Als bei mir vor mehr als 20 Jahren Migräne diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, was mich erwarten würde. Wenn Sie gerade erst mit dieser Reise beginnen, verstehe ich, wie Sie sich fühlen - herauszufinden, dass Sie Migräne haben, kann überwältigend sein. Aber ich möchte Ihnen sagen, dass Sie lernen werden, mit der Krankheit umzugehen und dafür stärker zu werden.
Migräne ist kein Scherz, aber leider nicht so ernst genommen, wie sie sein sollte. Es gibt ein Stigma, das den Zustand umgibt. Viele Menschen merken nicht, wie viel Schmerz Sie haben, weil Sie äußerlich gesund aussehen. Sie wissen nicht, dass Ihr Kopf so stark pocht, dass Sie sich wünschen, jemand würde ihn nur für eine Weile entfernen.
Meine Migräne hat viel Zeit in Anspruch genommen. Sie haben wertvolle Momente mit meiner Familie und Freunden gestohlen. Im vergangenen Jahr habe ich den siebten Geburtstag meines Sohnes wegen meines Zustands verpasst. Und das Schwierigste ist, dass die meisten Leute davon ausgehen, dass wir diese Ereignisse freiwillig auslassen. Es ist sehr frustrierend. Warum sollte jemand den Geburtstag seines Sohnes verpassen wollen?
Im Laufe der Jahre habe ich viel über das Leben mit einer unsichtbaren Krankheit gelernt. Ich habe neue Fähigkeiten erworben und gelernt, optimistisch zu bleiben, auch wenn es unmöglich erscheint.
Das Folgende sind Dinge, die ich gelernt habe, wie man mit Migräne umgeht. Hoffentlich fühlen Sie sich nach dem Lesen meiner Aussagen besser auf die bevorstehende Reise vorbereitet und stellen fest, dass Sie nicht allein sind.
1. Gehen Sie die Dinge positiv an
Es ist verständlich, sich wütend, besiegt oder verloren zu fühlen. Negativität erschwert jedoch nur die Navigation auf der Straße.
Es ist nicht einfach, aber wenn Sie sich darin üben, positiv zu denken, erhalten Sie die Kraft, die Sie benötigen, um mit Ihrem Zustand umzugehen und eine gute Lebensqualität zu genießen. Anstatt hart mit sich selbst umzugehen oder über das nachzudenken, was Sie nicht ändern können, sehen Sie jedes Hindernis als Chance, sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu beweisen. Du hast das!
Am Ende des Tages bist du jedoch ein Mensch - wenn du manchmal traurig bist, ist das in Ordnung! Solange Sie sich nicht von den negativen Gefühlen oder Ihrem Zustand definieren lassen.
2. Höre auf deinen Körper
Mit der Zeit werden Sie lernen, wie Sie auf Ihren Körper hören und wissen, wann es am besten ist, den Tag zu Hause zu verbringen.
Wenn Sie sich ein paar Tage oder Wochen Zeit nehmen, um sich in einem dunklen Raum zu verstecken, heißt das nicht, dass Sie schwach oder nervös sind. Jeder braucht Zeit, um sich auszuruhen. Nur wenn Sie sich Zeit nehmen, können Sie sich aufladen und stärker zurückkehren.
3. Mach dir keine Vorwürfe
Sich schuldig zu fühlen oder sich selbst für Ihre Migräne verantwortlich zu machen, lässt den Schmerz nicht verschwinden.
Es ist normal, sich schuldig zu fühlen, aber Sie müssen lernen, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht. Sie sind keine Last für andere und es ist nicht egoistisch, Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen.
Es ist in Ordnung, Ereignisse auszulassen, bei denen Ihre Migränesymptome aufflammen. Du musst auf dich aufpassen!
4. Erziehe die um dich herum
Nur weil jemand in Ihrer Nähe ist oder Sie schon lange kennt, heißt das nicht, dass er weiß, was Sie durchmachen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass selbst Ihre engsten Freunde nicht verstehen, wie das Leben mit Migräne tatsächlich ist, und das ist nicht ihre Schuld.
Derzeit fehlen Informationen über Migräne. Indem Sie Ihre Mitmenschen über Ihre Krankheit informieren, tragen Sie dazu bei, das Bewusstsein zu verbreiten und Ihren Beitrag zur Unterdrückung von Stigmatisierung zu leisten.
Schäme dich nicht für deine Migräne, sei ein Anwalt!
