Elterntipps für ADHS
Die Erziehung eines Kindes mit ADHS ist nicht wie die traditionelle Kindererziehung. Je nach Art und Schwere der Symptome Ihres Kindes können normale Regel- und Haushaltsroutinen fast unmöglich werden. Daher müssen Sie unterschiedliche Ansätze wählen. Es kann frustrierend werden, mit einigen Verhaltensweisen umzugehen, die sich aus der ADHS Ihres Kindes ergeben, aber es gibt Möglichkeiten, das Leben leichter zu machen.
Eltern müssen akzeptieren, dass Kinder mit ADHS ein funktionell anderes Gehirn haben als andere Kinder. Während Kinder mit ADHS immer noch lernen können, was akzeptabel ist und was nicht, macht ihre Störung sie anfälliger für impulsives Verhalten.
Um die Entwicklung eines Kindes mit ADHS zu fördern, müssen Sie Ihr Verhalten ändern und lernen, mit dem Verhalten Ihres Kindes umzugehen. Medikamente können der erste Schritt in der Behandlung Ihres Kindes sein. Verhaltenstechniken zur Behandlung der ADHS-Symptome eines Kindes müssen immer vorhanden sein. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie destruktives Verhalten einschränken und Ihrem Kind helfen, Selbstzweifel zu überwinden.
Prinzipien der Verhaltensmanagementtherapie
Es gibt zwei Grundprinzipien der Verhaltensmanagementtherapie. Das erste ist, gutes Verhalten zu fördern und zu belohnen (positive Verstärkung). Die zweite besteht darin, Belohnungen zu entfernen, indem schlechtes Verhalten mit angemessenen Konsequenzen verfolgt wird, was zum Löschen von schlechtem Verhalten führt (Bestrafung in verhaltensorientierten Begriffen). Sie bringen Ihrem Kind bei, zu verstehen, dass Handlungen Konsequenzen haben, indem Sie Regeln festlegen und klare Ergebnisse für das Befolgen oder Nichtbefolgen dieser Regeln festlegen. Diese Grundsätze müssen in jedem Bereich des Lebens eines Kindes befolgt werden. Das heißt zu Hause, im Klassenzimmer und im sozialen Bereich.
Entscheiden Sie im Voraus, welche Verhaltensweisen akzeptabel sind und welche nicht
Das Ziel der Verhaltensänderung ist es, Ihrem Kind zu helfen, die Konsequenzen einer Handlung zu berücksichtigen und den Impuls zu kontrollieren, darauf zu reagieren. Dies erfordert Empathie, Geduld, Zuneigung, Energie und Kraft der Eltern. Die Eltern müssen zuerst entscheiden, welche Verhaltensweisen sie tolerieren und welche nicht. Es ist wichtig, diese Richtlinien einzuhalten. Ein Verhalten an einem Tag zu bestrafen und es am nächsten zuzulassen, ist schädlich für die Verbesserung eines Kindes. Einige Verhaltensweisen sollten immer inakzeptabel sein, z. B. körperliche Ausbrüche, Weigerung, morgens aufzustehen, oder Unwillen, den Fernseher auszuschalten, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
Ihr Kind kann es schwer haben, Ihre Richtlinien zu verinnerlichen und umzusetzen. Regeln sollten einfach und klar sein, und Kinder sollten dafür belohnt werden, dass sie ihnen folgen. Dies kann mit einem Punktesystem erreicht werden. Erlauben Sie Ihrem Kind beispielsweise, Punkte für gutes Benehmen zu sammeln, die gegen Geld, Zeit vor dem Fernseher oder ein neues Videospiel eingelöst werden können. Wenn Sie eine Liste mit Hausregeln haben, schreiben Sie diese auf und platzieren Sie sie dort, wo sie leicht zu sehen sind. Wiederholung und positive Verstärkung können Ihrem Kind helfen, Ihre Regeln besser zu verstehen.
Definieren Sie die Regeln, lassen Sie jedoch etwas Flexibilität zu
Es ist wichtig, gute Verhaltensweisen konsequent zu belohnen und destruktive zu entmutigen, aber Sie sollten nicht zu streng mit Ihrem Kind umgehen. Denken Sie daran, dass sich Kinder mit ADHS möglicherweise nicht so gut an Veränderungen anpassen wie andere. Sie müssen lernen, Ihrem Kind zu erlauben, beim Lernen Fehler zu machen. Seltsame Verhaltensweisen, die weder Ihrem Kind noch anderen Personen schaden, sollten als Teil der individuellen Persönlichkeit Ihres Kindes akzeptiert werden. Es ist letztendlich schädlich, das skurrile Verhalten eines Kindes zu entmutigen, nur weil Sie denken, dass es ungewöhnlich ist.
