Überblick
Die Wechseljahre sind durch das natürliche Fehlen eines Menstruationszyklus für eine Frau über einen Zeitraum von 12 aufeinanderfolgenden Monaten gekennzeichnet. Es ist auch eine Zeit der langsamen Abnahme der Menge an Hormonen, die eine Frau produziert. Während der Wechseljahre ändert sich das Gleichgewicht zwischen Östrogen-, Progesteron- und Testosteronhormonen.
Die Zeit vor den Wechseljahren wird als Perimenopause bezeichnet und bringt Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen mit sich. Diese Symptome beginnen in den Wechseljahren nachzulassen. Bei den meisten Frauen treten in den Vierzigern und Fünfzigern Symptome der Perimenopause auf, die jedoch früher auftreten können.
Die Perimenopause ist natürlich und kann zwischen 10 Monaten und 4 Jahren dauern. Für viele kann es länger dauern. Zusätzlich zu Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen können bei Frauen folgende Symptome auftreten:
- Vaginalblutung und Trockenheit
- Haarausfall
- Gewichtszunahme
Sie haben auch ein höheres Osteoporoserisiko.
Es kann natürliche Wege geben, um die Beschwerden und Schmerzen zu lindern, wenn Sie durch Perimenopause oder Wechseljahre gehen. Unter ihnen können einige Tees helfen, Ihre Symptome zu bekämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
10 Tees zur Linderung der Wechseljahre
Medikamente können helfen, die hormonellen Veränderungen auszugleichen, die während der Perimenopause auftreten. Hormone sind für viele Frauen nicht die beste Wahl. Wenn Sie nach mehr natürlichen Heilmitteln suchen, sind Tees möglicherweise eine gesunde und kostengünstigere Option.
Während der Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel einer Frau in den Wechseljahren sinkt, kann Tee dazu beitragen, die Symptome dieser Veränderungen zu lindern.
Befolgen Sie für jede Portion die Anweisungen in der Packung (oder verwenden Sie ungefähr 1 Teelöffel Tee pro 1 Tasse heißes Wasser):
1. Traubensilberkerze Wurzel
Es wurde festgestellt, dass Traubensilberkerzenwurzel die vaginale Trockenheit und Hitzewallungen bei Frauen in den Wechseljahren reduziert. Untersuchungen legen nahe, dass es für Frauen mit frühen Wechseljahren am effektivsten ist.
Es kann in Pillenform oder im Volksmund als Tee eingenommen werden. Es wurde als Alternative zur Hormonersatztherapie (HRT) eingesetzt.
Schwangere sollten keinen Traubensilberkerzenwurzeltee konsumieren. Diejenigen, die wegen Blutdruck- oder Leberproblemen behandelt werden, sollten auch keinen Traubensilberkerze einnehmen.
2. Ginseng
Es ist erwiesen, dass Ginseng das Auftreten und die Schwere von Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen in den Wechseljahren verringert. Neuere Forschungen haben sogar herausgefunden, dass es Frauen nach der Menopause helfen kann, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte auch, dass roter Ginseng Frauen in den Wechseljahren helfen kann, die sexuelle Erregung zu steigern und ihr Sexualleben zu verbessern.
Sie können täglich Ginseng-Tee trinken, um seine Vorteile zu nutzen. Die Einnahme von Ginseng als Kraut kann viele Wechselwirkungen mit zahlreichen Medikamenten haben, darunter Herz-, Blutdruck-, Diabetes- und blutverdünnende Medikamente. Nebenwirkungen können Nervosität, Kopfschmerzen und Nervosität sein.
3. Chasteberry-Baum
Es wurde festgestellt, dass Chasteberry-Baum prämenstruelle Symptome behandelt, aber das Trinken des Tees kann auch dazu beitragen, Brustschmerzen (Mastodynie) und Hitzewallungen bei Frauen in der Perimenopause zu lindern.
