Umgang Mit Manie: Tipps, Wiederherstellung Und Prävention

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 11:11

Was ist bipolare Störung und Manie?

Bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die dazu führen kann, dass Sie Episoden extremer Höhen und Tiefen erleben. Diese Episoden werden Manie und Depression genannt. Der Schweregrad und die Häufigkeit dieser Episoden helfen Ihrem Arzt dabei, die Art Ihrer bipolaren Störung zu bestimmen.

Eine bipolare 1- Störung tritt auf, wenn Sie mindestens eine manische Episode haben. Möglicherweise haben Sie vor oder nach einer manischen Episode auch eine depressive Episode. Darüber hinaus kann es zu einer hypomanischen Episode kommen, die weniger schwerwiegend ist als Manie.
Bipolare 2- Störung ist, wenn Sie eine schwere depressive Episode haben, die mindestens zwei Wochen dauert, und eine hypomanische Episode, die mindestens vier Tage dauert.

Lesen Sie weiter, um mehr über Manie und Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie damit umgehen können.

Was ist Manie?

Manie ist ein Symptom im Zusammenhang mit einer bipolaren 1-Störung. Während einer manischen Episode kann Folgendes auftreten:

ungewöhnlich erhöhte Stimmung
anhaltend gereizte Stimmung
ungewöhnlich energiegeladene Stimmung

Das DSM-5 ist eine medizinische Referenz, die häufig von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Unterstützung der Diagnose verwendet wird. Laut dieser Referenz müssen Ihre Maniesymptome mindestens eine Woche anhalten, um als manische Episode zu gelten, es sei denn, Sie sind im Krankenhaus. Ihre Symptome können weniger als eine Woche anhalten, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert und erfolgreich behandelt werden.

Während einer manischen Episode unterscheidet sich Ihr Verhalten stark vom normalen Verhalten. Während einige Menschen von Natur aus energischer sind als andere, haben diejenigen, die unter Manie leiden, ein abnormales Maß an Energie, Reizbarkeit oder sogar zielgerichtetem Verhalten.

Einige der anderen Symptome, die während einer manischen Episode auftreten können, sind:

Gefühle von überhöhtem Selbstwertgefühl und Selbstbedeutung
Sie haben das Gefühl, Sie brauchen keinen Schlaf oder brauchen sehr wenig Schlaf
ungewöhnlich gesprächig werden
rasende Gedanken erleben
leicht abgelenkt werden
riskante Verhaltensweisen wie Einkaufsbummel, sexuelle Indiskretionen oder Investitionen in große Unternehmen

Manie kann dazu führen, dass Sie psychotisch werden. Dies bedeutet, dass Sie den Kontakt zur Realität verloren haben.

Manische Episoden sollten nicht leicht genommen werden. Sie wirken sich auf Ihre Fähigkeit aus, bei Arbeit, Schule und sozialen Aktivitäten wie gewohnt zu arbeiten. Jemand, der eine manische Episode erlebt, muss möglicherweise ins Krankenhaus, um sich nicht selbst zu verletzen.

Tipps zur Bewältigung einer manischen Episode

Manische Episoden können von Person zu Person variieren. Einige Menschen können erkennen, dass sie sich einer manischen Episode nähern, während andere die Schwere ihrer Symptome leugnen.

Wenn Sie in der Hitze des Augenblicks Manie erleben, werden Sie wahrscheinlich nicht merken, dass Sie eine manische Episode haben. Der vielleicht beste Weg, um mit Manie fertig zu werden, ist vorauszuplanen. Hier sind einige Schritte, die Sie zur Vorbereitung ausführen können.

Wenden Sie sich an Ihr medizinisches Team

Das erste und wichtigste, was Sie tun müssen, wenn Sie glauben, manische Episoden zu haben, ist, sich an Ihren Psychiater zu wenden. Dies kann ein Psychiater, eine psychiatrische Krankenschwester, ein Berater, ein Sozialarbeiter oder eine andere psychiatrische Fachkraft sein. Wenn Sie befürchten, dass Sie kurz vor dem Ausbruch einer manischen Episode stehen, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Psychiater, um Ihre Symptome zu besprechen.

