Überblick
Gicht ist eine Art von Arthritis, die Gelenkschmerzen verursacht, häufig im großen Zeh. Dieser Zustand wird durch einen hohen Harnsäurespiegel in Ihrem Blut ausgelöst.
Harnsäure ist eine natürliche Verbindung in Ihrem Körper. Wenn Sie jedoch zu viel davon haben, können sich scharfe Harnsäurekristalle in Ihren Gelenken ansammeln. Dies führt zu einem Aufflammen der Gicht. Symptome sind:
- Schmerzen
- Schwellung
- Zärtlichkeit
- Rötung
- Wärme
- Steifheit
Gicht kann sehr schmerzhaft sein. Dieser Zustand wird mit von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten behandelt. Lebensstilfaktoren, einschließlich der Änderung Ihrer täglichen Ernährung und der Bewältigung des Stressniveaus, können helfen, Gichtschmerzen und -attacken vorzubeugen oder zu reduzieren.
Lebensmittel, die Gicht auslösen können
Purinreiche Lebensmittel
Lebensmittel mit hohem Puringehalt können Gicht-Symptome auslösen. Da Ihr Körper Purine in Harnsäure zerlegt, sollten einige dieser Lebensmittel vermieden werden. Es sollten jedoch nicht alle Lebensmittel mit Purinen eliminiert werden. Die wichtigsten zu vermeidenden sind Organ- und Drüsenfleisch sowie einige Meeresfrüchte wie:
- Kabeljau
- Jakobsmuscheln
- Schaltier
- Sardinen
- Sardellen
- Muscheln
- Lachs
- Forelle
- Schellfisch
- Orgelfleisch
Andere purinreiche Lebensmittel, die begrenzt werden sollten, umfassen:
- Schweinefleisch
- Truthahn
- Speck
- Ente
- Hammelfleisch
- Kalbfleisch
- Wild
Einige Gemüsesorten enthalten viel Purin, aber Studien haben gezeigt, dass sie das Risiko von Gicht oder Gichtanfällen nicht erhöhen. Obwohl die folgenden Punkte als purinreich eingestuft werden können, sind sie Teil einer gesunden Ernährung und nicht eingeschränkt.
- Spargel
- Blumenkohl
- grüne Erbsen
- kidney-Bohnen
- Limabohnen
- Linsen
- Pilze
- Spinat
Hier sind einige Tipps für eine purinarme Ernährung.
Alkohol
Alle Arten von Alkohol können Ihr Gichtrisiko erhöhen und die Symptome verschlimmern. Wenn Sie Alkohol trinken, müssen Ihre Nieren arbeiten, um den Alkohol und nicht die Harnsäure loszuwerden. Dies kann dazu führen, dass sich Harnsäure im Körper ansammelt und Gicht auslöst.
Einige Arten von Alkohol - wie Bier - enthalten auch Purine. Wenn Sie anfällig für Gicht sind, vermeiden Sie alle Arten von alkoholischen Getränken, einschließlich:
- Bier
- Wein
- Apfelwein
- Alkohol
Zuckerhaltige Getränke
Zuckerhaltige Getränke können Gichtanfälle verursachen. Dies ist häufiger bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas der Fall. Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte überfluten Ihren Körper mit Zucker, der Fruktose genannt wird. Hoher Blutzucker ist mit höheren Mengen an Harnsäure verbunden, die sich in Ihrem Körper ansammeln.
Wenn Sie Gicht haben, vermeiden oder begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke wie:
- Sprudel
- zuckerhaltige Getränke
- Orangensaft
- Energy-Drinks
- Fruchtsaft aus Konzentrat
- frisch gepresster Fruchtsaft
- gesüßte Limonade
- gesüßter Eistee
Medikamente, die Gicht auslösen können
Einige Medikamente können Gicht-Symptome auslösen. Dies schließt übliche Schmerzmittel ein. Schon geringe Mengen dieser Medikamente können die Gicht beeinflussen. Ihr Arzt kann empfehlen, diese Medikamente zu wechseln, wenn Sie mehr Gicht-Symptome bemerken.