Das Kraut erhöht auch das Progesteron, was dazu beitragen kann, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron während des Übergangs von der Perimenopause zur Menopause aufrechtzuerhalten.
Diejenigen, die Hormone zur Empfängnisverhütung oder zum Hormonersatz verwenden, sollten keine Chasteberry verwenden. Auch diejenigen, die hormonsensitive Krankheiten wie Brustkrebs hatten, sollten diesen Tee meiden. Dies ist auch keine gute Wahl für Personen, die Antipsychotika oder Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit einnehmen.
4. Rotes Himbeerblatt
Roter Himbeerblättertee wurde nicht mit der Linderung häufiger Symptome der Perimenopause in Verbindung gebracht. Es ist jedoch ein wirksamer Weg, um starke Menstruationsströme zu verringern, insbesondere solche, die bei vielen Frauen zu Beginn der Perimenopause auftreten. Dieser Tee gilt allgemein als sicher während der Perimenopause und in den Wechseljahren.
5. Rotklee
Rotklee wird hauptsächlich zur Behandlung von Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Frauen in den Wechseljahren verwendet und auch zur Behandlung von Bluthochdruck, zur Verbesserung der Knochenstärke und zur Stärkung der Immunität. Es wird allgemein als sicher angesehen.
Rotklee enthält Phytoöstrogene, eine pflanzliche Form von Östrogen, die dazu beiträgt, die durch die Wechseljahre verursachten hormonellen Ungleichgewichte zu verbessern. Dieser Tee ist eine köstliche Art, Ihrem täglichen Alltag Rotklee hinzuzufügen.
6. Dong Quai
Dong Quai Tee hilft, den Östrogenspiegel bei Frauen in den Wechseljahren auszugleichen und zu regulieren, und reduziert oder verbessert sie abhängig von Ihren hormonellen Ungleichgewichten.
Es wurde auch festgestellt, dass es Krämpfe als Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS) verringert und die Beckenschmerzen auch in den Wechseljahren lindern kann. Vermeiden Sie diesen Tee, wenn Sie eine Operation erwarten. Es wurde festgestellt, dass es die Blutgerinnung stört. Menschen mit heller Haut können nach regelmäßigem Trinken dieses Tees sonnenempfindlicher werden.
Eine Studie ergab, dass die Kombination von Dong Quai und Kamille Hitzewallungen um bis zu 96 Prozent reduzieren kann. Lesen Sie mehr über die Vorteile dieser leistungsstarken Pflanze.
7. Baldrian
Baldrianwurzel hat gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Kopfschmerzen und Stress. Es ist auch eine Option für Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, da es Hitzewallungen reduzieren kann.
Das Kraut kann auch Gelenkschmerzen behandeln. Für Frauen mit Symptomen von Osteoporose kann dies eine gute Option zur Verbesserung der Knochenstärke sein.
Genießen Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Baldrianwurzeltee, um eine erholsame Nacht zu verbringen. Als Tee besteht wenig Risiko, ihn einzunehmen. Sprechen Sie als Kraut zuerst mit Ihrem Arzt und vermeiden Sie es, es langfristig zu verwenden und mit Alkohol einzunehmen.
8. Süßholz
Süßholztee kann dazu beitragen, das Auftreten von Hitzewallungen - und deren Dauer - bei Frauen in den Wechseljahren zu verringern. Es kann auch östrogenähnliche Wirkungen haben und die Gesundheit der Atemwege verbessern und den Gesamtstress verringern.
Süßholz kann nachteilige Auswirkungen haben, wenn es mit bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten gemischt wird. Konsultieren Sie daher vor dem Verzehr einen Arzt.
9. Grüner Tee
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass grüner Tee ein wirksamer Weg sein kann, um den Knochenstoffwechsel zu stärken und das Risiko von Knochenbrüchen zu verringern, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.