Wenn Sie einen geliebten Menschen oder ein Familienmitglied haben, das mit Ihrer Krankheit vertraut ist, können diese Ihnen auch dabei helfen, Unterstützung zu erhalten.

Identifizieren Sie Medikamente, die helfen

Gesundheitsdienstleister behandeln akute manische Episoden typischerweise mit Medikamenten, die als Antipsychotika bekannt sind. Diese Medikamente können manische Symptome schneller reduzieren als Stimmungsstabilisatoren. Eine Langzeitbehandlung mit Stimmungsstabilisatoren kann jedoch dazu beitragen, zukünftige manische Episoden zu verhindern.

Beispiele für Antipsychotika sind:

Olanzapin (Zyprexa)
Risperidon (Risperdal
Quetiapin (Seroquel)

Beispiele für Stimmungsstabilisatoren sind:

Lithium (Eskalith)
Divalproex-Natrium (Depakote
Carbamazepin (Tegretol)

Wenn Sie diese Medikamente in der Vergangenheit eingenommen haben und wissen, wie sie bei Ihnen wirken, können Sie diese Informationen in eine Medikamentenkarte eintragen. Oder Sie könnten es zu Ihrer Krankenakte hinzufügen lassen.

Vermeiden Sie Auslöser, die Ihre Manie verschlimmern

Alkohol, illegale Drogen und verschreibungspflichtige Medikamente, die die Stimmung verändern, können zu einer manischen Episode beitragen und Ihre Genesungsfähigkeit beeinträchtigen. Das Vermeiden dieser Substanzen kann Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Dies kann auch die Wiederherstellung erleichtern.

Halten Sie einen regelmäßigen Ess- und Schlafplan ein

Wenn Sie mit einer bipolaren Störung leben, ist eine Struktur in Ihrem täglichen Leben von entscheidender Bedeutung. Dies beinhaltet eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von Koffein und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die Ihre Stimmung beeinträchtigen könnten.

Wenn Sie regelmäßig schlafen, können Sie auch manische oder depressive Episoden vermeiden. Darüber hinaus kann dies dazu beitragen, den Schweregrad aller auftretenden Episoden zu verringern.

Beobachten Sie Ihre Finanzen

Sprees auszugeben kann eines der Hauptsymptome von Manie sein. Sie können damit umgehen, indem Sie einschränken, wie einfach Sie auf Ihre Finanzen zugreifen können. Halten Sie beispielsweise genügend Bargeld bereit, um Ihren täglichen Lebensstil in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten, aber halten Sie kein zusätzliches Bargeld bereit.

Möglicherweise möchten Sie auch Kreditkarten und andere Ausgabemethoden an Orten aufbewahren, an denen sie schwieriger zu verwenden sind. Einige Leute finden es hilfreich, ihre Kreditkarten einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied zu geben, während andere es ganz vermeiden, Kreditkarten zu erhalten.

Richten Sie tägliche Erinnerungen ein

Erstellen Sie Erinnerungen für die Einnahme Ihrer Medikamente und die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Schlafenszeit. Erwägen Sie auch die Verwendung von Telefon- oder Computerbenachrichtigungen, um Ihren Zeitplan einzuhalten.

Erholung von einer manischen Episode

In der Erholungsphase ist es Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Zeitplan zurückzugewinnen. Besprechen Sie mit Ihrem Psychiater und Ihren Angehörigen, was Sie aus der Episode gelernt haben, z. B. mögliche Auslöser. Sie können auch einen Zeitplan für das Schlafen, Essen und Trainieren wiederherstellen.

Es ist wichtig zu überlegen, was Sie aus dieser Episode lernen können und wie Sie sich in Zukunft selbst helfen können. Dies wird Ihnen helfen, sich später auf die Manieprävention einzulassen.

Manie verhindern

Nach einer manischen Episode erhalten viele Menschen Einblick in das, was zu ihren Episoden führen kann. Beispiele für häufige Manie-Auslöser können sein:

Alkohol trinken oder illegale Drogen missbrauchen
die ganze Nacht wach bleiben und den Schlaf auslassen
mit anderen rumhängen, von denen bekannt ist, dass sie einen ungesunden Einfluss haben (z. B. mit denen, die normalerweise versuchen, Sie davon zu überzeugen, Alkohol oder Drogen zu konsumieren)
Gehen Sie von Ihrer regulären Diät oder Ihrem Trainingsprogramm ab
Stoppen oder Überspringen Ihrer Medikamente
Therapiesitzungen überspringen

Wenn Sie sich so weit wie möglich an die Routine halten, können Sie manische Episoden reduzieren. Aber denken Sie daran, dass es sie nicht insgesamt verhindern wird.

