Ist das normal?
Greifen Sie nach dieser dritten Tasse Joe, nachdem Sie letzte Nacht mehrmals aufgestanden sind? Sie haben Angst, dass die nächtlichen Unterbrechungen niemals enden werden?
Besonders wenn Sie ein wenig - ok, viel - Schlafentzug haben, ist es nur natürlich, viele Fragen und sogar einige Ängste über die Schlafmuster Ihres Kindes zu haben.
Wir sind mit Antworten für Sie da. Atmen Sie zuerst tief ein und erinnern Sie sich daran, dass Säuglinge im ersten Lebensjahr eine breite Palette normaler Schlafverhalten aufweisen.
Jedes Baby ist ein einzigartiges Individuum - und das bedeutet Unterschiede in der Art und Weise, wie es schläft. Aber werfen wir einen Blick auf einige allgemeine Trends, die Sie möglicherweise erleben.
Geburt bis 2 Monate alt
Sie haben es mit Ihrem Kleinen aus dem Krankenhaus nach Hause geschafft, und es scheint, als ob Ihr Baby nur schlafen möchte. (Zwei Worte: Genießen Sie es!) In den ersten Lebensmonaten Ihres Babys verbringen sie mehr als 15 bis 16 Stunden am Tag mit Schlafen.
Diese Reisen ins Traumland werden jedoch in vielen kleinen Stücken stattfinden, die sich um einen Zyklus aus Essen, Kacken und Schlafen drehen. Während dies Ihnen die Möglichkeit bietet, tagsüber einige zzz zu nehmen, während Ihr Kind schläft, bedeutet die Notwendigkeit häufiger Fütterungen normalerweise, dass ein Neugeborenes alle 2 bis 3 Stunden Tag und Nacht wach ist - und Sie auch.
Warum so viele Mahlzeiten? Die ersten 10 bis 14 Tage im Leben eines Babys werden damit verbracht, wieder zu seinem ursprünglichen Geburtsgewicht zurückzukehren. Während dieser Zeit müssen Sie möglicherweise sogar ein schlafendes Baby wecken. (Ein schreckliches Gefühl, wir wissen.)
Sobald sie wieder zu ihrem Geburtsgewicht zurückgekehrt sind, wird Ihr Kinderarzt wahrscheinlich sagen, dass Sie Ihr Baby nicht mehr wecken müssen, um nachts zu füttern. Dadurch können Sie in den Abendstunden möglicherweise länger zwischen den Fütterungen wechseln.
Aber bevor Sie mit Ihrem Siegesschlaftanz beginnen (oder wirklich nur Siegesschlaf), sollten Sie wissen, dass es bei neugeborenen gestillten Babys normal ist, dass sie nachts alle 3 bis 4 Stunden aufwachen, um zu füttern, auch wenn Sie sie nicht wecken.
Einige Babys erreichen möglicherweise eine etwas längere Dehnung von etwa 6 Stunden, wenn sie sich dem Alter von 3 Monaten nähern, so dass in naher Zukunft möglicherweise ein anhaltendes Auge geschlossen bleibt.
Neugeborene erkennen häufig nicht die Zyklen von Tag und Nacht. Um dieses Verständnis zu verbessern, können Sie tagsüber mehr Simulation und Licht anbieten.
Um gute Schlafgewohnheiten weiter zu fördern, schaffen Sie eine ruhige, dunkle Umgebung für den Nachtschlaf und legen Sie Ihr Baby in ein Kinderbett, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht schläft.
SIDS-Prävention
Das plötzliche Kindstod-Syndrom (SIDS) tritt am wahrscheinlichsten in den frühesten Lebensmonaten eines Kindes auf. Daher ist es wichtig, die SIDS-Präventionsmaßnahmen zu befolgen. Erfahren Sie hier mehr oder sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.
3 bis 5 Monate alt
Nach Ihren ersten 6 bis 8 Wochen als neuer Elternteil werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Baby wacher ist und mehr Zeit damit verbringen möchte, tagsüber mit Ihnen zu interagieren. Um diese Zeit stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Ihr Baby eines seiner Nickerchen fallen lässt und jeden Tag etwa eine Stunde weniger schläft.
Wenn sich die Strecken zwischen den Schlafzyklen verlängern, beginnen sich auch Schlafmuster zu entwickeln. Mindestens eine lange Strecke von etwa 6 Stunden Schlaf oder mehr kann nachts auftreten. Sie können dies fördern und müssen Ihren Kleinen nicht wecken, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.