Grüner Tee ist auch voller Antioxidantien, etwas Koffein und EGCG. EGCG kurbelt den Stoffwechsel an und hilft dabei, die Gewichtszunahme zu bekämpfen, die viele Frauen in den Wechseljahren erleben. Das Trinken von grünem Tee birgt nur ein geringes Risiko.
Dieser entkoffeinierte Tee ist möglicherweise eine gute Wahl, wenn Sie sich Sorgen über Schlafstörungen machen.
10. Ginkgo biloba
Es wurde festgestellt, dass Ginkgo biloba Phytoöstrogene (ähnlich wie Rotklee) enthält und den Östrogenspiegel erhöhen kann, wodurch das hormonelle Ungleichgewicht auf natürliche Weise verbessert wird.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 legte nahe, dass Ginkgo biloba die PMS-Symptome und die Stimmungsschwankungen verbessern kann, die vor und während der Wechseljahre auftreten können.
Ginkgo biloba Tee ist nicht üblich, aber Sie können Mischungen wie diese finden, die helfen können. Dieses Kraut kann die Blutgerinnung beeinträchtigen, hat aber als Tee für den kurzfristigen Gebrauch ein geringes Risiko.
Gibt es Risiken beim Trinken dieser Tees?
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Tee zur Behandlung der Symptome der Perimenopause verwenden, da einige Tees die verschreibungspflichtigen Medikamente beeinträchtigen können. Einige Tees sind natürliche Blutverdünner. Sprechen Sie daher mit einem Arzt über Ihren Teekonsum, insbesondere vor jeder elektiven Operation. Die gelegentliche Verwendung von Tees birgt nur ein geringes Risiko und ist möglicherweise eine gute Option für einen schonenden Umgang mit den Symptomen der Perimenopause.
Wenn Sie Tee trinken, um die Symptome der Perimenopause zu bekämpfen, kaufen Sie Bio-Kräutertees und entscheiden Sie sich für koffeinfreie Sorten, da Koffein die Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern kann.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Tees heiß konsumieren - besonders wenn Hitzewallungen Ihr größtes Symptom sind - da sie das Auftreten von Hitzewallungen und Nachtschweiß verstärken können. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie sie vor dem Schlafengehen trinken. Sie können den Tee im Voraus aufbrühen und ihn kalt trinken, um eine kühlere Alternative zu erhalten.
Andere Behandlungen für die Wechseljahre
Wenn Sie Symptome der Perimenopause bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen helfen kann, den besten Behandlungsplan zu finden.
Die Hormonersatztherapie (HRT) ist für viele Frauen eine Behandlungsoption. Mit dieser Option verschreibt Ihnen Ihr Arzt die Hormone in Form von Pillen, Pflastern, Gelen oder Cremes. Diese können helfen, Ihre Ebenen auszugleichen. Abhängig von Gesundheit und Familiengeschichte ist die HRT jedoch möglicherweise nicht für Sie geeignet.
Vaginales Östrogen, das mit einer Creme, Tablette oder einem Ring direkt auf die Vagina aufgetragen wird, kann bei der Bekämpfung von vaginaler Trockenheit und Beschwerden helfen. Für Frauen, die keine Östrogentherapie anwenden können, kann Gabapentin (Neurontin) ein wirksamer Weg sein, um Hitzewallungen zu reduzieren.
Alternativ können ätherische Öle auch die Symptome lindern, die mit dem Eintritt in die Wechseljahre verbunden sind, wenn sie auf verschiedene Körperteile angewendet werden.
Das wegnehmen
Die Symptome der Menopause reichen von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen bis hin zu vaginaler Trockenheit, Stimmungsschwankungen und sogar Osteoporose. Während traditionelle rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente bei Beschwerden helfen können, können alternative Behandlungen und pflanzliche Heilmittel eine nützliche und wirksame Alternative zu Medikamenten sein. Probieren Sie diese Tees oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere natürliche Methoden, die für Sie geeignet sein könnten.
