorbeugende Maßnahmen können jedoch möglicherweise helfen.
Gibt es vorbeugende Maßnahmen, die helfen können, das Zucken von Angstzuständen zu stoppen?
Eine Möglichkeit, Angstzuckungen vorzubeugen, besteht darin, Angstzustände zu verhindern.
Andere vorbeugende Maßnahmen verhindern das Zucken selbst, während einige Maßnahmen dazu beitragen, sowohl Angst als auch Zucken im Allgemeinen zu verhindern.
Um das Zucken von Angstzuständen zu stoppen:
- Ernähre dich gesund. Wenn Sie die richtige Menge an Salz und Mikronährstoffen haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihre Muskeln zucken. Eine gesunde Ernährung kann auch helfen, Angstzustände zu reduzieren.
- Holen Sie sich 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht.
- Vermeiden Sie Energy Drinks oder Koffein. Sie können sowohl Zuckungen als auch Angstzustände verschlimmern.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Es hilft, Angstzustände zu reduzieren und Ihre Muskeln zu straffen, wodurch sie weniger wahrscheinlich zucken.
- Wasser trinken. Dehydration kann zu leichten Angstzuständen führen und die Muskeln zucken lassen.
- Reduzieren Sie Stress so weit wie möglich.
- Vermeiden Sie Drogen und Alkohol.
- Versuchen Sie Entspannungsmethoden wie progressive Muskelentspannung. Um dies zu tun, spannen Sie sich an und entspannen Sie dann Ihre Muskeln gruppenweise und gehen Sie von Ihren Zehen zu Ihrem Kopf (oder umgekehrt).
- Ignoriere das Zucken. Dies kann schwierig sein, aber die Sorge darüber kann zu mehr Angst führen. Das kann dann das Zucken verschlimmern.
Wegbringen
Durch Angst verursachte Muskelzuckungen können besorgniserregend sein, sind jedoch normalerweise harmlose Symptome. In der Tat ist der Versuch, das Zucken zu ignorieren, eine Möglichkeit, Ihre Angst zu verringern, was das Zucken verringern kann.
Angstzuckungen werden normalerweise schlimmer, wenn Ihre Angst zunimmt, aber es kann einige Zeit dauern, bis sie nachlassen, sobald Sie Ihre Angst verringert haben.
Wenn entweder die Angst oder das Zucken Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sprechen Sie mit einem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten.
