Bei der Babynahrungsdiät werden Frühstück, Mittagessen und Snacks durch 14 Behälter Babynahrung ersetzt. Sie essen dann abends regelmäßig zu Abend. Die Diät soll 3 Tage dauern.
Die Babynahrungsdiät wurde um 2010 immer beliebter. Es wird gemunkelt, dass die Schauspielerin Jennifer Aniston mit Hilfe ihres Promi-Trainers während der Dreharbeiten zum Film „Just Go with It“7 Pfund in einer Woche abnahm.
Die Idee, ein Pfund pro Tag zu verlieren, mag verlockend klingen, aber die Babynahrungsdiät passt in die Kategorie einer Modediät.
Viele Diäten können Ihnen helfen, kurzfristig Gewicht zu verlieren, aber sie sind normalerweise über einen längeren Zeitraum schwer zu befolgen.
In diesem Artikel werden wir uns genauer ansehen, was genau die Babynahrungsdiät ist und welche Vor- und Nachteile dieser Ernährungsplan hat.
Was kannst du essen?
Die Prämisse hinter der Diät ist, dass die kleinen Portionsgrößen der Babynahrung Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren. Der milde Geschmack von pürierter Babynahrung soll Sie auch vom übermäßigen Essen abhalten.
Es gibt mehrere weniger restriktive Versionen der Diät, beispielsweise das Ersetzen von nur einer Mahlzeit pro Tag durch Babynahrung.
Im Vergleich zu vielen Diäten hat die Babynahrungsdiät lose Richtlinien. Zum Beispiel:
- Der Diätplan legt nicht fest, welche Art von Babynahrung Sie essen können. Der Kaloriengehalt in Babynahrung kann von etwa 20 Kalorien bis zu mehr als 120 Kalorien pro Glas variieren.
- Es schränkt nicht ein, was Sie zum Abendessen essen können.
Ein Beispiel für einen Speiseplan
Hier ist ein Beispiel dafür, wie ein durchschnittlicher Tag auf der Babynahrungsdiät aussehen könnte.
- Frühstück: 5 Gläser Babynahrung
- Mittagessen: 5 Gläser Babynahrung
- Nachmittagssnack: 2 Gläser Babynahrung
- Abendessen: Ihr reguläres Abendessen
- Abendsnack: 2 Gläser Babynahrung
Kann die Babynahrungsdiät Ihnen beim Abnehmen helfen?
Die meisten Berichte über Gewichtsverlust bei der Babynahrung sind anekdotisch. Laut Leuten, die es versucht haben, kann es Ihnen helfen, kurzfristig Gewicht zu verlieren.
Derzeit gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen oder beweisen, dass es sich um eine wirksame Diät zur langfristigen Gewichtsabnahme handelt.
Das Ersetzen Ihrer üblichen Mahlzeiten durch Babynahrung verringert wahrscheinlich die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag essen. Dies ist wahrscheinlich einer der Hauptgründe, warum Sie während dieser Diät möglicherweise Gewicht verlieren.
Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die Einschränkung von Kalorien allein selten eine wirksame Methode zur Reduzierung des Körpergewichts ist. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme senken, verlangsamt sich auch der Stoffwechsel Ihres Körpers. Sie können sich auch hungriger als gewöhnlich fühlen, wenn Sie nicht genug Kalorien bekommen.
Da diese Diät normalerweise die Aufnahme von Ballaststoffen und Natrium senkt, kann das Gewicht, das Sie verlieren, auf Wassereinlagerungen und nicht unbedingt auf Fett zurückzuführen sein.
Untersuchungen zeigen auch, dass das Gewicht, das bei kalorienreduzierten Diäten verloren geht, normalerweise wieder hergestellt wird, wenn Sie zu Ihren üblichen Essgewohnheiten zurückkehren.
Ist es gesund?
Theoretisch ist es möglich, die meisten Ihrer essentiellen Nährstoffe während der Babynahrungsdiät zu erhalten. Viele Babynahrung wird aus püriertem Obst und Gemüse hergestellt. Einige Babynahrung wird auch aus proteinreichen Lebensmitteln oder Vollkornprodukten hergestellt.
