Das Leben mit Psoriasis kann es schwierig machen, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen, insbesondere bei Schüben. Symptome wie Trockenheit und Fleckigkeit können peinlich und schmerzhaft sein. Manchmal haben Sie sogar das Gefühl, Sie sollten zu Hause bleiben, anstatt sozial zu sein.
Aber Psoriasis muss Ihr Leben nicht kontrollieren. Probieren Sie diese acht einfachen Schönheitstricks aus, um einige Ihrer Psoriasis-Symptome zu lindern.
1. Täglich befeuchten
Die Feuchtigkeitsversorgung Ihrer Haut ist eine einfache und dennoch effektive Methode zur Behandlung von Psoriasis. Es gibt unzählige Arten von Feuchtigkeitscremes, Lotionen und Salben auf dem Markt, die bei trockener oder juckender Haut helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches für Sie am besten geeignet ist.
Die beste Zeit zum Auftragen einer Feuchtigkeitscreme ist unmittelbar nach dem Verlassen des Bades oder der Dusche, wenn Ihre Haut weich und feucht ist. Bei kälterem Wetter müssen Sie möglicherweise mehrmals täglich eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Versuchen Sie während der Sommermonate, nur ein- oder zweimal täglich Feuchtigkeit zu spenden, um eine Übersättigung Ihrer Haut zu vermeiden.
2. Nehmen Sie ein warmes Bad
Warme Bäder sind ideal zur Linderung von Psoriasis-Symptomen wie trockener Haut und Juckreiz. Sie sollten immer eine milde Seife verwenden, um Reizungen zu vermeiden. Aber es ist in Ordnung, Badeöl, Haferflocken oder Bittersalz hinzuzufügen, wenn Sie sich etwas luxuriöser fühlen möchten. Vermeiden Sie heiße Duschen, da diese Ihre Haut oft austrocknen können. Wenn Sie mit dem Baden fertig sind, tupfen Sie Ihre Haut sanft trocken, anstatt das Handtuch über Ihren ganzen Körper zu reiben, um ein Scheuern zu vermeiden.
3. Leicht schrubben
Wenn Sie baden oder Ihr Make-up entfernen, schrubben Sie immer leicht, um Hautreizungen zu vermeiden. Verwenden Sie einen weichen Waschlappen anstelle von abrasiveren Optionen wie Luffas, die Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern können. Versuchen Sie, wann immer möglich, sanfte oder chemikalienfreie Schönheitsprodukte zu verwenden. Kratzen, pflücken oder reiben Sie auch nicht die empfindlichen Stellen der Psoriasis auf Ihrer Haut, egal wie gut sie sich anfühlt.
4. Holen Sie sich etwas Sonne
Psoriasis-Haut kann erheblich von der Einwirkung von UV-Licht der Sonne profitieren. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens 15 Minuten im Freien zu verbringen. Aber übertreiben Sie es nicht - Sonnenbrände können manchmal Schübe auslösen. Regelmäßige, kontrollierte Sonneneinstrahlung hilft, die Symptome zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In den Wintermonaten, wenn weniger Stunden Sonnenlicht zur Verfügung stehen, kann Ihr Arzt möglicherweise Phototherapie-Behandlungen anbieten, die als Ersatz für UV-Licht dienen können.
5. Ändern Sie Ihre Ernährung
Während Forscher noch keinen festen Zusammenhang zwischen Psoriasis und Ernährung herstellen müssen, haben viele Menschen mit Psoriasis positive Ergebnisse bei der Einführung einer entzündungshemmenden Diät gesehen. Die besten Lebensmittel zur Verringerung von Entzündungen sind solche mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren (Walnüsse, Olivenöl, Kürbiskerne) und buntem Obst und Gemüse (Spinat, Karotten, Blaubeeren, Mangos). Vermeiden Sie in der Regel Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen, wie rotes Fleisch, Milchprodukte und Nachtschattengemüse (Tomaten, Kartoffeln, Paprika).
6. Verwalten Sie Ihren Stress
Wenn Sie es schaffen, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten, sieht Ihre Haut möglicherweise gesünder aus. Übermäßiger Stress hängt mit Psoriasis-Schüben zusammen. Da Aufflackern eine erhebliche Stressquelle darstellt, kann dies ein Teufelskreis sein, wenn es nicht richtig gehandhabt wird.
Es gibt eine Reihe von schnellen und einfachen Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress von zu Hause aus reduzieren können, z. B. Meditation, Yoga und Atemtechniken. Wenn Sie nach draußen gehen, um sich zu bewegen, können Sie auch Stress abbauen, mit dem Vorteil einer vorteilhaften Zeit in der Sonne. Aber Sie müssen sich nicht überanstrengen. Selbst ein flotter Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft hilft, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe und Beschaulichkeit zu fördern.
7. Überholen Sie Ihre Garderobe
Der Schlüssel zu einer funktionalen und modischen Garderobe, die Ihre Psoriasis nicht reizt, sind Schichten. Schwerere Stoffe wie Wolle und Polyester können kratzig sein und unangenehme Reibung auf empfindlichen Hautstellen verursachen. Versuchen Sie, sich in Schichten mit einem glatten, weichen Stoff wie Baumwolle oder Bambus auf der Unterseite zu kleiden.
Es ist auch eine gute Idee, Kleidung zu wählen, die lockerer als eng ist. Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie große Änderungen an Ihrem Stil vornehmen müssen, aber denken Sie daran, dass Ihre Lieblings-Röhrenjeans oder Spandex-Shorts möglicherweise nicht die beste Option sind, wenn Sie ein Aufflackern erleben.
8. Seien Sie zuversichtlich
Ein wesentlicher Schönheitstipp für die Kontrolle Ihrer Psoriasis ist schließlich, dass Sie sich sicher und angenehm in Ihrer Haut fühlen. Sicher, manchmal kommt es zu Schüben, bei denen Sie sich möglicherweise selbstbewusst fühlen. Aber Sie können der Welt zeigen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wer Sie sind. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Psoriasis Ihren Selbstwert bestimmt.
Seien Sie auch offen für Gespräche über Ihren Zustand, wenn Personen in Ihrem sozialen Umfeld Fragen haben. Je besser Ihre Freunde und Familie über Psoriasis informiert sind, desto weniger werden Sie das Gefühl haben, sie vertuschen zu müssen.
