Ich habe Anfälle schwerer Depressionen erlebt, solange ich mich erinnern kann.
Zuweilen bedeutete eine schwere Depression, jeden Abend auszugehen, sich so betrunken wie möglich zu machen und nach etwas (oder jemandem) zu suchen, um mich von der inneren Leere abzulenken.
In anderen Fällen ging es darum, in meinem Pyjama zu bleiben und Tage, manchmal Wochen damit zu verbringen, von meinem Bett aus Shows auf Netflix zu sehen.
Unabhängig davon, ob ich mich in einer Phase aktiver Zerstörung oder passiven Winterschlafes befand, blieb ein Teil meiner Depression konstant: Mein Zuhause sah immer so aus, als hätte ein Tornado es durchbrochen.
Wie Ihre Umgebung Ihren Seinszustand widerspiegelt
Wenn Sie jemals depressiv waren, sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit der starken Fähigkeit der Depression, Sie von aller Energie und Motivation zu befreien. Lediglich der Gedanke an das Duschen fühlt sich an, als würde es die Mühe eines Marathons kosten. Es ist daher nicht verwunderlich, dass das Zuhause einer stark depressiven Person normalerweise nicht in hervorragender Form ist. Meins war sicherlich keine Ausnahme.
Jahrelang war meine Umgebung ein perfektes Spiegelbild meines mentalen Zustands: chaotisch, uninspiriert, unorganisiert und voller beschämender Geheimnisse. Ich würde mich vor dem Moment fürchten, in dem jemand darum gebeten hat, vorbeizukommen, weil ich wusste, dass dies eines von zwei Dingen bedeuten würde: Eine scheinbar unüberwindliche Reinigungsherausforderung oder die Stornierung von Plänen für jemanden, der mir wichtig ist. Letzterer gewann 99 Prozent der Zeit.
Ich bin mit der Idee aufgewachsen, dass Depression weniger eine legitime Krankheit als vielmehr eine Schwäche ist. Es könnte behoben werden, wenn ich mich nur mehr anstrengen würde. Ich schämte mich so sehr, dass ich mich nicht herausziehen konnte, ich würde alles tun, um es zu verbergen. Ich würde ein falsches Lächeln, falsche Interessen, falsches Lachen vortäuschen und Freunden und meiner Familie immer wieder erzählen, wie glücklich und selbstbewusst ich mich fühlte. In Wirklichkeit fühlte ich mich insgeheim hoffnungslos und manchmal selbstmörderisch.
Leider würde die Fassade, an der ich täglich arbeitete, zusammenbrechen, wenn jemand meine Wohnung betrat. Sie würden sehen, wie das schmutzige Geschirr in der Spüle überlief, die Kleidung verstreut war, die Fülle leerer Weinflaschen und die Müllberge, die sich in jeder Ecke ansammelten. Also habe ich es vermieden. Ich brach Pläne, entschuldigte mich und malte mich als eine zutiefst private Person, die es einfach vorzog, dass Leute nicht vorbeikamen, obwohl ich nichts mehr brauchte, als dass Leute vorbeikamen.
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Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung
Nach Jahren dieser Leistung, die wahrscheinlich niemanden von meiner Stabilität überzeugten, hörte ich im Vorbeigehen einen Satz, den ich später als Katalysator für eine große Veränderung im Leben empfand:
Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung.
Diese Worte veränderten meine Perspektive und ließen mich erkennen, dass ich meine Umgebung zum Teil so lange vernachlässigt hatte, weil ich mich völlig erschöpft fühlte. Aber meistens sah ich keinen Sinn darin, Prioritäten zu setzen. Ich hatte überfällige Rechnungen, hatte an den meisten Tagen Mühe, meinen Job zu erreichen, und meine Beziehungen litten ernsthaft unter meinem Mangel an Fürsorge und Aufmerksamkeit. Die Reinigung meiner Wohnung schien also nicht ganz oben auf meiner Liste zu stehen.
Aber die Bedeutung dieses einfachen Satzes blieb mir erhalten. Sauberkeit ist eine Form der Selbstachtung. Und es begann in meinem geistigen Auge immer wahrer zu klingen. Als ich mich in meiner Wohnung umsah, bemerkte ich das Durcheinander als das, was es wirklich war: mangelnde Selbstachtung.