Legen Sie Ihr Baby weiterhin in einem schläfrigen, aber nicht vollständig eingeschlafenen Zustand zum Schlafen hin. Dies wird den zukünftigen Erfolg begründen und dazu beitragen, Ihrem Kind beizubringen, sich wieder in den Schlaf zu versetzen - eine sehr wertvolle Fähigkeit!
Wenn Sie noch keine Nachtroutinen erstellt haben, sollten Sie dies jetzt in Betracht ziehen. Diese Routinen können Schlaf sparen, wenn Ihr Kind Schlafregressionen und Entwicklungssprünge erlebt.
Warten Sie … haben Sie Schlafregressionen gesagt? Also, ja - gerade wenn Ihr Baby in einen schönen Rhythmus von nur ein oder zwei Weckvorgängen pro Nacht fällt, stellen Sie möglicherweise fest, dass es wieder häufiger aufwacht. Sie können auch tagsüber wieder kürzere Nickerchen machen. Dies sind einige wichtige Signale dafür, dass die 4-monatige Schlafregression begonnen hat.
Obwohl dies als Schlafregression bezeichnet wird, ist es wirklich ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Kind entwickelt. Bleiben Sie also dran und vertrauen Sie darauf, dass ein besserer Schlaf vor Ihnen liegt!
6 bis 8 Monate alt
Mit 6 Monaten ist die Mehrheit der Säuglinge bereit, die Nacht (ca. 8 Stunden) ohne Futter zu überstehen - Hurra! (Wenn dies bei Ihnen jedoch nicht der Fall ist, wissen Sie, dass einige Babys häufig mindestens einmal pro Nacht aufwachen.)
Nach etwa 6 bis 8 Monaten stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Ihr Kind bereit ist, ein weiteres Nickerchen zu machen, wobei es nur 2 oder 3 nimmt. Wahrscheinlich schlafen sie jedoch tagsüber insgesamt noch 3 bis 4 Stunden, je nach Tagesschlaf kommen in längeren Stücken.
Sicherheitscheck
Wenn Ihr Baby mobiler wird, ist es sehr wichtig, sich Zeit zu nehmen, um den Schlafbereich auf mögliche Gefahren zu überprüfen. Möglicherweise möchten Sie Handys und andere Gegenstände entfernen, die sie greifen können. Eine Sicherheitsüberprüfung zu einem Teil Ihrer Mittagsroutine zu machen, bevor Sie Ihr Kind in der Krippe lassen, kann lebensrettend sein und dauert nur einige Sekunden vor jedem Nickerchen.
Eine weitere Schlafregression kann im Alter von etwa 6 Monaten auftreten, wenn Ihr Kind Trennungsangst entwickelt. Wenn Sie Ihr Baby noch nicht dazu ermutigt haben, alleine einzuschlafen, kann es sehr schwierig sein, dies einzuführen.
Wenn Ihr Kind viel Aufhebens macht und nichts falsch ist, reiben Sie sich den Kopf und singen Sie leise, um es wissen zu lassen, dass Sie da sind, anstatt es aus der Krippe zu nehmen.
9 bis 12 Monate alt
Mit 9 Monaten haben Sie und Ihr Baby hoffentlich eine gute Schlafroutine für Tag und Nacht. Im Alter von etwa 9 Monaten besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby nachts zwischen 9 und 12 Stunden schläft. Wahrscheinlich machen sie auch morgens und nachmittags ein Nickerchen von insgesamt 3 bis 4 Stunden.
Zwischen 8 und 10 Monaten kommt es häufig zu einer weiteren Schlafregression oder sogar zu mehreren Schlafregressionen, wenn Ihr Kind einige wichtige Entwicklungsmeilensteine erreicht.
Möglicherweise hat Ihr Kind Schwierigkeiten, einzuschlafen, oder es macht kürzere Nickerchen, wenn es zahnt, krabbelt oder aufsteht und neue Geräusche lernt. Wenn Sie sich weiterhin an die von Ihnen festgelegten Routinen halten, sollte Ihr Baby in kürzester Zeit zu seinen normalen Schlafmustern zurückkehren.
