Überblick
Beim SMS-Schlafen wird Ihr Telefon verwendet, um im Schlaf eine Nachricht zu senden oder zu beantworten. Obwohl es unwahrscheinlich klingt, kann es passieren.
In den meisten Fällen wird eine SMS gesendet. Mit anderen Worten, es ist wahrscheinlicher, wenn Sie eine eingehende Nachricht erhalten. Eine Benachrichtigung weist Sie möglicherweise darauf hin, dass Sie eine neue Nachricht haben, und Ihr Gehirn reagiert ähnlich wie im Wachzustand.
Obwohl es möglich ist, eine Nachricht im Schlaf zu verfassen, ist ihr Inhalt möglicherweise nicht nachvollziehbar.
Schlaf-SMS betreffen am wahrscheinlichsten Personen, die in unmittelbarer Nähe ihres Telefons mit akustischen Benachrichtigungen schlafen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Schlaf-SMS verursacht.
Schlaf SMS verursacht
Wir sind in der Lage, im Schlaf eine Vielzahl von Verhaltensweisen zu zeigen. Schlafwandeln und Schlafgespräche gehören zu den häufigsten, aber es gibt auch andere Berichte über Essen, Fahren und sogar Sex im Schlaf. Schlaf-SMS unterscheidet sich wahrscheinlich nicht so sehr von anderen Verhaltensweisen, die während des Schlafes auftreten.
Diese unerwünschten Schlafverhalten, Empfindungen oder Aktivitäten sind Symptome einer breiten Kategorie von Schlafstörungen, die als Parasomnien bezeichnet werden. Die National Sleep Foundation schätzt, dass ungefähr 10 Prozent der Amerikaner an Parasomnien leiden.
Verschiedene Parasomnien sind mit verschiedenen Stadien des Schlafzyklus verbunden. Zum Beispiel ist das Ausleben von Träumen mit einem schnellen Schlaf bei Augenbewegungen (REM) verbunden und Teil einer bestimmten Störung, die als REM-Schlafverhaltensstörung bekannt ist.
Im Gegensatz dazu tritt Schlafwandeln beim plötzlichen Erwachen aus dem Langsamschlaf auf, einer Art von Nicht-REM-Schlaf. Jemand, der schlafwandelt, arbeitet in einem veränderten oder niedrigeren Bewusstseinszustand.
Wenn Sie schlafen gehen, werden Teile Ihres Gehirns, die Bewegungen und Koordination steuern, eingeschaltet, während die Teile Ihres Gehirns, die höhere Funktionen wie Rationalität und Gedächtnis steuern, ausgeschaltet werden.
Schlaf-SMS können während eines ähnlichen Zustands des Teilbewusstseins auftreten. Derzeit gibt es jedoch keine Forschung, die untersucht, wann es im Schlafzyklus auftritt oder welche Teile des Gehirns aktiv sind.
In einer 2013 durchgeführten Studie zu Technologieeinsatz und Schlaf stellten die Forscher fest, dass 10 Prozent der Teilnehmer angaben, mindestens einige Nächte pro Woche aufgrund ihres Mobiltelefons aufgewacht zu sein.
Abhängig davon, wann diese Eingriffe im Schlafzyklus auftreten, können sie einen Bewusstseinszustand auslösen, in dem es möglich ist, eine Textnachricht zu senden, ohne sich morgens daran zu erinnern.
Eine Reihe von Faktoren kann zur SMS im Schlaf beitragen. Diese beinhalten:
- Stress
- Schlafmangel
- Schlaf unterbrochen
- Schlafplan ändert sich
- Fieber
Schlaf-SMS können auch eine genetische Komponente haben, da Menschen mit Schlafstörungen in der Familienanamnese ein erhöhtes Risiko für Parasomnien haben.
Parasomnien können in jedem Alter auftreten, obwohl sie Kinder häufiger betreffen. Wenn sie im Erwachsenenalter auftreten, können sie durch eine Grunderkrankung ausgelöst werden.