Wichtige Vorbereitungen zur Bewältigung der Manie

Wenn Sie oder eine geliebte Person an einer bipolaren Störung leiden, gibt es bestimmte wichtige Vorbereitungen, die Sie möglicherweise treffen möchten.

Aktionsplan zur Wiederherstellung des Wohlbefindens

Ein „Wellness Recovery Action Plan“hilft Ihnen dabei, wichtige Entscheidungen zu treffen und Kontaktpersonen zu finden, die Sie möglicherweise benötigen, wenn Sie in eine Krise geraten. Die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen empfiehlt diese Pläne, um eine Krise zu vermeiden oder um über einfache Ressourcen zu verfügen. Beispiele für Elemente in diesem Plan sind:

Telefonnummern der wichtigsten Familienmitglieder, Freunde und / oder Gesundheitsdienstleister
Telefonnummern lokaler Krisenleitungen, begehbarer Krisenzentren und der National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255)
Ihre persönliche Adresse und Telefonnummer
Medikamente, die Sie gerade einnehmen
bekannte Auslöser für Manie

Sie können auch andere Pläne mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern oder Angehörigen erstellen. Zum Beispiel kann Ihr Plan Entscheidungen darüber aufzeichnen, wer während einer Episode bestimmte Dinge erledigt. Es wird möglicherweise aufgezeichnet, wer sich um wichtige Aufgaben wie das Bezahlen Ihrer Rechnungen oder das Füttern Ihrer Haustiere kümmert. Es kann auch aufgezeichnet werden, wer finanzielle Details verwaltet, z. B. das Auffinden von Verkaufsbelegen oder das Erzielen von Rückgaben, wenn Ausgabenprobleme ein Problem darstellen.

Psychiatrische Vorausverfügung

Zusätzlich zu Ihrem Aktionsplan zur Wiederherstellung des Wohlbefindens können Sie eine psychiatrische Vorabrichtlinie erstellen. In diesem Rechtsdokument wird ein Familienmitglied oder eine geliebte Person ernannt, die in Ihrem Namen handelt, während Sie eine manische oder depressive Episode erleben. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihre Wünsche, z. B. wohin Sie gebracht werden möchten, wenn Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen, in einer Krise erfüllt werden.

Feuerübung

Sie können auch darüber nachdenken, eine „Feuerwehrübung“für eine zukünftige manische Episode durchzuführen. Dies ist eine Simulation, in der Sie sich vorstellen, in eine manische Episode zu geraten. Sie können üben, wen Sie anrufen würden, und sie fragen, was sie tun würden, um Ihnen zu helfen. Wenn Sie fehlende Schritte in Ihrem Plan finden, ist es jetzt an der Zeit, diese zu beheben.

Hilfe suchen

Während niemand gerne über manische Episoden nachdenkt, ist es wichtig, sich ihrer bewusst zu sein und im Voraus Unterstützung zu suchen. Beispiele für Organisationen, die helfen können, sind die National Alliance on Mental Illness (www. NAMI.org) und die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Ausblick

Wenn Sie unter Manie leiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko von Episoden zu verringern, z. B. Ihren Behandlungsplan befolgen und Auslöser vermeiden. Diese Schritte können dazu beitragen, die Anzahl und den Schweregrad Ihrer Episoden zu verringern.

Da manische Episoden jedoch nicht vollständig verhindert werden können, ist es auch hilfreich, darauf vorbereitet zu sein. Bleiben Sie mit Ihrem Gesundheitsteam in Verbindung, treffen Sie Entscheidungen vor manischen Episoden und seien Sie bereit, bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Wenn Sie sich auf eine manische Episode vorbereiten, bevor sie auftritt, können Sie Ihren Zustand besser bewältigen und mit einer bipolaren Störung komfortabler leben.