Zusammenfassung des Schlafplans für das erste Lebensjahr
| Alter | Durchschnittliche Gesamtschlafmenge | Durchschnittliche Anzahl von Nickerchen am Tag | Durchschnittliche Menge an Tagesschlaf | Nachtschlaffunktionen |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 Monate | 15–16 + Stunden | 3–5 Nickerchen | 7–8 Stunden | Erwarten Sie in den ersten Lebenswochen, dass Ihr Baby alle 2 bis 3 Stunden rund um die Uhr Nahrung benötigt. Irgendwann in der Nähe des dritten Monats kann eine etwas längere Strecke, die näher an 6 Stunden liegt, durchgehend auftreten. |
| 3–5 Monate | 14–16 Stunden | 3-4 Nickerchen | 4–6 Stunden | Längere Schlafstrecken werden nachts wahrscheinlich gleichmäßiger. Im Alter von etwa 4 Monaten kann es jedoch zu einer kurzen Rückkehr zu mehr nächtlichen Weckvorgängen kommen, wenn Ihr Baby daran arbeitet, mehr Schlafmuster für Erwachsene zu entwickeln. |
| 6–8 Monate | 14 Stunden | 2-3 Nickerchen | 3-4 Stunden | Obwohl Ihr Baby möglicherweise nachts nicht essen muss, sollten Sie mit der Möglichkeit des Aufwachens rechnen - zumindest gelegentlich. Bei einigen Babys, die in diesen Monaten Entwicklungsmeilensteine wie Sitzen und Trennungsangst erreichen, können vorübergehende Schlafregressionen auftreten. |
| 9–12 Monate | 14 Stunden | 2 Nickerchen | 3-4 Stunden | Die meisten Babys schlafen die Nacht zwischen 10 und 12 Stunden durch. Eine Schlafregression kann als wichtiger Meilenstein in der Entwicklung erscheinen, z. B. Ziehen zum Stehen, Cruisen und Sprechen. |
Tipps für einen besseren Schlaf
- Helfen Sie Ihrem Baby zu wissen, dass es Nacht ist, indem Sie sicherstellen, dass die Schatten gezogen werden und die Lichter niedrig oder ausgeschaltet bleiben.
- Stellen Sie frühzeitig eine Schlafenszeitroutine auf! Dies kann helfen, Ihrem Kleinen die Nachricht zu senden, dass es Zeit für eine gute, lange Pause ist. (Dies kann auch in Zeiten der Schlafregression hilfreich sein, um Ihr Baby mit einer vertrauten Routine zu beruhigen.)
- Ermutigen Sie Ihr Baby, tagsüber und insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen häufig zu essen. Während Wachstumsschüben ist es für Sie viel einfacher, wenn sie sich tagsüber sammeln - nicht um 2 Uhr morgens!
- Erwarten Sie Änderungen. (Willkommen in der Elternschaft!)
Gerade wenn Sie denken, Sie haben alles herausgefunden und Ihr Baby folgt einem Schlafmuster, können sich die Dinge ändern.
Atmen Sie tief ein und erinnern Sie sich daran, dass unterschiedliche Wachstums- und Entwicklungsstadien unterschiedliche Muster und Schlafmengen erfordern. Ihre ruhige Haltung kann viel dazu beitragen, Ihr Baby wieder einzuschlafen - das haben Sie.
Das Mitnehmen (und sich um dich kümmern!)
Obwohl es für immer und einen Tag scheinen mag, bevor Ihr Baby die Nacht durchschlafen wird, erscheinen längere Abschnitte der Schlafzeit, bevor Sie es wissen.
Wenn Sie und Ihr Kind durch die herausfordernden Nächte navigieren, die Teil des ersten Jahres sein können, sollten Sie der Selbstpflege Priorität einräumen und so viele schläfrige Kuscheln wie möglich genießen.
Hier sind unsere bevorzugten Tipps zur Selbstpflege von neuen Eltern wie Ihnen:
- Übung, auch wenn Sie nicht immer Lust dazu haben. (Der Endorphin-Schub wird Sie dazu bringen, sich bei uns zu bedanken.) Dies kann so einfach sein wie ein täglicher Spaziergang mit dem Kinderwagen (oder Joggen, wenn Sie sich ehrgeizig fühlen) oder ein von der App geführtes Yoga-Sesh, während Ihr süßes Baby ein Nickerchen macht.
- Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um mit anderen Erwachsenen zu sprechen - insbesondere mit anderen Erwachsenen, die sich auf das beziehen können, was Sie als neuer Elternteil durchmachen, oder Sie einfach zum Lachen bringen können.
- Gehen Sie alleine oder mit Ihrem Baby nach draußen, um die frische Luft zu genießen und etwas Sonnenschein zu genießen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit für Ihre persönliche Pflege priorisieren. Frisch gewaschenes Haar und der Duft Ihrer Lieblings-Körperwäsche können Ihre Stimmung verbessern und Sie wecken!
