Es ist Dienstag. Oder vielleicht ist es Mittwoch. Du bist dir wirklich nicht mehr sicher. Sie haben seit 3 Wochen niemanden außer Ihrer Katze gesehen. Sie sehnen sich danach, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, und Sie finden sich ziemlich niedrig.
Sie könnten sich fragen: Bin ich depressiv? Soll ich jemanden sehen?
Das ist eine ziemlich gute Frage. Jetzt als Therapeut werde ich definitiv zugeben, dass meine Voreingenommenheit lautet: „Ja! Total! Wann immer! Aber Versicherungsunternehmen und Kapitalismus sind immer da, um die Dinge komplexer zu machen.
In diesem Artikel wird der Unterschied zwischen dem COVID-19-Blues (situative Depression) und der klinischen Depression aufgezeigt, der durch diese besonderen Umstände noch verstärkt wird.
Ob situativ oder hartnäckiger, dies bedeutet nicht, dass eine Art von Depression wichtiger ist als die andere
Egal was passiert, sich nicht wie Sie selbst zu fühlen, ist ein guter Grund, eine Therapie zu suchen! Dies soll Ihnen vor allem dabei helfen, zu navigieren und zu benennen, was mit Ihnen passiert.
Beginnen wir mit einigen Symptomen oder Faktoren, die darauf hinweisen könnten, dass dies mehr als ein situatives Ereignis ist.
Schauen Sie sich zunächst an, wie lange das schon so ist
Wenn Ihre Depression älter ist als COVID-19 und sich jetzt verschlimmert, sprechen Sie auf jeden Fall mit jemandem, wenn Sie können.
Isolation ist hart im Kopf und Menschen sind nicht sehr gut darin. Diese Art von Szenario könnte etwas, mit dem Sie bereits zu kämpfen haben, noch schwieriger machen.
Wenn diese Symptome jedoch neu sind und neben der Sperrung auftreten, deutet dies darauf hin, dass etwas situativer ist.
Zweitens halten Sie Ausschau nach Anhedonie
Anhedonia ist ein schickes Wort dafür, dass man nichts mag.
Während der Sperrung wird es Ihnen vielleicht langweilig, aber bei diesem Symptom geht es eher darum, nichts Interessantes oder Interessantes zu finden, selbst Dinge, die Sie normalerweise lieben.
Dies kann von Schwierigkeiten bei der Suche nach etwas, das Sie essen möchten, bis hin zur Suche nach selbst Ihren Lieblingsvideospielen reichen.
Während dies eine normale Sache sein kann, wenn Sie zu viel zu Hause sind, kann es sich auch ausdehnen und ziemlich belastend werden. Wenn Sie feststellen, dass dies länger als ein oder zwei Tage dauert, ist es ein guter Zeitpunkt, sich bei jemandem zu melden.
Drittens achten Sie auf Schlafstörungen
Es wird eine gewisse Menge an Schlafstörungen geben, die in einer solchen Zeit, die Angst auslöst, normal sind.
Wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, schlafen Sie entweder viel mehr als früher und fühlen sich nicht ausgeruht oder haben große Schwierigkeiten, genug Schlaf zu bekommen.
Depressionen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, eine gute Nachtruhe zu finden, was dazu führen kann, dass Sie sich ständig erschöpft fühlen.
Schlafentzug oder Schlafstörungen im Laufe der Zeit können sehr schwierig zu bewältigen sein und Ihre Energie für andere Dinge verbrauchen. Es kann auch eine zugrunde liegende Angst sein, die manchmal durch Gesprächstherapie gelindert werden kann.
Halten Sie zum Schluss Ausschau nach Selbstmordgedanken
Nun mag dies wie ein Kinderspiel erscheinen, aber einige Leute leben mit ziemlich regelmäßigen Selbstmordgedanken und haben seit einiger Zeit einen Punkt, an dem sie ziemlich harmlos erscheinen können.
Isolation kann jedoch die Schwierigkeit erhöhen, mit ihnen umzugehen, und diejenigen überfluten, die über robuste Bewältigungsmechanismen und die Fähigkeit verfügen, mit diesen Gedanken umzugehen.
Wenn Sie mehr Schwierigkeiten haben als gewöhnlich oder wenn Sie zum ersten Mal Selbstmordgedanken haben, ist dies ein eindeutiges Zeichen, um einen erfahrenen Therapeuten zu konsultieren
Isolation ist ein großer Komplikationsfaktor für solche Gedanken, daher kann das Sperren sie immer schwieriger machen.
Aber das Endergebnis? Es gibt tausend absolut legitime Gründe, mit einem Therapeuten zu plaudern, und Sie kennen sich und Ihre Situation am besten.
Seien Sie versichert: Sie werden in dieser stressigen Zeit nicht der einzige sein, der Kontakt aufnimmt
Dies ist keine gewöhnliche Situation - und Menschen sind nicht besonders gut darin, mit langfristigen, stressigen und isolierenden Situationen umzugehen, insbesondere solchen, gegen die wir nicht viel tun können.
Wenn Sie sich eine Therapie nicht leisten können, gibt es eine Reihe kostengünstiger Online-Supportdienste sowie Hotlines und Warmlines, die Ihnen helfen können.
Viele Therapeuten bieten derzeit auch Staffel- und Rabattdienste an, insbesondere wenn Sie ein wesentlicher Mitarbeiter sind.
Diese Pandemie wird nicht ewig dauern, aber an manchen Tagen kann sie sich definitiv so anfühlen. Ich weiß, dass ich seit Beginn mehr als sonst Probleme hatte, obwohl ich jahrelang an meinen Bewältigungsmechanismen und tonnenweise Therapie gearbeitet habe.
Es ist keine Schande, jetzt jemanden zu brauchen. Wir alle brauchen einander, und das war zumindest teilweise immer so.
Egal, ob es sich um eine Situation handelt oder um etwas Beständigeres, Sie verdienen jetzt Unterstützung. Wenn dies in Reichweite ist, gibt es keinen guten Grund, diese Ressourcen nicht zu nutzen.
Shivani Seth ist ein seltsamer, freiberuflicher amerikanischer Punjabi-Schriftsteller der zweiten Generation aus dem Mittleren Westen. Sie hat einen Hintergrund im Theater sowie einen Master in Sozialarbeit. Sie schreibt häufig zu den Themen psychische Gesundheit, Burnout, Gemeindepflege und Rassismus in verschiedenen Kontexten. Weitere Arbeiten finden Sie auf shivaniswriting.com oder auf Twitter.