Aggression verwalten
Aggressive Ausbrüche von Kindern mit ADHS können ein häufiges Problem sein. "Auszeit" ist ein effektiver Weg, um Sie und Ihr überaktives Kind zu beruhigen. Wenn Ihr Kind in der Öffentlichkeit auftritt, sollte es sofort ruhig und entschlossen entfernt werden. "Auszeit" sollte dem Kind als eine Zeit erklärt werden, in der es sich abkühlt und über das negative Verhalten nachdenkt, das es gezeigt hat. Versuchen Sie, leicht störende Verhaltensweisen zu ignorieren, damit Ihr Kind seine aufgestaute Energie freisetzen kann. Destruktives, missbräuchliches oder absichtlich störendes Verhalten, das gegen die von Ihnen festgelegten Regeln verstößt, sollte jedoch immer bestraft werden.
Andere "Do's" zur Bewältigung von ADHS
Struktur erstellen
Machen Sie eine Routine für Ihr Kind und halten Sie sich jeden Tag daran. Richten Sie Rituale für Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spielzeit und Schlafenszeit ein. Einfache tägliche Aufgaben, wie das Auslegen der Kleidung Ihres Kindes für den nächsten Tag, können eine wesentliche Struktur bilden.
Teilen Sie Aufgaben in überschaubare Teile
Verwenden Sie einen großen Wandkalender, um ein Kind an seine Pflichten zu erinnern. Farbcodierungsaufgaben und Hausaufgaben können verhindern, dass Ihr Kind mit alltäglichen Aufgaben und Schulaufgaben überfordert wird. Sogar Morgenroutinen sollten in diskrete Aufgaben unterteilt werden.
Vereinfachen und organisieren Sie das Leben Ihres Kindes
Schaffen Sie Ihrem Kind einen besonderen, ruhigen Ort, an dem es lesen, Hausaufgaben machen und eine Pause vom Chaos des Alltags machen kann. Halten Sie Ihr Zuhause ordentlich und organisiert, damit Ihr Kind weiß, wohin alles geht. Dies hilft, unnötige Ablenkungen zu reduzieren.
Begrenzen Sie Ablenkungen
Kinder mit ADHS begrüßen leicht zugängliche Ablenkungen. Fernsehen, Videospiele und der Computer fördern impulsives Verhalten und sollten reguliert werden. Indem Sie die Zeit mit der Elektronik verkürzen und die Zeit für engagierte Aktivitäten außerhalb des Hauses verlängern, kann Ihr Kind Energie aufbauen.
Übung fördern
Körperliche Aktivität verbrennt überschüssige Energie auf gesunde Weise. Es hilft einem Kind auch, seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bewegungen zu lenken. Dies kann die Impulsivität verringern. Bewegung kann auch dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, das Risiko für Depressionen und Angstzustände zu verringern und das Gehirn auf gesunde Weise zu stimulieren. Viele Profisportler haben ADHS. Experten glauben, dass Leichtathletik einem Kind mit ADHS helfen kann, einen konstruktiven Weg zu finden, um seine Leidenschaft, Aufmerksamkeit und Energie zu fokussieren.
Schlafmuster regulieren
Die Schlafenszeit kann für Kinder mit ADHS besonders schwierig sein. Schlafmangel verschlimmert Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Rücksichtslosigkeit. Es ist wichtig, Ihrem Kind zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Um ihnen zu helfen, sich besser auszuruhen, eliminieren Sie Stimulanzien wie Zucker und Koffein und verkürzen Sie die Fernsehzeit. Richten Sie ein gesundes, beruhigendes Ritual zur Schlafenszeit ein.
Zum lauten Denken anregen
Kindern mit ADHS kann es an Selbstbeherrschung mangeln. Dies führt dazu, dass sie sprechen und handeln, bevor sie nachdenken. Bitten Sie Ihr Kind, seine Gedanken und Argumente zu verbalisieren, wenn der Drang zum Handeln entsteht. Es ist wichtig, den Denkprozess Ihres Kindes zu verstehen, um ihm zu helfen, impulsives Verhalten einzudämmen.