Das Befolgen der empfohlenen 3-tägigen Babynahrungsdiät wird Ihnen wahrscheinlich nicht schaden. Wenn Sie diese Diät jedoch über einen längeren Zeitraum einhalten, kann dies zu Nährstoffmangel führen, wenn Sie weit unter Ihrem täglichen Kalorienbedarf essen.
Bei restriktiven Diäten wie der Babynahrungsdiät ist es auch wichtig, das Risiko einer Essstörung zu berücksichtigen, die zu einer Essstörung führen kann, wenn die Diät über einen längeren Zeitraum eingehalten wird.
Die Vor-und Nachteile
Hier sind einige der Vor- und Nachteile der Babynahrungsdiät.
Vorteile
- Reich an Obst und Gemüse. Die meisten Babynahrungsmittel werden aus püriertem Obst und Gemüse hergestellt.
- Natriumarm. Die meisten Babynahrung enthalten wenig Natrium. Babys haben einen geringeren Natriumbedarf als Erwachsene.
- Wenig Fett. Die meisten Babynahrungsmittel enthalten wenig gesättigtes Fett.
- Keine Vorbereitung. Außer Ihrem Abendessen ist keine Essenszubereitung erforderlich. Öffnen Sie einfach ein Glas und essen Sie.
Nachteile
- Restriktiv. Der Babynahrungsdiät fehlen die Kalorien und Nährstoffe, die Sie benötigen, um Ihren Körper richtig zu tanken.
- Nicht füllen. Die meisten Babynahrung enthalten wenig Eiweiß und Ballaststoffe. Möglicherweise haben Sie Hunger, selbst wenn Sie ausreichend Kalorien zu sich nehmen.
- Faserarm. Sie erhalten viel mehr Ballaststoffe durch den Verzehr von frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten als durch pürierte Lebensmittel.
- Teuer. Die meisten Babynahrung sind pro Portion ziemlich teuer.
- Große Variation der Kalorien zwischen den Marken. Die Anzahl der Kalorien in einem Behälter mit Babynahrung variiert zwischen 20 und 120 Kalorien. Wenn Sie 14 Behälter pro Tag essen, können Sie zwischen 280 und 1.680 Kalorien zu sich nehmen.
Passt es gut zu dir?
Das Befolgen der Babynahrungsdiät kann Ihnen helfen, schnell ein paar Pfund abzunehmen, aber es ist unwahrscheinlich, dass dies zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führt.
Stattdessen ist eine gesündere Strategie zur langfristigen Gewichtsabnahme:
- Ernähren Sie sich ausgewogen aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmer Milch, magerem Eiweiß und gesunden Fetten.
- Begrenzen Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken mit hohem Zuckerzusatz.
- Konzentrieren Sie sich auf die Portionskontrolle. Widerstehen Sie mehr zu essen, als Sie brauchen, um Ihren Hunger zu stillen.
- Trainieren Sie regelmäßig, mindestens 150 Minuten pro Woche.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
Das Endergebnis
Wenn Sie schnell ein paar Pfund abnehmen möchten, kann die Babynahrungsdiät Ihnen helfen, Ergebnisse zu erzielen. Aber wenn Sie nach einem nachhaltigen, langfristigen Gewichtsverlust suchen, ist dies alles andere als ideal.
Die Babynahrungsdiät fällt in die Kategorie der Diäten. Diese Arten von Diäten versprechen oft einen schnellen Gewichtsverlust und enthalten eine strenge Liste von Lebensmitteln, die Sie essen können und nicht.
Behälter mit Babynahrung sind relativ kalorienarm, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einschränkung zu vieler Kalorien den Stoffwechsel verlangsamen kann. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich wieder zunehmen werden, sobald Sie wieder normale Mahlzeiten zu sich nehmen.
Eine sicherere und gesündere Option für einen langfristigen Gewichtsverlust besteht darin, einen ausgewogenen Ernährungsplan zu befolgen, der alle Lebensmittelgruppen umfasst, gleichzeitig Ihre Portionsgrößen im Auge zu behalten und regelmäßige Bewegung in Ihr Gewichtsverlustprogramm aufzunehmen.