5. Lernen Sie, Menschen gehen zu lassen
Für mich ist es am schwierigsten zu akzeptieren, dass das Leben mit Migräne Ihre Beziehungen belastet. Ich habe jedoch im Laufe der Jahre gelernt, dass Menschen kommen und Menschen gehen. Diejenigen, die sich wirklich darum kümmern, werden dabei bleiben, egal was passiert. Und manchmal muss man einfach lernen, Menschen gehen zu lassen.
Wenn jemand in Ihrem Leben Sie dazu bringt, an sich selbst oder Ihrem Wert zu zweifeln, sollten Sie überlegen, ob Sie sie in Ihrem Leben behalten möchten. Sie verdienen es, Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Sie erheben und Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen.
6. Feiern Sie Ihren Fortschritt
In der heutigen Welt sind wir an sofortige Befriedigung gewöhnt. Trotzdem brauchen gute Dinge Zeit.
Seien Sie nicht hart zu sich selbst, wenn Sie nicht so schnell vorankommen, wie Sie möchten. Feiern Sie Ihre Erfolge, egal wie klein sie sind. Es ist nicht einfach zu lernen, sich mit Migräne an das Leben anzupassen, und jeder Fortschritt, den Sie machen, ist eine große Sache.
Wenn Sie beispielsweise kürzlich ein neues Medikament ausprobiert haben, um herauszufinden, dass es bei Ihnen nicht funktioniert hat, ist dies kein Rückschritt. Im Gegenteil, jetzt können Sie diese Behandlung von Ihrer Liste streichen und etwas anderes ausprobieren!
Letzten Monat konnte ich mir endlich die Zeit nehmen, alle meine Medikamente aus meiner Nachttischschublade zu holen, also habe ich es gefeiert! Es scheint keine große Sache zu sein, aber ich habe diese Schublade seit Jahrzehnten nicht mehr sauber und organisiert gesehen. Es war eine große Sache für mich.
Jeder ist anders. Vergleichen Sie sich oder Ihren Fortschritt nicht mit anderen und verstehen Sie, dass dies einige Zeit dauern wird. Eines Tages werden Sie zurückblicken und alle Fortschritte erkennen, die Sie gemacht haben, und Sie werden sich unaufhaltsam fühlen.
7. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Sie sind stark und fähig, aber Sie können nicht alles tun. Hab keine Angst um Hilfe zu bitten! Andere um Hilfe zu bitten, ist eine mutige Sache. Außerdem wissen Sie nie, was Sie dabei von ihnen lernen können.
8. Glaube an dich
Sie können und werden erstaunliche Dinge tun. Glaube an dich selbst und gute Dinge werden passieren.
Anstatt Mitleid mit sich selbst oder Ihren Umständen zu haben, denken Sie an alles, was Sie bisher im Leben erreicht haben, und erkennen Sie, wie weit Sie in Zukunft gehen werden. Früher dachte ich, dass meine Migräne niemals verschwinden würde. Erst als ich anfing, an mich selbst zu glauben, lernte ich, mit diesem Zustand im Leben zu navigieren und meinen Weg zur Heilung zu finden.
Wegbringen
Wenn Sie sich festgefahren oder verängstigt fühlen, ist das verständlich. Aber ich verspreche dir, es gibt einen Ausweg. Vertrauen Sie sich selbst, hören Sie auf Ihren Körper, stützen Sie sich auf andere und wissen Sie, dass Sie ein glückliches und gesundes Leben führen können.
Andrea Pesate wurde in Caracas, Venezuela geboren und ist dort aufgewachsen. 2001 zog sie nach Miami, um die School of Communication and Journalism an der Florida International University zu besuchen. Nach ihrem Abschluss zog sie zurück nach Caracas und fand Arbeit bei einer Werbeagentur. Einige Jahre später erkannte sie, dass ihre wahre Leidenschaft das Schreiben ist. Als ihre Migräne chronisch wurde, beschloss sie, ihre Vollzeitbeschäftigung einzustellen und machte sich selbstständig. Sie kehrte 2015 mit ihrer Familie nach Miami zurück und erstellte 2018 die Instagram-Seite @mymigrainestory, um das Bewusstsein für die unsichtbare Krankheit, mit der sie lebt, zu schärfen und das Stigma zu beenden. Ihre wichtigste Rolle ist jedoch, Mutter ihrer beiden Kinder zu sein.