Wartezeit fördern
Eine andere Möglichkeit, den Impuls zum Sprechen vor dem Denken zu kontrollieren, besteht darin, Ihrem Kind beizubringen, wie es einen Moment innehalten muss, bevor es spricht oder antwortet. Ermutigen Sie Ihr Kind zu nachdenklicheren Antworten, indem Sie ihm bei den Hausaufgaben helfen und interaktive Fragen zu einer Lieblingsfernsehshow oder einem Lieblingsbuch stellen.
Glaube an dein Kind
Ihr Kind erkennt wahrscheinlich nicht den Stress, den sein Zustand verursachen kann. Es ist wichtig, positiv und ermutigend zu bleiben. Loben Sie das gute Benehmen Ihres Kindes, damit es weiß, wann etwas richtig gemacht wurde. Ihr Kind kann jetzt mit ADHS kämpfen, aber es wird nicht ewig dauern. Vertrauen Sie Ihrem Kind und sehen Sie dessen Zukunft positiv.
Finden Sie individuelle Beratung
Du kannst nicht alles machen. Ihr Kind braucht Ihre Ermutigung, aber es braucht auch professionelle Hilfe. Finden Sie einen Therapeuten, der mit Ihrem Kind zusammenarbeitet, und bieten Sie ihm eine weitere Möglichkeit. Haben Sie keine Angst, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Viele Eltern konzentrieren sich so auf ihre Kinder, dass sie ihre eigenen geistigen Bedürfnisse vernachlässigen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren Stress und Ihre Angst sowie die Ihres Kindes in den Griff zu bekommen. Lokale Selbsthilfegruppen können auch für Eltern hilfreich sein.
Pausen machen
Sie können nicht 100 Prozent der Zeit unterstützen. Es ist normal, mit sich selbst oder Ihrem Kind überfordert oder frustriert zu sein. So wie Ihr Kind während des Studiums Pausen einlegen muss, benötigen Sie auch eigene Pausen. Für jeden Elternteil ist es wichtig, die Zeit alleine zu planen. Ziehen Sie in Betracht, einen Babysitter einzustellen. Gute Pausenoptionen sind:
- spazieren gehen
- ins Fitnessstudio gehen
- ein entspannendes Bad nehmen
Beruhige dich
Sie können einem impulsiven Kind nicht helfen, wenn Sie selbst erschwert sind. Kinder ahmen das Verhalten nach, das sie um sich herum sehen. Wenn Sie also während eines Ausbruchs gelassen und kontrolliert bleiben, hilft dies Ihrem Kind, dasselbe zu tun. Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen, Entspannen und Sammeln Ihrer Gedanken, bevor Sie versuchen, Ihr Kind zu beruhigen. Je ruhiger Sie sind, desto ruhiger wird Ihr Kind.
"Don'ts" für den Umgang mit einem ADHS-Kind
Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen
Seien Sie bereit, mit Ihrem Kind Kompromisse einzugehen. Wenn Ihr Kind zwei der drei von Ihnen zugewiesenen Aufgaben erledigt hat, sollten Sie bei der dritten, noch nicht abgeschlossenen Aufgabe flexibel sein. Es ist ein Lernprozess und auch kleine Schritte zählen.
Lassen Sie sich nicht überwältigen und schlagen Sie zu
Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Kindes durch eine Störung verursacht wird. ADHS ist möglicherweise außen nicht sichtbar, aber es ist eine Behinderung und sollte als solche behandelt werden. Wenn Sie anfangen, wütend oder frustriert zu sein, denken Sie daran, dass Ihr Kind nicht „herausschnappen“oder „einfach normal sein kann“.
Sei nicht negativ
Es klingt simpel, aber nehmen Sie die Dinge einen Tag nach dem anderen und denken Sie daran, alles im Blick zu behalten. Was heute stressig oder peinlich ist, wird morgen verschwinden.
Lassen Sie Ihr Kind oder die Störung nicht die Kontrolle übernehmen
Denken Sie daran, dass Sie der Elternteil sind und letztendlich die Regeln für akzeptables Verhalten in Ihrem Zuhause festlegen. Seien Sie geduldig und pflegend, aber lassen Sie sich nicht von den Verhaltensweisen Ihres Kindes schikanieren oder einschüchtern.