Klein anfangen
Während es zu schwierig schien, Beziehungen zu knüpfen, und es unmöglich schien, an meinem Arbeitsplatz Erfüllung zu finden, fühlte es sich an, als würde ich jeden Tag ein wenig Zeit damit verbringen, mich um meine Wohnung zu kümmern, um mein Wohlbefinden zu fördern. Das habe ich also getan.
Ich fing klein an und wusste, dass die Lähmung der Depression die Kontrolle übernehmen würde, wenn ich zu viel auf einmal auf mich nehmen würde. Also habe ich mich verpflichtet, jeden Tag nur eine schöne Sache für meine Wohnung zu tun. Zuerst sammelte ich alle meine Kleider und legte sie auf einen Stapel, und das war es für den ersten Tag. Am nächsten Tag putzte ich das Geschirr. Und ich machte so weiter und tat jeden Tag ein bisschen mehr. Ich stellte tatsächlich fest, dass ich mit jedem neuen Tag, an dem Dinge erledigt wurden, etwas mehr Motivation hatte, mich dem nächsten zu stellen.
Mit der Zeit sammelte sich diese Motivation in der Energie, die notwendig war, um ein sauberes Zuhause zu erhalten, für das ich mich nicht mehr schämte. Und ich stellte fest, dass ich mich auch nicht so schämte.
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Die langfristigen Auswirkungen
Ich hatte keine Ahnung, wie sehr sich das Chaos in meinem Zuhause auf mein Wohlbefinden auswirkte. Zum ersten Mal seit Jahren konnte ich aufwachen und nicht sofort mit meiner Depression in Form von leeren Weinflaschen und alten Kisten zum Mitnehmen konfrontiert werden. Stattdessen sah ich einen ordentlichen Raum. Dies spiegelte ein Gefühl meiner Stärke und Fähigkeit wider.
Diese kleine Erleichterung, die ich erlebte, war gerade genug, um mich zu inspirieren, weiterzumachen. Sobald meine Wohnung sauber war, begann ich mehr über die Einrichtung nachzudenken. Ich hängte Bilder auf, die mich zum Lächeln brachten, wechselte meine Bettdecke von etwas Eintönigem zu etwas Hellem und Buntem und nahm die Verdunkelungsvorhänge von meinen Fenstern, um zum ersten Mal seit Jahren die Sonne hereinzulassen.
Es war befreiend. Und wie sich herausstellt, wird diese einfache Verschiebung von der Wissenschaft unterstützt. Eine im Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen, die ihre Häuser als überladen oder unvollendet beschreiben, im Laufe des Tages eine Zunahme der depressiven Stimmung erleben. Auf der anderen Seite spürten Menschen, die ihre Häuser als ordentlich bezeichneten - Sie haben es erraten -, dass ihre Depression abnahm.
Wegbringen
Von den unzähligen Kämpfern mit diesem Zustand ist die Organisation Ihres Hauses eines der greifbarsten Dinge, die Sie ansprechen können. Die Wissenschaft schlägt sogar vor, dass Sie sich stärker und gesünder fühlen, wenn Sie dies tun.
Ich verstehe vollkommen, dass es sich wie eine unmögliche Leistung anfühlen kann, eine chaotische Katastrophe in ein Zuhause zu verwandeln, in dem man sich gut fühlt, besonders wenn man sich in einer Depression befindet. Aber denken Sie daran, dass es kein Rennen ist! Wie gesagt, ich habe einfach angefangen, alle meine Kleider auf einen Stapel zu legen. Fangen Sie also klein an und tun Sie nur, was Sie können. Die Motivation wird folgen.
Erfahren Sie mehr: Depression »
Kelly ist eine freiberufliche Vollzeitautorin mit Sitz in Austin, TX. Als fröhliche Mischung aus Geek und Hippie kann man sie draußen herumtollen sehen, um ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten, wenn sie sich nicht in ihre Couch schmiegt und mit ihrem missglückten Chihuahua listige Prosa herauskurbelt.