Einige Grunderkrankungen, die zu Parasomnien beitragen können, sind:
- Schlafatmungsstörungen, zum Beispiel obstruktive Schlafapnoe
- Verwendung von Medikamenten wie Antipsychotika oder Antidepressiva
- Substanzkonsum, einschließlich Alkoholkonsum
- Gesundheitszustände (wie das Restless-Leg-Syndrom oder die gastroösophageale Refluxstörung (GERD), die Ihren Schlaf stören
Beispiele für Schlaf-SMS
Es gibt verschiedene Szenarien, in denen Schlaf-SMS gesendet werden können.
Am häufigsten ist wahrscheinlich nach Erhalt einer Benachrichtigung. Das Telefon klingelt oder piept, um Sie auf eine neue Nachricht aufmerksam zu machen. Die Benachrichtigung bezieht sich möglicherweise nicht einmal auf eine Textnachricht. Der Ton fordert Sie auf, den Hörer abzunehmen und eine Antwort zu verfassen, wie Sie es tagsüber tun könnten.
Ein weiteres mögliches Szenario, in dem Schlaf-SMS auftreten können, ist ein Traum, in dem Sie Ihr Telefon verwenden oder jemandem eine SMS senden. Die Verwendung des Telefons in einem Traum kann durch eine Benachrichtigung von Ihrem Telefon veranlasst oder unaufgefordert erfolgen.
In anderen Fällen kann eine SMS im Ruhezustand unabhängig von einer Benachrichtigung erfolgen. Da SMS für viele Menschen zu einem automatischen Verhalten geworden ist, ist es möglich, dies zu tun, ohne in einem halbbewussten Zustand dazu aufzufordern.
Verhinderung von Schlaf-SMS
Schlaf-SMS ist normalerweise kein ernstes Problem. Abgesehen davon, dass es humorvoll oder möglicherweise umständlich ist, stellt es kein Risiko für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden dar.
Sie sollten mit einem Arzt sprechen, wenn Sie zusammen mit anderen störenden oder potenziell gefährlichen Parasomnien Schlafstörungen haben. Wenn Sie eine konsistente Schlafroutine beibehalten und dennoch Parasomnien haben, können diese ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.
Für die meisten Menschen, die Text schlafen, gibt es eine einfache Lösung. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, können Sie eine der folgenden Möglichkeiten ausprobieren:
- Schalten Sie Ihr Telefon aus oder versetzen Sie es in den Nachtmodus.
- Schalten Sie Sounds und Benachrichtigungen aus
- Lass dein Handy aus deinem Schlafzimmer
- Vermeiden Sie es, Ihr Telefon in der Stunde vor dem Schlafengehen zu benutzen
Auch wenn das Senden von SMS-Nachrichten im Schlaf kein Problem darstellt, kann sich die Aufbewahrung Ihres Geräts im Schlafzimmer auf die Qualität und Quantität Ihres Schlafes auswirken.
Dieselbe Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Einsatz von Technologie in der Stunde vor dem Schlafengehen in den USA äußerst verbreitet ist. Die Verwendung interaktiver technologischer Geräte wie Mobiltelefone ist häufiger mit Einschlafstörungen und einer „nicht erfrischenden“Ruhe verbunden.
Die Auswirkungen elektronischer Geräte auf den Schlaf sind bei Teenagern und jungen Erwachsenen deutlicher, die tendenziell mehr Zeit mit ihren Handys verbringen.
Eine norwegische Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Nutzung elektronischer Geräte bei Jugendlichen sowohl tagsüber als auch vor dem Schlafengehen mit Schlafmaßnahmen korreliert. Die Verwendung des Geräts war mit einer kürzeren Schlafdauer, einem längeren Einschlafen und Schlafdefiziten verbunden.
Wegbringen
Es ist möglich, Text zu schreiben, während Sie schlafen. Ähnlich wie bei anderen Verhaltensweisen, die während des Schlafes auftreten, erfolgt das Schreiben von Schlaf-SMS in einem halbbewussten Zustand.
Schlaf-SMS ist normalerweise kein ernstes Problem. Sie können dies verhindern, indem Sie Benachrichtigungen deaktivieren, Ihr Telefon ganz ausschalten oder Ihr Telefon einfach aus Ihrem Schlafzimmer fernhalten.