Aspirin oder Acetylsalicylsäure erhöht die Harnsäure in Ihrem Blut. Selbst niedrige Aspirin-Dosen können Gicht auslösen. Untersuchungen zeigen, dass diese Wirkung von Aspirin bei Frauen häufiger auftritt als bei Männern.
Diuretika oder Wasserpillen helfen bei Erkrankungen wie Bluthochdruck und Ödemen oder Schwellungen in den Beinen. Diese Medikamente wirken, indem sie überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper entfernen. Sie können jedoch auch eine Nebenwirkung von zu viel Harnsäure im Körper verursachen und Gicht auslösen. Diuretika umfassen:
- Chlorthiazid
- Chlorthalidon
- Hydrochlorothiazid
- Indapamid
- Metolazon
- Spironolacton
Andere Medikamente können ebenfalls Symptome auslösen:
- ACE-Hemmer
- Betablocker
- Angiotensin-II-Rezeptorblocker
- Cyclosporin
- Chemotherapeutika
Andere Ursachen für Gichtanfälle
Dehydration
Wenn Sie dehydriert sind, hat Ihr Körper nicht genug Wasser und Ihre Nieren können überschüssige Harnsäuren nicht so gut entfernen, wie sie es normalerweise tun. Dies kann zu mehr Gicht-Symptomen führen. Ein Grund, warum Alkohol nicht gut für Gicht ist, ist, dass er dehydriert. Trinken Sie viel Wasser, um die Harnsäure auszuspülen.
Arsen
Selbst eine geringe Arsenexposition kann bei Frauen mit Gicht zusammenhängen. Diese Chemikalie ist in einigen Pestiziden und Düngemitteln enthalten. Es kommt natürlich auch in Erde, Wasser und einigen Schalentieren vor.
Diabetes und Prädiabetes
Erwachsene mit Diabetes oder Prädiabetes können einen hohen Hormonspiegel im Insulin haben. Dies kann zu viel Harnsäure im Körper verursachen und Gicht-Symptome in Ihren Gelenken auslösen.
Verletzungen und Entzündungen
Verletzungen einiger Gelenke, insbesondere Ihres großen Zehs, können ebenfalls einen Gichtanfall auslösen. Dies kann passieren, weil es Entzündungen verursacht und Harnsäurekristalle an das Gelenk zieht.
Fettleibigkeit
Gewichtszunahme und Fettleibigkeit können den Harnsäurespiegel in Ihrem Blut erhöhen und die Gicht-Symptome verschlimmern. Es gibt mehrere Gründe, warum dies passieren kann. Fettzellen können mehr Harnsäure produzieren. Je mehr Sie wiegen, desto schwieriger ist es für Ihre Nieren, überschüssige Harnsäure aus Ihrem Blut zu entfernen. Darüber hinaus kann Übergewicht den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, was auch die Harnsäure erhöht.
Andere Faktoren
Andere Faktoren können dazu führen, dass Ihr Harnspiegel ansteigt und zu einem Gichtanfall führt:
- Stress
- Infektionen
- plötzliche Erkrankung
- Krankenhausaufenthalt
- Operation
- extreme Wetteränderungen
Das wegnehmen
Denken Sie daran, dass nicht alle Auslöser Ihre Gicht-Symptome beeinflussen. Sie kennen Ihren Körper am besten; Sie können messen, welche Lebensstilfaktoren sich verschlechtern oder einen Gichtanfall verursachen.
Nehmen Sie alle Medikamente wie vorgeschrieben ein. Ihr Arzt kann Ihnen auch Schmerzmittel empfehlen, um Ihre Symptome zu lindern.
Führen Sie ein tägliches Ernährungstagebuch. Verfolgen Sie, was Sie essen und trinken und ob Sie Gicht-Symptome haben. Notieren Sie auch alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre Gichtanfälle auslöst. Besprechen Sie Ihre Auslöser mit Ihrem Arzt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über Änderungen in Ihrer Ernährung, um Lebensmittel zu vermeiden, die ein Aufflammen verursachen können.
